『壹』 怎麼才能保養好皮膚
懶人用懶辦法來保養皮膚.
1多吃水果,吃完把果皮擦在臉上,10分鍾左右洗干凈;
2多吃含維生素E的食品,如:肉皮.腳爪.魚蟹...等;
3多吃蔬菜.
上述三點,我相信你一定能做到.祝你永遠年輕漂亮!
其時保養皮膚是既是一個簡單又是一個繁索的事情。
什麼營養面模啊，太煩又不劃算了，
我的經驗是：
每天晚上10點就睡覺，因為皮膚需要休息，而晚上10點到3點是新舊細胞代謝的高峰期；
多喝白開水，補充水份又排毒養顏；
少吃刺激性和油炸食物；
用涼水冼臉；
夏天到了，出門要擦防曬霜，打把傘；
不要用劣質的化妝品，用就用質量好的，要不就素麵朝天。
還告訴您：
一．飲食：
1．堅持每天喝牛奶,多喝水.
2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
3．太陽落山後吃一些含VC的水果，有美白作用．
4．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
1．用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖．
2．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜．
3．發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.
三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性
『貳』 如何正確保養皮膚
1、早上一杯白開水
早上起來，人體很多器官處於休眠的狀況，孕婦在每天早上起床後，空腹喝一杯白開水，可以加速皮膚陳陳代謝，清走體內的毒素，使得孕婦皮膚水嫩。
2、營養飲食規律
在懷孕期間一定要多吃蔬菜和水果，及時補充維生素C和多吃杏仁、牛奶、豆漿等食物，可以能夠讓肌膚變得光滑細膩。
3、面部保養
孕媽常常忽略保濕這個問題，而懷孕最容易乾燥的地方是唇部和眼部皮膚，皮膚組織是最為薄弱，皮脂腺和汗腺數量也是較少的，如果不注重保養很容易產生分娩後出現皺紋等。
4、擺放盆栽
孕婦如果感到皮膚增加了乾燥感，可以適當的增加一定的濕度來改善乾燥的環境，比如：擺放一些綠色的盆栽和放上一盆水，增加空氣濕度。
5、堅持鍛煉
由於孕婦皮膚容易乾燥，如果沒有良好的彈性承受逐日膨脹的身體，在分娩後也是很容易出現妊娠紋，尤其是在腹部和胸部。為了避免這些，准媽媽們平時應該加強身體鍛煉，避免產後妊娠紋的出現。比如，散步，走樓梯。
『叄』 如何保護皮膚
一、清洗皮膚，皮膚覆蓋在人體的表面，將大量外來入侵的細菌灰塵拒之門外，加上皮膚自身在不停新陳代謝，每天都有一二百萬表皮細胞脫落出來，所以常清洗皮膚是保護皮膚最基本的方法。有條件的同學要每天洗澡，洗澡時間為5——10分鍾，能沖掉皮膚表面的汗液、灰塵即可。面部是一個人皮膚暴露最多的部位，需要重點清洗。每日洗臉三次，早晨和中午用涼水清洗，睡覺前用溫水和洗面奶或香皂將灰塵和油脂徹底清洗干凈。長痤瘡者應均用溫水洗臉，因溫水有溶解皮脂的作用。
二、注意飲食營養。一個人的皮膚宛如一面鏡子，折射出體內健康狀況和營養狀況，特別是面部皮膚對營養素的敏感度極高，一旦缺乏某種營養，便會顯露出症狀。如缺乏蛋白質和脂肪，皮膚就會變得粗糙灰暗；缺乏有維生素A，面部會出現浮腫，口角潰爛等。由此可見，飲食與皮膚健美息息相關。青少年不要養成偏食習慣，要根據自己皮膚類型確定合理的營養結構，如油性皮膚的同學可多吃蔬菜水果等含大量維生素的食品；乾性皮膚者可攝入適量高脂肪食物，使皮膚保持光澤。另外常飲水也吃保養皮膚的方法，每天要喝4——6杯白開水，以保證皮膚濕潤光鮮。
三、適當使用護膚品。青少年皮膚中的皮脂腺分泌旺盛，應少用護膚品，如果需要使用，一定要仔細挑選適合自己皮膚類型護膚類型的護膚品。如乾性皮膚者可選用富含油脂的洗面奶，洗臉後擦上一層含油較多的營養乳液。輕輕按摩，可以滋潤皮膚，防止乾燥；油性皮膚者可選用清潔霜洗臉，兩三天用一次磨砂膏徹底清除毛孔內的污穢和皮脂，去除角質層，洗臉後塗上收縮水，促使毛孔收縮，皮膚光潔。另外，初用一種護膚品時要細心觀察皮膚的反應，以確定是否要繼續使用。適當的使用護膚品會使皮膚錦上添花，更有魅力。
四、睡眠充足。有的同學有熬夜的習慣，每天睡眠不足8小時，睡眠不不足會引起精神不振、皮膚鬆弛、面容憔悴、眼圈出現黑暈等症狀。
『肆』 經常風吹日曬，怎樣保養皮膚
整日風吹日曬的皮膚如何保養，可能採取以下方法保養：
1、注意飲食調理，保證充足的睡眠，適當鍛煉身體。另外要保持心情舒暢，再使用一些適合自己的護膚品，肯定皮膚好。
2、用水保養皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，後用冷水擦臉，這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。
3、善用護膚手段。洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鍾，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鍾左右為宜。
4、飲食保養皮膚。多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、促進血液循環，從而有利於美容美發。
5、少食肉類食品。蛋白質是構成身體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的皮膚就會失去彈性，變得粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。於是，在傳統觀念的指導下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。其實這是一種不完全正確的看法。因為在一定條件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質，很容易引起皮膚過敏，有損皮膚健康。另外，蛋白質、脂肪在人體內分解過程中，產生的硫酸、乳酸等酸性物質，使血液呈酸性狀態，而這些酸性物質對皮膚和內臟均有強烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。普遍認為，皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據人的生長發育的不同階段調整肉食與素食的比例。一般而論，成年後多吃素食，盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙狀況。葷食不能多吃，我們依然需要補充膠原蛋白，可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽，提供每天我們皮膚中所需的膠原蛋白。
6、皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜里的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，就可以保持皮膚的光滑滋潤。
注意事項：
可根據皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白凈，應吃冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜、黃豆製品等。這些蔬菜里含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內後可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿卜、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質。