1. 如何知道自己是否得了抑鬱
作為普通的老百姓來判斷一個人是否得了抑鬱症，要看這個人日常生活中的各種表現，比如這個人由一個很活躍、情緒正常的人變成了一個低沉、不活躍，甚至於孤獨、內向、孤僻的人，由外向變得內向，由喜歡活動變得不喜歡活動，由正常變得很消瘦、吃飯不香。
如果他平時工作效率很高，在一段時間後工作效率變低，達不到正常人的效率，就說明這個人的整個情緒、整個機體的活動興奮性降低，很可能是抑鬱了。
自我治療方法：
1、抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：「你做得越少，你就越做得更少。」患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。
2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑鬱的良好方式。你應對自己說：「我能做有利於他人的事，我不是無價值的人。」與人隔絕、離群索居是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。
3、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。
4、要經常鍛煉。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，鬆弛精神，提高精力。
5、患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的治療和康復。
照此做下去，就會逐漸擺脫抑鬱症，做一個健康快樂的人。
以上內容參考鳳凰網-自我擺脫抑鬱症
2. 怎樣判斷自己是不是抑鬱了
抑鬱症的表現：以心境顯著而持久的低落為特徵，伴有相應的思維、行為等心理改變。典型的病例表現為情緒低沉，思維和言語減少的所謂「三少」三聯症。為了提高我們對憂鬱症的警惕或識別能力，應注意下列症狀，它們中的一個或幾個的出現，或許正是憂鬱症發作的端倪。1、因小事或無端的感到持久的愉快感缺乏，人逢喜事而心不爽。2、無來由的對通常的若干嗜好，甚至日常活動失去興趣。3、頑固性失眠，尤以早醒為特徵，持續數周。4、近期明顯地不求進取，隨遇而安。5、常感自卑、自責、缺乏自信，對過去感到悔恨，對未來喪失信心。6、查無實據的腹脹或腹瀉、厭食、惡心，以及胃痛等消化道症狀。7、疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病。8、思維遲鈍，反應變慢，感覺自己變苯，遇事難作決斷。9、近期力銳減，丟三落四。10、注意力渙散，急躁易怒。11、莫明的心慌、心悸。12、找不到起源的頭痛、腰痛、肢痛。13、無可奈何的疲乏感，不想說話。14、無原因的食慾、體重下降和性慾抑制。15、常感到的問題。16、感到無助、無用，沒有存在價值。17、明顯的減少社交活動，甚至閉門索居。18、感到「大腦發慌」或「腿足發慌」。19、不可名狀的空虛、恐懼、孤寂或強迫感。一旦出現這些情況，尋求正規的精神醫學專業檢測是明智的選擇。 解決方案： 1、自覺培養積極、樂觀、開朗的性格在生活中應具溫和、冷靜、與人為善、情緒穩定，不與人爭的高尚情操。 2、根據自己的能力，揚長避短，制定自己的理想、抱負與奮斗目標。不好高鶩遠，志大才疏。 3、高度重視家庭關系，建立和睦家庭，做到互助、互愛、互諒、形成民主謙讓的和諧氣氛。 4、與切身利益息息相關的事件來臨時，做好兩手准備，即要做失敗的心理准備，也要有成功的心理准備，這樣才不至於臨事驚慌失措。 5、工作、學習不要長期處於緊張消耗狀態；要勞逸結合，豐富生活內容。 6、建立正確的人生觀、價值觀，開闊視野，豁達大度。既要做失敗的心理准備，也要有成功的心理准備，這樣才不至於臨事驚慌失措。
3. 怎樣判斷自己是不是抑鬱了
摘要 抑鬱與情緒不好，確實很像。抑鬱在時間上表現為長期情緒低落，對任何事物都提不起興趣。
4. 要怎麼判斷自己有沒有抑鬱呢
1、疼痛
有文獻指出，幾乎半數以上甚至高達76%的抑鬱症病人體驗到疼痛性軀體症狀。有很大一部分抑鬱症病人通常僅以疼痛的問題，在綜合性醫院內外科就診，疼痛性軀體症狀常常掩蓋了原有疾病，使臨床醫生不易及時做出抑鬱症診斷，造成抑鬱症的低識別率，病程綿長，療效欠佳。
2、睡眠問題
抑鬱症可以影響你的身體和心理，抑鬱或失眠的現象在抑鬱症人群中非常普遍。抑鬱患者最明顯的睡眠問題表現為早醒，一般較前早醒2小時，甚至更久。伴有焦慮的抑鬱患者，也可出現入睡困難，睡前多思多慮，回憶過去，總結問題，計劃未來，但大多數觀念都是消極、悲觀的。
3、胸痛
這可能是心臟、肺部或胃部問題的徵兆，因此需要醫生排除這些原因，有時候這也是抑鬱症的症狀。門診很多科室就診的患者，多次檢查胸片、心電圖、心超、血生化，未查出相關軀體器質性問題，在門診以「心臟官能症」作為診斷等。這里大家需要了解一點，抑鬱會增加你患心臟病的風險，而且，心臟病發作的人更容易抑鬱。
4、疲憊
如果你覺得太累了，以至於即使經常休息也沒有精力完成日常工作，精力下降，興趣減退，動力不足，這可能是抑鬱的一個跡象。
5、肌肉和關節疼
當你肌肉和關節持續疼痛時，會增加抑鬱的風險，因為抑鬱和疼痛在大腦中共享化學信使。抑鬱人群發生疼痛的幾率是正常人的三倍。門診中，肌肉關節疼痛以中老年人為多見。
6、消化問題
我們的大腦和消化系統密切相關，這就是為什麼當我們緊張或處於壓力時會胃痛或惡心。抑鬱症會影響腸道系統，導致惡心，消化不良，腹瀉或便秘，長期的壓力甚至會造成胃十二指腸潰瘍。
7、頭痛
一項研究顯示，抑鬱症患者偏頭痛的可能性高出三倍，而偏頭痛人群患抑鬱症的幾率高出五倍。神經內科中，很多抑鬱患者因「頭疼」去就診，診斷「偏頭痛、緊張型頭痛」，最終發現其實與抑鬱情緒有關。
8、食慾或體重變化
有些人在抑鬱的時候感覺不到餓，而有些人恰恰相反，需要不停的吃，厭食與暴飲暴食交替。不規律的飲食影響身體健康，結果就是體重減少或增加，同時缺乏能量。抑鬱症與進食障礙有關，如貪食症，厭食症或暴飲暴食。
9、背痛
當背痛頻繁發生時，可能會導致抑鬱。抑鬱症的人頸肩痛或背痛的幾率是正常人群的四倍。這些疼痛，甚至是止疼葯都控制不住 需要抗抑鬱治療。
10、煩躁不安
睡眠問題或其他抑鬱症狀會讓你煩躁不安，男性比女性更容易在情緒低落時煩躁易怒，影響家庭和睦，工作中的人際關系
5. 怎麼就可以知道自己是否抑鬱
你可以通過做一些相關的量表和咨詢專業的精神科醫生來了解自己是否得了抑鬱症。量表。很多人對自己的情緒異常有不同的主觀感受，但量表的分數卻比較客觀。包括漢密爾頓抑鬱症量表和自評抑鬱症量表。但量表分數不能作為判斷的標准，只能作為輔助診斷的手段。醫生評估：醫生一般通過臨床咨詢，判斷患者的症狀是否符合抑鬱症的診斷標准。抑鬱症的核心症狀是情緒低落、缺乏樂趣、失去興趣等。其他症狀包括自責、自罪、自殺、睡眠障礙、食慾不振和體重下降。
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6. 怎樣判斷自己是否得了抑鬱症
抑鬱症可以表現為單次或反復多次的抑鬱發作，當有如下表現時，就要警惕是否患有抑鬱症了：1.心境低落主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。2.思維遲緩患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了銹的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。3.意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為「結束自己的生命是一種解脫」，「自己活在世上是多餘的人」，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。4.認知功能損害研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。5.軀體症狀主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。抑鬱症：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
7. 如何判斷自己是不是在假裝抑鬱
摘要 親，抑鬱症患者一般會有以下的症狀：
8. 如何知道自己有沒有抑鬱
摘要 您好，很高興回答您的問題，根據您的問題，如果要診斷抑鬱症一定要到精神專科醫院就診，讓醫生根據病史和精神檢查，根據輔助心理測查等綜合判定得出抑鬱症的診斷。但是當前社會各種自我評估、自我測試的工具在網上在各種媒體也可以見得到，有的朋友們就發現自己這幾天心情不太好，聽別人說網上測測就能知道自己有沒有抑鬱症，這個方法可以適當測試了解自己是否有抑鬱的問題。但是網上測試或者各種媒體的測試不能診斷抑鬱症，只能起一定的參考作用。如果是網上測試就能診斷疾病似乎有點滑稽、可笑，因為不太有決定性的診斷。所以可以測試有這種傾向，但是要診斷疾病，一定要到正規醫療系統專科精神病院或者精神衛生中心或綜合醫院的心理科就診才能獲得診斷。希望我的回答對您帶來幫助，如果覺得滿意請給個贊喲！非常感謝，祝您生活愉快，萬事如意！
9. 怎麼知道自己有沒有抑鬱
抑鬱症現在是一個常見病，抑鬱症號稱精神心理感冒，既然是感冒，所以每個人都可能得抑鬱症，所謂抑鬱症是一個專業的醫學診斷，有專門的診斷標准。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。常見表現主要為情緒低落、興趣降低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性，容易自責、自卑、飲食睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不舒服，嚴重者可能出現自殺觀念及行為。抑鬱症是自殺率很高的疾病，現在的發病率也是每年在逐漸上升。如果出現以下三低症狀就要提高警惕，三低為：
1、情緒低落，而且持續；
2、思維遲緩，記憶力、注意力下降、反應遲鈍等。表現在學習、工作、生活當中有發呆現象，記憶力不好的現象，即思維遲緩；
3、意識行為減少，不愛說話，不愛動。
抑鬱症的發生率，各個地區調查數據不太一樣，目前大陸地區的發生率大概是10%左右，各個地區有差異。抑鬱症發生的病因目前也沒有完全明確，只能理解為綜合因素導致。常見的因素包括：
1、遺傳因素，家族裡面父母兩系有得抑鬱症的患者，下一代發生率高很多；
2、體質因素，中樞神經系統因素以及代謝因素；
3、社會心理因素，事件因素、性格因素都是有關系。
所以抑鬱症的發生原因是綜合原因，各方面因素都可能有，往往也不是單一因素導致。