㈠ 每天跳繩三千，減到理想狀態要多久。。。
您好，適當的跳繩等運動是可以達到健身減肥的效果的，但應避免過度時間過長，次數過多的情況，使身體過度疲勞是達不到減肥健身的目的，還會起到相反的作用的。
建議跳繩減肥健身應每周做4-6次，應保證每周能夠有1天的休息。每次跳繩的時間應該在30-100分鍾之內，過多過少都不會達到應有的效果的。其實跳繩幾乎可以稱得上是最辛苦的有氧運動了。
沒跳繩之前想像得過於容易，不就是跳個繩嘛，小姑娘都會的東西，沒想到第一次跳200就堅持不下來哇，1000個分了五次
後來漸漸數量上去了，可以每天2000～3000，有時候還是一口氣跳下來的中間不斷。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
㈡ 每天跳繩3000次 對減肥有用嗎
可以啊 不過是不是太累的很啊
■■快速有效的減肥方法 ■■ ●づ戀劍飄雪℡ 心得分享●
▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!
▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
★★第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。
★★備註：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。
2.減肥期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.瘦身飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。
4.減肥期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。
5.減肥期間忌吸煙飲酒
㈢ 每天跳繩3000次，堅持30天能瘦多少
每天跳繩3000次，堅持30天能瘦多少？
提到減肥，相信很多人對這個話題都是比較感興趣的。尤其是對於女性來講，大多都會關注一些減肥和健身的話題，從而讓自己的身材更加完美一些。眾所周知，跳繩是一種比較常見的運動，也是最有效、最經濟的有氧燃脂方法。不管是對於女性來講，還是男性，他們都會比較喜歡去進行跳繩。如果從專業的角度去進行分析，跳繩每個小時是可以消耗體內熱量約1000卡路里的，並且也可以幫助人體去除多餘的脂肪。
總結：嚴格來講，我們只要可以天天跳繩，並且控制住飲食，那麼絕對可以瘦。尤其是在你堅持三十天以後，絕對是能夠讓身上的肉更加緊實一些，體型也會比較好看。比起來去跑步，筆者認為跳繩的減肥效果要更加好一些，想要減肥的朋友可以試一試。
以上僅是筆者個人觀點，歡迎您評論補充。
㈣ 每天跳繩3000個，堅持一個月會起到減肥的效果嗎
現在，天氣越來越冷，所以人們被限制在戶外運動，所以很多人改變鍛煉的方向，選擇其他形式的鍛煉。跳繩是一項可以隨時隨地進行的運動，不佔用空間。它因其超強的減脂效果而受到很多人的推崇。網上流傳著這樣一種減肥方法，那就是每天跳繩5000次，據說一個月可以減掉30斤。其實這是一種誤解，我們來討論一下這個問題。每天5000根跳繩，一月就能減掉30磅?科學的跳繩是保持減肥的方法一個月少吃5000能減掉30斤嗎?
每天5000根跳繩，一月就能減掉30磅?科學的跳繩是保持減肥的方法跳繩時要注意什麼?重量基礎太大不能跳繩跳繩是一項跳躍運動，在起跳和落地時膝蓋會承受相對較大的壓力。如果他們比較肥胖，體重屬於大基數，堅持跳繩，膝蓋很容易受傷，但會影響下一步的鍛煉計劃。這個時候，可以做一些對膝蓋影響較小的有氧運動，比如快走、游泳、跳繩等，在你減掉一些重量之後。選擇正確的繩子現在市場上有各種各樣的跳繩，購買的時候要根據自己的實際情況來選擇。如果你是初學者，你可以買橡膠跳繩。如果你想參加比賽，可以選擇專業的比賽跳繩。購買前多做功課，不買回的繩子不適合自己使用。
㈤ 一媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩三千個，造成了什麼樣的後果
最近，“媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個”的話題登上了社交媒體平台的熱搜榜單，那麼，這個事情究竟是怎麼回事？
其實，最好的是，我們鍛煉或是為了健身、或是為了增高、或者是為了強健體魄，都應該在專業人員的指導下進行，並且要自己做好拉伸，注意做好安全防護措施，不能盲目、不能過度鍛煉，這樣反而會給身體帶來傷害，我們也知道，增高、健身、強健體魄也是要注意在飲食、休息方面下功夫，盲目鍛煉也是不行的。
㈥ 每天跳繩3000個一個月能瘦多少
5-10斤左右。
跳繩是可以起到減肥效果的，但是由於每個人體重的基數不同，所以一個月具體能夠瘦多少斤，需要因人而異。跳繩減肥的效果是非常明顯的，但是一定要保證長時間、低強度、每次跳繩要保證30分鍾以上，因為只有消耗殆盡體內的糖原，才會在動用備用能源脂肪。而30分鍾就是這個臨界點，30分鍾之後才會將體內糖原消耗殆盡，開始動用脂肪。
跳繩注意事項
跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時呼吸要自然有節奏。
要循序漸進練習：開始練習跳繩時動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。
活動時間：跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。學校學生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習。
以上內容參考網路-跳繩、人民網-跳繩1小時等於慢跑3小時 正確的跳繩減肥方法
㈦ 媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個，媽媽這么做對嗎
近日，浙江一位母親要求讓女兒每天跳繩3000個引起了廣泛關注。這個母親為什麼要這樣做呢？原來這名小女孩今年13歲了，體重120斤，身高1米59，媽媽之所以會被他每天跳繩3000個，是因為想讓她變得更瘦更高，但我覺得這個方法完全不可取，一天跳繩3000個，這個運動強度太大了，對小孩的身體也是不可取的。
孩子的生長發育是有很多因素共同決定的。
孩子的生長發育其實與很多因素有關，運動只是其中之一，還有營養，睡眠情緒等等。光抓運動這一項起不到關鍵性的作用，應該保證營養的攝入，保證充足的睡眠，同時運動也很重，游泳拉伸這些都可以，不要把自己的想法強加在孩子身上，只要健康，身高體重什麼的又有什麼關系呢。
㈧ 跳繩20分鍾三千次
跳到出汗 至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 跳繩可以減肥，並有很多有點： 1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。 鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」 如每次連跳3分鍾，共5次 ，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。 雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項： 1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。 2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。 3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。 4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。 5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。 6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
㈨ 跳繩3000次 用時25分鍾算快嗎能減肥不
那個說每天跳200的，水平到底差到什麼地步？
你3000用時25分鍾，速度正常。每天3000不錯，不需要再加量了。能跳3000證明你體質不錯，如果辛苦的話，減少到1500也行的。
減肥嘛，減肥建議配合多種運動效果更好。跳繩後做些拉伸對你有好處。
㈩ 為了讓女兒長高一點媽媽逼著女兒每天跳3000個跳繩，跳繩真的能長高嗎
不少家長認為，跳繩有助於長高，多練習還能在體測中拿到高分。於是，這項簡單的運動近年來在無數家庭中風靡起來。不少家長天天監督孩子跳1000個、2000個、3000個，甚至更多。殊不知，跳繩過量會給孩子身體帶來損傷。
如果是在青春發育期的青少年，只要骨垢線沒有閉合，通過跳繩還是可以長高的，骨垢線是否閉合，在醫院拍一張X光片就能知道了，骨垢線閉合以後再跳繩是長不高的。