⑴ 羽毛球中的小臂內旋和外旋怎麼做，大臂什麼姿勢需要詳解，謝謝
以右手為例：以正手握拍！把拍子向上豎起，指向天空，手臂伸直，從右向左揮拍（旋拍）是內旋，從左向右揮拍（旋拍）是外旋。
左手相反！
從准備動作開始，提肩，送肘，大臂帶動小臂向前上方揮拍，擊球時內旋，壓球。
⑵ 武當拳十八式的套路動作圖釋
起勢：
1、自然站立，全身放鬆，頭頂上懸，下頦微收，舌尖輕抵上齶，背有上拔之意，使尾閭中正，肛微提，腹微收(調身)。目光平視。
2、左腳向左側開立一步，與肩同寬或微寬，重心位於兩腿之間，雙掌外旋向兩側平伸，高與肩平，掌心向下。
3、接上動不停，兩臂由兩側向前方伸直，高與肩平，目光平視。
4、接上動不停，屈兩小臂向胸前內收，虎口相對，掌心向下；接著，雙掌向下沉按至小腹前，然後雙掌以腕為軸，旋掌360度，雙掌掌心向上，拇指朝前，仍平托於小腹前。
5、接上動不停，雙掌向上托至胸前;然後雙掌外旋90度，並向外*%出(圖6)；當雙臂將要伸直時，兩肘同時下墜(圖7)，兩掌同時向外平旋掌270度，至兩掌指向後時，平抬兩肘，使兩掌掌心轉為向前，拇指向下，然後向前推按，同時下蹲，呈馬步撞掌。
【攻防含義】對方雙掌向我胸部推來，或雙手抓住雙肩，我則以雙手由下向上，從對方臂彎處穿出，並向外旋掌，使對方雙臂力量分散，然後雙掌翻掌，同時向對方胸前發寸勁擊出。
(一)旋轉乾坤
1、承上勢，胯向左旋，兩腿由馬步轉換成左弓步(但雙腳尖不動)，雙掌姿勢不變，隨上體轉向左前方(圖11)。
2、上動不停，上體後坐，重心移至右腿上，成左虛步(但雙腳尖不動)，同時，兩肩後沉，兩掌內旋90度，使掌心向下，兩臂由前向下分按至身體兩側，兩掌隨之按至胯旁，手腕內扣，掌指相對，掌心朝下，目光平視。
3、4動作與1、2相同，唯左右方向相反。
5、上動不停，重心位於左腿之上，胯向左旋，兩腿由橫襠步變為左弓步(但腳尖不動)，雙掌姿勢不變，隨上體轉向左前方)。
6、動作與2相同)。
【攻防含義】對方以右拳向我胸腹擊來，我雙掌下按對方右臂，同時上右步內扣封掛對方右足，然後轉髖擰膝，使對方膝關節受制而傾倒。
(二)蛟龍出海
1、右式：
(1)承上勢，身向右轉90度，同時，雙掌向上向右向後擺動，眼隨手走，雙腿不動(圖18)。
(2)上動不停，身向左轉90度，同時雙掌向下向上向前擺動，同時，左腳以腳跟為軸，向左轉腳尖90度，然後，重心前移至左腿並伸起，右腿屈膝翹足尖成獨立步。右掌上托，腕與肩高；左掌翻按於右肘側，掌心向下，沉肩墜肘，目視右掌。
2、左式：
上動不停，右腳側步落腳，右手翻掌下按於左肘內側，左手內旋掌上托，高與肩平，重心移至右腿並伸起，左腿屈膝翹足尖成獨立步。
【攻防含義】對方以右拳(或左拳)向我胸頭部擊來，我以右掌(或左掌)向右側摟化擰抓對方右拳(或左拳)，左掌上托於對方肘關節處，提左腿(或右腿)蹬對方右腿(或左髖)關節處，對方必受制而前仆。
(三)寒雞覓食
1、承上勢，左臂屈肘90度，左掌內旋180度，掌指朝後，拇指朝右，掌心朝上，五指分開，呈龍心掌，高與鼻平；右掌外旋90度，掌指朝下，拇指朝前，掌心朝左，呈龍心掌，置於左肘尖下；同時，左腳下落於右腳內側，雙腿屈蹲，重心位於右腿，左腳掌著地，腳跟踮起，目視左掌前方(如圖22)。
【攻防含義】對方出拳或腳向我擊來，我左掌旋化對方來拳或腳，右掌則從左肘下向對方腹襠部插撞。
2、可做防守勢，靜觀敵變。
(四)玄龜戲水
1、左式：
承上式，身體微起，左腳向左側前方邁出，腳跟落地，腳尖翹起；同時，左掌向內翻掌，掌心向下，並按順時針方向俯掌劃圓540度，掌高與胯平；右掌直接由左下向右上方削架，掌心向左，掌指朝上，拇指向後。
2、右式：
動作同左式，唯手腳方向相反。
【攻防含義】(1)以左式為例，當對方以右拳或蓋或摜擊我頭部時，我則以右掌削架斜化，足踏對方足面，左掌在劃圈時可撞可推擊對方腹、肋部位(圖27)。
(2)以右式為例，當對方以側蹬或側踹腿法攻擊我時，我則以左掌斜化上接對方來腿，同時，右足踏對方左足面，左掌劃圈或推或撞對方胸、肩部位，對方被迫跌倒。
五、仙人指路
承上式，重心前移至右腿，微蹲；左腳隨即跟至右腳內側，然後再向前方邁出，成左弓步；同時，左掌向右翻掌下按至右胸前；右掌外旋90度，掌心向左；然後左掌向前順右臂下弧形撩架，同時左掌回拉至胸前並變劍指，隨即外旋收左掌，右劍指直臂向前穿點，左掌呈立掌附於右肘關節內側(如圖29)。
【攻防含義】對方以右拳向我頭、胸、腹部攻來，我左掌用橫力阻截對方來拳，同時上步用右劍指點戳對方中脘穴，使對方體內氣血受阻，喪失戰鬥力。
六、紫燕穿林
1、承上式，腰向右轉，上體隨之轉動180度，重心後移，呈右腿弓步，同時，右劍指回抽變掌，左掌附於右掌腕內側，圓臂轉擠。然後突然發力，內旋右掌180度，爿：向前展臂探擊，掌心向後，拇指向下；左掌垂腕，掌指向下，護於右胸側，目視右掌。
2、上動不停，右仆步下蹲，同時左掌順右胸、左腹，左髖、左大腿外側順序穿出，掌心向上，眼光隨左掌走。
3、上動不停，隨左掌前穿之勢起身，左腿前弓，然後重心後移坐於右腿，呈左虛步；同時，左掌隨身體後傾而旋掌臂360度，使掌心向上，拇指朝左；右臂隨身體前穿後撅之勢，自然屈臂回收，然後，右掌向右後方捋帶。目視左掌。
[攻防含義)對方右拳向我擊來，我上左步矮身躲過迎面來拳。然後，左掌臂穿對方內襠，亦可向前穿靠，使對方跌倒。
七、五龍暗渡
1、承上式，重心前移起身，左腿微曲，右腿抬起收至左腿側，然後翹足尖快速蹬出，高與左膝平；同時，左掌屈肘回收，附於右前臂處；右掌由後向下向前弧形撩掌，掌心朝前，四指向下，拇指向右，力注掌心。目光平視。
2、接上動不停，右腳尖有擺，落步震腳，重心前移，左腳隨之屈膝抬起，腳尖輕點於右腳後側；同時，右掌內旋270度，掌心向外，拇指向下，隨震腳之勢向右側捋帶；左掌隨右轉之勢向右側抖推，掌指朝前，拇指向上，掌心向右。
要領：震腳、跟步、捋帶、抖推要協調一致，快速准確發力，一氣呵成。
[攻防含義1對方迎面向我擊來，我左掌向右側推按對方來拳，右掌撩擊對方腹、襠，同時右腳蹬對方膝蓋部位(圖37)；如對方後退，則快速落步震腳踩擊對方腳面，同時右掌翻掌向右捋帶對方手臂，左掌抖推對方肘部，使對方足、肘同時受挫。
八、金蛇繞梁
承上式，左腳向前邁出半步，以腳跟為軸，腳尖外擺，重心前移，隨身體左轉呈左歇步勢。同時，右小臂屈收，右掌變拳，左掌附於右小臂外側，隨體轉而擺肘橫擊，目視前方。
[攻防含義)對方以右拳向我擊來，我左掌橫推對方來拳之臂肘，使對方身體扭轉，隨即上步擺肘橫擊對方胸、肋部位，對方必受重創)。
九、青龍回首
1、承上式起身，隨即右腳向右擺步，身體隨之右轉；同時，右拳變掌內旋，使掌心向外，拇指向下，左掌自然前伸，掌心向右，兩掌同時隨體轉向右弧形捋帶)。
2、接上動不停，左腳弧形扣步，身體繼續右轉，兩掌臂姿勢不變。
3、上動不停，重心傲向左腿移，然後右腳向左腳後撤一大步，呈右橫襠步；同時，左掌先向右胸前收回，右掌，外旋270度，使掌心向上並向左下方插掌，然後隨身體重心右移，兩掌同時內旋分掌，使左掌向身體左下側前方掖掌，右掌在內旋時握拳向右回拉，高與肩平，目視左前方。
[攻防含義]
(1)對方右拳向我擊來，或拳腿一起擊來，我向對方右側上步閃讓，同時雙掌擰抓捋帶對方大臂，隨之弧形上左步，順勢轉體擒跌對方。
(2)對方右拳向我攻擊，我側身先摟抓對方來拳，隨之出左腿橫伸對方之後，同時下掖左掌，擊對方腹、肋部位，必致其重創。
十、靈貓捕鼠
1、承上式，重心後移至右腿，左腳收至右腳側，腳尖虛點地；同時，雙掌自然外分，然後向兩側
向下弧形運掌，使兩掌收於腰間，掌心向前，掌指向下，拇指向兩側方(圖46)。
2、上動不停，右腳疾速向前進步，左腳隨之跟步下蹲成騎龍步；同時，雙掌自腰間向前向下撞出。
要領：這組動作要先柔後剛，前撞掌要與跟進步高度協調配合，發力要剛、猛、脆。
[攻防含義]對方摟抓我雙肩，或雙拳向我摜擊，我先用雙掌分開對方來拳或掌，然後急速上步、下蹲，出雙掌撞擊對方腹、胯或檔部)。
十一、陰陽別翅(左右式)
一、右式：
承上式，重心後移至左腿，右腳隨之收至左腳內側，再向右側橫挪半步，左腳同時收至右腳內側，腳尖虛點地，成左丁步；同時，右掌回抽至腰間，再以腕為軸，按逆時針方向旋掌，然後順帶脈平擦至左腰後側；左掌邊外旋邊向右轉，停至頭部右側，掌心向左，四指朝上，拇指向前，目光平視。
二、左式：
上動不停，左腳向左側平行側移半步，其它動作與右式同，唯手腳相反。
[攻防含義]
(1)對方向我右側踹腳，我向左側上步同時運掌轉身化開對方來腿，然後順對方回抽之勢轉掌擊對方肋腹。
(2)對方迎面向我連環沖拳，我迅速向對方左側走轉，同時化纏對方左拳，然後從對方身後腋下穿擊對方下齶或左腮。
(3)對方直拳向我擊來，我迎面上步，然後身形轉坐，同時旋按左臂掌，肘壓對方肩肘，對方必被制或受挫。
十二、鴉雀窺魚
承上式，右腳向右向前向後劃弧，然後重心後移，左腳不動，成鴉雀襠；同時，右掌沿左胸右腹向後回抽，身體右轉；同時，右掌先直臂再向左裹伸掌，掌型成八字掌，掌心向左，拇指朝後，四指朝上；左掌隨之由背後向下向前向右向上轉臂抄掌；然後左掌變虎掌髓身體左轉而向下向左摟按於左肋側；目光先右再轉向左平視。要領：動作要圓活連貫，一氣呵成。右轉左旋輕松自然。身體後坐，頭頂上懸，身體向左摟按於左肋側；目光先右再轉向左平視。
[攻防含義]
(1)虛以待敵之勢，要有高山挺拔之意。
(2)對方迎面用右拳擊來，我上步以左掌化按並抓住對方右臂，同時身體左轉，穿臂頂肘，靠擊對方前胸(。
十三、童子探海
承上式，先以左腳跟為軸，腳尖左轉90度，然後重心前移，右腳隨之跟上，呈丁步立於左腳內側，身體下蹲；同時，左手變柳葉掌，自左向上向右弧形圈按至右肩前，拇指向後，掌心向右，四指朝上；右掌變柳葉掌內旋下穿至右小腿側，拇指向後，掌心向右，四指朝下。目視右前方。
[攻防含義]當對方左拳向我擊來，我貝9上扣右步，左掌橫擊對方左小臂，右掌內旋下插對方襠部
十四、仙道開門(左右式)
一、右式：
1、承上式，重心位於左腿，身體直起，右腿屈膝提起，然後向右側方直腿蹬出，腳尖上翹，力達足跟；同時，左掌向上向左側上方棚舉；右掌順右大腿內側向前直撩，右臂伸直，掌心向外，拇指向下，四指朝前，目光平視。
2、上動不停，右腳下落前弓，左腳隨之拖跟半步，成麒麟步；左掌隨身體下沉之勢前推掌；右掌隨之屈臂向前棚架。雙掌虎口相對，目光平視(圖59)。
二、左式：
1、上動不停，重心前移，左腳向前收至右腿內側，腳尖點地，成左丁步；同時左掌下垂插至左大腿內側，右掌外旋上插，使掌心向左，拇指向後，四指朝上。
2、同右式1、2動作唯動作方向相反。
[攻防含義]當對方右拳向我擊來，我左掌向左橫架化開，對方又以左拳向我進攻，我用右掌撩架，同時出右腿蹬擊對方腹、襠部；然後翻掌擄架對方左腕，同時，右腳落步，左腳隨即跟半步，蹲身出左掌，打擊對方心臟部位。
十五、懶龍卧道
1、承上式，重心前移，右腳向前上步，腳尖外擺；同時，兩掌自然下落，然後自下向兩側平伸，手心向上，身體微右轉，頭隨之右轉，目視右掌。
2、上動不停，身體下坐呈歇步，同時兩小臂向內屈收，兩掌隨之下按於胸前，左肘低，右肘高，頭向左前方轉，然後目視前方。[攻防含義]對方掄臂向我頭部劈砸，我迎面右腳上前到對方足後，不招不架，隨即左肘頂壓對方右胸，左掌按對方胸、腹部，右掌推按對方襠、髖部位，對方受擊必向後跌倒。
十六、五行步斗
承上式，起身，左小臂左擺，右掌邊外旋邊向下向左向上抄掌，使左掌呈立掌附於右掌腕-內側，然後雙臂撐圓，同時，身體右轉，右腳向前向右弧形扣擺步。如此擺扣行步共五步。
要領：從右腳邁步起，沿一圓圈共行五步，雙臂撐圓不動，走轉自然。
[攻防含義]當對方向我直拳擊來，我側上)步閃讓，同時雙臂撐圓，擠擊對方後肩肘，對方極易被擊倒。
十七、黃蜂入洞
1、承上式，重心左移，右腳收至左腳內側，腳尖點地；同時，左掌變拳向左後方自然下落擺動，高與胯平；右掌以腕為軸，掌心向上，順時針方向轉270度，目視左掌。
2、上動不停，右腳向右前方上步，左腳隨之跟步，雙腿微蹲，重心位於右腿，左腳前掌著地；同時，右掌向左胸前轉按，左拳由左後方向前弧形撩擊，力注拳背，高與髖平，目視左拳。
[攻防含義]對方左拳向我擊來，我右掌旋轉化接來拳，然後上步撩擊對方腹、襠部位。十八、黑熊反背
1、承上式，左腳向左後方撤一大步，右腿伸直，呈左弓橫襠步；同時，身體左轉，左拳由前向上向左掄臂，然後屈肘反擊，力達拳背；右掌隨之變拳，以拳面抵按於右腰間，目視左拳。
2、上動不停，重心右移，雙腳不動，左腿伸直，呈右弓橫襠步；同時，右拳不動；左拳勢不變並隨右轉體而轉向右方，拳心轉向面部，目視左拳。
[攻防含義]
(1)對方右拳向我擊來，我則不招不架，迎面側上左步，同時左反背拳擊打對方面部。對方受挫必退。
(2)對方右拳向我擊來，我也可用左拳抓拿對方右拳，同時出右步於對方右腿後，突然左轉腰，以右肩或肘峰橫擊對方，對方必後跌。
收勢：
1、承上式，重心平行，後移至左腿，呈左弓橫襠步，同時兩拳變掌，左掌自然下落至左腰側，右掌仍放於右腰側；然後收右腳半步，重心位於兩腿之間，身體自然站起；同時兩掌向兩側向上舉，然後翻掌下按至胸前，掌心向下。
2、上動不停，雙掌繼續下按至小腹前，然後雙掌自然回落至身體兩側，最後收左腳並步，身體恢復正直，目光平視。
要領：收勢意在疏胸理氣，吐濁納新；以外形動作帶動呼與吸轉換。因此，動作要緩柔，連貫一致，自然圓活。
⑶ 太極拳中手或掌的內旋和外旋是怎樣解釋的
內旋是右手反時針旋轉,左手反之
外旋是右手順時針旋轉,左手反之!
練太極手上動作很少,都是腰腿帶動的,手基本不動,任其自然.
⑷ 前臂旋前、旋後與外旋、內旋這兩對概念如何區分
1.前臂內旋是指：以前臂為 中立位是手掌和肘關節向正前方，這時將拇指向前的旋轉動作是旋前，也是旋內。
2.前臂外旋是指：以前臂為例 中立位是手掌和肘關節向正後方，這時將拇指向後的旋轉動作是旋後，也是旋外。
3.前臂（forearm）是靈長類臂或前肢的肘與腕之間的部分，手關節的前部。除了肢體前臂，另在習慣上也將一類機械操縱桿的手柄部分代稱為前臂。前臂上有結締組織、神經組織、肌肉組織。前臂前區皮膚較薄，移動度較大。
(4)什麼是雙臂伸直內旋圖片擴展閱讀：
旋後的病因
手工業工人、鍵盤操作者及某些運動員因前臂伸肌過度使用所致旋後肌慢性創傷性炎症；類風濕性關節炎所致非感染性炎症均可使旋後肌腱弓處增生、粘連和瘢痕形成。
此外，旋後肌處良性佔位性病變如：腱鞘囊腫、脂肪瘤等、以及橈神經在旋後肌內行徑異常，均可使橈神經受到過大壓力而發生功能障礙。
臨床表現：通常表現為橈神經深支支配的肌肉不完全性麻痹，包括拇指外展、伸直障礙，2～5指掌指關節不能主動伸直．而前伸臂旋後障礙可能較輕。腕關節可以主動伸直(橈側伸腕肌不屬橈神經深支支配)、但偏向橈側。沒有虎口區感覺異常、電生理檢查可見上述肌的失神經改變和前臂段橈神經運動傳導速度減慢而感覺傳導速度正常。
⑸ 人體關節的屈伸和旋內旋外的是什麼理解的
解剖學有一個基本姿勢，叫基本解剖姿勢，就是身體直立，兩眼向前平視，下肢靠攏，足尖朝前，雙上肢自然下垂於軀體干兩側，手掌朝前。 以這個姿勢為基礎，身體中間為內，兩側為外。所以向內側旋叫選內，外側叫旋外。 關節角度變大，叫伸，角度變小，叫屈。
屈伸運動發生在冠狀軸上，運動時兩骨相互靠近。 首先，你得理解，什麼是冠狀軸。 冠狀軸是從左右方向上貫穿人體的假想軸線。
在解剖學標准姿式前提下，肘關節彎曲時叫「屈」，肘關節伸直時叫「伸」。但解剖學關於屈伸的第二條原則是，「向腹側運動時為屈，向背側運動時為伸」。以肩關節為例，此時，手臂向前抬起的動作叫「屈」，或「前屈」。而手臂向後抬起的動作叫「伸」，或「後伸」。
(5)什麼是雙臂伸直內旋圖片擴展閱讀：
一般由關節面、關節囊和關節腔三部分構成。關節面是兩個以上相鄰骨的接觸面，一個略凸，叫關節頭，另一個略凹，叫關節窩。關節面上覆蓋著一層光滑的軟骨，可減少運動時的摩擦，軟骨有彈性，還能減緩運動時的震動和沖擊。
關節囊是很堅韌的一種結締組織，把相鄰兩骨牢固地聯系起來。關節囊外層為纖維層，內層為滑膜層，滑膜層可分泌滑液，減少運動時的摩擦。關節腔是關節軟骨和關節囊圍成的狹窄間隙，正常時只含有少許滑液。
⑹ 掰手腕外旋內旋什麼意思
掰手腕技巧很重要，其中最主要的就是搶腕。搶腕一般分2種一種是小臂外旋，這種方法基本是2頭小臂力量很大，腕力很大的人喜歡使用，而且只要腕力夠大，就能迅速確立優勢。2個外旋搶腕的人較量的時候雙臂會扣的很死，臂力大的一方將占優。一種是小臂內旋。也是迅速像內側下壓，一般多是腕力不太強，自信心不足的人。如果2人全是內旋的人實力相當結果會是2人的雙臂中間空間加大，都不好發力，相持不下，手也開始攥不住，容易出現2人雙手分開的現象。另外小臂內旋的力量明顯比外旋的力量小，如果外旋和內旋相遇的話，外旋的人能獲勝。外旋的動作就直接練習的是肱二頭肌，所以多做這個動作的腕力提高很有幫助。
結合到個人，如果你天生腕力很強，你就採用外旋搶腕的方法，只要能搶得先機，你就能輕松戰勝很多對手，而且相當節省體力。如果你腕力不太出眾，那建議你使用內旋搶腕的方法，這樣也能令對手感到不適應，也容易取勝。