Ⅰ 女人應該怎樣補鐵 五個要點必知
我們的在生活經常會聽到說補鐵，如果出現缺鐵的現象，當然要補鐵，但是補鐵需要知道應該怎樣科學地補，應該知道血紅素鐵更易被吸收、維生素C有助於鐵的消化、用鐵鍋煮肉鐵元素更易被吸收等五個要點，以免錯誤地補鐵，傷害了人體的健康，這樣就得不償失了。現在就來說說女人應該怎樣補鐵。
1、血紅素鐵更易吸收
食物中含有的鐵有血紅素鐵和非血紅素鐵兩種，血紅素鐵一般可以從肉類食品中獲取，比如牛肉、魚肉、肝臟和雞肉等；非血紅素鐵是一種植物體內的鐵元素，一般可以從豆類、堅果和綠葉蔬菜中獲取。此外血紅素鐵比非血紅素鐵更容易被人體吸收，而且有助於人體吸收非血紅素鐵。
2、維生素C有助於鐵的消化
要知道維生素C是天然的促消化劑，因此在吃富含鐵元素的食物的時候，可以吃一些含維生素C的食物，比如椰菜、柿子椒、草莓等，這樣就能夠讓人體更好地吸收鐵元素，達到補鐵的目的。
3、用鐵鍋煮肉鐵元素更易被吸收
有一段時間，外國人非常喜歡中國的一個鐵鍋，最主要的原因是用鐵鍋煮東西會讓人更好地吸收一些鐵元素，從而達到補貼的目的。但是也需要注意鐵鍋不宜用來做油炸食物和烹飪雞肉。
4、應該避開阻止鐵吸收的物質
在我們的飲食中，有一些食物會阻礙人體吸收鐵元素的，比如豆腐、堅果、全穀物食品、茶葉等。因此在吃一些富含鐵元素食物的時候應該避開這些物質，以免影響鐵元素的吸收。
5、補鐵要有度
盡管鐵元素對於人體是非常有利的，但是過量的鐵會誘發心臟病或者其他的慢性疾病。因此在補鐵之前應該明確自己是否卻鐵，需要補多少，並非多多益善的，要注意有個度。
Ⅱ 怎樣補鐵才科學
(1）鐵制劑的選擇缺鐵性貧血患者首選口服補鐵。這是因為鐵劑療效好，價格便宜，應用方便。運用鐵劑的主要副作用有惡心、嘔吐和上腹部不適等消化道反應，但如在進餐時或餐後服用，消化道反應會明顯減輕。
常用的口服鐵劑包括硫酸亞鐵（每片0.3g，含鐵元素60mg)、富馬酸亞鐵（每片0.2g，含鐵元素66mg)，葡萄糖酸亞鐵（每片0.3g，含鐵元素34.5mg)、多糖鐵復合物（每粒含鐵元素150mg)，琥珀酸亞鐵（每片0.1g，含鐵元素22mg）等。每日需補鐵量按鐵元素計算為150～200mg日。
除了口服之外，還可以通過注射補鐵。但因為注射補鐵的副作用比較大也有可能會補得過量，所以我們更推薦大家使用口服的方式補充鐵劑。
只有當患者存在以下3種情況之一時，我們才推薦大家採用非腸道補鐵（即注射鐵劑）的方式治療。
（1）用於有嚴重的消化道反應，不能耐受口服鐵劑。
（2）失鐵速度過快，包括妊娠晚期、失血量大等，口服鐵不能補償缺失者。
（3）有胃腸道疾病，不能吸收鐵劑者等。
注射鐵劑的主要副作用有注射部位疼痛、頭痛、頭暈、發熱、蕁麻疹、關節痛、肌肉痛、低血壓、氣促，偶可出現過敏性休克（遇此情況，應立刻搶救）。
注射鐵劑的補充量按公式計算：
（正常血紅蛋白一患者血紅蛋白）體重（kg)0.33
該公式計算得出的結果為總補鐵量，首劑以50mg開始，深部肌肉注射，如無明顯反應，以後可每日或隔日注射100mg，直至達總劑量。
（2）治療時間一般情況下，缺鐵性貧血的患者在使用鐵劑治療後5～10天，其外周血網織紅細胞增高，2周後血紅蛋白濃度上升，直到血紅蛋白恢復正常，約需2月左右。
(3）停葯時機血紅蛋白恢復正常後，患者還需繼續維持治療3～6個月，以補足儲存鐵量，也可用血清鐵蛋白達50μg/L作為停葯指標。
4缺鐵性貧血患者在服鐵劑時需要注意什麼
正確的服葯方法能患者得到科學的治療，其病情也會及早得到改善。
缺鐵性貧血的治療也是這樣，在治療中要注意這4個方面的內容：①開始鐵劑治療時，應先小劑量服用，再逐漸加量達至足量；②應在飯時或飯後服用鐵劑，以減輕胃腸道反應；③對胃酸缺乏的貧血患者而已，在給予鐵劑的同時，應配合服用10%稀鹽酸及維生素C以幫助鐵的吸收，而維生素C本身亦有促進造血的功能；④對非缺鐵性貧血的患者，如盲目服用鐵劑，只是造成浪費而已，甚至對身體有害，因此，我們提醒大家，千萬不能把鐵劑作為補品來服用；⑤服用鐵劑的同時，需要注意飲食禁忌，因為有些食物或葯品不利於鐵的吸收和利用，比如茶、牛奶、穀物、某些葯物等。
Ⅲ 怎樣才能補鐵
一、吃什麼補鐵最快最好
補鐵首先要了解，鐵成分有「血紅素鐵」與「非血紅素鐵」之分。大部分鐵都被小腸上部的粘膜吸收，但兩種鐵的吸收率有所不同——「血紅素鐵」是10%--20%、「非血紅素鐵」是1%--5%左右。只有了解了這兩者的差異才能更快更好的補鐵。
血紅素鐵：
動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質來源，每周最好都吃上幾次以上肉類和魚蝦貝類食品。
1、肉類：牛肉，豬肉，羊肉，動物肝臟和血液(牛，豬，雞，鴨)。
2、魚蝦貝類：金槍魚，赤貝，雜魚干，蝦夷盤扇貝，花蛤，鰻魚。
非血紅素鐵：
這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。只吃這類食物的話鐵成分不好吸收，和肉類海鮮等富含血紅素鐵的食物一起吃有助於鐵的吸收。
1、果蔬類：菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、洋李，櫻桃，泥猴桃。
2、其他食品：蛋黃、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。
二、配合維生素C的食物促進鐵質吸收：
想要充分吸收鐵成分時，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因為植物性的食物含有維生素C可以提高鐵質吸收。比如：
1、菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。
2、炒青菜搭配蝦夷盤扇貝或豬肉。
3、飯後吃水果或喝果汁有利於促進鐵吸收。
如果食補不佳或缺鐵較多，則需要考慮補充鐵制劑，可以選擇服用鐵之緣片，均衡促進鐵質吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺鐵和貧血症狀。
Ⅳ 平時如何補鐵
平時可以通過食療補鐵，出門在外也可以選擇一些營養劑來補鐵。
食療補鐵方法如下：
◇ 動物肝臟和血製品
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每周給寶寶吃1~2次就可以。
◇ 紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
◇ 蛋黃
蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
蛋黃的作用更多是在於提供其他重要營養素。
◇ 新鮮蔬菜和水果
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9mg/100g，其次是薺菜和莧菜，為5.4mg/100g，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為2.9mg/100g。
如果不方便通過食療補鐵，也可以選擇相應的營養劑，比如Superior Source（SS）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天的，非常方便。
Ⅳ 如何補鐵
如何補鐵？鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高。
對於小孩或女人補鐵可以適當的補充鐵劑，常用的鐵劑有鐵之緣片，非常有利於鐵和其他微量元素的吸收，補鐵+生血+營養三效合一，可在餐後服用，1個月恢復血紅蛋白量，再服一個月以補充體內的貯存鐵。
如何補鐵，需要注意哪些？
1.不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質吸收.
2.不能喝咖啡。
3.不能食用大蒜：大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，影響鐵的吸收，會引起貧血。
4.不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
5.少食鹼性食物：鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥面等。
Ⅵ 怎麼才能補鐵
補鐵最快還是多吃動物肝臟，動物瘦肉，牛奶，雞蛋，鴨蛋，海帶，黃豆，黑豆，綠豆，紅棗，紅糖。保證每天吃這些食物可以保證盡快的恢復正常的血常規。
Ⅶ 怎麼補鐵效果最好最快
1、鐵劑
鐵劑是最快的補鐵辦法，也是效果最好的。但是選擇鐵劑的時候要注意了，廠家、渠道、資質都是不可少的，畢竟寶寶吃的東西不敢馬虎。建議選擇寶寶、孕婦常用的鐵劑-鐵之緣，大品牌，資質齊全，品質可靠，且可以直接補鐵補血，能快速的改善寶寶缺鐵性貧血，最重要的是口感不錯，寶寶都能接受，還沒有便秘等副作用哦!
2、多補充富含鐵的食物
除了鐵劑之外，食物是不可少的，家有貧血的寶寶，建議寶媽們多做一些含鐵的食物給寶寶吃，如動物內臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳等，盡量選擇易消化的食物，烹飪的時候盡量多花樣一些，色彩鮮明一些，這樣寶寶才愛吃哦!
Ⅷ 如何補鐵
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。紅棗也叫大棗，是一味葯食兩用佳品。中醫認為，大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。 花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。 紅豆即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素Ｂ１２，有補血和促進血液循環功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。 桂圓肉桂圓肉中每１００克含鐵量大約是３．９毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。 桑葚干桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每１００克含鐵４２．５毫克，無愧於水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。 黑棗干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每１００克含鐵量在３．７￣３．９毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素Ｃ，維生素Ｃ是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。 紫葡萄乾 紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每１００克含鐵量在９．１毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。 黑豆我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 發菜發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 麵筋這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。 菠菜這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。 金針菜金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的葯物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
Ⅸ 如何給樹木補鐵
缺鐵對作物的影響？
作物缺鐵，絕大部分作物都表現為新葉黃化發白，降低果樹的光合作用，影響根系的正常生長發育，引起果樹早衰、死亡。一般來說，作物缺鐵經常是同時和缺鎂鋅錳硼一起，表現出綜合症狀。
缺鐵為什麼一直沒有能夠解決好？
1、種植戶對作物需鐵要求不了解，補充鐵元素難以滿足作物生長;
2、使用過多的除草劑，與土壤中的有效鐵方式拮抗作用;
3、通常在鹼性高土壤中，有效鐵被固定，缺鐵嚴重，而針對鹼性土壤的補鐵產品不多;
4、出現缺鐵症狀，不是葉片噴施就能解決問題，必須從根部補鐵才有明顯效果;
5、使用硫酸亞鐵進行補鐵，雖然結果便宜，但是吸收利用率低、效果差，螯合態的補鐵產品吸收利用效果好，由於價格太高、種植戶施用量不足，也使補鐵的效果不明顯;
6、缺鐵後補鐵，需要時間比較長，補鐵的時間和用量不對。
果樹如何補鐵？
1、選擇優質高效的螯合鐵：有機螯合+防拮抗+九種中微量元素。比如鼎效能量，內含9種中微量元素和有益元素，特別添加有益元素鉬和硅，增強各個元素之間的相互吸收，提高利用率。效果非常的好。
2、在剛開始表現缺鐵症狀時，採取根部淋施、葉片噴施的方法，及時解決缺鐵問題。缺鐵嚴重時，必須要同時採取埋施+淋施+葉噴的辦法來解決。
3、最經濟、最實惠的補鐵方式，就是在沒有出現缺鐵症狀時就重視鐵元素的補充，一是要注意有機肥使用，改善土壤環境條件，二是採取少量多次噴施鼎效綠進行補鐵。