1. 鈣是人體必須的元素，懷孕期間缺鈣該怎麼補鈣
引言：女性在懷孕期間是有很多禁忌的，在這個時期身體素質是比較差的，如果營養跟不上很容易對孕婦本人以及胎兒造成很大影響的。像鈣就是人體必需的元素，如果孕婦在懷孕期間缺鈣的話，是會造成一些疾病的出現，而且也會導致孩子在出生時也出現缺鈣的現象，這樣也會讓孩子的神經系統包括牙齒骨骼發育都會產生比較大的影響。所以孕婦在懷孕期間一定要多吃一些含鈣量比較高的，比如豆製品的食物，一些是能夠幫助孕婦補充體內的鈣元素。目前市場上也有比較多的鈣補充劑可以選擇，如果要根據自己的需求購買，選擇鈣含量高的。
孕婦補鈣需要注意些什麼
在補鈣的過程中一定要注意補鈣的時間，補鈣的最佳時間應該是在睡覺前和兩頓飯之間。最好是在晚飯休息半小時後補充，這個時候吸收效果才比較好。補充鈣元素過量也不行，可能會導致胎盤老化，胎寶寶的頭顱太硬也會影響寶寶的健康。
2. 孕婦吃什麼補鈣快
孕婦吃什麼補鈣|孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦補鈣吃什麼好?哪些食物含鈣高?懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品：
方法/步驟
1
每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
2
多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
3
補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
4
如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑
蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
補鈣有好的食療方法：
3. 孕婦如何補鈣
最簡單的，堅持每天喝牛奶兩杯，兩個雞蛋，就可以了，那些東西就不要吃了，要是補鈣太多了，胎兒骨頭太硬了，就不好順產了。
4. 孕婦怎麼補鈣
孕婦補鈣是及其重要的，南充東方醫院婦科專家介紹補鈣時需要注意以下幾個方面：
1、少量多次補鈣效果好。
2、選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
4、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。
5、補鈣並非越多越好
孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
5. 孕婦補鈣哪種方式最好
孕婦補鈣的方式有兩種：一通過食補；二通過營養補充品來補充
食補充：
孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素：維生素D有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素。
二：營養補充品：孕婦專用的維生素D營養補充品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6. 在孕婦孕中晚期時，要如何補鈣呢
怎麼給懷孕後期孕婦補鈣
准媽媽到懷孕後期，腹部越來越大，者也出現意外這著寶寶在成長發育的環節中必須的鈣量越來越大，那怎麼給懷孕後期孕婦補鈣呢？下邊咱們來掌握！
懷孕後期孕婦補鈣對胎寶寶好么
針對懷孕後期補鈣，也是有許多人持堅決反對建議的，覺得平常的飲食早已能攝入充足的鈣了，懷孕後期再補鈣，未來寶寶人體骨骼硬難生出來該怎麼辦！那麼懷孕後期孕婦補鈣對胎寶寶好么？懷孕後期一切正常補鈣一般不易使胎寶寶頭骨扎實和囟門早閉。有一些孕媽媽擔憂胚胎鈣化，實際上胚胎鈣化並並不是規定的確診名字，它是超聲波影象對胎盤成熟度開展分辨的一個指標值，也是質量指標等級分類的主要參照指標值。據參考文獻報導，當一切正常胚胎變老以後，其大致形狀的更改具體表現在毛絨板內的游離脂肪酸堆積和胚胎孕媽面鈣化提升。一般鈣化並不意味著有重大問題，都不危害寶寶生長發育及氧的供貨。
7. 請問孕婦補鈣吃什麼最好
一般來說，孕婦如果沒什麼異常情況，推薦食補來補鈣。
孕期補鈣佳品推薦
1、補鈣佳品：芝麻
芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。
芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。
芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。
除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。
2、補鈣佳品：奶產品
半斤牛奶含鈣300毫克，並且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。
牛奶與肉不同，並非成酸性食品，而是弱成鹼性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。
綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。因此，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶應當作為日常補鈣的主要食品，其他奶製品如酸奶、乳酪、奶片也是不錯的選擇。
3、補鈣佳品：豆製品
大豆除了是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。
不過需要提醒的是，引用豆漿需要反復煮開7次才可食用。
而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補鈣又補鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。
4、補鈣佳品：綠葉蔬菜
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
100克雪裡蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。
5、補鈣佳品：海帶和蝦皮
海帶和蝦皮等也都是高鈣海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且能降低血脂，預防動脈硬化。
特別是蝦皮，25克中就含有500克以上的鈣質，蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍。但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，放多了不利健康。
8. 孕婦怎麼補鈣呢平時吃的食物補就可以了吧
哦，這樣是絕對不夠的，你去醫院檢查會發現你卻了很多鈣。孕婦一般每天要吃1000mg左右的鈣量後期需要1200mg。 所以光食補是不夠的。必須吃鈣片，鈣爾奇就蠻好的，孕婦專業的補鈣產品。
9. 孕婦該怎麼補鈣
辛大夫表示，孕期補鈣是一件非常重要的事情，可不能等到孕媽咪已經缺鈣了再補，那時可就有點遲了。寶寶生長發育需要很多的鈣元素，可不能做糊塗媽媽。今天辛大夫就來講講懷孕多長時間要補鈣呢，孕婦應該怎樣合理補鈣？孕婦出現哪些症狀就要開始補鈣了呢？
2.每天一片鈣片。
3.每天少吃點鹽。孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。所以不管是做菜還是煲湯，盡量少放點鹽。
4.多曬曬太陽。辛大夫表示，除了要注意日常飲食，孕媽咪也可以沒事的時候出門逛逛曬曬太陽，合理的曬曬太陽可以有效的促進鈣的吸收和利用。
10. 孕婦如何科學補鈣了解的給說說
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1．2克。牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1．2克。發達國家中人30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。/(編緝 娃娃）