① 雞蛋瘦身法
給大家推薦的一周雞蛋減肥法，以下是一周的食譜。
第一天：
早餐：吃1個煮雞蛋，喝一杯無糖咖啡或者是無糖豆漿，吃一小片全麥麵包。
午餐：吃2個煮雞蛋，吃一盤白灼的蔬菜。
晚餐：吃2個雞蛋，吃一個柚子，吃一些生吃的蔬菜，可以選擇西紅柿。
第二天：
早餐：吃一個雞蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。
午餐：吃1個煮雞蛋，吃2兩的醬牛肉，吃一小盤蔬菜沙拉。
晚餐：吃2個雞蛋，生吃一根黃瓜，吃一根玉米。
第三天：
早餐：吃水煮蛋一個，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一個蘋果。
午餐：吃一個雞蛋，吃2兩的雞胸肉，吃少量蔬菜。
晚餐：吃2個雞蛋，生吃一個西紅柿，吃一根地瓜。
第四天：
早餐：吃一個水煮蛋。喝一杯檸檬茶，吃一小片全麥麵包。
午餐：吃一個雞蛋，吃2兩魚肉，魚肉的烹飪方法是清蒸，在清蒸的時候一定要少放油，吃一小盤蔬菜沙拉。
晚餐：吃2個雞蛋。可以吃一盤涼拌苦瓜，吃一根玉米。
之後的三天，可以根據前四天的飲食搭配進行選擇，總之，這些食物都可以用來減肥的，這種減肥的主要原理是因為雞蛋是屬於高蛋白的食物，而我們的細胞里的主要的成分是蛋白質、水和脂肪，如果蛋白質多了，脂肪就減少了，其實這就是一種蛋白質減肥法，只要每天能夠多攝入一些蛋白質，少攝入脂肪，一定可以瘦下來，而且這種減肥方法還基本上控制了糖的攝入，糖如果攝入過多的話，就會轉變成脂肪，也同樣會導致肥胖，但是，這組飲食的組成基本上控制了糖的攝入，所以，對於減肥是非常有幫助的。
② 可以用雞蛋減肥法減掉身上的肥肉嗎
許多人把蛋當成膽固醇的萬惡之首，覺得“蛋”是不健康的來源，且更不用說減肥功效了。但是在臨床上有膽固醇問題的人，多數不是單純只有“蛋吃太多”；仔細觀察患者的飲食內容，通常早餐已經是肉排漢堡加蛋，中午來的大雞腿便當，晚餐吃個日式豬排。在整體肉類攝取過多之下，膽固醇不升也難。請拿出手！將掌心攤出來，再用目測約抓出3分之2，就是一餐的蛋白質量。無論魚肉或海鮮，甚至是豬鴨牛雞鵝羊等，都“必須”列入蛋白質計算范圍。
雞蛋豐富的氨基酸是燃燒脂肪不可或缺的材料，能補足減肥時容易缺乏的營養，幫助消除疲勞、增加肌肉量，也不容易導致血糖上升。
當然，雞蛋不僅可以減肥，作為營養最完整的超級食物之一，還有以下3種好處：
- 吃蛋攝取蛋白質，有助抑制飢餓感，幫助減少每日總熱量的攝取、降低第二型糖尿病發生率。
- 雞蛋能保護視力，降低黃斑部病變及白內障風險。
- 研究指出，長期天天一顆蛋，有抗發炎作用，降低心血管疾病及中風的發生率。
③ 如何用雞蛋減肥
據報導，英國前首相撒切爾夫人為了以最好的姿態登上歷史第一女首相的寶座，不惜每周吃28個雞蛋來減肥。她那雞蛋減肥食譜創造了兩周狂甩18斤的奇跡。今天就讓我們一起看看這位「鐵娘子」的減肥秘密吧。
周五午餐：2個雞蛋，菠菜，咖啡晚餐：魚肉沙拉，干吐司，葡萄
周六午餐：水果沙拉吃到飽晚餐：芹菜，青瓜，番茄
周日午餐：雞肉，番茄，胡蘿卜，葡萄，咖啡晚餐：冷雞肉，番茄，葡萄
想要減肥的小夥伴不放試試這種減肥法，預祝你們都可以成功瘦身！
④ 我昨天聽說吃雞蛋還能減肥，雞蛋減肥方法的原理是什麼
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液
中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥方法。主要速度好堅持。並且飽腹不覺得餓。…謝謝望採納
⑤ 雞蛋減肥法有人知道嗎
基本是有兩種方法：
第一種是很普遍的雞蛋黃瓜減肥法：
第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜
早上 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午 雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不 要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結合一定的運動，效果會更好！結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！堅持一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽！黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，
第二種是雞蛋減肥法：
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。 沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 雞蛋膳食減肥食譜 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主 所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：），咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心臟負擔不了。總之，一切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。餓了就吃點番茄。。。
雞蛋減肥法現在很火，因為很有效，有人一周能瘦6斤，還有的人瘦了20斤，而且用這個方法完全不會覺得餓
⑥ 雞蛋減肥法
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋，麵包，葡萄水果
午餐：煮雞蛋，麵包
晚餐：煮雞蛋，青菜
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，麵包，葡萄水果
午餐：煮雞蛋兩只，葡萄水果
晚餐：以西紅柿為主的青菜
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果
午餐：青菜，西紅柿，葡萄水果
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果
午餐：青菜，西紅柿，葡萄水果
晚餐：煮雞蛋兩只，菠菜
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿
晚餐：海魚，青菜，麵包
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果
午餐：水果，雞蛋兩只
晚餐：牛肉，以西紅柿為主的青菜
星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果
午餐：雞肉，西紅柿，葡萄水果
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，西紅柿
⑦ 求雞蛋減肥法成功案例！！！！！！！！！！
這個方法還是不要用了，效果因人而已，而且對身體會造成傷害，容易反彈。
還是給自己制定一個運動和飲食控制的計劃吧，然後長期堅持執行，這樣才是科學減肥。
我之前減肥就是用大名鼎鼎的雷5配合跑步的，效果是很明顯的，感興趣的可以試試
⑧ 我22歲女，126斤想減到100斤，有沒有一個比較周詳的方案
你好，減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
⑨ 雞蛋減肥法一星期瘦20斤
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
點評：雞蛋第一天量不限制，以後每天控制吃三個。周一早晚配合喝咖啡可加速身體的新陳代謝，幫助身體排除毒素。晚上吃低熱量的青菜，可以利用膳食纖維調腸胃，而且不至於營養失衡。
星期二
早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
點評：周二需要配合吃葡萄，葡萄中含有豐富的花青素，有抗衰老的作用，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥美容，又有益於心血管健康。
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
點評：在減肥食譜中加入的西紅柿，含有豐富的維生素C，是減肥必不可少的物質，維生素C可以加速脂肪的分解，提高身體基礎代謝速度。
星期四
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡
點評：在減肥過程中適當的吃一些乳酪，不但不會長胖，還能為身體提供所需的鈣質，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質的發酵過程可提升代謝率。
星期五
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
點評：魚類是低脂肪高蛋白質類減肥食物的代表，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可以預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
點評：如果要讓減肥中的MM挑選攝取肉類的話，除了魚肉，另一個好選擇就是牛肉了，牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的，而且營養極高。但是MM們要注意吃牛排的時候不要加太多的調味料了哦，免得減肥前功盡棄。
星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
點評：7日飲食從最後一天開始要慢慢過渡到正常飲食，雖然還是以吃蔬菜為主，但量可以增多，吃一些燒雞也無妨，但是要記得菜與肉的比例要控制在2：1。
這是看到的一個食譜，希望對你有用
⑩ 網傳雞蛋減肥法的實際效果如何,它的科學依據以及有什麼副作用
吃雞蛋不僅對身體好，而且還能起到減肥瘦身的作用，這是不少愛漂亮的美女們都知道的，如果在喝點中草葯茶像龍荷山茶就更好了，可是大家又是否知道雞蛋減肥對身體的好處有哪些呢？今天，給大家講講雞蛋減肥對身體的好處有哪些：
1、雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。
2、雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
3、對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。
4、其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對於身體很不利。