A. 便秘十分痛苦，哪些動作經常做可以緩解便秘具體怎樣做
眾所周知便秘給一個人帶來的危害還是很大的，不僅僅會在上廁所的時候感到痛苦，給身體裡面帶來的危害也是很大的。就好比說長時間便秘就會長痔瘡，這個就超級痛苦了；還有就是體內的毒素無法及時排除，全都表現在了臉上，皮膚粗糙、長痘、色斑等等皮膚問題都有可能會被引起。所以一定要引起我們大家的重視，平時生活中做一些小動作就可以輕易擺脫便秘，接下來我就告訴大家是什麼動作吧！
3、腳後跟相碰。這個方法其實也很簡單，也是晚上睡覺之前做一會兒就可以。往床上一趟腿並到一起，兩個腳後跟來回相撞一會兒，也是有效果的。
其實除了運動，通過飲食也是可以緩解便秘這個症狀的。就好比多喝些酸奶，裡面的乳酸菌也是很有用的！總之就是平時生活中一定要注意，只要你飲食上注意了，再加上一些運動，相信會治好便秘的。
B. 老人經常便秘，有效的解決方法有什麼
老人經常便秘，有效的解決方法有什麼？下面，一起來看一下吧！
老人經常便秘，生活中需要注意的其他事項舉例
老年人胃腸消化功能弱的話，平時不注意飲食健康的話，很容易便秘。老年人如果患上便秘，可以吃潤腸，進行調理腸道的葯物治療，如麻仁潤腸丸、潤腸通便茶、通便膠囊等。這些葯都有潤腸的功效。老年人便秘嚴重的話，可以服用幫助排便的葯物。平時最好不要經常服用。最好不要引起身體他方面的不適。老年人便秘與腸道乾燥消化功能弱有很大關系。平時除了吃很多清淡、柔軟、易消化的食物外，還要注意及時補充身體水分。飯前喝熱水或熱湯有助於食物的消化。不能多吃新鮮水果和蔬菜、油膩的食物、冷硬的食物。飯後要做適當的運動，幫助消化，盡量少吃食物。
C. 老人便秘太痛苦，別再讓家裡老人受罪，哪些簡單動作，1周之後解決便秘
長期便秘不僅會影響大家的生活，給人們帶來不暢快的感覺，而且會導致各種身體疾病。特別是對於長期便秘，不能排出的糞便在細菌的作用下會產生甲烷和氫氣。這些有害氣體可能高達5升。這種氣體不僅會引起腸道擴張，增加腹內壓力，還會阻礙下腔靜脈迴流，造成內分泌紊亂、代謝紊亂、胃脹和腸梗阻，從而影響我們的壽命。
每次飯後我們緩緩按摩腸胃，腸胃的蠕動平均需要按摩50
你也可以給老年朋友一些益生菌飲料。此外，益生菌飲料適用於任何體質。它能改善腸道菌群，對經常便秘的人有改善腸胃的作用。這些是便秘常用的方法。它們都非常實用。你可以試試。平時你應該多吃水果和蔬菜，多做運動。復雜的工作讓我們頭疼。經常鍛煉不僅能促進身體健康發展，還能緩解便秘。
D. 老年人容易便秘，有什麼溫和的方法可以促進老年人排便
一、中醫把脈
現在便秘的人相對還是比較多的，我們可以選擇直接找中醫進行把脈治一下，因為中醫可以通過多年的經驗積累，幫助我們更好把身體的問題得以解決，調理我們腸道的功能。通過中醫可以幫助我們更好的調節身體，重要對我們身體的傷害也沒有多大，它的副作用很小的。可以通過中醫吃一些通便的葯物。
老年人便秘都是腸道功能下降的表現，主要要調節腸道，建議最好是吃一些乳酸奶和洋蔥，瓜果，蔬菜，玉米，紅薯等容易消化的食物。一定要適當的運動，增強身體的免疫力，使自己的身體好起來，要注意飲食方面的一些不良現象。
E. 老人便秘有什麼解決方法
老年人上了年紀，身體會出現很多現象，比如說便秘。便秘是臨床常見的復雜症狀，而不是一種疾病。老年人便秘的症狀排便次數減少、糞便量減少、糞便干結等。緩解老年人便秘的方法有很多，下面給大家介紹六種。一、堅持以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。二、堅持多喝水，若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服葯，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。三、堅持運動，早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。四、堅持規律排便，養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鍾。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鍾。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鍾，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。五、堅持按摩，穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。六、葯物調理，必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
F. 便秘做什麼運動好 健身小動作有助於快速排便
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反復緩慢進行深呼吸、肛門還有會陰部舒縮，就可以讓膈肌還有肛周、盆底肌肉的力量增強，對於排便很有幫助。另外慢跑的時侯可以刺激腹部的臟器，讓腸蠕動促進。預防和治療便秘的體育運動主要有以下幾個：
1、屈腿運動：採取仰卧位，兩腿同時進行屈膝提起，讓你的大腿貼腹，接著還原。重復進行大概16次。
G. 便秘做什麼運動
便秘可以進行快步走等運動，便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的「特效葯」，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
晨起做以下小動作也可以防便秘：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然，然後開始「轉腰」。做的時候注意以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉。轉腰時動作宜和緩、連貫。
(7)老人家便秘做什麼動作好圖片擴展閱讀：
便秘注意事項
1、注意飲食
三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。
2、參加運動
不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。
3、養成良好的排便習慣
每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。
4、調節情緒
便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。
5、理療按摩
按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療便秘。
參考資料：人民網-快步走防便秘 如何巧用鍛煉促消化
H. 便秘要做什麼運動
應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
不妨試試谷益舒常清茶葯食同源，是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料，以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃等作用。
I. 老年人長期便秘怎麼辦
便秘是常見的消化系統疾病，也是比較難以啟齒的一種病。如果身體出現了便秘的症狀，不僅會影響我們正常的生活，也會影響我們身體的健康。所以即使便秘對於很多人來說不是一個很嚴重的疾病，但是也需要我們認真對待。畢竟便秘會給我們帶回來很多不便。
如果上了年紀的人得了便秘，首先需要給身體補充足夠的水。導致便秘的主要原因及時身體之內缺乏水分，腸胃比較乾燥，從而導致腸胃堵塞不通暢，這就需要我們在平時的生活中多喝水，給身體補充水分；其次，要多運動。適量的運動不僅可以強身健體，還能促進腸胃的蠕動，有利於緩解便秘的症狀，對於老年人來說可以通過跑跑步或者跳跳廣場舞的形式來運動。最後，可以吃點幫助消化的葯。在便秘的時候，也可以適當的吃一點幫助腸胃消化的葯來輔助腸胃快速消化食物，從而緩解便秘的症狀。
如果便秘一直不見好轉。那麼也可以適當的吃一點幫助腸胃消化的葯物，通過葯物的輔助作用，增加腸胃消化功能，這在一定程度上也能大大改善便秘的狀況。尤其是對於老年人來說，吃葯是非常管用的。
你覺得便秘吃什麼最管用？