① 大衣哥女兒覺悟了！要從230斤減到100斤，你怎麼看
大衣哥是一位非常出名的農村歌手，憑借著一首《滾滾長江東逝水》在我是大明星的舞台上驚艷四座，後來還親自登上了眾多綜藝節目的錄制，成為了當時那個年代最知名最火爆的農村歌手。成名之後的大衣哥孩子住花錢為村裡修建了水泥路，幫助全村的父老鄉親共同發家致富。
教練為了雪梅的健康和安全考慮，為她制定了三個月的減肥瘦身計劃，雪梅為了達到理想的體重，也是積極配合教練的要求，在短短兩天的時間內就成功瘦了三斤，這一點也令雪梅非常開心高興。想要更好的減肥瘦身，除了控制飲食之外，一定要適當運動鍛煉。
② 高分懸賞請營養師或者健身教練指導230斤27歲女生怎樣健康有效的減肥塑形，越具體越好。
減肥主要由兩個方面，運動、飲食
運動方面，
1.要有氧無氧結合，但90％以上都要是有氧運動。
2.比較好的運動方式有：游泳、慢跑、跳繩、自行車。
3.對減肥者，一次有氧運動的時間推薦40-80分鍾。
4.運動時要控制自己的心跳頻率在110-160，這樣減脂效率更高
5.無氧運動可以增加自身肌肉量，進而提高基礎代謝速率，有助於體型的維持和減肥的容易程度。
6.【你的體重過大】不適宜跑步，一開始1個月先快走1-2小時每天、或游泳。讓體重降下200斤再去做其他運動，不然容易受傷，身體也吃不消。
飲食方面，
1.要節食，但不能過度節食，
2.每一頓都少吃點，但不能有一頓完全不吃。
3.運動前後兩頓要吃好一點。好，不是多。
4.雞蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以適量多吃。
5.減肥【肯定】會餓，平時可以准備一下涼拌的青瓜果蔬，真的餓得慌，就可以吃一點飽腹，而又不攝入太多熱量。
專業健身，歡迎追問。
③ 一個韓劇講述胖女生做手術變瘦復仇甩了男友又在一起
《美女的誕生》
（미녀의 탄생）為韓國SBS電視台於2014年11月1日起播出的周末特別企劃劇，由《太陽的新娘》尹英美作家與李昌民導演再度攜手打造，朱相昱、韓藝瑟、鄭糠雲、王智慧等人主演。
該劇講述一名女子因丈夫的背叛而失去一切，死亡未遂之後通過全身整形手術變成了絕世美女後，重新掌握了自己的生活並收獲愛情與成功的故事 。
《美女也煩惱》即《美女的煩惱》，是由金榮華導演，金雅中、朱鎮模等主演的韓國喜劇電影，於2006年12月14日上映。
講述了韓娜與韓尚俊的愛情故事。
《和平公主減肥記》是由宋賢旭導演，柳真、韓幼藝、柳承秀主演的韓國電視劇。
該劇幽默描寫了和平公主遇見三國時代最棒的trainer後瘦身成功的故事。
④ 韓國女星姜素拉是怎麼減肥的
據說是吃很少的東西，每天站著的時間要比坐著和躺著的時間要多很多，還有就是堅持，大概一年吧，女星都是很拼的
⑤ 韓國女愛豆極限減肥，IOI康美娜為上鏡好看，把飲料當飯吃，科學減肥法有哪些
所謂的科學減肥方法，簡單來說就是既能減得了肉，身體又要健康。想要減肥第一管住嘴，第二邁開腿，如何才是科學的減肥方法呢？我們來看一看吧。
選擇一項適合自己的運動，並且堅持下來，肥肉自然而然就會遠離你，s型曲線也會逐漸的顯出來。
一開始運動量不要過大，以免給自己的信心造成阻礙，循序漸進的開始，就能收到很好的效果。
⑥ 女1.62米230斤25歲怎樣減肥
減肥方法大全：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法:
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
平時多運動
運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。
減肥主要應控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。
瘦腿方法
1.腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上.兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊.然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下.同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地.待小腿肚顫抖發酸且再提起.盡力反復做這一動作.
2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前.然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反復做.
3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面綳直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反復做.
4：腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的身體條件盡量向下蹲.此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝.上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸.
5：雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳並攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍打開雙腳.
6：站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形.（也可反向） 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解.
7：坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸.反向亦然. 這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可）,同時雙手合十舉至頭頂,盡量向上伸.反向亦然. 常做能讓人體態挺拔,而且對關節處也很好.
生活護理：
異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感.此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗.
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求.
番茄去除腿部疲勞:
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞.建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.怕腿部肌膚干糙,提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象.
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效.此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力.
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物.llllllllllllllllllllllllllll
⑦ 韓國女星減肥食譜公開，看看她們為了美究竟有多拼
近日，韓國綜藝節目公布了一組女韓國明星們的減肥食譜。看完之後，只想說，自己簡直是窮奢極欲啊~每天吃那多，不胖才怪！
不過這么點食量，每天還要大量運動，確定不會低血糖嗎？
*朴信惠*
早餐——黃瓜1個＋低脂牛奶
午餐——1/2米飯＋少許白菜
晚餐——黃瓜1個＋少許白菜
朴信惠這個食譜還比較能接受，最起碼有米飯。
*IU*
蘋果1個＋紅薯2個＋蛋白質飲料一杯＋每天持續運動
這難道不是一頓的量嗎？
*秀智*
紅薯1個+少許雞胸肉＋一杯牛奶
這樣真的不會暈過去嗎？
*Ailee*
一個香蕉＋巴掌大小雞胸肉＋一杯西蘭花＋一杯沙拉
*黃靜茵*
豆腐＋黑豆
雖然高蛋白是好，但是，黃mm，脹氣這個問題如何破？！
*朴寶藍*
☆最推薦的食譜：
早餐——西紅柿＋紅薯＋雞胸肉＋蔬菜
午餐——雞胸肉沙拉＋減肥飲料
下午三點——香蕉1個＋3個蛋白＋1個蛋黃
下午六點——紅薯1個＋一塊雞胸肉＋蔬菜
晚上九點——香蕉1個＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3個
秉承了少食多餐的優良傳統，營養夠均衡，如果在夏天之前你想瘦身的話這個食譜還是值得你參考一下的。如果你有運動習慣的話，運動前的那一餐可以適當增加一些蛋白質。
【關於減肥，想說的三句話：】
☆別以為減肥是一下子的事情，斷食一周、不吃澱粉一個月、激烈鍛煉幾天，你真的相信痛苦一下子就能擁有一輩子都不再發胖的體魄嗎？
☆想要真正的健康減去多餘體重，要謹記兩件事：不要做毀掉你新陳代謝的事，比如節食；不要做讓自己無法堅持的事，比如每天運動兩小時。
☆愛吃高熱量低營養的食物、吃飯狼吞虎咽、一天有8個小時連續坐著，卻沒有1個小時連續動著、晚睡晚起。慢慢的將這些壞習慣改掉，才能健康的做個瘦美人。
⑧ 曾引起減肥熱潮，2年成韓圈最受歡迎女星，金雅中後來怎樣了
作為文娛圈裡面的演員，最忌諱的就是不留意本人的形象了，不論在什麼時分，可能大家以為的很平常的一個小小的動作，都會被網友無限的放大，以至是不可拾掇的地步，最後還得明星自己出來抱歉。原本是無法之舉，但是有心人並不是這樣以為的，作為一名演員原本就沒有什麼私生活可言，因而不論在什麼中央，都要留意本人的形象，可能有的時分會由於一句話的事情，就被封殺了。其實也就是一個人的選擇問題了，關於明星來說在一些事情上面做出本人正確的選擇有時分會抵達另一個頂峰，有時分卻也會由於一個錯誤的方向讓本人一步一步被觀眾遺忘，今天八卦就給大家引見一位由於做錯選擇，而淪為18線的明星，就是金雅中。
不過關於她的風聞卻不斷都沒有中止過，就是「：女演員金雅中竟墮入了莫明其妙的死亡風聞。對此,其經紀公司方面立刻出面承認謠言，稱「很荒唐」，並立刻出面停息事端。固然因突發事情告一段落，但對當事者的影響乃至群眾擴散的謠言並沒有疾速停息下來。她自己也很無語，特別是關於這些基本就不存在的事情，其實目前的她正在努力拍攝作品中，所以才減少了曝光的時機。金雅中是一位有才的人，其實她可以開展得更好的，觀看她的作品就曉得，她的演技很好，卻沒有可以在正確的時間內做出正確的選擇，最後一步走錯淪為18線。
⑨ 韓劇女主角叫在仁的胖女孩減肥的故事
《美女的誕生》為韓國於2014年11月1日起播出的周末特別企劃劇，由《太陽的新娘》尹英美作家與李昌民導演再度攜手打造，朱相昱、韓藝瑟、鄭糠雲、王智慧等人主演。
該劇講述一名女子因丈夫的背叛而失去一切，死亡未遂之後通過全身整形手術變成了絕世美女後，重新掌握了自己的生活並收獲愛情與成功的故事.
韓泰熙（朱相昱飾）是財閥SJ集團的得力繼承者，因為心裡受到沖擊後患上「心碎綜合症」，為了尋找回自己心愛的女人喬彩妍（王智慧飾），泰熙將被丈夫李康俊（鄭糠雲飾）拋棄的肥胖主婦莎金蘭（河在淑飾）改造成了漂亮無比的莎拉（韓藝瑟飾），接著在與這個由自己改造的女人相處過程中逐漸愛上了她，隨之二人將展開一段左沖右突的浪漫愛情.
韓藝瑟;河在淑(整形前); 飾 莎拉/莎金蘭
簡介 料理師,HBS電視台節目嘉賓,康俊的前妻
一口氣可以打到2名壯丁的柔道出身大嬸，但她的強項就是很會做飯從快餐到御膳桌，還會做西餐按照用途什麼都能做的出來。換句話說她就是生活之女王，但是她卻發現老公與喬彩妍有著曖昧關系。被老公拋棄之後，雪上加霜居然還會遇上車禍，以頑強的毅力活了下來。不想就此了結生命的她下定決心冒死做了整形手術，之後變為傾國之色的美女，改名為莎拉。她與泰熙成為一對沖向老公李康俊。她會選擇復仇？還是為了其他？
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