『壹』 倫巴舞基本步有哪些（全部）
倫巴基本步=向前抑制步+後退走步轉+後腿走步+向前走步轉。
倫巴舞基本步的細節
細節1：准備時，把重心放下來；（就是找到腳壓在地板上踩實的感覺）
細節4：做向後走步時，用前腳的力量把重心推到後面，再藉助地板力量把重心推回來。
恰恰:左右古巴斷步、接旋轉前進追步、閉式位橫移步、擠壓步、踢腿扭胯步、定點轉。
桑巴：博塔佛哥步、交接墊步、桑巴掃步、搖滾軸轉、桑巴跑步、叉行步、破碎步、桑巴鎖步。
倫巴：阿里瑪娜轉、分展步、定點轉、滑門步、庫可拉恰、紐約步。 就這些，別的不清楚了。
拓展資料：
倫巴，是西班牙文Rumba的音譯，用R表示，也被稱為愛情之舞，拉丁舞項目之一。源自十六世紀非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行於拉丁美洲，後在古巴得到發展，所以又叫古巴倫巴，舞曲節奏為4/4拍。
倫巴的特點是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情；步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。倫巴是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。
跳倫巴時，不管男女，雙腳都要靠攏。先把左腳平放在地上，重心在右腳，左腳略為偏向一邊，彎著左膝，再將重心改換到左腳，伸直左膝（現在右膝向前彎著)。然後將右腳平放在地上，彎著右膝，再把重心改換到右腳，伸直右膝（現在左膝向前彎著繼續將重心改換到左腳，彎著右膝；再把重心改換到右腳，彎著左膝。在練習時身體要保持挺直，反復練習，直到使韻律自然化。一定要記住在未改換身體的重心以前，先放一隻腳，這是整個倫巴的動作。掌握了在原位上的倫巴動作，就可以開始橫向左邊移動，先放下並改變左腳的重心，隨後再放下並改變右腳的重心。熟悉了向側面移動的舞步以後，就可練習前進動作，然後再練習後退動作。千萬記住在改換重心以前先放一隻腳。下面，可以進一步學基本舞步了。基本舞步包括兩快一慢的舞步，可作矩形步、轉身和脫步。如果舞伴作開擴的脫步，就成為古巴式的走步，其韻律為快、快、慢。
倫巴
『貳』 交誼舞慢四步倫巴舞教程視頻
每當一支充滿節奏感的舞曲驀地響起,成雙結對的男女紛紛攜手相擁、蹁躚起舞,這里有熱、有魅力、有逼視、有挑逗,更有些許的曖味與恍惚。下面是我為大家整理交誼舞慢四步倫巴舞教程視頻，供大家欣賞!
學廣場交誼舞訣竅
廣場交誼舞主要分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身舞、球操等。大眾廣場舞一共分為12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的達200-300步。
標準的廣場舞也像交誼舞一樣，分四步舞和三步舞兩大類。四步裡面可以細分探戈，並四，倫巴，吉特巴(桑巴)，恰恰和中四、快四和慢四。三步裡面又可分為快三和慢三或中三。每個舞裡面可分為幾段。每段裡面可分為幾個八拍(比方說兩個四個八拍等等)。
1、一般廣場舞都是每8拍為一節，每一節中的動作大體一樣，所以學習廣場舞時，可以一節節的學。熟練一節後再學另一節。
2、在學習時要先觀察，邊看邊數節拍，較難一點的動作可以分工學習，先學腳的動作再學手的動作，最後合起來。
3、一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的，每組動作又是幾個節拍編排的，動作一組一組的學，多聽聽音樂，找找節奏，步子一步一步的練習，弄明白腳下然後再配合手型。
4、初學者，可以把網路視頻下載到電腦上，轉換MPG格式用超級解霸3000循環截段播放，一個動作，一個組合的練習。
5、可以刻成光碟在DVD影碟機上觀看，因為影碟機有慢放的功能，這等於分解教學和慢動作演示。
6、廣場舞腳的移動很有規律。三步舞往往向左時先出右腳，向右時往往先出左腳。四步舞里往左走往往是一個腳帶著兩一個腳走，或走橫步。往前或後往往是走一字型(模特的貓步)。至於先出左腳還是右腳要看編導的動作而定。
7、跳舞前一定要先做預備動作：先活動膝關節、手關節、腰、脖子、踝關節，等身體微微出汗後再跳就不容易受傷了。
8、運動後一定要做一些放鬆的拍腿動作：拔腿抬高放鬆，由上而下輕拍(握空拳)雙腿的兩邊，這樣就很容易恢復疲勞。
9、跳舞時心情一定要放鬆，就像是好玩一樣，而且貴在堅持，早上一個小時晚上一個半小時為宜，累了一定要休息。
『叄』 最好聽的倫巴拉丁舞曲
《No Me Ames》
這是marc anthony和jennifer lopez合作的一首情歌，歌曲一問一答。2003年的東京大師表演上，michael和beata就用這首歌演繹了倫巴舞，很特別的曲子，就是節奏對於新人們難辨了點。
《Quiet Nights of Quiet Stars》
慵懶的聲音配上優美搖擺的旋律，可以讓精神得到很好的放鬆，並且會沉浸在美好的情緒中。
《Tengo Que Decirte Algo》
選自Gloria Esterfan的專輯《amor y suerte》，清晰的手鼓節奏使樂曲充滿巴比倫風格，不用費力就可以找清楚節奏，簡單舒服的倫巴舞曲，不過別被手鼓的聲音影響得使自己想跳躍彈動就好。
《Historia De un Amor》
《我的心裡只有你沒有他》的原版，荷蘭歌手Laurafygi效果卻比中文版的好無數倍，會令人感覺到愛人離去後的哀傷與凄涼。
《Blue Night》
「一對情侶坐在靜謐的夜幕下訴說情話，男孩承諾令女孩安心」，深藍色的背景甜蜜溫馨，年輕人體會著愛的真諦，這首來自丹麥的情歌會使舞蹈也動人起來。
《Do You Bwlieve In Loneliness》
拉丁新 marc anthony 領導拉丁文藝復興的音樂騎士，出自專輯Mended，旋律優美，嗓音低沉略顯沙啞，歌曲還有著澎湃的高潮， 能令人積極振奮。
《Nobody Wants to be Lonely》
拉丁王子ricky martin的一首情歌，流暢的旋律、清晰的鼓點、含蓄的歌詞，是一首很明顯的倫巴舞曲。
《Lady》
這是一首有名的美國鄉村音樂，歌曲優雅舒緩、曲調優美、歌詞感人，和前一首歌相比，更輕松寧靜一些。
《Some Where Over the Rainbow》
綠野仙蹤里出現過的這首歌，深情而悠長，很美麗的倫巴舞曲，不過節奏不是非常明顯，需要熟悉倫巴舞的節奏，才不會出現踏錯節拍的情況。
【拓展延伸】
一、「倫巴」一詞的來源
倫巴（rumba）名字可能是來自「rumbosoorquestra」，該詞是1807年一支舞蹈隊的名字，在西班牙「rumbo」是通道的意思，「rumba」是堆積的意思，在加勒比海地區「rhum」是一種非常受歡迎的酒精飲料的名字，當跳這種舞蹈的時候，有可能有飲用該飲品。也有人認為倫巴的名字是起源於西班牙語的單詞——喧鬧的酒會。 倫巴的節奏為4/4拍，每分鍾27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍（第4拍和下一小節的第一拍），快步各佔一拍（第二拍和第三拍）。胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作「∞」型擺動。具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。
在古巴，鄉村倫巴被認為是一種家禽的啞劇表演，其觀賞性超過了大眾的參與性。當跳舞的時候，需保持肩膀的平穩，這可是來源背著沉重的物品而移動的奴隸的肩膀特點。這種步法稱為Cucaracha。倫巴的流行曲la paloma，1886年開始在古巴為人所知。
二、倫巴的歷史淵源
倫巴這個名字是對一部分舞蹈的統稱，涵蓋了很多舞蹈子類（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo）等等，作為印第安人音樂或舞蹈的一種形式，每個島嶼上的確切定義都不盡相同。 倫巴舞有兩個來源：西班牙人和非洲人。雖然可考的主要的發展是在古巴，但在加勒比海其他地區也普遍發展了類似的舞蹈形式。
倫巴的起源來自於16世紀黑人奴隸的社會有關，這種舞蹈赤裸裸的表現了男女之間的性動作，超常快速的動作、被誇大的臀部動作等，倫巴的動作中，男性是進攻性很強而女性的動作則充滿了防禦的氛圍。音樂通過敲打STACCATO和舞者傳神的動律保持一致其他用到的樂器還有maracas，claves，marimbola和一些鼓類。
十六世紀，古巴有許多的貧窮的黑人奴隸被白人送至美洲。由於他們在古巴被壓迫，生活困苦，受到不平等的待遇，再加上思鄉情切，因而產生悲傷的民歌。慢慢的這種悲傷心情的歌曲受當地氣候的影響，而變成催眠式、懶洋洋的音樂，在加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使倫巴舞曲變得更富有羅曼蒂克的氣氛。
身在古巴的悲慘黑人奴隸會隨著這種音樂起舞以發泄情緒，而形成倫巴。今日的倫巴已喪失了悲傷的氣氛但催眠式的演奏氣氛仍然很濃厚，曖昧的肢體動作，音樂纏綿浪漫。用來表達男女之間的傾慕之情。胯部的擺動是倫巴最優美的舞步，充分表現女性的風韻魅力，帶有典型熱情氣息的'舞蹈，所以也有拉丁舞靈魂之稱。
美國於19世紀30年代引進倫巴，以復合舞蹈的形式，把Guaracha、son和古巴Bolero舞與這種鄉村倫巴舞相結合。1935年，因為在電影《倫巴舞》中George Raft飾演的溫柔的舞者的角色贏得女繼承人的歡心，倫巴在美國變得非常流行。20世紀20年代後，倫巴傳入歐洲、北美，並吸收了爵士樂和其他舞蹈因素，倫巴是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節奏和身體表現使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。 美國人對倫巴舞的興趣完全是由於1929年大批旅遊者出國觀光引起來的。1930年出版的歌曲集《賣花生的人》一下子就使他們發現了拉美音樂這個舞蹈音樂的源泉。以後出現的拉美樂隊使這種舞蹈更為普及。美國人跳倫巴舞大概受了四方舞的影響，構圖總喜歡四四方方的，很像華爾茲，但步子要小得多。他們抓住了古巴人臀部動作時重心移動的小心謹慎勁兒，但跳得更有表演力。英國人跳倫巴，則是採用了地道的古巴進退動作，受到古巴人的贊許。美國人跳的倫巴很讓古巴人不以為然，他們認為倫巴被美國佬糟蹋了。但是不管怎樣說，起源於古巴的倫巴舞大多是從美國傳到世界各地舞廳的。
三、倫巴的特色
倫巴舞的風格和動律特點，可以歸納為穩中擺、柔中韌、快合慢。
穩中擺：
倫巴舞的動律產生於勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由於重心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳後跟放下，胯部隨之向側後方擺動；另一條則放鬆稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。
柔中韌：
出步後，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內部用力，有一股內存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。
快合慢：
倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步佔一拍，
慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。
『肆』 如何跳好倫巴三個重要基本舞步
如何跳好倫巴三個重要基本舞步
倫巴舞基本步法共有六步，第一步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要綳緊，後跟抬離地面，再出腿，向後擺轉，固定腿則膝部彎曲，並且靠近運動腿膝蓋(這就是切克步，方部的第一步就是切克步check步)，准備做第二個動作。倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步，臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步佔一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。
注意事項：
1、倫巴的步伐不可過大。
2、大腿一定要夾緊。腰要有力，肩要放鬆。退要矯健。
3、basic movemeng 的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發現中心總移不到位，而且後退時後腳總 因胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但後退步的one重心要 移到後腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌動作的腳掌都不能離開地板，即使收腳也只是腳掌拖著地板運動，這些都是律動規范階段的基本內容， .
4、每拍過渡時的`狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的。
5、腰胯的擺動是倫巴舞最突出、最明顯的特徵。
6、對音樂的控制能力.對倫巴音樂的旋律和節奏要分別對待,一個好的舞者應該學會配合音樂的旋律起舞,這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴!而不要一味的踩節奏2341,2341, 2341.這樣的話顯得過於呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,運用呼吸的升降來促使身體中段向地面傳輸力量,並且靠地面的回力來控制整個身體的移動.。 8、手臂的舞動離不開“∞”字運動，加上胯部的“∞”字運動，整體體現兩個字：柔美。加上音樂，律動就體現出來了：2拍和3拍各擺一下，4、1兩拍擺一下，1拍雖不用擺胯，但在這一拍並不是完全不動而是盡量的拉伸身體並回胯，為下一個節奏做准備。
9、把頭抬起來，眼睛直視前方，找准一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來很有神，也會讓自己行走的路線更穩定。
拉丁舞倫巴基本舞步之“庫克拉恰”：
庫克拉恰在拉丁舞中，倫巴舞常常被稱為“最性感的舞蹈”，當然它也是基礎舞蹈，初學者最好從倫巴學起，而倫巴基本步中的庫克拉恰是非常重要的舞步之一，說它重要是因為這一個基本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉動(搖步)”在裡面。跳庫克拉恰需要注意的一點是：快速出腳、快速收腳，搖步和律動盡量做到最慢，因為只要這兩個動作慢了，出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候，盡量把骨盆壓到最大限度，才能用身體以最快速度帶腳出去做搖步。
庫克拉恰是將倫巴的中段表現得淋漓盡致的基本功，也是最能體現倫巴特點的步伐，當然，也最鍛煉腰部的柔韌性和力量，可是會迅速減少肥肉的噢，呵呵。
拉丁舞倫巴基本舞步之“倫巴走步”
倫巴走路在倫巴舞中占很重要組成部分，因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以，走路走好與不好直接關繫到舞蹈的質量與當次，步法清晰，動作干凈利落，這是學好舞蹈的前題。如果步法模糊，動作混捆。那就是最飄亮，最美的套路在你的舞蹈下也是一團糟。這就證明走路的重要性。
按倫巴步的基本要求在行走時要做到四點，1，腳與地面，2，路線軌跡，3，身體要素，4，步法要求。
1，腳與地面，倫巴走路時腳不能離開地面，我們可以先練習一下腳如何不離開地面而在向前或向後走路，為了證明你的腳沒有離開過地面，你可先在地上放二張紙，用你的二隻腳踩踏在上面，作向前或向後的走路。在走路時你的腳一直帶著地上紙在走，那麼第一關你就過了。
路線軌跡，路線軌跡往往被很多的人所漠視，其實不然，清晰的舞步離不開清晰的路線軌跡。你向前走，你一定要走得直，象兩腳踩踏在一條線上一樣，不能交叉。
不能兩腳成二條線，如果後退也是一樣，如果轉身90度或180度等都一樣，就是一條線上走。這樣腿內側就容易加緊。
身體要素，起步姿勢，按拉丁舞姿勢站立，任一腳都可放在前，全腳掌著地，重心前傾，另一腳放在後，與前一腳在一條線上挺直，大腳趾內則著地，腳背朝外，身體挺拔，胯打開，兩手按基本手形展開，雙眼平視，很象一隻展開雙翅膀的仙鶴。走步動態，上肋骨向重力腳一邊橫移，使重力胯部向後扭轉，並帶動力腳向前腳靠近，而動力腳向前靠的同時，由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前繼續搓行，侍動力腳伸直，胸向前傾，重力腳脖子發力，把身體推向前腳掌，同時後腳脖子拉直，腳背朝外，大腳趾內則著地。這樣就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍時，重力腳扭胯滯慢，動力腳在重力腳邊靠銷作定留。
步法要求，展開的雙臂，雙眼平視，二條直腿在一條直線上搓地行走，在走路時肋骨向重心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移。而臀部是前後擺動。
跳倫巴時會看到有人有上下躥的感覺，也有肩膀亂晃的問題，而專業人士跳起來則如行雲流水，同時和地面的作用力也很強，這需要注意很多細節。
按倫巴步的基本要求在行走時要做到四點，1，腳與地面，2，路線軌跡，3，身體要素。
倫巴走步時頭部不動
沒有上下的躥動，說明重心也很平穩，這需要用一種叫做踩平式的方法來練習。雙腳腳後跟靠緊站立，雙腿肌肉向上收緊，胯骨盡量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉。收緊腹部肌肉，臀部肌肉也向前收緊，不翹臀挺腹，做到真正的盡全力收緊。此時另外一個人推著自己的尾椎骨向前走。這時為了能走穩，身體內部會產生一個力和這個力量相對抗，這樣主力腳和地面的力量就很強，而且不會翹臀,非主力腳的腳背也會很漂亮。
肩部不上下前後晃動
由於倫巴舞曲中節奏比較慢，因此手臂的動作就顯得比較重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果處理不好身體內部的積壓和抵抗力，卻還要追求手臂有花哨的動作，結果就是肩部晃來晃去，向在表演喜劇而不是舞蹈。
辦法就是將肩膀沉下來，感覺手臂沒有任何質量，只有肩部,當胯部向右擰時，上半身的左側胸肌卻向左拉開，後背肩胛骨也向左延伸。將手摺回放在肩上，而手肘平置在身側，幫助上半身的左右延伸，用手觸摸肩膀來督促肩部的動作。
倫巴舞是身體內部力量對抗最明顯表現的舞蹈，除了腳和地面的對抗是重點外，上半身內部各部分的對抗，則是必不可少的另一個重點。 ;
『伍』 倫巴的基本舞步教學
倫巴的基本舞步教學
倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快快慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。
1. 矩形步
男子舞步
左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快
將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢
2. 左轉身
男子舞步
重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 ——慢
繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
3. 右向下轉身
男子舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退後，以便女 伴向下轉身
繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男 子在慢步後退時，恢復合對位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，准備在慢步向前跨走時向下 轉身 。
在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向 前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置
4. 古巴式走步
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳
向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞 步，後退六步 。
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳
向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞 步，前進六步 。
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳
向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞 步，前進六步 。
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳
向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞 步，後退六步
5. 開擴脫步
男子舞步
左腳向左胯 ——快
右腳*左腳 ——快
將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手 式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢
現在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退後了(雙肩不要歪斜)。 依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)後退幾步，直到使女伴站在合對位置為止
女子舞步
右腳向右胯 ——快
左腳*右腳 ——快
右腳向後退，離開男伴，向左邊站開，現在站在同向位的'位置，右手在男伴的左手中 ，彎著左臂 ——慢
男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的 韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。
6. 古巴式脫步
古巴式脫步是一種過渡步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進 的方向變為後退的方向時，男步是前進兩步，後退一步，前進一步，用右腳開始。
7. 前進、後退脫步
男子舞步
左腳向前跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳向後退，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向後退，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
8. 左、右橫脫步
男子舞步
雙腳*攏，身體重心在右腳。
左腳向左跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
9. 蝴蝶式脫步
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。
身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在後面，同時使女伴朝右邊向外轉身 — —快
身體*攏，右腳踏下 ——快
恢復合對位置，左腳踏地 ——慢
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在後面，同時使女伴朝左邊向外轉身， 放開右手 ——快
身體*攏，左腳踏下 ——快
恢復合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在後面 ——快
身體*攏，左腳著地 ——快
恢復合對位置，右腳踏地 ——慢
身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在後面面 ——快
身體*攏，右腳踏下 ——快
恢復合對位置，左腳踏地 ——慢
10. 交*式
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。
用右腳向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左邊作轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右作軸轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
重復上述步法，將重心換到右腳。
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。
用左腳向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右邊作轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左作軸轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
重復上述步法，將重心換到左腳。
11. 原地右轉身
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，重心在右腳。
略微向右轉身，左腳向橫跨 ——快
繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟後面，成直角形 ——快向右轉身，左腳向 橫跨 ——慢
繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟後面，成直角形 ——快
繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快
繼續向右轉身，右腳跨在左腳跟後面，成直角 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，重心在左腳。
右腳向前跨，同時略向右轉身 ——快
繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快
繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢
繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快
繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快
繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——慢
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。
向左轉身，左腳踏地 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快
繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快
繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳。
右腳向橫跨，稍微向左轉身 ——快
繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢
繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快
繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟後面，成直角形 ——慢
;『陸』 怎麼跳倫巴
http://ylld17.anyp.cn/
這里有視頻教學，您可以做為參考。
視頻教學 有老師的仔細講解，非常利於學習。
·華爾茲銅牌套路
·快步舞（快四）
·倫巴舞（百合花）
·普通倫巴
·金牌恰恰恰
·拉丁舞恰恰恰花樣組合AB組套路
·拉丁舞恰恰恰花樣組合CD組套路
·牛仔入門套路（北京牛仔）
·國標拉丁舞桑巴基本套路
·鬼佬倫巴
『柒』 倫巴舞蹈教學視頻下載
倫巴舞蹈教學視頻共40集（見視頻旁邊的播放列表），希望對你媽媽有幫助
http://www.56.com/w52/play_album-aid-7222928_vid-MTI2ODQxNzg.html
『捌』 如何跳交誼舞拉丁舞倫巴
倫巴起源於非洲，傳入拉丁美洲後，在古巴獲得了極大的發展，是古巴土著人和移居古巴的黑人在民間舞蹈上融合的結晶……下面是我整理的一些關於如何跳 交誼舞 拉丁舞 倫巴的資料，供你參考。
跳交誼舞拉丁舞倫巴 方法 一、 倫巴舞的動律產生於勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳拉丁舞倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由於重心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳後跟放下，胯部隨之向側後方擺動;另一條則放鬆稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。
跳交誼舞拉丁舞倫巴方法二、 跳拉丁舞倫巴時，當你出步後，膝部要使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內部用力，有一股內存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。
跳交誼舞拉丁舞倫巴方法三、 倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步佔一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。
跳交誼舞拉丁舞倫巴方法四、 倫巴舞基本步法的特點是臀胯、膝、足的有機結合的運動，它呈現出低重心和胯部優美的線條的顯著特徵。初學者首先要認真掌握基本步法的要領。基本步法共有六步，第一步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部向後擺轉，固定腿則膝部彎曲，並且靠近運動腿膝蓋(這就是切克步，方部的第一步就是切克步)，准備做第二個動作。基本步法的其他5步的要領就參照第一步。悟性好的舞者，可以根據一個舞步的要領，領悟很多相似舞步的要領的。
跳交誼舞拉丁舞倫巴方法五、 初學者在進行倫巴舞基本步練習時，要把每一拍分成兩個動作來做：前半拍為步子動作，後半拍為臀胯動作。這樣每小節是四拍、三步、八個動作。動作要連貫有序，它的節奏及韻律必須是自然的流過腳、腿和臀胯，不要有任何太誇張的、突出用力的動作。特別要強調的是胯部動作不是單一的生硬的左右擺動，而是由重心腳用力踩下時，腳跟著地膝部伸直將胯部經旁向後壓轉而形成的“擺轉”。
倫巴舞的第一步是從音樂小節的第二拍開始起步的，初學者在掌握基本動作要領後准確地按音樂節奏做動作是很重要的，否則，動作做對了，而音樂節奏全錯了，因此要反復配音樂練習，做到動作熟練，節奏准確。
『玖』 初中女生跳拉丁舞視頻
拉丁舞 是一項集音樂、舞蹈、體育、藝術等多種元素為一體的運動項目,具有較高的競技性和藝術觀賞性。我給大家收集了初中女生跳拉丁舞視頻，一起來看看吧。
初中女生跳拉丁舞視頻
拉丁舞倫巴舞的基本動作
倫巴的足著點(Footwork)是“腳掌、全腳平伏”(Ball Flat)。 基本動作(Basic Movement)，它總共有六步，從男士腳的位置(Foot Position)來講：
第一步：左足前進(LF fwd)，腳尖轉向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向側並稍後(LF to side and slightly back)。
第四步：右足後退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向側並稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
關於腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當左腳移動向前時膝蓋是鬆弛的，當重心上到左腳時膝蓋是直的，而此時臀部則柔順地移向左，然後右膝稍微鬆弛;當重心移回右腳時，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時左膝稍鬆弛;當重心向側移到左腳時，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍鬆弛。 另外當腳移動向前時，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然後再到腳掌同樣保持擠壓入地板，當全腳板著地前腳跟就已放低了;當後退步時，先是用移動腳的腳掌然後腳尖，當重心完全移轉時腳跟就放低了，而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。
另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側，男士右手放在女士背後蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置於男士右手臂上，順著它的彎度，同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手裡。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。
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『拾』 拉丁舞倫巴男女基本舞步分解動作
拉丁舞倫巴男女基本舞步分解動作
拉丁舞的音樂一般比較歡快激昂，而倫巴要注意重心的轉移，下面為大家整理了倫巴男女基本舞步的分解動作，一起來學習學習吧！
1. 矩形步
男生舞步
左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲——慢
將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲——慢
女生舞步
右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲——慢
將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸——慢
2. 左轉身
男生舞步
重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快
將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲——慢
繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲——慢
女生舞步
右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快
將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲——慢
繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快
將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲——慢
3. 右向下轉身
男生舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退後，以便女伴向下轉身
繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男生在慢步後退時，恢復合對位置。
女生舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，准備在慢步向前跨走時向下轉身
在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的'韻律，向前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置
4. 古巴式走步
男生舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，後退六步
女生舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步
5. 開擴脫步
男生舞步
左腳向左胯——快
右腳靠左腳——快
將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘——慢
現在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退後了(雙肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)後退幾步，直到使女伴站在合對位置為止
女生舞步
右腳向右胯——快
左腳靠右腳——快
右腳向後退，離開男伴，向左邊站開，現在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂——慢
男生將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。
6. 古巴式脫步
古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為後退的方向時，男步是前進兩步，後退一步，前進一步，用右腳開始。
7. 前進、後退脫步
男生舞步
左腳向前跨，膝部彎曲——快
將重心換到左腳，右腳彎曲——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快
將重心換到左腳，右腳向後退，膝部彎曲——快
將重心換到右腳，左膝彎曲——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢
女生舞步
右腳向後退，膝部彎曲——快
將重心換到右腳，左膝彎曲——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢
將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲——快
將重心換到左腳，右膝彎曲——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢
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