㈠ 濕氣太重怎麼排出來呢
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
(1)濕氣太重怎麼排出來最簡單的方法擴展閱讀：
身體濕氣重的6個表現：
1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為准確。
6、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
參考資料來源：人民網-身體濕氣重的6個表現 4個方法祛濕氣
㈡ 濕氣寒氣太重怎樣排出，最好是用食物的方法
濕氣嚴重危害著我們的身體健康，主要表現為：
1、濕氣會造成男性陰囊潮濕，腎虛，前列腺炎。體內濕邪不除，吃再多的葯品也達不到效果。
2、女性濕氣下注胞宮可致白帶增多，瘙癢異味，怎麼治，還是會反復發作，因為濕氣會提供細菌的繁殖環境，無法徹底消滅病菌。
3、濕氣會導致滿臉油光，易長痘，濕氣不除，痘痘就會此消彼長。
4、濕氣蒸騰至頭部，引起頭發油膩，導致脫發，這個時候用生發產品都是白費。
5、濕氣引起大便溏稀，排便困難，最後的結果就是痔瘡，怎麼治，痔瘡都會反復發作。
6、濕氣引起肥胖，水桶腰，大腿粗。濕氣不除，怎麼減肥都會反彈。
排除體內的濕氣不是一朝一夕就可以看到效果的，需要我們長期堅持健康養生的方法。表姐以前經常被體內的濕氣做折磨，後來在一位資深老中醫的建議下每天都堅持吃幾片冬菊香砂片，大概持續了兩個月時間，身體有很明顯的改變。
㈢ 濕氣太重怎麼排出來這個方法或能排凈體內濕毒,讓你一身輕松
體內濕氣重，可以去刮痧拔火罐進行除濕氣，還可以喝紅豆薏米粥來調節體內濕氣重的問題。但最好的方法是，加強身體鍛煉，多出汗，排出濕氣，注意少喝涼水等，慢慢的身體就會調理過來
㈣ 體內的濕氣怎樣才能排出
想要排出體內濕氣最好的方法，我個人認為是利用薏米，因為薏米是所有除濕食物當中最好的食物之一，我們只需要將薏米加上紅小豆和赤小豆一起煮成粥，這種粥叫紅豆薏米粥，是除濕的最好食品，每天服用一些紅豆薏米粥，可以幫助我們快速的將體內的濕氣排出到體外，一般情況下只需要持續服用三個月到半年左右就可以了，不過這里需要注意的是，如果我們體內比較燥熱的話，那麼是不適合使用這個方法的，因為燥熱的體質碰到薏米的時候可能會加重病情。當然，除此之外，以下幾個方法同樣可以幫助我們祛除體內的濕氣：
3、經常喝薑茶
不知道大家有沒有聽說過薑茶，其實這個名字聽上去雖然比較別致，但是說白了薑茶就是用姜泡一些熱水，千萬不要小看這種做法，因為經常喝薑茶是可以幫助我們去除體內當中的濕氣的，不過這個方法只適合在夏天使用，冬天是不利於吃薑的。
㈤ 身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素
1.祛濕化痰。
祛濕化痰法是運用辛散苦燥葯物，去除痰濕。適用於脾胃濕困、濕蘊化痰、上阻於肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。
2.益氣健脾
由於濕氣產生的根本原因在於脾胃的運化功能不足，因此去除多餘的濕氣之後，還得養脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平葯物，代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。
3.勤運動
體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。
4.飲食清淡適量
腸胃關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山葯、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。
5.避開濕氣環境
人體內產生濕氣，除了自身代謝出現問題外，多與環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
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防止身體濕氣注意事項
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2.保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3.少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
4.避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
5.保持衣物乾爽
不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
6.夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。