㈠ 瘦人該怎麼增肥
其實這個問題也是很多人困擾的問題，今天我們就來給題主解決一下，讓題主能夠早日達到自己理想的體重。
首先我們要弄清楚的一點就是單純的增肥其實和增肌並不同，如果只是想增肥，那我們只需要放開飲食吃，用各種高熱量的食物去攝入，那我們的身體自然而然就會增加重量，我們的目標也可以達到，但是這樣盲目的增重，其實並不是最好的選擇，因為這樣增加的更多的是脂肪而不是肌肉，後果就是增了一身肥肉，不僅對我們的身體素質沒有提高，而且對我們的體型也沒有變好看的效果，那我們應該如何做呢？答案就是增肌，而不是增重！
㈡ 瘦人吃什麼才能增肥
多活動，加強運動比什麼都強的多，保證每餐的飯量，注重營養搭配，保證葷素的搭配，吃的多不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，應該重點放在腸胃的吸收方面進行食補，促進胃的能動性，從而讓本質上改變體質。像我小時候家裡窮，吃的不是很好，營養不足導致身體瘦小，長大了之後生活好了，吃了好多營養品和滋補的東西都還是依然那麼瘦，想肥一點反而變成困難的事情了，之後發現淘寶中醫滿意，裡面有位中醫師叫酷到發燒告訴我，如何吃中葯從身體根本調理，聽完這一席話我立刻吃了中葯，吃完之後，讓我感到胃口變得很好，消化功能也慢慢的在改善。
㈢ 瘦人如何變胖
瘦人如何增胖
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果。
瘦弱類型的測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
㈣ 瘦人如何在短期內增肥
你好，大多太瘦的人都是腸胃吸收不好的，所以你再怎麼多的食物你的腸胃吸收不好了，因你身體里沒有充足的營養所以就會瘦的．你想健康增肥首先要調理好你的腸胃吸收功能，我建議你先叫你多喝酸奶來調腸胃，因酸奶里有很都益生菌和營養．還糖分的．我說的酸奶是鮮酪乳的酸奶，這種酸奶的成分里有除了有牛奶和糖分還有益生菌的，就是有保加利亞乳桿菌，嗜熱鏈球菌，雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌，副乾酪乳桿菌，等益生菌能幫你調理腸胃的吸收的．不是那些什麼伊什麼利和什麼蒙和牛的酸酸乳的酸奶的，因這些酸乳里沒有這些益生菌只有乳蛋白還有些糖分而於，這些就不能幫你調理腸胃的．所以你再買酸奶時就好好的看下，看酸奶有沒有我說的以上的益生菌的，這樣你每天餐後一小時後就喝一杯，這樣腸胃吸收好了身體就會長胖的．因我個人就是喝過一個星期就胖了圈了．還有三餐要均衡多吃點．這樣喝到一段時間就會胖了．再加上適量的運動就會讓人胖的很健康的。希望能幫到你。
㈤ 瘦人如何增肥
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
㈥ 增肥（瘦人如何增肥）
建議消瘦者少食多餐，把三餐的量分開多幾次，餐後喝一杯愛必頓增肥奶粉，這樣既可減輕每一次
進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。這就像一個體力不好的人推磨，一次放
太多的糧食，磨就推不動了，每次少量放些，又能繼續工作，還能得到成果。但是，如果是明確胃
腸道功能不好是由潰瘍造成的，那麼不一定會建議少食多餐，只是要求飲食要規律，清淡飲食減少
刺激。
如果是一個正常人，餐次的安排經常是按照其本人生活、工作習慣來決定的，並無嚴格的確定一天
應該多少餐。但為了健康著想，生活規律是很必要的，每天最基本保證一日三餐。對於生活、工作
忙碌的人瘦朋友來說，身邊經常放些小食品，如水果、酸奶、糕點等，也不失為是增肥的好辦法，
以防不能按時吃飯。
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，只有堅定勝利的信心做好
吃苦的准備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最後成功。