『壹』 幾分鍾學會玩轉瑜伽球，從此健身、減肥、塑形不枯燥！
在健身房、瑜伽教室，是不是經常被下圖這樣的大球吸引，但卻又不知道到底該如何去玩它？初次嘗試，卻發現別人輕而易舉就能輕松玩轉的球，在自己手裡卻一直左搖右晃，根本沒法hold住它？
想當初，我第一次接觸瑜伽球的時候，也是只能看著球在身體下面滾來滾去，怎麼也平衡、控制不了它，更別提玩轉自如了。如果不是後來有老師在一旁指導，我估計會當場放棄這玩意兒。在幾次嘗試之後，就漸漸摸清了點門道，發覺瑜伽球真的是個很好的健身、瑜伽輔具，自己也買了個在家玩。
在瑜伽球的輔助下完成的傳統的瑜伽練習，被稱為球瑜伽。 瑜伽球，也被稱為健身球， 它不僅局限於配合瑜伽的練習，在很多力量訓練和操課中也應用廣泛。
利用瑜伽球來完成一系列的健身、瑜伽動作，有諸多益處：
除此之外，我還很喜歡靠在瑜伽球上做瑜伽休息術、看書，在孕產瑜伽中，瑜伽球更是孕晚期和產後修復的一個重要的輔具。所以，如果你有興趣，也可以試試這個有意思的輔具哦！不同廠家生產的瑜伽球，材質、手感可能會有很大的差別，要怎麼選購適合自己並且性價比高的瑜伽球呢？
市面上的瑜伽球五花八門，很容易挑花眼，如果從以下幾個方面去考量，所選出來的瑜伽球一定不會差了。
不論是瑜伽墊、瑜伽磚，還是瑜伽球，這一類與人體接觸的運動輔具首先應該考慮的是其材質的安全性。
現在市面上常見的材質是環保PVC，一定要選擇優質材料，優質材料最直觀的判斷方法就是手感細膩、摸起來結實、有彈性，最重要的是沒有太大的異味，劣質的瑜伽球放在外面晾多少天依然會有刺鼻的味道，而優質、安全的材料製成的瑜伽球即使有氣味，也可以很快散去。
一般產品參數會指出瑜伽球最大能承受多少重量的物體。這也是需要關注的一個重要參數。畢竟，你也不想在做體式的時候，突然球就扁了或者破了吧？
防爆性的好壞直接決定我們鍛煉時的安全性，試想，如果在鍛煉的過程中，瑜伽球不小心碰到尖銳一點的物品，突然爆炸，那會是怎樣的一種體驗？防爆性好的瑜伽球不是戳不破，而是戳破後，不會像氣球一樣砰地一聲爆炸，而是在破裂的那個點，一點一點地把球里的氣體放掉。
不同身高和體重的人， 適合不同大小的瑜伽球。所以，在選購瑜伽球時，往往最先考慮到的就是球的尺寸了。市面上，一般按照球的直徑長短來分大小，可以分為：55CM，65CM，75CM等。
一般建議身高155CM以下的選用55CM規格的，身高155-165CM之間選用65CM的，165CM以上的選75CM的。
當然，這只是一個參考，你也可以根據自己的喜好，選擇球的大小。比如，初學者的話，選小一點的球會更好把控一些。
防滑性好的瑜伽球不論是放在瑜伽墊上還是地板上，都不會輕易滑動，除材料本身的防滑性外，一般瑜伽球的球體還會通過防滑紋來增強防滑性。
手感也是挑選瑜伽球的一個重要因素，一個好的瑜伽球應該手感細膩，用力按壓的時候比較柔軟、舒適，但又不失彈性。
以上就是挑選瑜伽球的時候應該考量的一些因素了。選好了瑜伽球，馬上來看看最常見的幾個球瑜伽動作吧。
球瑜伽不算是瑜伽的一個流派，它和空中瑜伽、輪瑜伽一樣，都是以輔具、鍛煉形式命名的，算得上是瑜伽界的新花樣，都是讓基礎的哈他瑜伽體式在工具的輔助下完成，從而達到增強課程趣味性、增大或減小體式難度、最大化發揮身體潛能的目的。
瑜伽球在瑜伽中的應用方法可謂是五花八門。
例如：
除了以上介紹的這些，瑜伽球的玩法還有很多很多哦，如果你喜歡，買個回家玩玩吧！
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『貳』 做瑜伽的大皮球叫啥
那個球叫做：瑜伽球
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具，看似最平常不過的球球，其實能夠很好到鍛煉全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦！瑜伽球比瑜伽更具有趣味性，不僅能夠鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性，還能舒展身體的運動，避免肌肉酸痛，具有按摩作用，促進血液循環，針對腹部，背部，腰部等主要部位，增強四肢和脊椎的承受的耐力。中國瑜伽聯盟來回答！
下面是瑜伽球的四個比較常見的好處：
第一、瑜伽球受力較為柔和，能夠緩解腰背不適的不適感；第二、保持球平衡不滾來滾去，這就需要動用腿部、腰部、腹部的力量來保持，所以能夠訓練平衡感、鍛煉身體的協調性；第三、人體接觸時，會均勻而柔和地按摩，進而促進血液循環，起到一定的按摩作用；第四、在瑜伽球上做動作，身體會不由自主的坐直，這樣能加強腰背和腹部力量，糾正長久以來的錯誤坐姿。
看來瑜伽球作為練習的輔具，除了用來瘦小肚子，效果非常棒以外，你還會收獲那麼多意想不到的健身效果。
那下面就跟著減約君一起去做這幾個基礎的動作，相信堅持下來你也會修身塑型，打造優美的線條。
1.俯卧拱形撐
鍛煉肌群：腿部、腹部
雙腳並攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。
2.屈膝撐球俯卧撐
鍛煉部位：手臂、小腹
上半身45度與瑜伽球，雙手支撐於瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反復15次。
3.屈肘貼球直線撐吸腿
鍛煉部位：腹部、腿部
身體如同一個平板，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐於球上，雙手並攏，吸氣左右腳交替向前彎曲，呼氣還原。交叉反復20次。
4. 球上吸腿
鍛煉部位：小腹、大腿
小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反復15次。
5. 雙膝撐球轉髖
鍛煉部位：兩側腰部
膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直於地面，保持背部平坦左右兩側轉。呼氣雙腳並攏向兩側轉，手臂伸直，呼氣還原，反復15次。
6.直臂撐球俯卧撐
鍛煉部位：腹部、手臂
雙腳並攏與瑜伽球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反復15次。
7.屈膝撐球俯卧撐
鍛煉部位：小腹、腿部
身體45度保持肌肉綳緊，手部直立與瑜伽球，呼氣手臂彎曲，吸氣手臂直立，反復15次。
這幾個動作，每個動作做15次，堅持下來，相信你也會像紫薇格格一樣，歲月不在臉上留痕跡噠。
『叄』 女人練瑜伽用的那種球叫什麼球市場價多少
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
『肆』 很多女性練習瑜伽球操，瑜伽球操的功效有哪些
瘦身和塑形對於每個女人來說，似乎是一生的追求的目標。女人通過練習瑜伽不僅僅可以改善圓肩駝背等不良體態，還有利於強健背部，後腰，臀部和腿後側的肌群。通過瑜伽體式練習來伸展手臂線條提高柔韌性是瑜伽的第一個也是最明顯的好處之一。在你上一堂課時，你可能無法觸摸你的腳趾，更別說做後彎了。但如果你堅持下去，你會注意到身體逐漸放鬆，最終，看似不可能的姿勢將成為可能。
瑜伽更是力量與柔韌的結合，大家都知道如果身體過於柔軟，肌肉力量不夠或者關節不穩定都很容易對身體造成傷害，而瑜伽不僅僅有柔韌，不同的體式會訓練到我們身體不同部位的肌肉，加強我們的力量並幫助關節穩定。
瑜伽，一直是深受女人喜愛的養生運動。對女性而言，練習瑜伽，不僅可以提升氣質和形象，讓我們更加自信，還能讓你在心理、精神方面得到舒緩，而且有益健康，有效預防慢性疾病等功效。
『伍』 韓國女健身達人李素熙中空外雙C性感照，女神ins是多少
最近，韓國著名瑜伽老師李素熙在網上分享瑜伽動作，因為老師天使般的臉龐和驕傲的魔鬼身材，他很快就在網上走紅，90多萬網友觀看了視頻！
李素熙最近也在教學影片中露面。可以看出，她穿著深色的專業瑜伽緊身褲，並仔細講解了做瑜伽時需要注意的部位。照片中的亮點之一是她精緻的臉龐和白色圓潤的胸部造型讓很多網友羨慕不已，這是正確的瑜伽穿法，原來完美的身體所以練習。更多網友看完電影後拉著群喊，該推了。
『陸』 緊身褲美女用健身球做瑜伽健身，這樣舒服嗎
緊身褲和瑜伽褲差不多，它的舒適度已經松緊度都很舒服。所以只是叫法不同而已。
因此都需要正確的去看待。
『柒』 很多女性練習瑜伽球操，瑜伽球操的功效有什麼
引言：瑜伽球是最常見的運動健身器材，但使用這種器材時還是要注意其相關知識。很多女性練習瑜伽球操，那麼瑜伽球操的功效有什麼？接下來，小編就給大家講一講。
瑜伽球的動作編排以腹部、背部、腰部等主要部位為對象。 練習時緩慢、有節奏的呼吸進行拉伸、擠壓等動作，有有效地按摩、放鬆、消耗脂肪的效果，同時也有提高集中力、減輕精神壓力、提高四肢和脊椎承受的耐力的效果。
『捌』 女人坐瑜伽球的功效有哪些
女人坐瑜伽球的功效有哪些
女人坐瑜伽球的功效有哪些，盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,會讓我們的健身到事半功倍的,那女人坐瑜伽球的功效有哪些呢？下面是我為大家整理的相關信息供大家參考。
女人坐瑜伽球的功效有哪些1
1、 有利緩解腰背
腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。
2、 具有按摩作用
瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。
3、 可以糾正體態
當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
4、 有很強的趣味性
運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰卧起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的`音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。
5、 可訓練平衡能力
以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同，運動者藉助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯卧撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。
女人坐瑜伽球的功效有哪些2
使用瑜伽球的注意事項
1.給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
使用瑜伽球的技巧
一、站姿
1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。
2、雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鍾。該動作能提升整個腰背部的力量。
二、上身趴在球上
1、雙手伸直支撐地面，雙腿並攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2、把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鍾，重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
三、坐在球上
1、雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
2、雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鍾。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。
3、抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鍾。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
四、仰躺地上
雙腿並攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鍾。可增強整個身體的柔韌性。
『玖』 瑜伽球怎麼使用
讓飛芽來回答你！
瑜伽球可以用來鍛煉腹部、背部、臀腿等主要部位，不同的動作，鍛煉的部位也不同，比如：
1、鍛煉臀部——臀橋
仰卧，屈膝，雙腿踩在瑜伽球上，用力將臀部推高，再有控制地還原。
『拾』 瑪麗羅斯瑜伽球叫啥
瑪麗羅斯的平衡球。瑜伽球是一種可以舒緩身體疲勞的一種球類運動，可以緩解壓力，而且還可以提高專注力，對於鍛煉身體有好處。瑪麗羅斯瑜伽球又叫瑪麗羅斯的平衡球，是使用者練習平衡的道具。「瑜伽球也稱健身球，是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。