『壹』 健身美女的5大燃脂運動
健身美女的5大燃脂運動
健身美女的5大燃脂運動，難看的肚腩一直困擾著很多人，而這也是影響我們身材、而且不管是男性還是女性，都想知道如何快速的燃脂，下面分享健身美女的5大燃脂運動。
健身美女的5大燃脂運動1
第一、跆拳道
運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷；對抗性運動，增加身體靈活性和協調性；由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
運動周期：每周2~3次，每次1~2個小時。
熱量消耗：約700千卡/小時。
第二、游泳
運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
運動周期：每周3~4次，每次30~60分鍾。
熱量消耗：約650千卡/小時。
第三、慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鍾。
熱量消耗：約650千卡/小時。
第四、網球
運動優點：打網球看上去是用手打，其實是用腰腹等核心力量打，尤其是對增加腰腹力量很有需要。講究美感和韻律感，打網球不需要多大的勁，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鍾。
熱量消耗：約560千卡/小時。
第五、自行車
運動優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鍾。
熱量消耗：約420千卡/小時。
健身美女的5大燃脂運動2
10大燃脂運動助您快速瘦身
1、12分鍾的自由泳
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鍾就能消耗掉大量熱量。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
4、慢跑20分鍾以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鍾後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鍾的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鍾的浸泡很有功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧。
6、5秒鍾按壓耳部穴位5下，能控制食慾
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鍾按壓5下，最好在飯前30分鍾進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
7、30分鍾的足底按摩，可有效減少食慾
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美。
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鍾以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。
天天養生提供「10大燃脂運動助您快速瘦身」閱讀，如果你很喜歡這些分享的「10大燃脂運動助您快速瘦身」內容，希望你通過「10大燃脂運動助您快速瘦身」，找到通往健康之路的金鑰匙。
NO、1 最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的.減肥方法，慢跑屬於有氧運動，進行20分鍾後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鍾左右達到減肥的功效。
如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美。2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質，同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。
NO、2 最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾，時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鍾就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
NO、3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
『貳』 1.68米的竹竿美女，健身練出壯實感，身材比之前更好！你怎麼看
對於我們亞洲板塊的人們來說，對於審美與西方不同，西方這講究「以胖為美」而對我們來說更喜歡「以瘦為美」，所以也能夠很多竹竿型的女生走在大街上，如果說身高高達1.65米的話，真的非常完美，而且在路上回頭率也是接近百分百的，竹竿型的美女他們用歐苗條的身材，但就是因為瘦和高，就能夠說是好身材嗎？從健身方面來看的話，這個答案是否定的。
小編想說，其實每個人的身材上的特點都是不一樣的，所以每個人在健身前的時候要足夠的了解自己，給自己安排一個適合自己的訓練計劃，這樣才能夠讓你的身材變得越來越好。對此你認為呢？歡迎各位網友在評論區一起交流、討論。
『叄』 240斤瑞典大碼美女模特，她健身不為減肥，只為擁有玲瓏曲線！
減肥現在是女性的頭等大事，減肥這件事說起來簡單也簡單，說起來難也難，一開始的時候可以給自己定一個小目標，比如兩個月兩個月減10斤，但是一定要明確目標，不要太不實際，貼合自己的實際情況，有的人定的目標太高，以至於到最後完成不了，所以就會感覺健身效果不是所說的那麼好。
凡事都需要堅持才能看到效果，葯物減肥可能短期內就有效，但是副作用很大，而且容易反彈。我們不妨把目標定小一點，有一點效果的話，我們就更有動力去完成接下來的項目。
圖片上的這位女性是一名大碼模特，她來自瑞典，叫做愛卡妮，我們可以看到她的身材曲線，非常的精緻而且完美，腰部沒有一絲絲贅肉，上圍豐滿傲人而且臀部上翹，這樣的這樣的身材讓她迅速走紅。要知道她身高169厘米，體重接近200斤，但這樣的身材讓她的臉部看起來一點都不胖。
三年前的她，是一位體重超過240斤的大胖子，這讓她看起來非常臃腫，而且她還是一名酷愛吃甜品的小胖妞，在飲食方面不節制，而且愛吃高熱量的食物，再加上性格懶惰，這讓她暴飲暴食從而一度發胖到240斤。
知道事態嚴重以後，她才要下定決心減肥，最初她決定用健身的方法來改變自己，但是她發現無論自己怎麼鍛煉身材變化都不是很明顯，後來她乾脆不去在意體重了，每天加入力量訓練來注重塑形。
據了解她也不會像以前那樣懶惰了，每天都會堅持鍛煉，經常去健身房，就算沒有時間去健身房，每天也會在家來自己進行簡單的小運動，這樣的辛苦堅持才換來了現在這么完美曲線的身材。
學會3個動作，即使你沒有運動基礎，也可以做到全身減脂
1.站姿拉提
坐姿拉提是最簡單的一個動作，建議運動小白們從這個運動開始學起。我們需要站在瑜伽墊上，雙腳踩指定的位置，雙手握緊手柄之後手臂慢慢地向上彎曲。這個動作能鍛煉手臂的力量，堅持做5組，每組20次。
2.復合拉伸
復合拉伸主要是結束臀部和腰部的力量來完成整個運動動作，雙腳踏在拉力器的指定位置之後，雙手緊緊地握住手柄，慢慢地往回收。這個過程一定要穩住身形，不要搖晃。慢慢地，每天堅持做3組，每組20次即可。
3.卷腹運動
當我們平躺在瑜伽墊上，雙腳踏在拉力器的指定地方，之後用雙手緊緊地握住手柄，慢慢地緊緊地拉。在提拉的過程中雙腿一定要伸直，不得彎曲。直到雙腿與瑜伽墊呈九十度，才算是一組。每天堅持做4組、每組20次即可。
你可以自己親身健身，瘦下來的同時而且能夠讓你擁有凹凸迷人的曲線，堅持下來你也可以像她一樣會有不同的收獲。
『肆』 健身美女身材多完美
女性健身現在逐漸的在變成一種當今社會的潮流，不同於幾年前健身房中只有幾個糙老爺們兒揮舞器械，現在越來越多的小姑娘也開始走進了健身房中來。當然並不是所有的小姑娘來健身房中都是為了健身的，很多人到這里都是跑上個五分鍾就拿著手機去拍照了，而且這樣的小姑娘還不在少數！
健身並不是一件容易的事情，它需要你付出大量的時間和經歷，這個過程是難熬的，但是岑小姐為了自己能給擁有一個美好的身材可是豁出去了，每天都往健身房裡鑽，久而久之自己的身材也是變得越來越勻稱，慢慢的她也喜歡上了那種健身後的美感，再也不嫌棄自己"壯"了！身材也變得更加勻稱，成為了無數人的女神！
『伍』 為什麼近幾年國內健身的美女越來越多了
時尚。女子健身在國外已流行較久，國內也漸成趨勢，各種時尚媒體也都在宣傳中樂此不疲。而追求「美」的觀念自始至終也沒有從人們的意識中消失過。苗條的身材，玲瓏的曲線是每個女孩子的夢想，這也正是男人們所追求的。因此，美女健身自然愈漸流行。
『陸』 全明星健身時代！袁姍姍40天練出腹肌
【導讀】：袁姍姍在微博上曬了一組健身照，完美腹肌令網友吃驚，晉升為「內地第一馬甲線女神」，從以前被黑的體無完膚，到如今完美蛻變，袁姍姍就像勵志女神一樣。似乎現在是全明星健身時代，大家都在網上曬健身照，下面就...
全明星健身時代！袁姍姍40天晉升馬甲線女神
袁姍姍一天之內從黑得暗無天日的「圓姍姍」到「馬甲線逆襲」晉升內地第一馬甲線女神，從任圓圓逆襲成為勵志的健康女神范，開啟了國內外全明星健身時代。眼巴巴地羨慕著韓國美女和歐美大咖，如今國產的性感馬甲線也出爐啦，你還坐得住嗎？！
①袁姍姍——40天馬甲線逆襲
袁姍姍的馬甲線照片一經發布就立馬讓黑粉和路人們不淡定了，曾經被黑粉叫囂著「滾出娛樂圈」的袁姍姍新劇《天使的城》收視和口碑一起飛，圓潤溫暖的形象還沒消散就迅速冠上「內地第一馬甲線女神」的稱號，減肥妹紙們紛紛表示驚！呆！了！
全網熱議的袁姍姍馬甲線，據雜志的采訪透露真的只用了40天就華麗麗練成。在你還在被腦海里的「為什麼？怎麼會？怎麼做到的？」各種疑問沖擊之時，袁姍姍付出的努力可是換來了華麗麗的逆襲轉身。電視劇殺青後短短一個多月，就從啃著零食的110斤胖子練成了不輸超模女神身材，你還能淡定地吃著零食看電視麻痹自己嗎！
卷腹訓練+日常發力
據袁姍姍的私人教練透露，忙碌著工作的袁姍姍能夠在40天里練成馬甲線，可不是外人想像的每天十幾個小時辛苦鍛煉，雖然鍛煉也不輕松，但正確的卷腹練習和日常發力練習，就讓袁姍姍在40天里工作健身兩不誤，練成標准馬甲線。
※卷腹練習
卷腹練習就是正確姿勢的仰卧起坐，和我們上學期間體育課的練習不同，不需要壓住腳背靠腰部和大腿肌肉發力，而是利用腹部的直肌發力。趕快拋開怎樣才能短時間多做幾個仰卧起坐的陳舊想法，學會正確的卷腹姿勢才是仰卧起坐練馬甲線的王道。
卷腹的正確做法是：
平躺於健身平板凳上，雙腳並攏放於地面，小腿垂直於地面，大腿垂直於小腿，腰部貼住凳面，雙手虛抱於頭後，以頭部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的順序離開凳面，同時腹部向內擠壓收縮，整個上半身呈捲曲狀，在整個過程中一定要保證腰部不離開凳面。做動作之前呼氣，讓胸腔回收，動作結束之後躺下時再吸氣。這樣可以使得馬甲線成為一條完整的直線。
※ 日常發力
40天里袁姍姍不時還要出差跑通告錄節目，上班族們也沒有那麼穩定的時間能在健身室里長時間訓練，所以教練給出的日常鍛煉建議時日常發力：用正確的走姿、坐姿改變行為習慣和發力方式，就能強化腰腹的肌肉，就算是忙忙碌碌在工作，你的肌肉也沒有懈怠呢！
眾所周知，體脂比較低的女孩子鍛煉，大腿維度通常會增加，是因為大部分運動都是腿部發力完成的，比如跑步、深蹲等等。所以減脂進行到一定程度之後，再繼續鍛煉可能會繼續掉體重，但是腿圍反而會增加。而姍姍用的是一套完整的激活並強化核心力量的運動，不止練出了馬甲線，大腿維度還減少了3厘米。用小腿發力去走路的人自然而然小腿肌肉會得到強化，久而久之小腿肌肉就會發達。同理，用腰腹發力走路的話，則會強化腰腹，這也就是姍姍這么快能擁有馬甲線的秘訣。
腹部發力這樣走
要用腹部發力走路，需要通過增強腹肌力量和改變發力習慣兩件事同時進行，如果單純增強腹肌力量，在走路的時候還是無法應用；而單純改變走路姿勢，力量不足也很難找到腹肌發力的感覺。
把腹肌的發力感應用於走路上，擡腿的時候用腹肌發力，這樣不止會讓腹肌發力從而錘煉馬甲線，並且放鬆了大腿肌肉還會顯得腿長。在日常行走時，邁腿就讓同一側的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏離，大腿根部前側幾乎不彎折，也能把腿部的視覺效果拉長。在專業的指導下，這樣走路才能練出腹肌，還能走出大長腿和馬甲線。
②鄧紫棋——女人健美男人汗顏
鄧紫棋曬腹肌已經不是一兩天的事情了，就算大象腿醋得讓人不忍直視，鄧紫棋還是熱衷於健身和跑步從不偷懶，難怪男粉絲們紛紛求饒道自愧不如。不論什麼晚會什麼頒獎典禮，鄧紫棋都能頂著寒風穿各種露腰裝炫腹，可愛的包子臉混搭性感的腰線毫無違和感，難怪巡迴演唱會開出國又開回國能繞地球兩圈還一直紅紅火火。
跑步練氣從不停歇
鄧紫棋自爆每天七點早起獨占健身房，就算巡演、錄音和准備明年飛上太空的各種行程不斷，依舊每天堅持著45分鍾的跑步同時大聲唱歌來練氣和鍛煉腹肌，只要有空就都泡在健身房裡，這么勤加鍛煉，身材自然保持健美啦！
另外，熱愛美食的鄧紫棋在微博上頻頻曬出自製的美食，還給粉絲、記者們派發餅干甜點忙個不停，別以為她也是吃再多也不胖的「好基因」！其實她的飲食通通都是零油零鹽無調料，飲食以蔬菜、高纖為主，少食多餐維持七分飽，配合大量的運動，馬甲線和翹臀養不出來天理難容！
健美啞鈴舉出好身線
別看鄧紫棋個子小小身材也小小的，舉個啞鈴那是不在話下，翹臀、腹肌和好線條，通通都能舉出來。去年在長沙的粉絲見面會上都還能一邊舉啞鈴一邊唱歌，肌肉線條非常好看！
健身房常客的鄧紫棋除了跑步練氣之餘就會練習類似啞鈴這類的肌肉力量，想練出馬甲線就不能光靠有氧運動，搭配力量訓練才能適合女生既減脂又增肌的需求。如果啞鈴搭配健身操，就能在家跳出好體力，結合聯合健身器材，上肢下肢都能鍛煉……這么簡單易學的鍛煉方式，不用跑健身房你都能練起來！
③鄭秀晶——腰細就是什麼都不怕穿
鄭秀晶最被人稱道的應該就是她的腹肌，永遠的腹肌話題女王非她莫屬，11字馬甲線輪廓鮮明而又洋溢著健康美，沒有大量的運動鍛煉可是沒有辦法一直保持得這么完美。某網路社區上的一張照片拍攝到鄭秀晶在大秀舞姿時因為舞台服裝太短而露出腹肌，雖然內衣也隱隱約約疑似走光，但性感的馬甲線讓人移不開眼睛！
鄭秀晶的11字完美腹肌也有她自己的辦法，除了平日里必須的舞蹈訓練和健身以外，她還會每天跑步，不論工作多忙都必須保證每日的慢跑配合沖刺跑至少40分鍾，就算不方便出門鍛煉，也會在家裡原地跑45分鍾以上。此外，鄭秀晶還會要求自己每天做額外的核心訓練動作，挑選適合的動作每天分3~5組完成。
檸檬水助力
除了運動以外，鄭秀晶能夠長時間作俑腹肌話題女王少不了的就是喝檸檬水了。檸檬水雖然簡單，但微酸的檸檬水和豐富的維生素可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能凈化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。專家解釋，飯前或者飯後喝一杯檸檬水，不但能夠抑制脂肪的堆積，還能讓我們全身充滿活力，加強身體的新陳代謝，而且檸檬中的鉀元素還可以有效的趕走水腫。腹肌運動加上檸檬水，塑造腹肌效果會更快。
④彭於晏——男色當道「炫腹」有本錢
彭於晏長著陽光又帥氣的一張臉已經夠他賺錢吃飯的了，但還是操練出一身健美的肌肉用身材秒殺所有少女和大媽。從《翻滾吧！阿信》、《激戰》到《黃飛鴻》，硬漢彭於晏已經不再是一臉痞氣的奶油小生，但你能想像得出她曾經也是軟綿綿的「白斬雞」！
高蛋白飲食 減脂不能少
為了演好角色，短時間內練出精壯的腹肌、背肌，彭於晏每天早上七點起牀開始練功一直練到中午，然後洗洗澡吃完午飯補個覺，下午又開始一樣的練習，每天都溼透好幾件衣服。而彭於晏為了讓肌肉更有型，他不吃脂肪、甜點，大量攝取蛋白質，加上每天都做重量、跳繩、跑步訓練。彭於晏說，拍戲之前花兩個月練拳擊跟體力剛開始練了第三天腳就磨破皮了。
不少人以為減脂減重就一定要節食少吃東西，但其實控制飲食更重要的是控制熱量而不是營養，想要減脂有增肌，蛋白質可是少不了。不論男女，在合理搭配三餐營養之餘不妨嘗試一下高蛋白飲食，40%的糖，30%的蛋白質，30%的脂肪的減肥效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。配合好運動提升代謝率，不僅不會有代謝的負擔，還能幫助燃燒脂肪。
⑤黃曉明——脫了衣服就要有肉
男星沒有人魚線還怎麼混娛樂圈！雖然黃教主為某內衣品牌代言的廣告大片被指部分位置過度P圖，但他一身的肌肉質量還是杠杠的。不信你看《錦綉緣》里黃教主脫衣服時毫不扭捏的模樣，就知道他衣下有肉不怕秀啦！難怪陳喬恩戲里戲外都頻頻襲胸樂此不疲，這八塊腹肌就是穿著衣服都讓人看了偷著樂。
堅持鍛煉就是勝利
自認是天生易胖喝水都會長肉的黃教主，在微博的互動中就曾經跟粉絲直言，身材好靠的還是堅持鍛煉，早在奶油小生當道的年月，黃曉明就曾在接受采訪時表示：「我希望中國男演員的肌肉都能強一點，不要脫了上衣什麼都沒有。」在打造身材這一點上，黃曉明堅持了很多年，他的飲食習慣曾受到營養專家的抨擊——不合理不科學。他曾經不止一次吃白水煮菜，白水煮雞胸肉吃到吐。房間里常年放著啞鈴，與人閑聊的時候也要練上一練。
『柒』 健身美女把自己曬黑，小麥色肌膚和肌肉更配，網友：健康之美！你怎麼看
今日生活新鮮事，帶你看遍社會上每個人生活中的故事，每天帶你嘗嘗鮮。健身美女把自己曬黑，小麥色肌膚和肌肉更配，網友：健康之美！
對於愛美的女性們而言，都希望自己有白皙的皮膚，俗話說「一白遮白丑」這點其實也沒毛病的，但是你見過皮膚黑的美女嗎？其實，有些現在很多女生認為，小麥色的皮膚再搭配好的身材，那就是另一種不一樣的美，對比歐美的健身美女，就有很多小麥色皮膚的健身女神，而他們的身材在搭配小麥色，真的非常好看從而現在也有也多亞洲美女開始去嘗試，竟然就有一位愛健身的美女，就將自己給曬黑，網友們看到後紛紛表示：健康之美！接下來就讓我們一起來看看吧！
『捌』 健身美女黛安娜身材有多棒
健身美女身材有多棒？她曾獲健美冠軍，直言：大腿練粗了
健美美女身材有多棒？在這個世界上的人們都在關注自己身材的時候，健身自然成為了一個比較熱的話題，而健身的美女自然也就非常的吸引人們的注意了。而健身美女有多棒？這位黛安娜女神可謂是捕獲了無數人的心，之所以這樣說是因為黛安娜女神的身材太好了，還有的地方都非常的完美，而且身材比例也非常的好。
可是有好多人直言：大腿練粗了。這是當然的一件事，也是人們普遍的錯覺，為什麼這樣說的原因就是因為，女神的腰部練得非常的瘦，自然會把腿顯得比較粗，所以說這是人們普遍的誤區，而且，因為她的身材也是非常的完美，曲線等都非常的惹人羨慕，這都得益於她的健身，通過健身，她能合理的控制自己對食慾的攝入，然後加以鍛煉，更能把自己的身材練得非常的好，由此可見，健身對她的影響至深。
『玖』 健身女神是誰
隨著國民經濟的增高，人民的生活水平日益增長，越來越多的人的身體呈現一種發胖的趨勢。而健身也別也越來越變得日常化，大眾化。隨處可見的健身房，如雨後春筍，迅猛發展。越來越多的人選擇健身。有的人是為了保持完美的體型，有的人則是為了保持健康的身體。隨處可見的健身房，也有很多人的身材已經非常完美。
在生活中，每個人都有屬於自己的比較合適的健身方法。Rina是比較練深蹲，但是換做我們不一定適合。所以我們要選擇更好地，更合適自己的。這樣才可以事半功倍。