『壹』 自然醒是什麼意思
自然醒，睡覺睡到自己醒來，網民戲言。粗壯的健康溯源回本，找上了猿類，它們用閑適的沉睡與懶散的蘇醒啟示我們關於自然作息的思考，於是這一次確定了這個健康主題，一種醒來方式—未開化時猿類的崇尚「自然醒」。
科學解釋
光線是體內生物鍾的鬧鍾
當早上人體生物鍾感受到了出現的太陽光線後，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在雲層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鍾。由於慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未准備好醒來。
7個關鍵
天氣愈來愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是盡快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鍾，也能愉悅地睜開眼睛。改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。
1定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鍾非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的規律。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。馬思教授建議，就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
2陽光
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是准備一盞明燈，鬧鍾一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鍾響起前你就精神奕奕地起床。
3聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鍾，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以准備兩、三個鬧鍾輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲。
4深呼吸
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鍾後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉台上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
7甜味
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。試試看，美妙的清晨正在等著你。
『貳』 什麼叫所謂自然醒
表面意思是：不受外界任何干擾，自己睡醒了！外界干擾如人叫、鬧鈴、感官刺激等等！而實際上是一種渴求的感覺，就是達到一種自己的感覺，即不受外界刺激的醒來的感覺，醒後感到心情舒暢。（自然醒）
『叄』 有關於睡到自然醒的圖片與詩句
1、《晝眠呈夢錫》宋代：孔平仲
百忙之際一閑身，更有高眠可詫君。
春入四支濃似酒，風吹孤夢亂如雲。
諸生弦誦何妨靜，滿席圖書不廢勤。
向晚欠伸徐出戶，落花簾外自紛紛。
釋義：
我是百忙之中的一個閑人，更有高眠可使你詫異吃驚。
春光侵入四肢，勝過頻頻將美酒暢飲，風兒吹醒我的午夢，夢境飄忽紛亂有如流雲。
學生的讀書聲不妨礙環境幽靜，圖書滿席表明我不忘辛勤。
黃昏時打著呵欠緩步出門，見簾外紅花自管自飛落紛紛。
2、《午眠》宋代：孔平仲
雨盪炎天氣，風生喬木陰。清涼一枕睡，勝得萬黃金。
釋義：
清風出走了炎熱的天氣，帶來了樹木的陰涼，睡在涼快的床上，比那黃金都重要。
3、《負暄閑眠》宋代：仲訥
茅檐晴日暖於春，一枕鈞天樂事新。滿眼繁花皆得意，午眠安穩卻無人。
釋義：
晴朗的陽光下，茅屋裡像春日般溫暖，困意來臨，枕頭猶如萬斤沉重，好一個清凈無人的安穩午睡，
4、《冬晚對雪憶胡居士家》唐代：王維
寒更傳曉箭，清鏡覽衰顏。
隔牖風驚竹，開門雪滿山。
灑空深巷靜，積素廣庭閑。
借問袁安舍，翛然尚閉關。
釋義：
寒冷的更聲已經傳報拂曉時刻，明鏡中先看到自己的衰老容顏。
隔窗聽風聲亂撼著窗前的叢竹，推門見大雪蓋滿了對面的群山。
飄灑空中使那深長的小巷寧靜，皚皚的積雪更覺庭院寬廣清閑。
試問胡居士您在家裡會怎麼樣，想必是坦然高卧柴門依舊緊關。
5、《秋雨夜眠》唐代：白居易
涼冷三秋夜，安閑一老翁。
卧遲燈滅後，睡美雨聲中。
灰宿溫瓶火，香添暖被籠。
曉晴寒未起，霜葉滿階紅。
釋義：
有點涼的深秋之夜，又一個老頭悠閑自在。
吹燈後遲遲才躺下睡覺，秋雨聲中漸漸入眠。
火盆的火已經滅了，加點火，烤烤被子。
早上天晴了有些寒冷不想起，看看窗外樹葉霜打成紅的了。
『肆』 什麼樣子算是睡到自然醒
就是從下去睡覺到起床，中間沒有醒過來的，然後沒有人叫醒自己的，是自己醒的，就是睡到自然醒