⑴ 高分找一個韓國女子組合!進來看看
應該是SEEYA或者是SUGAR
⑵ 韓國體操界最美女神，因發球動作爆紅，如今為何仍單身
眾所周知，韓國美女大多數膚白貌美，身材火辣，是很多人心中的宅男女神。而在韓國體育圈，知名度較高的除了花滑女神金妍兒之外，還有體操女神孫在研和申秀智。現如今的申秀智因發球動作爆火，被韓國粉絲稱為體操界的最美女神。顏值爆表的申秀智仍然處於單身狀態，她非常渴望戀愛。
韓國體操界最美女神
而她的戀情也備受關注。申秀智曾有一段感情，她的前男友名叫張賢勝，長相非常俊朗。兩人之前的戀情受到了很多人的祝福。可惜張賢勝與申秀智只維持了八個月選擇分手。現如今的申秀智獨自一人生活，她希望能夠遇到新戀情。希望申秀智盡快找到心儀對象，兩人永遠的幸福下去。
⑶ 韓國runningman打保齡球是哪一期
人體保齡球：
E227 141228 外人球團特輯 （最後環節）
嘉賓：柳賢振、姜正浩
真保齡球：
E86 120318 第一屆Running Man錦標賽
嘉賓：河智苑、Gaeko（Dynamic Duo）
⑷ 韓體壇最美女神許昭英近況如何
她是韓國體壇最美女神，因劈叉迅速走紅，現退役轉戰娛樂圈
體育運動因其極佳的豐富性和觀賞性，一直都很受大眾的歡迎，體育運動員也會因自己在賽場上的英姿和成績而獲得超高人氣。但是體育運動對運動員的身體素質要求很高，所以運動員的黃金時期其實很短，而屬於自己的巔峰時期更是曇花一現。
經過一場轟轟烈烈的愛情的申秀智，收獲了超高的人氣。而她也沒有一直沉浸在失戀的悲傷中，而是迅速調整好了狀態，取得了保齡球的職業選手資格。
⑸ 你能介紹一下申秀智這位韓國體操運動員嗎
你能介紹一下申秀智這位韓國體操運動員嗎？
現在社會文化佔比在國民經濟中有很大的比重。而許多國家運動員也受到了大眾的廣泛關注。國家隊也是盛產顏值高，身材好的俊男靚女的地方，很多運動員的人氣也都不亞於明星演員。韓國體操隊也盛產美女帥哥，我們今天就要說一下韓國體操界的女神申秀智。它的身材十分好，而且動作也在體操街一直被評為範本，加上她顏值極高，一直是韓國國民的偶像女運動員。有一次體操比賽，他以完美的發球動作開始被人所知曉。
我們也相信這樣努力的一位女運動員不僅僅能夠在事業發展出他想要的新高度。而且在愛情上，他也會找到自己合適的另一半，能夠走上一段合適的戀愛。而且他也從來不避諱在節目上談起自己的感情生活，他十分的大方。希望自己能夠有一場轟轟烈烈的戀愛的願望，也從不害羞對別人說起。
確實，一個對愛情抱有追求的女生一定是被我們所喜愛的。再加上它的本身條件十分好，相信追她的異性也一定十分多，只是什麼時候能夠找到一個真正適合自己的伴侶，我們也是十分期待。你裝真正的好的感情，並不是兩個人為了愛情死我活，而是兩個人雖然還未在一起，但是都為了能夠在人生頂峰時刻與對方相遇，能夠有條件談一場轟轟烈烈的戀愛，並有自己想要的結果而不斷努力。我們也相信每個人的白馬王子都在前方等著他們。也能夠通過自己的努力不讓向前進，完善自己的個人，能讓自己充滿魅力，一定會找到適合自己的人生伴侶。
⑹ 韓國女子組合 Lady collection的資料
三人女子組合
JC（金智恩）
1981.8.8
165cm，49kg
2007年自己出過一張專輯【RAIN】
ALLEY(金秀珍)
1984.7.20
165cm，45kg
2007年、2008年、2009年自己各出過一張專輯
SHEA（李秀英）
1985.8.15
168cm,48kg
一個人名義2007年出過2張，2009年出過1張專輯
她們的網站：
http://www.lionmedia.co.kr/ladycollection/
⑺ 這個人叫什麼名字,應該是韓國的女明星
高雅拉
高雅拉（Go Ara），韓國女演員。2003年2月初參加S.M公司第5屆S.M.BEST選秀大會獲得最高大賞以及"外貌組"冠軍正式加入S.M公司。同年10月25日參加《玉琳成長日記》試鏡，以演員身份正式出道。
本名：高雅拉 Go A Ra
韓文：고아라
別名 : 아라아라 ("我知道我知道"的意思)
身高：170cm
體重：46kg
血型：A
鞋號：24.5cm (38.5碼~39碼)
語言：韓語, 英語, 日語
愛好：讀書，寫詩，攝影, 畫畫, 鋼琴，長笛，跳舞
性格：爽快、活潑
家庭：爸爸-（光州第1戰斗飛行團，空軍高層）媽媽-（國文老師）一男一女，家中長女
學校：韓國中央大學藝術學院戲劇系(2012年12月畢業-學士學位）(PS：選修法律課程，電影系課程)
出生地：江原道 楊口郡（小學時隨父親空軍部隊搬至慶尚南道晉州市）
光州（初中時隨父親空軍部隊搬到光州）
現住地：首爾江南區 清潭洞（08年起一個人住）
韓國事務所：S.M Entertainment【韓國經紀公司】
日本事務所：AVEX ASIA LIMITED【愛貝克斯 日本部】
願望：用顏色表達的話--是白色，希望成為什麼顏色都能夠消化掉的演員。
宗教：基督
眼睛顏色： 淺褐色
頭發顏色：淺褐色
最崇拜的人：高斗心
理想型：能感覺到心溫暖的，很有心意的，良好價值觀的，總是關注我的人
喜愛的書籍：最愛詩歌，歷史書籍（其實什麼書都看）
喜歡的電影：《我的野蠻女友》《美麗心靈的永恆時光》《盜夢空間》《亞瑟的聖誕》《哈爾的移動城堡》
喜歡的顏色：白色 褐色
喜歡的食物：參雞湯，羊羹和年糕，油果，不喜歡甜食和麵食
喜歡彈的鋼琴曲：《Ther very best of edithpiaf》《First love》《My memory》《人生的旋轉木馬》
喜歡的運動：保齡球
喜歡的歌：《不是獨自的我》（徐恩英），《死心》(Big Mama)
喜歡的飾品：墨鏡、手鏈、泰迪熊、大包。
消除壓力方法：點著嬰兒爽身粉味道的蠟燭看書或跳舞(2011年Movieweek雜志采訪)
旅行貼身必備：相機，世界地圖，書（詩集）
圖片集
高雅拉圖集
編輯本段出道經歷
2003年2月初進S.M。
同年10月25日參加《玉琳成長日記》試鏡，以演員出道。
2003.11.29《玉琳成長日記》正式在電視上播出。
高雅拉——Ara的解析
A=Attractive 全身散發著磁鐵般吸引的力量
R=Romantic 褐色的雙瞳彌漫著神秘又浪漫的氣息
A=Angel 有著明媚的笑容的天使
個人作品
參演電視劇
首播時間
劇名
扮演角色
導演
合作演員
2009 華麗的間諜 辛於娜(客串) 大谷太郎 長瀨智也；深田恭子
2009 向大地頭槌 姜海彬 朴聖洙 鄭允浩；李尚允；李允智
2008 你是誰 孫玲茵 申賢昌 尹啟相；姜南吉
2006 雪花 柳多美 李鍾秀 金喜愛；金基范
2005 玉琳的成長日記2 李玉琳 ---- 金基范；李恩承；金希澈
2003 玉琳的成長日記1 李玉琳 ---- 李恩承；劉亞仁
參演電影
上映時間
劇名
扮演角色
導演
合作演員
2012-02-02 爸爸 Joon 韓智勝 朴勇宇
2012-01-19 領跑者 撐桿跳選手劉智媛 金達鍾 安聖基；金明民
2007-05-20 舞吧!昴 天才舞者Liz Park 李志毅 黑木明紗；桃井熏；平岡佑太
2007-03-03 蒼狼 呼蘭 澤井信一郎 反町隆史；菊川憐若；村麻由美
代言
【2013年】
Lirikos儷瑞思 化裝品牌代言人
【2012年】
新羅免稅店（with 東方神起允浩&昌珉）
麥馨咖啡（With河正宇、鄭寶石、孔烔軫、廉晶雅）
法國品牌Mille 戶外運動裝代言
Lirikos儷瑞思 化裝品牌代言人
【2011年】
佳能相機 IXUS ONAIR （with金秀炫）
Lirikos儷瑞思 化裝品牌代言人
【2010年】
博士倫（Bausch&Lomb）
【2009年】
韓國G-market購物網
Spris服飾簽約模特（with 金範 宋茜）
Lirikos護膚品代言
博士倫隱形眼鏡簽約模特（Bausch&Lomb）
【2008年】
三星Anycall手機（With丁一宇）
Etude彩妝Peach篇/Tectonic篇 /Fox篇 （all with張根碩）
Clride服飾模特（with丁一宇）
韓國人參公司健康飲料『戀人茶』簽約模特 （with金英東）
韓國G-market購物網簽約模特
【2007年】
三星Anycall My Stage篇（with丁一宇）
Talk Play Love篇（with李孝利，全智賢，丁一宇）
Clride服飾（with丁一宇）
Etude彩妝 復古篇（with張根碩）
樂天七星飲料我日樂模特
【2006年】
Elite學士服模特（withSS501）
ottogi 炒麵代言人（with金基范，金希澈，鄭英華）
網路游戲《彩虹島(Latale)》模特
HUM模特
Miero Fiber模特
BINGGRAE雞尾棒模特
Etude彩妝 Princess篇（with林朱煥）/Orgel Light篇 /Fixer篇
【2005年】
農林部宣傳大使(Woori農產品廣告)
beaming cocktail
【2004年】
斗山化妝品Special-t模特（with張根碩，Rain）
SK Ting模特
走秀
2005/11：安德烈·金時裝秀（with李莞）2006/04：安德烈·金時裝秀（with李莞）
2007/04：安德烈·金時裝秀頒獎（with李准基）
2008/05：安德烈·金時裝秀（with秋成勛）
2008年北京奧運會（首爾站）火炬手
2008/11/04：Jill Stuart 品牌服飾 09S/S 發布會（Muse女神形象）
2009/09/15：Lanvin 品牌服飾 F/W Collection 主模特
mv
2004 :東方神起《Hug》
2006: Lim jung hee《1126611》（《LaTale》OST）
2007: mink 《innocent blue》（蒼狼OST）
2011：東方神起《至少要知道這個》(《Before U Go》）
2011：SHINee日文單曲《茱麗葉》（《Juliette》）
2012：Lirikos《人魚公主的愛情故事》
寫真
2008.12 赴西班牙拍攝寫真《Amor》
2008：在瑞士拍攝畫報
2007:《Ara in Rome》
2006:《SWEET AS HONEY》
編輯本段綜藝節目
2013年3月31日139期《Running man》
2012年11月17日SBS《希望TV》盧安達志願
2012年6月5日《乘勝長驅 寶兒下篇》神秘嘉賓
2012年2月5日80期《Running man》
2012年1月12日MBC Radio's 'Jung Yeop's Blue Night':
2012年1月5日《Happy together 3》
2012年1月3日《強心臟》第111-112期
2011年6月2日SBS《深夜的tv演藝》
2011年5月20日《I Love movie》專訪
2009年9月8日MBC電視台《向大地頭槌》采訪——美好的一天
2008：《She's o'live》第11期—高雅拉20歲的故事（日本篇）
2008： MBC電台廣播節目《親密朋友》（With 強仁、泰妍）
2007：『MTV』Girls on top第七期——Ara
2006：KBS音樂會主持人
2006：06年KMtv個人采訪
2004：參加少兒綜藝節目
編輯本段音樂作品
2011：電影《PAPA》OST
《Now》《Little Girl Dreams》《At the cross》
2010：SMT演唱會 首爾站withLA站 與KangTa演唱《7989》
2008：東方神起4輯歌曲《Love bye love》，雅拉配開頭旁白（開頭24秒）
大意為：你是知道的，你已經在我的過去，我已經得到了你，對不起
2007：Etude復古裝睫毛膏CF廣告曲(with張根碩)
編輯本段雜志畫報
《Cosmopolitan》2013年5月雜志
《SURE》2013年3月雜志
《Vogue Girl》2012年12月雜志
《今天》2012年5月雜志
《BEAUTY+》2012年4月雜志
《W》2012年4月雜志
《High Cut》2012年1月雜志
雜志照(13張)
《ELLE》2012年1月雜志
《Singles》2012年1月雜志
《BAZAAR》2012年1月雜志
《COSMOPOLITAN》2012年1月雜志
《Movieweek》485期
《Cosmopolitan》2011年5月雜志
《ELLE》2011年2月號
《Marie claire》2011年1月號
《HIGH CUT》2010年12月號
《Marie Claire 》2010年3月號——Ara in wonderland
《Sure》2010年2月號——Miss Sunshine
《KNTV Guide》2010年1月號頭槌封面+內頁
《ELLE》2009年12月號慈善畫報Share Happiness
Spris Magalog 09 Winter第34期
《NYLON》2009年10月號-Stealing Beauty
《Highcut》韓雜2009年10月
《Cosmopolitan》2013年5月雜志
Spris Magalog 09 Autumn 第33期
《Brokore magazine》日本雜志09年6月刊——Rising star
《ELLE Girl》2009年5月號
Spris Magalog 09 Summer第32期
Spris官網雜志第31期
《Ceci》09年2月號—Style mate with Spris
《Vogue Girl》2008/12 月號
《Singles》08年12月號—A Fairy Tale
She's o'live 2008年
《HanaTour's Traveller》2008年9月
《VOGUE》2008年8月——Gossip Girl
《SURE》2008年8月刊——City of Angle
《Elle girl 》雜志2008年7月號（with丁一宇）
《Instyle》韓雜2008年7月號
《Naeil》韓雜2008年2月號
《Alice&Paul》雜志封面08年1月號——Ara in 上海
日本最大的漫畫周刊拍攝Gravia海報 2007年3月1日
【所獲榮譽】
2012年
2012年世界最美臉蛋100位排名為第67位
2011年
2011年世界最美臉蛋100位排名為第12位。
2008年
授封2008韓國最佳廣告模特獎
2007年
安德烈·金最佳明星新人獎
第43屆韓國百想藝術大賞TV部門女新人表演獎（《雪花》）
Mnet 20's choice 芭比女孩獎
StarNStyle-BestStyle第1位
2006年
當選韓國國民妹妹
SBS演技大賞「最佳新人演員」（《雪花》）
2004年
KBS表演大獎青少年表演獎 （《玉琳的成長日記1》）
2003年
S.M.BEST 選秀大會 最高大賞&外貌組 第一名
第五代瑞士文化宣傳大使
【特別榮譽】
2010年 作為韓國代表在墨爾本觀看澳網公開賽決賽
2008年 擔任2008北京奧運會祥雲聖火傳遞首爾站火炬手
2008年 第五代瑞士文化宣傳大使
2005年 農林部形象大使
編輯本段個人語錄
「開始表演後好像得到了很多，要說失去了什麼，就一件，失去了一些關於學校生活的回憶。」
生活照(20張)
「討厭一個人是很簡單的事，但理解一個人是非常困難的事。」
「健康一直是最重要的，所以別太累，不要忘了，只有一次的人生。」
「塑造了不同樣子的我，不同生活的我，不同追求的我全都在一瞬間，這就是時間」
「世上有愛的視線，但也有嫉妒或討厭的視線。因為這些誤會和謊言有時候真的會使我感到心痛，但沒關系，真相早晚都會出現的，我會把這些討厭的視線也當成另一種愛。」
「與其找符合我年齡的角色，倒不如我審視角色的發展並在內心中改變。」
「不管在何處，請在那個地方充實。開心不在於維持，而在於創造。」
「肯定自己的想法開朗的過好每一天，一直都要對每件事謙虛。只有一次的人生，不管在哪裡在何處，自己是主人公的事情不要忘記。說長也長，說短也短，這就是人生。不好的事，後悔的事，以什麼想法活著的人生。」
「旅行是發現自我，重新認識自我的寶貴時間。」
「隨著時間流逝，有不會改變的東西，也會有所改變的事物。」
「漂亮這句話什麼時候聽都很開心，謝謝！但是作品不是靠美麗的外貌而成為好演員的。」
《向大地頭槌》結束後的2年中有沒有抑鬱？ARA說到：「2年空白期中自己主要是學業，還做了許多自己想做的和感興趣的，.因為在大學一直准時簽到，還被問到你在公司中是不是不討寵了？還有抑鬱症，好像是只有激烈的活過的人們才能感到的極端的感情，所以與其說是抑鬱，還不如說是重新做了些自己的決心罷了。」
「小時候開始工作，所以比起勝負欲，還是責任心更強。不喜歡因為我讓別人受到傷害。定了一個目標就完成它，再定另一個目標....在這樣的過程中感受到成就感。」
編輯本段社會評價
電影《領跑者》工作人員
吃完了午飯，我們雅拉親切的給了咖啡，不僅臉蛋長得漂亮，心地也是這么善良。
中央大學首爾校區法學院
在學校食堂發現高雅拉，非常漂亮啊，本想拍張照片的。但因為那教授身份....之前看到她都是穿著正裝，今天是休閑服，好可愛，非常漂亮~
飯館食客
拳頭般大小的臉蛋，眼、鼻子、嘴都非常鮮明，真是非常苗條啊，特別是那燦爛的笑容給人的印象很深刻。
學校同學
碰到高雅拉了，很好相處，對教授說話總是那麼尊敬，學習也比我好，無論怎麼說，漂亮的孩子做什麼事都很漂亮。
路人
今天見到了小臉蛋，眼睛很有美麗的演員高雅拉。真的是我有史以來見過的藝人中最棒的，性格又好，說話又有禮貌，很善良。
CF工作人員
雅拉小姐確實是大美女，性格很好。所以拍攝現場氣氛很不錯，感受到了她對不是自家人的工作人員的照
顧。還有，讓人大吃一驚的...雅拉個子真的很高，穿上高跟的話，男人們不敢輕易站在她身邊...
《玉琳成長日記》導演
感覺是在家裡受到了良好的教育，從來不做違背禮儀的事。
工作人員
第一，眼睛。褐色的眼睛，非常透明的褐色眼睛。一開始以為帶了鏡片，說「你帶了鏡片了吧？」。但後來知道不是，要是在旁邊看，感覺要被吸進去，非常明亮透明，有時候還流轉著，加了些色素。我總是跟雅拉說「要感謝父母，要感謝父母」。
編輯本段雅拉問答
『第一問』
Q：你最欣賞S.M公司的哪個男子組合？
A：SHINee ，實際上，我對他們了解不多，但他們是我的朋友我的好弟弟。 我也很喜歡他們的名字，閃耀SHINee~
『第二問』
Q：你保養皮膚的秘訣是什麼？
A：一周保養一次。敷臉然後洗凈，每天在眼下和手腕擦些潤膚露。
『第三問』
Q：你對你的女粉絲感覺如何？
A：我很喜歡我的女粉絲們。我很開心我能和她們相處。
『第四問』
Q：你的腿受過傷嗎？
A：我現在正在進行大量的演技、舞蹈、唱歌方面的訓練，在拍攝完《舞吧！昴》後，我嘗試練習一些芭蕾動作然後不小心拉傷了肌肉。
『第五問』
Q：在所有的影視劇中，誰是你印象最深的男搭檔？
A：我想是《玉琳1》中徐賢錫（飾張旭）。《玉琳1》是我的處女作。事實上，我和賢錫現在還有聯系。但是，真的，與我合作過的每個人，每個工作人員和演員對於我來說都很珍貴。
『第六問』
Q：在你拍攝電視劇時，你想的最多的是誰？
A：在拍攝中么？在《向大地頭槌》中，我收到了不僅是我的粉絲還有一些年青的女演員扮演的Shooting Star的粉絲俱樂部成員的愛。我想是託了允浩哥的福，我收到了很多的關愛 。每當有些不愉快的事情，那些朋友們都會在這里支持我，告訴我「那樣沒關系的」。在告別會上，我向他們表示感謝。
『第七問』
Q：你保持身材的秘訣是什麼呢？
A：我喜歡鍛煉。我也很喜歡打保齡球。要說我為什麼不發胖我想是因為我很少吃像巧克力那樣的甜食。甜食會讓我感到很膩。
『第八問』
Q：你最近喜愛的亞洲藝人和歌曲？
A：最近是Big Mama的《死心》
『第九問』
Q：你想合作的男演員？
A：呵呵，如果你能給我一些可選擇的名字就好了。
（給出人選：姜東元、趙寅成、鄭寶石、李順才、延政勛、俞承浩、約翰尼·德普）
我想我願意和李順才老師合作拍劇^^你能接受我的回答嗎？
我真沒一個具體的想要合作的對象。
『第十問』
Q：有時間會做些什麼呢？
A：我愛看一些書。
『第十一問』
Q：你傷心或孤獨的時候會做什麼？
A：去KTV或游樂場。但是最近我很少出去，但我會看望朋友。
『第十二問』
Q：理想的類型是？
A：我曾經迴避這類問題，我還沒有理想型。我會喜歡那種很有心意的，良好價值觀的，總是關注我的人。
『第十三問』
Q：你愛吃什麼？
A：我喜歡米飯，韓國料理。我盡量遠離麵食。女孩子的身體真的需要管理。一個女孩的人生在20歲時真正開始。
『第十四問』
Q：你想合作的女演員是？
A：全智賢、宋慧喬和韓佳人姐姐。
『第十五問』
Q：你覺得什麼時候的自己最漂亮？
A：在我洗完澡頭發裹在浴巾里時^^
--------------------------摘自10年2月11日雅拉20歲生日會
⑻ 美女公認的10大最耗脂運動
美女公認的10大最耗脂運動
美女公認的10大最耗脂運動，很多人都想通過運動來減脂，運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。運動減肥一直都是最科學最有效的減肥方法，現在分享美女公認的10大最耗脂運動。
美女公認的10大最耗脂運動1
1、12分鍾的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鍾就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
4、慢跑20分鍾以上就能出效果!
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鍾後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鍾的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鍾的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!
6、5秒鍾按壓耳部穴位5下，能控制食慾
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鍾按壓5下，最好在飯前30分鍾進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
7、30分鍾的足底按摩，可有效減少食慾
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鍾以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。
美女公認的10大最耗脂運動2
檯球
世界上第一張檯球桌出現在1400年，此前，檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱為滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。
從宮廷貴族游戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明檯球具有頑強的生命力。現在的檯球玩法以斯諾克為主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時，相當於消耗掉一杯奶茶。
運動效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩。
壁球
壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相為對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份義大利面。
運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據國外運動醫學專家認為，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍。
健身球
健身球適合所有的`人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。
熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的「暴風雪」。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
保齡球
保齡球又叫「地滾球」，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鍾愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。
過去它曾經充當過商務交際的手段，在運動過程中可以結交好友，並且永遠不受天氣影響，因為時至今日還沒有露天的保齡球館。
熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。
運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有減肥效果。
⑼ 國際保齡球比賽中男女選手比例是多少
國際保齡球比賽中男女選手各佔50%。保齡球比賽分為男子雙人，女子雙人，男女混雙，男子團體項目，女子團體項目，從比賽項目上來看，男女選手是一樣的，保齡球又稱地滾球，是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動，流行於歐洲，大洋洲和亞洲的一些國家，保齡球比賽以抽簽決定道次和投球順序。
⑽ 韓國超人氣小美女 ，她叫什麼
視頻是倉木麻衣，Secret of My Heart
倉木麻衣 基本資料
●本名 青野真衣（Aono Mai）（あおの まい）
●英文名 Mai Kuraki
●別名 麻衣ちゃん、Mai-K、マイマイ（MaiMai）、クッキー（「Kuraki」的愛稱「Ku.Ki-」）
●星座 天蠍座
●血型 B型
●出生地 千葉縣
●學校 立命館大學（2001年4月入學，2005年3月畢業）產業社會學部 產業社會學科
●興趣 繪畫、電影、音樂、製作飾品、寫信
●尊敬的人 父母（有爭議）
父親：山前 五十洋
母親：青野 公子
哥哥：青野 拓也
●寵物 キャスパー(博德牧羊犬)、ライス(倉鼠)
●重要的事 朋友、時間、學校生活、家族、八音盒
●自我流行 芳香按摩、印度料理、火鍋、搜尋地方特產、礦物泥負離子機
●所屬公司 GIZA Studio（2007年5月退出，加入Northern Music)
●事務所 LOOP
●喜歡的詞語 「Let it be（成せば成る）」 (nasebanaru) 順其自然，只要努力就會成功
●喜歡的顏色 紅色、粉色、橙色、白色、黑色等
●喜歡的植物 扶桑花
●喜歡的動物 狗、貓、熊貓、倉鼠、馬
●喜歡的飾品 質朴的銀質飾品
●喜歡的畫家 CHRISTIAN RIESE LASSEN（克里斯蒂安·來易斯·拉森）
●喜歡的書籍 夏目漱石「こころ」（心）
●喜歡的漫畫 青山剛昌「名探偵コナン」（名偵探柯南）
●喜歡的游戲 格鬥游戲
●喜歡的演員 成龍、Meg Ryan(梅格·瑞恩)
●喜歡的運動 游泳，滑雪，保齡球，喜歡運動會上槍響後緊張的飛快短跑，百米欄獲得過冠軍，喜歡觀看籃球和網球
●喜歡的食物 水果、義大利面、玉米沙拉、納豆、西瓜、豆面醬煮鯖魚
●得意的料理 飯團、豆面醬汁
●喜歡的音樂 R&B
●喜歡的歌手 洋樂－邁克爾·傑克遜、勞倫·希爾、惠特妮·休斯頓 ，邦樂－久保田利伸
●最喜歡的歌是 La La La Love Song（久保田利伸），美夢成真(買的第一張cd)
●關於作詞 常在夜晚或者一個人的時候寫
●關於唱歌 錄音前一邊運動身體一邊喝自備的飲料
●接觸音樂的動機 在小學高年級時看了邁克爾·傑克遜所主演的電影開始，到後來看惠特妮·休斯頓的mv、live，感到「我也想成為這樣的歌手」，於是對西洋音樂產生極大的興趣。
●美國出道的單曲 Baby I Like
●日本出道的單曲 Love,Day After Tomorrow
官方網站:http://www.mai-kuraki.com/
中文站:http://www.maikuraki.cn
1999年10月,當她還只得16歲的時候已經在美國出道,推出首張CD [BABY I LIKE],以[外國輸入盤]的形式在日本發售,旋即搶購一空,跟著以一曲[Love,Day after tomorrow]在日本出道,聲名大噪,接著她的名字便開始經常出現在各音樂雜志及Oricon榜的至Top位置。
首張CD她已能在波士頓有名的Cybersound灌錄,更請來很多有名的音樂人合作,如Larry Thomas, Cybersound的掌舵人等。麻衣自小學高年級的時候看過Michael Jackson和Whitney Housten的表演後便喜歡上了英美音樂,並希望能成為這樣的歌手。美國著名音樂人Mark Kamins聽過[Baby I like]的Demo Tape後,對她大為贊賞,並為她請來很多著名DJ,製作了黑膠混音唱片[Baby I like REMIXS]．
倉木麻衣的第二張CD[Love,Day after tomorrow]成了她在日本的出道作,她的歌曲全是由自己填詞的,歌詞令人產生共鳴,她的音樂風格同時帶有R&B和JPop的味道,歌聲有著透徹的感覺,因多方面和宇多田光相似,所以被喻為第二個宇多田光．
倉木麻衣是1999年12月發行首張單曲「Love, Day After Tomorrow」而現身歌壇。剛發片時完全沒有任合Tight-Up，外界也不認為她有進榜或是造成熱烈回響的機會；孰知從發片前後開始，全國的FM電台在播放倉木麻衣的「Love, Day After Tomorrow」時，不斷出現：「是誰的歌？」的詢問反應，這種聲浪由起初的小聲音逐漸變成大波動。3個月後，倉木麻衣維持穩定的單曲成績一舉躍到第2名，銷售突破127萬張！外界一致公認倉木麻衣是擁有良好的音質、歌唱實力堅強的長賣型歌手。沒有明星架勢的她感覺不同於一般藝人，有的只是純潔、透明的歌唱實力。
從此備受外界看好的倉木麻衣，第2支單曲「Stay By My Side」果然一登場即搶下排行榜第1名，和前張單曲一樣成為長賣型的歌曲。從不曝光的倉木麻衣自然成為外界關心、好奇的對象，諸如：「倉木麻衣是誰呀？」、「她是個什麼樣的人啊？」.....之類的問號此起彼落。而這些人的之所以關心、好奇，完全是因為喜歡她的歌所致，這也是倉木麻衣最強的地方。
問倉木麻衣是什麼機緣下成了歌手？她說：「很小學鋼琴的時候，我有一種「音樂和身體非常貼近」的感覺，歌也是「脫口而出」變成日常生活不可缺少的「東西」；還有就是我曾看過麥克爾·傑克遜的自述電影，歌聲因身體曲動而綻現的魅力實在太令人感動了！這一點讓我非常想要唱歌。」
Ⅱ 倉木麻衣發行一覽
ⅰ 倉木麻衣發行個人DVD
1st DVD--FIRST CUT 2000.11.08 B-VISION / No:BMBD-7001 / 約40min / ￥2,940(稅入)
2nd DVD--Mai Kuraki & Experience First Live Tour 2001 ETERNAL MOMENT 2001.11.21 B-VISION / No:BMBD- 7003 / 約120min / ￥4,700(稅別)
3rd DVD--Mai Kuraki 「Loving You…」 Tour 2002 Complete Edition 2002.05.15 B-VISION / BMBR-7006- 7 / 約150min / ￥4,700(稅別)
4th DVD--My Reflection 2004.01.07 B-VISION / No:ONBD-7031・7032 / 約180min / ￥4,700(稅別)
5th DVD--Anniversary Edition Grow, Step by Step
2005.01.05 B-VISION/ONBD-7046.7047【2枚組】/ ￥5,700 (稅抜き)
6th DVD--Like a fuse of live 2006.02.22 B-VISION / No:ONBD-7062・707063 / 約154min / ￥4,935(稅入)
ⅱ 倉木麻衣發行單曲CD(Single CD)
1 Love, Day After Tomorrow 1999.12.08 累積銷售 1385190張
2 Stay by my side 2000.03.15 累積銷售 922140張
3 Secret of my heart 2000.04.26 累積銷售 968980張
4 NEVER GONNA GIVE YOU UP 2000.06.07 累積銷售 434250張
5 Simply Wonderful 2000.09.27 累積銷售 384820張
6 Reach for the sky 2000.11.08 累積銷售 468320張
7 冷たい海(冰冷的海洋)/Start in my life2001.02.07 累積銷售 356310張
8 Stand Up2001.04.18 累積銷售 475910張
9 always 2001.06.06 累積銷售 219940張
10 Can't forget your love 2001.08.29 累積銷售 180040張
11 Winter Bells 2002.01.17 累積銷售 258310張
12 Feel fine! 2002.04.24 累積銷售 451500張
13 Like a star in the night 2002.09.04 累積銷售 119550張
14 Make my day 2002.12.04 累積銷售 107899張
15 Time aftar time～花舞う街で（落花飛舞的街）～ 2003.03.05 累積銷售 144461張
16 Kiss 2003.04.30 累積銷售 112092張
17 風のららら(風的啦啦啦) 2003.05.28 累積銷售 96798張
18 明日へ架ける橋（通往明天的橋梁) 2004.05.19 累積銷售 9.1萬張
19 Love,needing 2005.01.26 累積銷售 6.9萬張
20 ダンシング（Dancing） 2005.03.23 累積銷售 5.5萬張
21 P.S♡MY SUNSHINE 2005.06.01 累積銷售 4.2萬張
22 Growing of my heart 2005.11.09
23 ベスト オブ ヒーロー(Best of Hero) 2006.02.08
24 DIAMOND WAVE 2006.06.28
25 白い雪 2006.12.20
26 Season Of Love (「新・京都迷宮案內」主題歌)2007.02.14
ⅲ 倉木麻衣發行專輯CD（Album CD）
1 delicious way 2000.06.28 累積銷售 3530420張
2 Perfect Crime 2001.07.04 累積銷售 1319970張
3 Fairy Tale 2002.10.23 累積銷售 730580張
4 If I Believe2003.07.09 累積銷售 444536張
5 Wish You The Best (精選集) 2004.01.01
6 FUSE OF LOVE 2005.08.24
7 Diamond Wave 2006.08.02
倉木麻衣發行USA盤
1st Single--Baby I Like 1999.10.16
1st Album--Secret of my heart 2002.01.10
Ⅲ 倉木麻衣的主題曲記錄
ⅰ 動畫片
《Secret of my heart》 名偵探柯南 180話～204話 04th ed
《Start in my life》 名偵探柯南 219話～232話 06th ed
《always》 名偵探柯南 306話～332話 07th ed & 劇場版《朝向天國的倒計時》
《Winter Bells》 名偵探柯南 259話～270話 09th op
《Time after time ～花舞う街で～》 名偵探柯南 劇場版《迷宮的十字路》
《風のららら(風的啦啦啦)》 名偵探柯南 306話～332話 11th op
《Growing of my heart》 名偵探柯南 415話～424話 15th op
《白い雪》 名偵探柯南 459話～470話 26th ed
註：曾經出現在名偵探柯南動畫版第238集－大阪3K事件（上集），漫畫版Vol29 FILE.9－FILE.11中
ⅱ 電視劇
《Perfect Crime》 朝日電視台連續劇《為了熱情生存的殺人(又名:狂野女人心)》主題曲
《Can't forget your love》 朝日電視台連續劇《為了熱情生存的殺人》插曲
《Like a star in the night》 朝日電視台連續劇《暗夜天使》主題曲
《ベスト オブ ヒーロー(Best of Hero)》 TBS連續劇《ガチバカ！（認真的笨蛋 又譯：格鬥教師)》主題曲
ⅲ 小說劇
《Reach for the sky》 NHK晨間小說劇「Audrey」主題曲
ⅳ 連續劇
《明日へ架ける橋(通往明天的橋梁)》 NHK綜合台23時連續劇主題曲
ⅴ 廣告曲
《Feel fine!》 資生堂 2002
《Kiss》 資生堂 2003
《If I Believe》 資生堂 2003
ⅵ 游戲主題曲
《Key to my heart》 《宿命傳說2》主題曲
ⅶ 體育比賽
《Ride on time》 第20回全日本大學女子校際接力長跑比賽選手權大賽主題曲
《SAME》 Sponichi創刊55周年「FamilyMart Dream Match」主題曲
《Born to be free》 2007年A3冠軍杯賽主題曲
ⅷ 與他人合作
《What can I do》 Michael Africk with Mai-K 日韓共同製作的動畫片「パタパタ飛行船の冒険」 片尾曲
《To night I feel close to you》&《My story your song》與孫燕姿（Yanzi)跨國合作
剛結束為期8個月的LIVE巡迴演唱會，倉木麻衣今天台、日同步推出第四張新專輯《If I Believe》，專輯中收錄她與孫燕姿的合作曲《Tonight，I fell close to you》，倉木麻衣接受台灣媒體的fax interview，談到她們合作的趣事及身為大學生歌手的心境。
倉木麻衣回憶初次和孫燕姿見面，「她給人很爽朗親切的感覺，感覺上她很輕松、快樂地做著音樂。」兩人的合作曲是由倉木麻衣作詞，「我希望擁有不同文化的兩個人，如果能藉由共同合作一件作品，而讓雙方互相有新的靈感啟發的話，那就太好了，我是基於這樣的心情作詞的。」
在拍攝合作曲 MTV 的過程中，倉木麻衣說她和孫燕姿不止談音樂，也談了些個人方面的事，「我們也互相教對方說日文及中文，非常有趣，同時用中文、日文、英文3國語言交談，這還是第一次呢，讓我印象很深刻。」
倉木麻衣進入立命館大學就讀已經三年，作為一位學生歌手，倉木麻衣覺得與其作時間上的分配計劃，心境上的轉換更為重要，「繼續升學是我自己的決定，所以今後在學業與工作兩方面，我都會努力加油的。」