1. 運動過後哪些事不宜做
生命在於運動，運動有益於身體健康，對於這些話語我們早已經熟悉，這也是我們從小就被灌輸的理念。很多人也在堅持天天鍛煉身體，街邊的公園內，早晚都會有人在那裡鍛煉身體。
吸煙有害健康，運動後吸煙會產生更多的危害。香煙中的有害物質，不止會危害吸煙者本人，也會嚴重危害身體的人，二手煙的危害不亞於一手煙。為了您和家人以及朋友的健康，請您還是盡量減少吸煙的數量。雖然戒煙的過程較為簡單，卻會讓您避免香煙對於身體的危害。
2. 運動後不能做什麼
1、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛。對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
2、運動後不要馬上洗澡
運動時，體內的血液迴流速度和心跳也會配合運動而加快，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
4、運動後不要馬上飲用涼水
如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會口渴難耐。如果此時喝下大量涼水，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
5、運動後不要馬上吃飯
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。否則會加劇消化器官的負擔。
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運動的正確時間：
人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。
清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，因此還是在太陽升起後再進行運動鍛煉。
一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
如果是上班一族可推遲至17：30－18：30進行運動。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。