A. 怎麼解決便秘
便秘主要跟長期不規律生活和飲食造成的。這種情況建議用谷益舒改善腸胃道，首先要養成規律排便的習慣，平時多吃一些蔬菜水果，比如蘋果，香蕉等等。
平時要多運動多鍛煉多喝水，長期便秘容易引起內分泌紊亂，對身體不好。
B. 如何解決便秘
可通過生活調理來改善便秘：
一、多吃下列水果：1、草莓；2、獼猴桃；3、梨；4、柚子；5、菠蘿；6、香蕉；7、荸薺。
二、蔬菜類：1、筍類； 2、筍干；3、蕨菜；4、菜花；5、菠菜；6、南瓜；7、白菜；8、油菜等。
三，嚴重便秘時：用中葯「決明子」30克，開水沖泡，代茶飲用。註：決明子具有清熱潤腸的作用，可治內熱腸燥，大便秘結，葯店有售。
四、飲食和生活習慣要調整好，多喝水，定時排便，多吃纖維素多的食物，適量運動等。
五、如果習慣每天早晨大便，可在起床後空腹「盡量多」的喝溫開水（不涼就行，喝水後不出汗為最佳），靜待10分鍾以後再去，此時就容易了。
C. 如何快速解決便秘
冬天因為出汗少，所以喝水也少，水果吃的也比較少，而且因為天冷的原因不愛動，所以，很容易引起排便不正常或者便秘的情況，引起便秘的原因有很多，最常見的是由於胃熱引起的便秘；胃熱引起便秘的人往往是肥胖，因為他吃的比較多，消化比較快，還有一種引起便秘的原因就是氣虛，氣虛推動大便無力，出現便秘；還有一種情況就是由於陰虛，腸道干澀出現便秘；總的說來，冬天容易出現大便次數減少或排便困難的情況，排便不好對身體的影響很多，有便秘的人最清楚了。
第四，養成良好的排便的規律，每天早上起床時做一些排便的動作，以及做提肛運動；
第五，便秘跟外界因素非常相關，比如地域的變化，這時人即使沒有便意，也要可以嘗試做排便的運動，來樹立或者重建排便的周期。
D. 怎麼解決便秘
早晨起來空腹喝500ml的清水】
人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
【早餐吃一個蘋果】
蘋果含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內的鉛，汞等物質的排放，而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收，改善便秘，從而達到收小腹的目的。
值得注意的是，蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處，而果皮中所含的纖維素也多餘果肉，所以蘋果最好是連皮吃。
【早晨做有利腸道蠕動的鍛煉】
早晨起床後做幾個簡單的轉腰運動，不僅起到鍛煉的作用，還可以有效改善便秘，因腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。
【早上起來空腹時喝蜂蜜水】
蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜建議用涼白開沖著喝較好，蜜要多放點.然後不要接著吃飯,最好要過半小時，同時要注意只有槐花蜜、椴樹蜜等才可以通便，棗花蜜是不能通便的，便秘患者食用後會加重病情。【吃香蕉能潤腸】
香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。
【吃萵筍，具有寬便的作用】
萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用於治療各種便秘；
萵筍雖好，但也不可多食。萵筍苦寒，凡脾胃虛寒者，不宜多吃。
【適量吃一些紅薯】
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜，但不可過多。
【輔助-早上起來空腹時也可喝淡鹽水】
喝鹽水只能是輔助，單純的喝鹽水是沒有辦法改善的，因為便秘主要是因為你運動少以及食物中缺乏粗纖維導致的，喝鹽水只是沖刷腸道的作用，而無法根治便秘的。
E. 怎樣就解決便秘
便秘的治療方法有調整生活方式、保持良好心態、葯物治療等。
便秘是日常中常見的症狀之一，主要表現為排便次數減少、糞便干硬、排便困難等。大便呈粒狀，是大便干硬的表現。對於便秘，可以從以下幾方面予以治療：
1.調整生活方式：合理的膳食、多飲水、運動以及建立良好的排便習慣是慢性便秘患者的基礎治療措施。增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25～35克、每日至少飲水2升左右；適度運動可促進胃腸道蠕動；建立良好的排便習慣，建議在晨起或餐後排便，排便時集中注意力。
2.保持良好的心態：良好的心理狀態和睡眠有助於便秘症狀的緩解。
3.葯物治療。可以口服通便葯，比如歐車前、乳果糖、聚乙二醇等，避免長期使用刺激性瀉葯，如酚酞、蓖麻油等。
如上述措施效果不佳，及時到醫院就診。