1. 怎麼讓精子質量提高
1、增強身體素質,應該盡量多休息,多運動,調整身體狀態。
2、如果精索靜脈曲張,比如性腺異常,要到醫院檢查。
3、假如確實存在弱精子症、少精子症等,而且無法找到病因,不妨使用肉毒鹼補充劑的葯物,通過一定的治療,可以提高精子活力,降低畸形率,但是要想確定具體的葯物,需要到醫院進行檢查。
4、改變生活狀態,例如遠離吸煙、避免酒精,最好不喝含咖啡、可樂、濃茶的飲料。
5、在飲食方面要注意,一般要多吃富含精氨酸的食物,如瘦肉、魚、蛋、牛奶等,這些都有利於生育,尤其是多吃豆腐皮、核桃、芝麻等精氨酸含量較高的食物,對精子的生成也有好處。
6、避開有害物質影響。精子在產生和成熟的過程中,由於輻射、有害化學物(包括農葯、化肥、洗滌劑、塗料等)以及某些葯物的影響,會導致精子質變。所以,准備要孩子的男性要盡量避免長時間大量接觸這種有害物質。
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2. 我應該怎麼增加精子質量呢
精子的質量問題是每一位備孕的男性所關心的問題，如果精子質量很低活性很差，就很難讓女性懷孕。為了能夠提高精子質量，有些男性長時間的不進行性生活，覺得攢一攢就能夠讓精子質量得以提高。實際上這並不是一個好的方法，甚至會起到相反的作用，讓精子質量下降。為什麼說不能用禁慾的方式提高精子質量？精子在男性睾丸中形成的時候已經是一種趨於成熟的狀態了，只是還沒有活動能力之後，精子會進入男性的附睾，到達該去的部位，完全的成熟。如果長時間的不進行性生活，也不手淫，男性體內的精子就會老化，雖然並不是立馬老化，但是衰老精子的比例會一天天的增加。禁慾時間越長，精子老化的越嚴重，質量就會越低，活力也會變得不好。所以想要提高精子質量，完全可以使用其他的方法，禁慾這種方法不可取，會起到反作用。男性怎樣才能提高精子質量？1、多吃有營養的食物想要提高精子質量，就要從食物當中獲取營養，這樣精子才能有足夠的營養支持。尤其是多吃一些富含鋅元素、硒元素等營養元素的食物，對於精子很有幫助。可以多吃一些海產品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白質的食物。這些食物當中有精子生長必需的營養成分，千萬別有挑食的壞毛病。2、不要讓私處一直處於高溫的狀態精子最佳生產和存活溫度是35℃，所以在日常生活中要注意不要讓局部溫度超過這個溫度。不要在生活中做一些傷害精子質量的事，不要經常泡溫泉或者蒸桑拿，不管是溫泉水還是桑拿房，都遠遠超過35攝氏度，長時間的做這些事，會讓精子質量下降。而且不要穿過於緊的衣服，如果穿的過緊，透氣性不好，私處的溫度就會升高。3、不要抽煙喝酒男性如果自身有抽煙喝酒的習慣，應該盡快的改正，這是提高精子質量的前提條件。煙草中的有害物質會傷害到精子的健康，酒精會降低精子的活力，還能提高精子的畸形率。如果有備孕的打算應該提前戒煙戒酒，至少要提前三個月戒煙戒酒，不然很有可能會影響到懷孕的成功率以及懷孕成功後胎兒的生長發育。4、積極的進行體育鍛煉現如今很多男生都不喜歡鍛煉，沒有鍛煉的習慣，覺得鍛煉非常的累，時間緊張還不如好好休息。實際上鍛煉是最好的放鬆方式，它不僅能夠解決肥胖問題，還能夠增強男性的體質，提高男性的精子質量。鍛煉這件事不是一朝一夕就能夠看到成效的，要堅持下去，不能三天打魚兩天曬網。男性想要提高精子質量，要注意以上這4件事，千萬不要覺得禁慾是一個好方法，禁慾會影響精子質量的提高。男性要重視其精子質量問題，不能等到備孕的時候出問題了才想起提高精子質量，到時候又浪費時間又耗費心力。
3. 我應該怎麼增強精子質量呢
一、加強鍛煉
男性如果身體過於肥胖，腹部溝處的溫度會比較高，這對於精子健康是非常不利的，所以想要提高精子質量，就要注意加強鍛煉，早晨可以起來跑步，打羽毛球，晚飯後可以散步，周末還可以和朋友一起外出爬山等，這樣不但可以有效的控制體重，還可以改善睾丸處血液的循環，對於提高精子質量大有幫助。
二、飲食調理
男性如果要提高精子質量，要注意多吃一些含賴氨酸高的食物，比如鱔魚，泥鰍，帶魚，墨魚，山葯，銀杏，凍豆腐等，多為身體補充賴氨酸可以促進精子的形成。還要注意多吃含鋅的食物，為身體補充鋅元素可以有效的提高精子質量，所以男性平時應該多吃一些豆類，花生，大白菜，小米，牡蠣，牛肉，雞蛋，羊肝等含鋅豐富的食物。
三、戒煙酒
吸煙喝酒都會殺精，還會導致精子發育不良，所以想要提高精子質量，必須戒煙戒酒。
4. 我想知道怎麼提高精子質量
提高精子質量這個方面，第一我們要有一個健康的生活，比如講低鹽、低脂、低油、適當運動、早睡早起、晚上11點之前能進入睡眠狀態，這是一個基本的一個健康生活的一個要求。然後精子的生長和發育有幫助的一些食物，我們要多吃，比如像補含有微量元素鋅多的食物，比如像帶貝殼的海鮮一類的東西、堅果一類的東西、瘦肉一類的東西。另外還有就是魚肚子裡面的魚鰾，也是一個對於生長精子來講很好的一個食物。同時我們在生活中也要注意，避免接觸高溫，正常的話浴室裡面的桑拿就不要蒸了，同時要避免喝一些碳酸類的飲料、避免喝酒，含酒精的食物我們都要避免接觸，同時還有一些對精子生長有影響的食物，比如芹菜、茨菰，我們大家都要注意一下這個問題。
5. 怎麼提升精子質量
提高精子的質量可以通過飲食方式調整，日常也可以參加戶外的鍛煉。例如：游泳、跑步、爬山、打籃球、踢足球，跳繩、太極瑜伽等，通過鍛煉都能夠很好的提高身體的體質，從而提高精子的質量。
飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃過涼的食物，少吃燒烤。多吃一些綠色的蔬菜和水果，吃一些牛肉，羊肉等，都能夠很好的提高精子的質量。養成良好的生活習慣是有必要的，不要長時間的熬夜，抽煙，喝酒，因為這些不良的生活習慣只會導致精子質量的下降，如果精子質量出現問題會影響男性的生育現象。
6. 男性是怎麼增加精子質量的
對於提高精子質量，需要做到6個方面的內容:
1、心理上要坦然，不能過分的焦慮。情緒的不穩定可以造成生精功能和性功能的障礙，所以在治療的過程中，需要患者能夠有穩定的情緒，進行耐心的治療。
2、要避免不良的環境因素和不良的生活習慣，比如需要避免接觸放射性化學品和重金屬，對身體有害的物質以及高溫環境對睾丸產生的影響。同時在生活當中要避免煙、酒以及過量的咖啡因，對神經功能造成的影響。
3、要保持陰囊內的較低溫度，比如在日常生活當中長期的久坐、喜歡穿緊身褲，都可能使陰囊溫度受到影響，局部溫度升高，從而影響到睾丸的生精功能，這些生活方式需要改善。
4、在日常生活中需要增加營養，飲食中的膽固醇、精氨酸和微量元素，與生育的關系最為密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高維生素、高微量元素的物質，從而促進生精功能的提升。
5、適當的調節性生活的頻率，性生活頻率過低或者頻率過高，都會影響精液的質量，所以性生活規律的進行，有利於生精功能的保持。
6、在醫生的指導下進行適當的治療，在正規醫院里，醫生會根據每個患者的病情給予適當的調節，比如激素的調節葯物以及改善睾丸功能的調節葯物、精子合成過程中，所需要的葯物等。只要有針對性的治療，精子的質量可以得到積極的提高。
7. 怎麼提升精子質量呀
要提高精子的質量可以試一試以下的方法。
一、改善營養狀況，提高身體素質，只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量，充滿活力，正常健壯的精子來，如果營養不良產生的，精子就有可能數量少，活力差，畸形率高，如果營養很差，還可能導致不育症，獲得良好營養的關鍵的在於不挑食，不偏食，精細，堅持葷素搭配。有強壯的身體，精子中才可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。
二、加強體育鍛煉增強體質晨起可以爬山，打羽毛球，晚飯後可以散步，以改善睾丸血液循環。
三、不嗜煙酒，吸煙是優生的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睾丸中的生殖細胞更易受其毒害。
四、注意糾正日常生活中的不良習慣，如經常在熱水中泡澡會引起睾丸生精功能障礙，穿緊身褲，長途汽車都會妨礙精子的生成，降低精子的活力，其結果的必然會引起不育。不熬夜，有的人經常熬夜，上網，打牌，同時要避免有害物質的影響。
8. 男人怎麼提高精子質量，建議怎麼做
男人如何提高精子質量，這個首先應該從自身生活習慣做起。然後通過吃來改善精子質量。
就說我吧，最初我們備孕，我們都沒有檢查，半年了沒有懷上。我抽煙喝酒但都不是很厲害，備孕很容易就戒了，沒有想過會是精子質量差。我對象吃葉酸那些調理的然而也沒用，因為很長時間我們都沒懷上，很著急，我對象去醫院檢查，檢查結果一切正常，檢查沒有病理性毛病就不用太著急。後來我去檢查精子，我們壓根沒想到這方面，檢查結果出來精子活力弱，畸形率也高，我當時比較著急，但醫生卻很輕松說回去好好調理就行了，每天鍛煉運動，一些該注重的都說了，還拿了生精膠囊。過了將近三個月依然沒懷上，又去檢查，精子問題沒有很大的效果，就又買了別的。又拿了一些生精膠囊，還有維生素-E，凱_貝爾.活力片。就這樣又調理三個月，本來打算再拿點葯繼續吃，後來懷上了，檢查精子質量恢復了。前前後後用了一年半，快兩年才懷上。
所以一定要多運動，戒煙戒酒，不要熬夜。可以多吃一些高蛋白的，可以問一下醫生該吃那些有利於精子的食物，如：山葯、黃鱔、海參、花生、核桃、芝麻等。
想要提高自己的精子質量，增強精子原有的活力，可以從增強體質方面下手。平時男人在早晨可以選擇早一點起床，然後去爬山或者打一會羽毛球都可以鍛煉身體。晚飯之後男人也可以選擇去外面散散步，這樣就能夠很好的幫助睾丸改善其中的血液循環。
避免吸煙喝酒
吸煙屬於優生的最大敵人。有一些男性朋友身體對於香煙裡面的自帶毒素非常的敏感，特別是男人的睾丸裡面的生殖細胞非常容易受到煙毒與白酒毒素的危害。
注意糾正自己的不良習慣
在日常的生活中，男人如果長時間有不良的生活習慣，就很容易使精子的活力偏低，然後質量變差。經常泡熱水澡雖然非常的舒適，但是並不適合男人實行，因為這樣的話會引起睾丸生精的功能產生障礙。平時男人總是穿一些緊身褲也會妨礙精子正常的生長。
男人吃什麼食物補腎壯陽？可以吃雞蛋、鴿肉、羊腎、驢肉、牡蠣、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。
1、雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的葯，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的「還原劑」。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。
2、鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
3、羊腎：羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用於腎虛陽痿者食用。
4、驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。
9. 怎麼提升精子質量有什麼方法嗎
一、戒煙戒酒
吸煙喝酒是絕大多數男人的標配。然而眾所周知，無論是吸煙還是喝酒，對身體健康弊處甚大，特別是對於精子質量的影響，也是不容小覷的。
煙草中含有大量的有毒物質，會損害腎臟，影響精子的產生以及精子的質量。而過度飲酒會加重腎臟負擔，對於精子活性也會有所降低。所以嗜煙嗜酒的男性，切記及早戒除，否則精子質量只會逐步下降。
二、飲食健康
飲食與腎臟健康息息相關。在飲食上，倡導均衡飲食，合理膳食，多食用一些補腎益氣的食物，比如山葯、黑豆、枸杞等等，有利於增強腎功能，提高精子數目以及質量。其次，還應戒除一些不良的飲食習慣，比如少喝碳酸飲料，少吃油膩食物，少食辛辣食物等等。
三、放鬆心情
如今生活節奏加快，現代人的心理壓力也是日漸上漲，而這種高度緊張、抑鬱、焦慮等精神狀態，是有可能導致精子質量下降的。所以在情緒調控方面，男性朋友們也切記多加留意，注意放鬆自己的心態，保持良好的心情，這樣才有利於提高精子質量。
四、加強鍛煉
適量的鍛煉有利於促進血液循環，提高新陳代謝，且有利於器官功能的增強，能有效改善精子數量以及質量。但運動不建議過度，超量運動反而可能使得精液質量下降。
五、盡量少穿緊身牛仔褲、內褲
緊身牛仔褲、內褲都是貼身緊身類型的，容易導致陰囊無法正常散熱、透氣，進而引起陰囊溫度的上升，而精子不耐高溫，溫度上升反而容易降低精子數量以及精子質量。
六、勿濫用葯物
有些男性可能會為了性生活服用萬艾可這類葯物，如果長期服用、濫用，葯物中的一些西葯成分可能會造成精子頂體過早裂開而影響到精子質量。
提高精子質量，上述六點男性們切記牢記，切記落實。及時戒除不利於生精養精的壞習慣，養成良好的生活習慣，以保證精子質量。
10. 怎樣提升精子質量吃什麼可以提高精子質量
是葯三分毒，我來給你談談關於精子的食療。
醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。
1.食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2.精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山葯、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3.精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4.鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5.此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
有的男性，由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為復雜。如果還是無法解決，應該及時到醫院檢查確定病因對症治療。