Ⅰ 如何將屁股練得又大又翹 女生練臀的四個動作方法
1、瘦臀動作一：
（1）挺直站立，雙手握拳放在胸前，雙腿並攏，背部打直；
（2）先是左右腿往兩邊大跨一步，然後再慢慢收緊，最後兩腿並攏；
（3）注意，做的時候，背部不能彎曲哦！不然是沒用效果的，腹部也要收緊，重復動作20次。
2、瘦臀動作二：
（1）挺直站立，雙手握拳放在胸前，背部打直；
（2）身體慢慢的往下蹲，膝蓋不能超過腳尖，盡量往下蹲，感覺臀部和大腿的肌肉都在被收緊；
（3）維持動作2秒鍾後再站起來，重復動作20次。
3、瘦臀動作三：
（1）挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙手自然的放在身體的兩側，背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，雙手同時握拳放在胸前，蹲到大腿與地面平行的時候，停住，腳往上踮2次；
（3）重復動作20次。
4、瘦臀動作四：
（1）挺直站立，雙手握拳放在胸前，雙腿打開與肩同寬；
（2）慢慢的往下蹲，直到大腿與地面平行為止，維持動作2秒後站起；
（3）站起來的同時向左右側面抬腿，記住一定要伸直；
（4）重復動作20次。
Ⅱ 我身高163，體重110，臀部比較大，應該選多大碼的褲子是女生。
l或者xl吧，你現在多大呢，什麼樣類型的褲子，像是牛仔褲的話就大一點好，這個要具體來看。