『壹』 最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛煉奇跡
想要瘦的有型，肌肉鍛煉好重要，因為瘦要瘦得有肌肉！韓國健美女王李弦峨，將自己肌肉鍛煉的心得分享給大家，教大家每天只要做8個動作，身材就會從XL變S號，只要2周就能小1號！
韓國健美女王李弦峨已經55歲了，但是，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材！
健美女王李弦峨，靠運動改變自己的一生
韓國「最強腹肌歐巴桑」、健美女王李弦峨已經55歲了，並且擁有兩個小孩，但是，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材，令人稱羨！李弦峨原本只是個平凡的家庭主婦，但自先生做生意失敗後，即罹患失眠症，加上後來遇到空巢癥候群的關系，又不幸得到憂鬱症，於是她決定自44歲起開始做運動，改變自己的一生。
在開始做運動的過程中，李弦峨調整飲食習慣，避免吃拍老知垃圾食物。另外，自2008年起，她還開始參加健美大賽，至今已獲得了21個獎項和獎杯。
1天做8個簡單肌力運動打造魔鬼曲線
她將自己肌肉鍛煉的「逆天奇跡」大公開，出版新書《我的第一本肌肉鍛煉書：韓國健美女王教你從XL變S》，強調不必挨餓、不用器材，1天只要做8個簡單的居家肌力運動，上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，就能打造出一身傲人曲線。
上半身【模糊的鎖骨曲線】
（輪廓分明的凹陷鎖骨）
雙 *** 叉做伏地挺身
■運動效果：手肘伸直將身體往上推，就可以打造出漂亮的鎖骨曲線，並強化胸部、肩膀、小手臂、腹部的肌肉。
■鍛煉部位：前側鎖骨。
■動作次數：12次。
■動作介紹：
1.身體趴下，膝蓋貼地，雙手打開與肩同寬，並將小腿交叉、往上抬高。
T I P：若想提高運動強度，做此運動時，雙手握著啞鈴。
T I P：肌力太弱以至於無法做這個動作時，只要將雙腳尖放在地板上就可以了。
Point：從頭部到膝蓋呈一直線。
2.手肘往外彎曲，盡量降低身體高度。
Point：頭部不可往下低或往後仰。
Point：腹部施力，從含雀頭到膝蓋呈一直線。
3.將手臂慢慢伸直，回到第1個動作。重復第2 ∼3個動作。
Point：不是用手臂的力量，而是用胸部力量將身體往上推。
NG：手肘伸直、將身體抬起時，不可以先抬起臀部。
手握啞鈴張開後再靠攏
■運動效果： *** 胸部上側的肌肉，可以打造出線條分明的鎖骨，把擴散出去的胸部聚集在一起。
■鍛煉部位：前測鎖骨＋胸部。
■動作次數：12次。
■動作介紹：
1.背部貼地，將膝蓋往上彎曲。手臂往胸前襲消伸直。
Point：雙手握住啞鈴，拇指相對。
NG：手臂或手腕不可彎曲。
2.手臂慢慢往兩側打開。
Point：主要不是對手臂施力，而是對胸部施力。
3.手肘碰觸地板前，再慢慢將手臂往胸前伸直。第2、3個動作重復做。
Point：用將胸部聚集的力量，將手臂往上舉。
『貳』 韓國女子健美大賽，皮膚超白，渾身抹油那位姑娘叫啥
『叄』 ifbb女子健體可以打葯么
最漂亮的韓國健美女人TOP10，韓國美女健美教練的排名不分先後，看看那個健美女神才是你的菜哦!隨著現代社會的發展，女性早已經走出了廚房廳堂，高度的融入了社會發展的各個方方面面，女性愛美更加符合社會潮流的發展，所以，女性健美已經成為激橡了一個富有生命力的行業。
最漂亮的韓國健美教練TOP10：
一、鄭雅琳Areum Jung，是韓國著名的健身教練、人稱韓國翹臀第一人，曾任朴槿惠的私人教練。她還是一位水準出色的高爾夫球手，在多家高爾夫媒體開設教學和健身專欄，韓國國內人氣相當之高。
二、文世琳，韓國健美協會國家隊(KBBF)，同時也是國際健美聯合會(IFBB)韓國分部隊員，拿過2015年的韓國車模比基尼組冠軍!2007年因在網路曬出個人性感私照受到關注，擁有令人血脈噴張的E罩杯，因電視劇《不可思議的故事──實際狀況》而真正走紅!
三、Junminji(Juliej)，韓國健身正妹，被網友稱為韓版「金剛芭比」。2016年參加了世界健美模特大賽(WBFF)亞洲錦標賽中拿下商業模特兒冠軍及泳裝模特兒亞軍。Junminji甜美的外表搭配健美的身材，短短時間內就累積了超高人氣，不但網友熱列討論，近期還頻頻受邀出席到電台和電視台。
四、柳勝玉Sueng Ok Yu，1990年出生，韓國女演員、模特，畢業於韓國公州大學。2014年，參加MUSCLE MANIA健身大會正式出道，並進入前五，成為首位進入前五的東方人。2015年7月，受邀擔任韓國首爾棒球場職業棒球聯賽的開球嘉賓。擁有所有女人都羨慕的「35-23-36黃金比例身材」，被稱作「曲線身材終結者」。她「橫看圓潤側成峰」的豐滿上圍、長腿、臉蛋、S身段讓廣大宅男心動。
五、藝正花Ye Junghwa，其原名芮呈和，平面模特出身，1988年5月23出生，2015年2月因健身視頻和訓練照而爆紅網路。因其凹凸有致的身材，修長的身形，對運動員等各種角色都能駕馭很好，被很多網友稱為「最美體育老師」。
六、洪周演Ju Yeon Hong，韓國國寶級的碼廳比基尼小姐，也是火遍全球的健身女神，身材360度無死角，火明模旁辣程度讓人止不住鼻血。Q彈的蜜桃臀，性感撩人的大長腿，馬甲線，美翹臀，這才是女人最性感的自拍。2014年，洪周演就已經在比基尼小姐的比賽時嶄露頭角，隨後健身改變了她的整個生活。
七、李燕花，MuscleMania韓國健體模特大賽冠軍，身材苗條勻稱，肌肉線條若隱若現，在舞台上展示女性別樣的魅力。李燕華不像競技型的健美運動員那樣健壯，也又不像傳統選美比賽那樣一位柔和，可以說是剛柔並濟的美。作為2017年的健美模特冠軍，一掃大眾對健美小姐的觀感，一下子被大眾所關注!
八、申秀智，1991年出生於韓國，現在是韓國當紅女主播，她曾經是一位藝術體操選手，成績優異，是2010年廣州亞運會韓國代表團成員。退役後申秀智轉型成為主播，她充滿活力的外形和健康性感的身材迅速吸引了時尚圈的目光
九、姜賢京，昵稱babebani，韓國人氣瑜伽教練，IG上叫做ILovePilates(超喜歡普拉提)，有著葫蘆型的完美身材，健美的馬甲線腹肌更是給她加分不少!而且相比起別的健身房出來的女孩，少了兩分剛強多了幾分柔美。值得一提是她的樣子看起來有幾分像黎姿!
十、Euddeume，韓國90年新生女子健身教練，因為漂亮的容貌，以及健身練出來的性感蜜桃臀而走紅網路。與卡戴珊姐妹天生的肥美、粗壯不同，Euddeume健身練出來的豐乳肥臀更有質感和美感，更顯得勻稱、自然。
健美運動，是時代發展的潮流，社會中，更多的女性需要獲得專業的指導和幫助，女性能夠有此能力，除了自己在活動中獲得了健與美的享受外，還能夠幫助更多的女性，因而，女性從事於健美行業，也是自我價值的體現。
『肆』 韓國最好的健美比賽有哪些
韓國最好的健美比賽有第43屆MrYMCA選拔賽、2014NABBA/WFF健美健身韓國錦標賽。
韓國多名女性健美運動員2014年4月8日下午參加了第43屆MrYMCA選拔賽。此次比賽是為紀念首爾基督教青年會創立110周年，共吸引來自韓國16個市、道約150餘名男女選手參加。
2014年4月13日，在韓國大邱，2014NABBA/WFF健美健身韓國錦標賽，眾選手後台備戰。女選手們身著比基尼，個個身材健碩前凸後翹。
這一場針對於女子的健美健身錦標賽，吸引了不少男性觀眾前來觀摩。事實上女性練力量也是有好處的。例如增強心血管功能、燃燒體內脂肪等。
韓國健美選手,身材勻稱有型,還有馬甲線平時有的朋友喜歡看健美比賽,而健美比賽大多數是男性健美選手比較多,而且男性朋友練出來的肌肉塊頭要比女性朋友更加具有視覺沖擊性。
『伍』 最近朋友圈裡有幾個韓國美女的健美大賽 但是背景音樂是首韓國女聲音
《花汁》（韓文名《꽃물》）在韓國有男聲 女生很多版本，但是歌手名叫Migi唱的最好聽。蝦米音樂可以搜到。
『陸』 2018韓國比基尼健美340號叫什麼名字
他的名字叫崔英姬，韓國的比基尼健美比賽，你也這么喜歡韓國的美女都是通過美容院化妝出來的，都是假的，不是真正的美女，是假貨，知道嗎？
『柒』 2016韓國比基尼健美大賽是誰
今年是2015年，明年的比賽還沒有開始呢。
但在2015「浩沙盛典」環球比基尼健康小姐大賽中國區總決賽中，最終來自長春賽區16號選手王茹最終摘得桂冠。
『捌』 2017年9月韓國女子健身健美大賽291號是誰
這上哪去知道去，！！！
『玖』 韓國健美比賽2022前六名是誰
韓國健美比賽2022前六名是第一名為28歲的金希元，第二名為27歲的金裕秀、第三名為32歲的李龍宇第四名為23歲的洪碩珍，第5名為23歲的柳秉恩，第六名為為28歲的李元榮。