A. 鄭秀文做平板支撐肌肉線條明顯，她的身材保持的怎麼樣
身材保持的非常優秀，因為鄭秀文已經處於一個中年年紀，雖然照片不太完全，但是即使離鏡頭這么近，四肢是非常纖細的，甚至還有著相應的馬甲線，所以引得網友稱贊。鄭秀文在娛樂圈中就是一個健身小達人，而且也經常會在網路上和大家分享健身視頻，雖然並沒有在公眾面前，但是私下裡生活過得也是非常滋潤的。
健身對於身體的好處是非常大的，要不然明星藝人們怎麼可能經常性的去健身呢？要知道很多年輕女性朋友們上完班回到家就躺在床上或者沙發上不動，甚至還經常性的吃熱量高的食物，這樣的女性朋友不胖誰胖呢？所以希望大家能夠管住嘴邁開腿，適當的運動，可以讓身體變得更加強壯，也能夠起到瘦身效果，只有好處沒有壞處。
B. 平板支撐世界紀錄多久
2015年5月，平板支撐世界紀錄為4小時28分。
2015年5月，丹麥51歲的健身教練湯姆·霍爾打破「平板支撐」世界紀錄，保持同一姿勢長達4小時28分。此前的世界記錄是由北京特警隊員毛衛東於2014年9月26日創造的4小時26分。
北京時間2016年5月14日，第二屆平板支撐世界盃吉尼斯挑戰賽於北京香格里拉飯店正式展開。前世界紀錄保持者北京市公安局特警總隊毛衛東本次以8小時01分戰勝了包括美國海軍陸戰隊退伍兵喬治·胡德在內的10位平板支撐界精英選手。
(2)平板撐挑戰韓國美女擴展閱讀；
平板支撐的好處
1、鍛煉瘦身
平板支撐可以鍛煉一個人手臂的力量，在做平板支撐的時候手臂是需要用力的，手臂支撐起整個身體，多做平板支撐可以是手臂更有力量。
做平板支撐的時候腹部也需要發力，腿部需要綳直，這樣的話腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的鍛煉，經常性的平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有瘦身的效果。
2、訓練姿體
平時以及或者工作的時候，人的坐姿以及站姿通常情況下不是那麼的標准，多做平板支撐能夠有效糾正平時的錯誤姿勢，有利於身體的健康。
做平板支撐的時候背是打直的，這種方式可以鍛煉腰腹的力量，平時彎腰駝背的朋友可以嘗試做這種運動。平時工作的時候對頸部有很大的影響，平板支撐可以有效的環節頸部的壓力，讓頸部得到放鬆。
3、提高精氣神
長期堅持鍛煉，可以提高整個人的精神狀態，平板支撐可以促進血液循環以及新陳代謝，可以排掉身體里的廢物，身體里的廢物少了，健康狀態就會提高，
同時整個人的精神狀態也能得到很大的提高。做平板支撐可以鍛煉身體的很多部位，各個部位有效的配合，可以增強身體的協調性，身體很多部位的配合程度會得到提高。
C. 劉亦菲單手做平板支撐，還有哪些女明星堅持鍛煉的
對於女明星來說，他們的身材和顏值可以說是他們事業當中最重要的一個因素，所以說很多女明星她們都養成了愛健身的好習慣，今天呢就跟大家來介紹一些那些非常熱衷於健身的女明星吧。
除了題目當中所提到的劉亦菲之外還有一位明星，雖然說知名度不是特別特別高，但是呢，也是愛健身出了名的，她就是情歌天後丁當。丁當是非常喜歡健身的，在她的微博當中，我們可以看到她經常發布一些自己健身的一些照片和場景，並且配上一些比較勵志的文字，就給我留下了一個熱愛鍛煉的好印象，然而有一個細節讓我更加堅定了，她一定是一個熱愛健身的人。在湖南衛視的綜藝節目《乘風破浪的姐姐》當中，我們可以看到在最初丁當成團的時候，他們幾個姐妹在吃飯，而這個時候呢，唯獨丁當沒有圍在桌子旁邊去吃東西，我們可以看到他在客廳的位置正在健身，在吃飯的時間還不忘健身，說明她一定是一個嚴於律己的人。
D. 平板支撐9小時30分1秒，澳男子打破平板支撐世界紀錄，他是如何做到的
平板支撐號稱讓你感覺時間的流逝，速度下降10倍以上的運動，你可能沒有體驗過，但你體驗過一次你就知道了，原來一分鍾居然可以那麼漫長平板支撐，能堅持9個小時31分鍾的澳洲男子本身創下世界紀錄。
這個運動自己這能起到的鍛煉效果是有限的，他可以鍛煉的意識，但是你這個活動要起到良好的效果，前提是你本身的肌肉已經受到了足夠多的鍛煉。現在需要全身達到一種協調性的肌肉緊綳的狀態，可以快速燃燒你身體的脂肪最有效果，但如果你身體非常虛弱之前就沒有任何鍛煉。你就指望這個運動短短的一分鍾讓你渾身亂哆嗦的運動，你現在能起到好的效果嗎？所以你還要通過其他有氧運動無氧運動的方式來鍛煉自己的肌肉。
E. 女學員平板支撐17分鍾，被教官強制喊停，她為什麼不聽教官話
因為她想再堅持一下，面對其他人的優秀，自己明顯落後很多，她不想認輸。軍訓是每個大學生進入大學參加的第一項科目，空軍工程大學也同樣如此。雖然九月初夏天已經過去，但是秋老虎仍然非常兇猛，焱熱的一天結束之後，學生們在傍晚仍然在繼續訓練，他們集體在做平板支撐，這是一個比賽，有比賽就有輸贏。看到旁邊很多學員都繼續在堅持，一名女學員明顯已經非常吃力，看到這種情況教練急忙走身邊要求她立刻停下。對於教官的喊停學員並沒有聽從，而是繼續做平板支撐，這種不認輸的精神值得學習，但是也希望每個人在挑戰自我的時候量力而行。
競爭確實能夠讓每個人做得更好，然而一個人最大的敵人只有自己，當你是第一名的時候也只能和之前的自己比較。每個人的身體狀態和起點都有所不同，所以在自己的能力范圍內盡力做到最好就是最大的成功。
F. 平板支撐只能堅持30秒 平板支撐堅持多久 平板撐
比平板支撐鍛煉效果更好的動作你知道嗎?這幾個平板支撐的變形動作，瘦身、耗能的效果都要比平板支撐要好哦!
這幾個動作在平板支撐的基礎上，增加了不穩定性。更考驗身體的穩定能力，以及身體各部位肌肉的平衡能力，因此消耗的熱量也更高哦~
每個動作4-5組，每組堅持30秒。每天練一次，堅持一個月，形體會有明顯的改變哦!一起來試試吧!
動作一：
注意事項：首先做標準的平板支撐，注意肘關節在肩關節的正下方。不撅臀，不塌腰，整個身體在一條直線上。在此基礎上，身體前後移動，注意肘和腳尖不要移動哦。
動作二：
注意事項：手握拳支撐在墊子上，腳尖支撐在地面。腳後跟、臀部、上背部和後腦勺成一條直線。動作過程中，手臂交換支撐，一側手掌去觸碰對側的肩部。盡量保持身體的穩定，不要左右晃動。
動作三：
注意事項：手握拳，做標準的平板支撐。動作過程中，拳頭和手肘交換支撐，如圖所示。盡量使用手臂的力量，身體不要晃動。身體始終成一條直線。
動作四：
注意事項：手握拳支撐在墊子上，手臂伸直，腳尖支撐在地面。運動過程中，膝蓋向對側的手肘靠攏、還原，再換另一側。
動作五：
注意事項：拳頭支撐在地面，手臂伸直。做俯卧撐和波比跳的結合動作，如圖所示。
這就是5個平板支撐的變形動作哦，不僅提高鍛煉效果，還很酷炫，提高運動的樂趣!
G. 平板支撐世界紀錄多長時間,做平板支撐有什麼好處
今天就跟隨小編一起看看"平板支撐世界紀錄多長時間,做平板支撐有什麼好處" 這里和大家簡單介紹一下!說起平板支撐，雖然看起來動作簡單，但其實想要堅持時間長還是比較困難的，可能有人有個一兩分鍾甚至幾十秒就堅持不下去了，這時就會有人想要知道平板支撐世界紀錄多長時間？
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平板支撐世界紀錄多長時間,平板支撐最新世界紀錄
10小時1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展覽會上，王芝彪挑戰平板支撐的成績，這一成績成功打破了2016年5月第二屆平板支撐世界盃中國特警毛衛東以8小時01分01秒的世界紀錄，刷新了PLANK世界紀錄。 2
平板支撐一般人能堅持多久
平板支撐堅持的時間越久，說明身體素質越好。一般男性堅持的時間比女性長，一個正常、健康的男性應該能夠維持棒式長達2分鍾。普通人初練習平板支撐至少可以堅持1分鍾，如果低於1分鍾說明腹部肌肉力量弱，需要經常鍛煉身體改善。一般人練習30天後，大多可以達到每次堅持5分鍾以上。 3
怎樣提高平板支撐時間
增強腹部力量
做平板支撐時，女生低於50秒，男生低於1分鍾，多數是腹部力量比較弱導致的，可以適當的做一些增強腹部力量的動作，如屈腿運動、蹬自行、仰卧起坐、卷腹等。
雙手手指交叉
在做平板支撐時雙手手指交叉，這個手部動作的穩定性更高，同時也讓整個動作的難度降低，這樣可以堅持得更久。
勤練習
練習平板支撐不能三天打魚兩天曬網，那樣可能每次都只能撐個幾十秒，應該合理的安排練習時間。具體可以參考：第一周：每天早晚練習20分鍾，每組4次，每次堅持1分鍾； 第二周：每天早晚練習30分鍾，每組4次，每次堅持1-2分鍾； 第三周：每天早晚練習40分鍾，每組4次，每次堅持2分鍾。
轉移注意力
在做平板支撐時，不要將注意力放在時間上，要轉移注意力到其他事情上，如可以跟朋友聊天，或是聽音樂等，這樣時間在不知不覺中過去了，能支撐更長時間。 4
平板支撐時間越長越好嗎
不是。平板支撐並不是時間越長越好的，一般來說能堅持到2分鍾左右就差不多了。隨著平板支撐堅持的時間愈長，人體的支撐能力會相應減弱，與此同時心率加快，對心腦血管產生刺激，若盲目追求強度易出現問題。因此在做平板支撐時不要過分在意時間，動作的准確性才是最重要的。平板支撐，挑戰的應該是在正確動作下，所能堅持靜力性練習的時間，動作標准應放在第一位，如果出現疲勞導致動作變形，應立即停止。 5
做平板支撐有什麼好處
增強核心肌群
平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉，當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。
減少背部和脊柱受傷的風險
做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。
提高身體基礎代謝率
平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能夠有規律的鍛煉，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。
改善你的身體姿勢
平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習後，你可以始終保持正確的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響。
變得更加靈活
平板支撐主要鍛煉核心肌群，但是當你有規律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。因為它會將這種優勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。
調整精神狀態 當你把平板支撐練習作為你生活的一部分，那麼告訴你一個好消息，它可以讓你平靜下來，可以緩解你的焦慮和抑鬱症，因為經常做平板支撐對神經有一種特定的效果。特別是當你一天坐在電腦旁，腿部肌肉緊身、肩膀得不到放鬆時，這些都會傳導給你的神經，讓你感到煩躁、焦慮、壓抑等。
H. 女生平板支撐17分鍾被教官強制喊停，女孩堅持不懈的精神值得我們學習嗎
女生平板支撐17分鍾被教官強制喊停，女孩堅持不懈的精神當然值得我們學習。畢竟，現在很多人就缺乏這種堅持不懈的精神，就缺乏吃苦耐勞的精神。
現在很多人買個菜都要開車，明明只有一公里不到的路程，寧願堵上半個小時，也不願意走一走，可見現在的人有多麼的懶，有多麼的缺乏吃苦耐勞的精神。在很多人眼裡，走一公里怎麼可能堅持下來。在很多人眼裡，一公里是一個遙不可及的距離。其實，一公里走一走也就十幾分鍾，不僅可以散心還可以通過運動讓自己保持健康，何樂而不為！
女生在做平板支撐的時候，被教官強制喊停，教官之所以強制喊停，自然還是擔心女生繼續下去可能會受傷。若是教官不喊停，這位女生還是能繼續堅持的，這就是毅力！
女生平板支撐17分鍾被教官強制喊停，女孩堅持不懈的精神是值得我們學習的！