㈠ 小帥哥，小美女，准備好了嗎
盡管放馬過來吧！親、如果對你有那麼一點點幫助，不要忘記給個採納了噢 3Q😁
㈡ 抖音最可愛的小帥哥唱浪跡天涯從此並肩看彩霞的是誰呀
你是風兒我是沙
演唱：林心如、周傑
你是風兒我是沙
纏纏綿綿繞天涯
你是風兒我是沙
纏纏綿綿繞天涯
珍重再見
今宵有酒今宵醉
對酒當歌
長憶蝴蝶款款飛
長憶蝴蝶款款飛
莫再留戀
富貴榮華都是假
纏纏綿綿
你是風兒我是沙
(你是風我是沙)
你是風兒我是沙
纏纏綿綿繞天涯
你是風兒我是沙
纏纏綿綿繞天涯
叮嚀囑咐
千言萬語留不住
人海茫茫
山長水闊知何處
浪跡天涯
從此並肩看彩霞
纏纏綿綿
你是風兒我是沙
點點滴滴
往日雲煙往日花
天地悠悠
有情相守才是家
朝朝暮暮
不妨踏遍紅塵路
纏纏綿綿
你是風兒我是沙
你是風兒我是沙
纏纏綿綿繞天涯
你是風兒我是沙
纏纏綿綿繞天涯
㈢ 是同一個人嘛
中間那張的下巴比較圓滿，左右兩張下巴非常尖，大概不是同一個人。
但這種不好說，這么小的孩子發育情況變化快，如果懷疑是被拐兒童，建議先打聽到對方所在地方，再一步一步了解，最好能收集到小孩頭發類或可以用於DNA檢測用的東西。
前期不要打草驚蛇，也避免萬了認錯了，給別人造成麻煩。
㈣ 人家誇小帥哥表演的真好,我該怎麼回答
摘要 你好，人家誇小帥哥表演的真好，是誇你的嗎？，是的話，你可以謙虛地回復:哪裡哪裡？一般般，我感覺人家表演的也不錯(這里可以說出具體的人)。如果人家誇小帥哥表演的真好，是誇別人的，你可以回答，你最好順著他的話回答，嗯，確實不錯，這個小帥哥確實表演的不錯，當然你也可以說出你的想法法
㈤ 晚會串台詞 500分重獎 急！
分要給我呦！
來賓們，現在迎面向我們走來的，就是我們大家都熟知的，由曹總帶領的舒悅酒店管理投資有限公司的領導們。這是一個只爭朝夕、團結互助的領導團隊。他們堅信征服自我就是最大的勝利。 5雙緊握的手、5顆激情的心將帶領著我們創造一次又一次的佳績！十年磨劍、一往無前的堅定信念將激勵這支堅強無畏的隊伍帶領著我們走向一年又一年的輝煌!
同志們，同時向我們走來的，還有我們舒悅酒店投資管理有限公司的朋友們，他們分別是～
××公司的×××
〔拉動氣氛〕
·幸福拍拍手歌－錢
伸出你的左手 伸出你的右手 跟著我的歌聲一起
·第一個舉手－孫
台下有沒有和我一樣，從聽到今天晚會開始的消息起，就日以繼夜地准備節目，天天盼望著今天的晚會的，有沒有，有的請舉起你的手來。
·簡訊簡介－王
今天我們的節目組依照往年慣例，依然設置了互動環節，大家請把這里的手機號碼記好，從現在起，大家就可以把祝福啦、叫好啦、加油啦，等等一切想對我們以及對大家說的話，都發過來。我們將把好的有特色的在晚會中為大家讀出來。另外，凡被讀到的簡訊，均可得到一份可愛的小娃娃一隻！
〔開幕詞〕
王：好了，請各位安靜一下，我們的晚會馬上就要開始了
錢：狂歡的拍對就要開幕了
孫：好激動啊～
王：我是吉儂賓館的王明潔
錢：我是吉儂·思曼達賓館的錢剛
孫：我是中環老飯店的孫吉
王：漂亮、賢慧的女士們，
錢：尊貴、智慧的先生們，
孫：各位靚女、各位倩仔：
合：大家晚上好！
王：今年是狗年汪汪汪
錢：大家的財氣旺旺旺
孫：明年的豬年 HOU HOU HOU（豬叫）
王：好！那麼首先，有請舒悅酒店投資管理有限公司的龔總為我們晚會致辭！
王：各位來賓，讓我們～手牽起來
錢：鼓起敲來
孫：歌唱起來
王：游戲玩起來
錢：獎抽起來
孫：簡訊發起來
王：現在，我宣布：舒悅酒店投資管理有限公司2006年迎新晚會～現在開始！
1、《恭喜恭喜》—王錢孫
王：俗話說：大海航行靠舵手，萬物生長靠太陽，公司運行靠領導。下面，請欣賞由我們公司領導周總、季總為我們帶來的歌曲《恭喜恭喜》，掌聲有請
2、《新白雪公主傳奇》—錢孫
孫：感謝周總、季總兩位領導的精彩演出啊，啊～我對兩位領導的景仰之心有如滔滔江水連綿不絕～
錢：哎哎哎～好了好了，你再拍馬屁也甭想多發獎金
孫：怎麼著
錢：要發，也得發我啊～是不是，各位領導～我對兩位領導的佩服之情由如黃河泛濫一發不可收拾
孫：你好了吧你
錢：我說，老孫頭兒
孫：有話快說，今天個是集體晚會，別耽誤功夫
錢：老飯店可是今年的新成員，做為新人，今天晚會上還不先積極點，表現表現
孫：我打什麼事呢，沒問題，表現就表現！下面，就請大家欣賞我們中環老飯店編排的小品《新白雪公主傳奇》，大家掌聲熱烈點
3、《快板》—王孫
王：感謝老飯店們的精彩表演，讓我們再為他們的勇氣給一些掌聲吧～
王孫：各位來賓，我們的晚會才剛剛開始，我就收到了很多的簡訊，感謝大家積極地發簡訊過來，下面我們就來兩條簡訊
……
請剛才被念到簡訊的來賓，一會兒以我們秘書處去領獎
王：好，歡迎大家繼續發簡訊過來，下面繼續我們的晚會
孫吉，你辛不辛苦啊？
孫：啥？
王：我是說，為了准備這次晚會的節目，你們辛不辛苦？
孫：那還用說，當然啊
王：是啊，為了准備這次晚會的節目，我們的各個單位都付出了不少的努力，下面，就是思曼達賓館在排練節目時的一個片段
孫：有請
4、黃梅戲《天仙配》PK－孫錢
孫：哎，老錢，回來回來
錢：什麼事
孫：真辛苦啊
錢：那當然了，一切的一切都為了晚會，為了舒悅，為了全人類
孫：少扯了！ 我跟你說，還有比你們更較勁兒的事兒呢
錢：是嘛？那可有熱鬧看了！
孫：當然啊！你看那兒，兩部門的天仙配正在PK呢！
（下台）
王：各位來賓，現在我就在《天仙配》的PK現場為您進行現場主持。是這樣的，為了准備好這次的晚會，各個單位的想精益求精啊，所以，有了好的節目，當然誰都想上了，就出現了老飯店的員工和吉儂賓館的房務員工同時選中了《天仙配》的事啊。哎！節目組的有關領導——也就是我，為求公平，就安排了這次的PK。那我們先有請兩隊選手上台……兩隊選手，你們都有沒有信心（有！）看來大家都很有戰力啊！那麼這樣，你們先勞務輪流唱，最後讓觀眾的掌聲大小，來給你們做裁判好不好？
5、小品《西遊記——再續前緣》
王：好了。那麼，讓我們看一下，之後的節目是什麼呢？噢？來自思曼達賓館的西遊記——再續前緣？？！！好，有請思曼達～！思曼達，加油！
6、歌曲
錢：老孫，老孫~別看了，就是叫你呢
孫：我以為你叫剛才那裡的悟空呢
錢：嘿～你還挺入戲！行了行了，我告訴你啊，我們今天可請一位大名星
孫：名星？唱歌的？
錢：是啊！想不想看
孫：當然了！
錢：好，下面有請我們的特邀嘉賓溫培紅獻給我們一首《 》
**00游戲《猜歌名》00**
王：錢剛
錢：怎麼了？
王：我想改名
錢：改名？改成啥？
王：王佩紅
錢：為什麼？？
王：你看人家叫「佩紅」的，一個個都事業有成，你看我們季總－季佩紅啊～溫經理－溫培紅啊，歌也都那麼唱得那麼好聽，這一定是名字起得好啊
錢：你別胡說了，那一方面人家是天生的，一方面也是後天努力的結果啊！
王錢：哈，好了好了，我開個玩笑啦，好了，剛才我們又收到了很多簡訊，來，和我一起念一下吧
……
請剛才被念到簡訊的來賓，一會兒以我們秘書處去領獎
王：好了，節目精彩～
錢：你不是會要放廣告吧
王：當然不是！我是要說，游戲也精彩！
錢：游戲啊！好好！游戲我喜歡！
王：那麼，現在要招8位來賓上台來，一起來做這個游戲，有誰上來，請舉手
……
王：我先宣布一下規則，一會兒啊，將由我們的音響師放幾段音樂，如果你猜到歌名，就舉手，答對了，就可以任指1位其他的選手趕下台，答錯了，就自己下台嘍。
錢：同時，我們要提醒台下觀眾注意，如果你知道答案，請你一定咬住牙，不放口。否則，你有可能會失去你已經和即將得到的獎品啊。
王：所以說，大家一定要注意，不要幫他們作弊哦。
（游戲開始，錢下去放音樂，王一個人主持）
7、《詩朗誦》－王
王：好了，演唱是精彩的，游戲是狂歡的，而情是無限的。動感十足的游戲之後，讓我們重返平和，懷著一顆寧靜的心，欣賞由周總為了我帶來的配樂詩朗誦－匆匆。
8、《賣拐》－錢孫
錢：555～感人啊～真感人啊～！來賓們！讓我們再次為周總精彩的朗誦報以熱烈的掌聲吧～
錢：感人啊！多感人啊！555……
孫：忽悠～
錢：啊？
孫：接著忽悠～ 大夥兒別聽他的，他這么起勁兒的忽悠，就是想年底多撈點獎金！
錢：呆！老孫頭！我就說吧，就屬你小子壞！敢揭穿我！
孫：怎麼著？單挑
錢：喂～那邊兒的朋友，把你的拐借我用用～
孫：這兒人多，有本事跟我去那邊
錢：走就走～大家等我～
（追著下台）
9、《歌曲聯唱》－孫王
孫：來賓們，現在我們接簡訊的手機，好像已經越來越燙了，為什麼？簡訊太多燒得啊！
王：哈哈，的確剛才我們又收到了很多簡訊，來，和我一起念一下吧
……
請剛才被念到簡訊的來賓，一會兒以我們秘書處去領獎
王：OK，下面大家即將欣賞到的是，來自吉儂·思曼達賓館的歌曲聯唱，有請！
10、《唐伯虎點秋香》－王
王：下面即將為大家呈現的，是由吉儂賓館前台大家精心策劃的小品《唐伯虎點秋香》，請大家欣賞
（錢旁白起～）
11、《滬劇》－王錢孫
錢：好了，這帽子應該摘下來了
王：別摘別摘，挺好看的，這不是挺有個性的嘛
孫：是啊，像個唱戲的！
錢：你！（作勢欲打）
王：好了好了，你們打住吧！說起戲，我到是知道在我們賓館里有一個人，絕對稱得上是重量級啊！
錢：我知道這個人是誰了
孫：我也知道了
王：好，那我數123，我們一起把他請上來好來好（好！）1、2、3——
合：有請季總
王：有請季總為我們帶來滬劇《金絲鳥》
**00頒好員工獎00**
王：季總，您唱歌可真好聽
季：謝謝謝謝
王：有沒有什麼秘訣呀
季：嗯，還是有一點的，今天晚會，我不妨就告訴大家吧
王：好的呀
季：那就是一心理有要有愛，要有感激的心
王：哇！說得這么好，是不是預示著有什麼好事要發生了
季：你真聰明，是的。首先有請我們的龔總到台上來，一起告訴大家好嘛？
王：當然，有請龔總！
龔總：哈，就你們兩個搞得神密稀稀的。好，那麼，現在請大家和我一起秉住呼吸，我現在即將宣布一個名單。這個名單里的每一個人都是勤奮的、善於學習的、非常優秀員工。他們，就是在2006年由我們舒悅酒店投資管理有限公司下屬的各個單位所評選出的本年度優秀員工！
下面，有請我們的季總和我一起為大家宣布名單！請看大屏幕
錢：舒悅酒店投資管理有限公司2006年度優秀員工！
來自吉儂賓館，郝華林、王新梅
來自吉儂·思曼達賓館，鄧風林、劉成豪
來自中環老飯店，鄭蘭春、柏玉龍
有請各位獲獎的員工走到台上來，讓大家與你們共見這一刻！
有請×××的×××上台來為我們的×××頒發獎狀！
龔：謝謝！謝謝這些員工，以及現場的，還在堅守崗位的各位員工，今年一年為我們的付出，我們的舒悅酒店投資管理有限公司，就是因為有了你們這些生力軍們，才………………………………好了，再次請我們可愛的主持人們吧！
**00游戲時間00**
王：讓我們再次感謝龔總、季總！
錢：那，王明潔，又是游戲時間了啊！
孫：開心啊！開心！
王：是的！那麼就大家快請報名參加吧，我們依舊還是請8位來賓來參加～
……
王：好，還是由我來公布規則。先是來搶座位，這個相信大家都會吧！那麼，沒搶到的，有可能得到我們的雙重懲罰哦
錢：第1是捅破一個汽球（錢剛演示），然後得到一個腦筋急轉彎的題目，如果你能答對，那麼恭喜你，你還是能拿一個獎品回去！，但是，如果不能～嘿嘿（錢孫：嘿嘿嘿嘿）
孫：那就請嘗嘗由我精心調配的這杯美酒，嘿嘿嘿嘿
王：笑得這么陰險，這裡面是什麼呀
孫：其實也沒什麼，就是有一點點黃酒（王：哦）還有一點點的醋，還有一點點醬油，還有一點點胡椒粉，一點點……，一點點……
王：好了好了！各位選手聽到了沒有，太恐怖了！那麼選手們，請加油吧！
台下的來賓，還是老規矩，不要幫助他們作弊啊！不過這次，如果選手答不上來，台下有人可以答出的話，我們也會送禮品給你。
（錢、孫分別站在汽球、美酒的地方負責，為避免搶話，三個人各負其職，但是，王可令其他兩個表演答案）
……
王：好，不管怎麼樣，還是恭喜你成，成為了最後一名幸運兒，請你發表一下得表感言吧！
幸運兒（被孫吉事先告訴過）：我的得獎感言就是！希望×××能為我們唱一首歌！你們（向觀眾）說好不好啊！
題目：
（1）、哪項運動比賽是往後跑的?
（2）、桌子上有蠟燭和煤油燈，突然停電了，你該先點燃什麼?
（3）、胖妞生病了，最怕別人來探病時說什麼？
（4）、我們知道：我們見到三個「人」叫眾；見到三個「石」叫磊，見到三個「金」叫鑫，那麼，見到三個鬼叫什麼？
（5）、小王去醫院看病，醫生給了他三顆葯丸，規定他每半小時吃一顆，請問，他每吃三顆葯丸用多少時間？
（6）、有一輛計程車在路上行駛，他正常開車，沒有酒後駕駛，也沒有違返一切交通規則，可還是被一位警察攔下了，請問是為什麼？
（7）、古時候，沒有鍾。於是就有人養了一群雞，可是，天亮時，卻沒有一隻雞給他報曉，請問這是為什麼？
12、《魔術》－錢孫
錢：好，現在終於是由我們倆為大家主持的簡訊時間了！剛才我們又收到了很多簡訊，來，老孫頭，你先來念
……
請剛才被念到簡訊的來賓，一會兒以我們秘書處去領獎
錢：好了，讓我們再繼續我們的晚會吧！
孫：我說，老錢，我們今年晚會的節目形式真是多資多彩啊，聽說你們賓館今年竟然還有魔術
錢：是啊，了不起吧！下面就有請我們的魔術師——吳慶明為大家帶來精彩的紙牌魔術！
（孫留在台上，幫魔術師拿話筒，招呼群眾）
13、《功夫》－無
（小周直接上台）
14、《對唱歌曲》－無
（台下直接唱起來，走到台上去）
15、《羅密歐與朱麗葉》—孫
孫：你們說，他們唱得好嘛？
哎～唱得真好，真是一段浪漫的愛情啊，就好比那白雪公主與王子～伯虎與秋香～羅密歐與朱麗葉～噢～我的～你在哪裡～～（奔下台）
16、《明天會更好》－王錢孫
王：這是我們今晚最後一次簡訊時間了，在這里，我們非常感謝大家發來的簡訊，雖然行文都很純仆，但都深深地感動著我們
王：最後，請欣賞由中環老飯店為我們帶來的大合唱，明天會更好！
錢：借著他們的這首歌，我們也衷心地祝願我們的舒悅酒店投資管理有限公司的明天會更好！
孫：這首歌之後，就將是激動人心的頒獎儀式了，敬請期待！好！老飯店，加油！
17、《頒獎儀式》
王：最激動人心的時刻來臨來了，各位來賓們，讓我們有請我們的龔總，為我們宣布今天晚上所有節目中最優秀的前三名。有請～
龔總：經過節目組評委會慎重的評判……第三名的節目有……第二名的節目有……第一名的節目是……
恭喜這些節目，請派代表上台領獎！請×××的××××為他們進行頒獎
18、《結束詞》
王：謝謝龔總至情至理的總結。來賓們，今天，我們相約在這里，一起用心來感受真誠：一千朵玫瑰給你，要你好好愛自己；一千隻紙鶴給你，讓煩惱遠離你；一千顆幸運星給你，讓好運圍繞著你；一千枚開心果給你，讓好心情找到你。
錢：今天，我們相約在這里，敞開你的心扉，釋放你的激情：有多少動聽歌曲打動了你的心？有多少歡笑的瞬間久久縈繞在你的腦海？有多少刻骨銘心的感悟等待著傾訴？
孫：非常節日，非常男女，帥哥靚女對對碰，相逢相識皆是緣呢！
（炮竹聲，音樂起）
王：伴隨著熟悉的音符，盡管我們都很不舍，但是我們的晚會還是走到了尾聲。
錢：那就所幸就在這美妙音符中，讓我們告別今晚，再約明年
孫：各位帥哥靚女們，祝大家晚安了
錢：節日快樂～
王：我們～明年見！
㈥ 美女帥哥大家好 我是個可愛的小女生，需要你們幫我解決問題
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
★★★附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。
【運動篇】
欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
★★★★★★★★瘦人為何瘦★★★★★★★★
俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。
·飲食
飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。
◇瘦人如何練壯
據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:
◇合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。
◇注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
◇打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
◇要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
◇少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
◇合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。
◇堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
參考資料：http://..com/question/397885.html
㈦ 小美女呀小帥哥那首歌歌詞
革命
播放
歌手：畸形兒
語言：國語
所屬專輯：說唱陣地VOL.4
發行時間：2010-11-23
㈧ 田亮的女兒發育太快了，只有十二歲就有很好的身材，她有多漂亮
森碟已經13歲了，身高將近1米7，網友：羨慕！更加讓人震驚的是關於森碟的另一條熱搜，「森碟年僅12歲，快一米七了」，有網友給她「發育過猛」這一現象創作出了一個新名詞叫「斷骨式成長」，聽起來是有點誇張了，但對於這個年紀的她來說，有這樣的身高的確是讓人震驚。森碟現在已經成為大眾羨慕的「美好女兒」，接下來大家很期待她青春期的樣子，靜待她長成心目中的「白雪公主」。
可能有恩會覺得森碟的五官並不精緻，可是湊在一起卻意外好看。每一次看到森碟，大家都會說她有一張「初戀臉」，一張校園小女生的臉蛋，這顏值不服都不行，怎麼看都覺得看不厭。得很舒服的閃光點，這樣的女孩，真的太吸睛了。
㈨ 有一個小男孩兒,歌唱的賊好 聲音很像女的.經常聽到他唱勇氣的..叫什麼名字啊
姓名：徐傑
徐傑小名: 小傑
英文名: jeff
別稱: 情歌小王子
外號: mp4
身高: 135
體重: 30
出生日期: 87.9.16(公元1998年)
出生地: 台灣 台中縣
星座：處女座
血型：B型
職業：學生
家庭成員：父母、徐傑家中老大、老二妹妹、一個最小的弟弟
興趣：音樂欣賞、運動釣魚、下棋彈琴、唱歌跳舞
偶像: 梁靜茹.戴愛玲
專長: 唱歌
經歷: 我猜我猜我猜猜、超級偶像、超級童盟會、鑽石夜總會、天天向上
喜歡的音樂類型：療傷情歌
喜歡的季節：秋天
喜歡的顏色：天藍色
喜歡的男偶像：唐禹哲
最大的願望：成為歌手
最感動的事：大雄哥、無聊a寶寶、烏魚子幫我和賀傑成立家族
描述：
徐傑，男，11歲，可謂是美聲小歌王。曾獲得《鑽石夜總會》節目的冠軍。台灣舉辦兒童歌唱大賽《尋找小康妮》冠軍
他是台灣原住民，排灣族人，父母皆為台灣原住民 11歲展示出驚人天分 令所有聽眾為之驚嘆「天哪」 其聲音模仿相似度95% 以梁靜茹和張韶涵最為相似
可以說另這兩位明星都自嘆不如的天才 製作大師黃國倫評價 天賦異稟 天籟聲韻
歷程表：
2009.08.11 湖南衛視天天向上 《遺失的美好》
2009.07.26 彰化梨園杯歌唱比賽唱周蕙的約定，獲得亞軍
2009.07.19 98年度兒童歌唱比賽，獲得冠軍
2009.07.18 超級偶像踢館賽唱張韶涵的遺失的美好
2009.07.18 超級童盟會與張賀傑唱范瑋琪的一個像夏天一個像秋天
2009.06.21 非凡新聞台台灣真善美節目新聞采訪
2009.05.28 夏季杯歌唱比賽唱王菲的紅豆，取得年度總決賽資格
2009.05.24 鑽石夜總會唱梁靜茹的情歌+郭靜的下一個天亮+與郭靜、PK對手合唱郭靜的我不想忘記你
2009.05.04 去南投埔里歐莉荷葉玩
2009.04.25 我猜我猜我猜猜猜唱江蕙的家後+ 戴愛玲的可惜你不在
2009.04.20 台中市孔廟
2009.04.19 參觀台中市群益羊牧場
2009.04.11 超級童盟會唱范瑋琪的我有你真好
2009.04.09 乾爸家作客
2009.04.05 鑽石夜總會唱張韶涵的遺失的美好+梁靜茹的分手快樂
2009.04.04 去霧峰地震博物館參觀
2009.04.03 當選台中縣模範生
2009.03.29 鑽石夜總會唱張韶涵的隱形的翅膀+梁靜茹的會呼吸的痛
2009.03.29 超級童盟會與張賀傑唱范瑋琪\張韶涵的唱如果的事
2009.03.28 去爸爸故鄉台東
2009.03.01 四季杯歌唱比賽唱鄧麗君的我只在乎你，順利入圍
2009.02.xx 學校活動中心表演范偉琪的到不了+梁靜茹的崇拜
2009.02.xx 超級童盟會唱郭靜的下一個天亮+鄧麗君的月亮代表我的心+張韶涵的隱形的翅膀
2009.02.xx 在德安百貨超級童盟會試唱會唱尹詩涵的今年夏天
㈩ 求描寫男生可愛的句子
1、扭頭去看站在身後的高大男生，秀氣溫柔的側鏈在陽光下閃著珍珠的光澤，細碎的短發遮不住那雙神情專注的星眸。
2、一雙劍眉英氣十足，雙眼爍爍有神，長得好生靈氣。
3、端莊秀氣的鼻子下面，一張小嘴色澤紅潤，像櫻桃似的。
4、面若中秋之月，如春曉之花，鬢若刀裁，眉如墨畫，面如桃瓣，目若秋波。
5、只見那人俊美絕倫，臉如雕刻般五官分明，有稜有角的臉俊美異常。外表看起來好象放盪不拘，但眼裡不經意流露出的精光讓人不敢小看。一頭烏黑茂密的頭發，一雙劍眉下卻是一對細長的桃花眼，充滿了多情，讓人一不小心就會淪陷進去。高挺的鼻子，厚薄適中的紅唇這時卻漾著另人目眩的笑容。