❶ 舞蹈中 全身向一個方向彎曲起的動作叫什麼腹
可以叫壓前腰，教你怎麼練：1、雙腿站立膝蓋伸直不能彎曲，2、然後用雙手去夠地，多多練習，把韌帶拉長 3、等雙手能夠地了，保持重心把上身支起來就OK了
❷ 有一種兩只手略微彎曲，不停繞手腕，像開花一樣的一種手上的動作叫什麼呀求舞蹈教程
小五花手型，也叫第五手型，(*^__^*) 嘻嘻……
❸ 趴在地上,上半身往上彎的動作叫什麼，我很難做到，怎麼練習
趴在地上,上半身往上彎的動作叫俯卧挺身。要做到俯卧挺身，關鍵在於提高柔韌性練習。俯卧挺身的練習要點如下：
1、開始位置
俯卧墊上或鞍馬上，上體前屈，兩足固定，兩手抱頭或肩負杠鈴。
2、動作過程
吸氣，上體慢慢向前彎下，然後再以腰背肌肉的力量，挺身還原，還原後再自然呼吸。重復練習。
3、注意事項
在動作過程中，腰背部必須始終挺直，不準松腰含胸弓背；上體前屈時，盡量慢些，切忌突然快速屈體，防止腰背部肌肉拉傷。
(3)彎曲是什麼動作的圖片擴展閱讀
提高柔韌素質其方法主要有靜力性方法、動力性方法、動靜結合方法等。
1、靜力性方法：身體保持某種姿勢緩慢、均勻地拉伸幾十秒或是更長的時間。即是常說的壓腿、耗腿等方法。例如：
橋：兩腿分開與肩同寬，兩臂上舉，上體向後彎曲，觸摸地面或腳跟，停留幾秒或更長時間。
2、動力性方法：通過身體各環節的擺動使韌帶、肌腱和肌肉得到拉伸的方法。擺動要有一定的速度和幅度，才會有拉伸的效果。例如：
正踢腿：身體直立，兩臂側平舉掌心向下，一腿邁一小步，另一腿以髖關節為軸，膝關節伸直，腳尖勾起，迅速向上踢起，盡量踢到下顎。兩腿交換進行，各踢10次左右或更多，做3～5組。
3、動靜結合方法：練功的人常說：三分壓腿七分踢腿，即是要動靜結合，靜力的練了，相應的就要練動力的，這樣效果好多了。還可以請同伴幫助做拉伸和放鬆交替的練習。
❹ 請問身體向後彎曲手能著地那個動作叫什麼
下腰
武術鍛煉的一種動作，上身盡力向後彎曲。
❺ 標准俯卧撐，胳膊的彎曲程度是多大手掌的姿勢和位置是怎樣
基本說明：
A.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。
B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鍾，然後恢復原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
形式分類：
（一）按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。
1．高姿俯卧撐：是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2．中姿俯卧撐：（又稱標准俯卧撐或水平俯卧撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3．低姿俯卧撐：是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
（二）按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種
1.超長距離俯卧撐：主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大於135度時主要是肱二頭肌發力
2.寬距俯卧撐：大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
3.中距離俯卧撐：略大於肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4窄距俯卧撐：小於肩寬，雙手置於兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌內側（胸溝）
（三）從准備姿勢，可分為不同的手法和腳法。
手法：按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分為向前、向內、向外三種形式。
1．全掌式：全手掌撐地的一種方法。
2．拳式：以握拳的形式撐地的一種方法。
3．指式：用手指第一關節撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。
腳法：按腳的位置關系可分為兩腳並攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
（四）從練習的形式來看，可分為以下幾種：
1．普通練習法：按教學與訓練時規定的動作要求進行練習。
2．負重練習法：在普通練習法的基礎上，身體的腰背、腿等部位放置或捆綁適量的重物。
3．擊掌練習法：在快速有力地推撐後，雙手在空中擊一次掌。
4．騰空練習法：可分為原地和行進兩種。須在俯卧後快速有力推起，使手腳同時離地，並有一定的騰空高度和遠度。
練習方法：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。
5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為游戲法。
[編輯本段]【功能和原理】
1．發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2．改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3．增強體質，增進健康。經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
[編輯本段]【注意事項】
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好准備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
❻ 體前屈是什麼動作
體前屈是常用的拉伸韌帶動作，可以增強肌肉、改善關節靈活度，通過伸展來打開身體緊綳的部位，還可以針對性地鍛煉脊柱和肌腱。
做體前屈等類似練習會讓你更加輕松地完成日常動作，也可以幫你塑形。
今天就為大家介紹體前屈的幾個變式動作，可以選擇容易做到的動作進行練習。小夥伴如果實在做不到也不要勉強，要一步步地慢慢來，以防用力過猛，拉傷韌帶。
一、單腿坐立前屈式
坐在地面上，後背保持盡量地平直，左腿向前伸直，右腿彎曲，並將右腳腳掌緊貼左大腿內側膝蓋骨以上的位置。右手抓住左腳內側，左手引軀干向左。
二、站立劈腿前彎式
身體直立，將身體重心放到左腳。身體向前彎曲，後背水平，同時將右腿盡量向後抬起。展肩，指尖著地。吸氣，左手握住左腳踝。右手掌著地保持平衡。根據需要堅持適當的時間，然後換側重復。
三、髂脛束前屈
身體直立，雙臂放於身體兩側，兩腳交叉。彎腰，雙手握住小腿。根據需要堅持適當的時間，然後放鬆，慢慢地做蜷身運動，重復兩次。換側重復。
四、深前屈
做體前屈動作，然後將身體彎曲，腹部緊貼雙腿前部，將前額向小腿盡可能貼去。將膝蓋伸直，抓緊腳跟，收緊大腿肌肉。根據需要堅持適當的時間。
五、雙腿展開前屈式
身體直立，向身體一側跨出一大步——大約（0.9~1.2米），雙腳平行。髖部向前彎曲，保持後背水平。
雙手放在背後，向下彎曲上身達到全前傾，將前額貼於地面。
根據需要堅持適當的時間，然後伸直手肘，保持後背水平，抬起上身，回到起始位置。
六、髂脛束觸地
身體直立，雙臂放於身體兩側，雙腳交叉。彎腰，逐漸向下將雙手放於地面。根據需要堅持適當的時間，然後放鬆，慢慢地做蜷身運動，重復兩次。
❼ 請問俯卧撐時手臂向外彎曲和向後彎曲效果有什麼不同
1、俯卧撐時手臂向外彎曲和向後彎鍛煉的目標肌肉群不同。
手臂向外彎曲，確切的說應該是肘關節朝向身體兩側。這個動作目標肌群是胸大肌，因此主要鍛煉的部位是胸部。手臂向後彎曲，確切的說應該是肘關節朝向身體後側，緊貼身體兩側。這個動作目標肌群是肱三頭肌，因此主要鍛煉部位是大臂後側的肱三頭肌。
2、俯卧撐時手臂向外彎曲和向後彎難易程度不同。
俯卧撐手臂向外彎曲對於初學者來說相對來說更容易；而向後彎曲的話，不僅僅考驗的是肱三頭肌，還有肱二頭肌，鍛煉的部位更為的多，所以更難些。
3、俯卧撐時手臂向外彎曲和向後彎受傷的概率不同。
俯卧撐手臂向外彎曲更容易受傷，雖然這種方式更簡單，可這種方式在人們力竭時摔倒在地上臉部容易先著地，而相反手臂向後彎曲的由於手掌更為的貼近胸部，所以在力竭時手臂會在胸部前緩沖一下，受傷程度沒那麼大。
❽ 雙腳向後彎曲雙手抓住腳尖是瑜伽的什麼動作
弓式
瑜伽體式：弓式
瑜伽,一起吧
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2009-09-25
弓式可具整脊效果，改善呼吸病症，幫助消化，幫助腸胃蠕動、鍛練背肌、增加柔軟度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲線，達到瘦身功效。
1．整個身軀趴在地板上，屈膝，腳掌向上，雙手向後握住腳踝，左手勾左腳踝，右手勾右腳踝。
2．先吸氣准備，吐氣時，肩膀、胸部及雙腿同時上抬，使身體向上拱起，停10-16秒。
notice!
雙腿向內夾緊，挺胸，手盡量伸直，頭盡量抬高，感覺自己是個弓箭，腳也要抬高，讓身體呈現u字型。
3．試試將胸部、雙腳再往上抬得更多，接著，左手放開，左腳打直，然後放鬆身體，手腳自然放下，再換邊做，左右各1次。
益處：具整脊效果，改善呼吸病症，幫助消化，幫助腸胃蠕動、鍛練背肌、增加柔軟度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲線，達到瘦身功效。
對了就採納給分吧
❾ 雙腿張開往頭部靠，就像是從中間把自己對折是什麼姿勢
瑜伽折疊。
從髖部折疊，而非腰部：
很多人最初做折身子動作時，往往是從腰部處向下折，這是錯誤的，正確的是從髖部開始折疊，而腰部與背部仍然在一條線上。
❿ 有關人體的四個生理彎曲
人體四個生理彎曲：向前凸的頸曲與腰曲，向後凸的胸曲與骶曲。
人體的脊柱由7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎和一塊骶骨及尾骨組成，每節椎體之間通過軟骨和椎間盤連接。在人體結構中，脊柱就像一個大型的彈簧，具有緩沖壓力、減弱震盪的作用，還能保護大腦和內臟，脊柱存在四個生理彎曲，這些生理曲度擴大了軀乾重心在基底的面積，從而加強了直立姿勢的穩定性，對人體有巨大的保護作用。
正常的脊柱在矢狀面上有四個彎曲，頸段呈前凸狀態，胸段是後凸，彎曲段在T2~T12，T7是彎曲的頂點，腰椎是前凸，L3的彎曲頂點，骶椎呈後凸。這四個彎曲是人類特有，從直立行走開始進化而來，使我們的脊柱成為一個柔韌而有力的結構，既是頭、內臟的等器官的支柱，又可以緩沖外力對脊髓、大腦的震動。
頸椎的生理曲度形成於出生後的6個月內，與重力、和姿勢有關，寶寶做抬頭的動作，經常爬行，有助於生理曲度的形成。正常的生理曲度是以17cm為半徑的圓弧曲度，當曲度增加，柔韌度也增加，承重力減弱；當曲度減少，柔韌性也減弱，承重力增加；當發張時，柔韌性減弱，承重力也減弱。不正常的頸椎生理曲度會產生一系列不良後果，椎體邊緣容易長骨刺，椎間盤受力不均易發生膨出、突出，甚至椎管狹窄。
擴展材料：
脊柱異常生理彎曲的危害：
胸椎生理曲度形成於胎兒時期，但很容易受後天影響，如日常坐姿不正、站姿不正，胸椎後凸的增大會使腰曲增大，頸曲減小，我們知道人體的內臟大部分在胸椎這段位置，所以胸椎變形會壓迫胸腔臟器，產生一系列健康問題，如胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、氣管炎、支氣管炎、胰臟功能失調等，對人體健康危害很大。
腰椎曲度在6~8歲間完全成熟，寶寶的爬行有助於腰椎曲度的形成，脊椎曲度即有柔韌性又有彈性，承重能力也很好，但是因為一些不良習慣、慢性勞損等使腰椎曲度發生變化，他的承重能力和穩定性就會減弱，因力學代償的作用，人體會發生一些變化，比如引起腰椎間盤變得受力不均，溜出纖維環就造成腰椎間盤突出、膨出，甚至滑脫等症。
骶骨的生理曲度是向後凸的，幾乎是不動的，但是當不良習慣或者外力的作用，使骶骨左右傾斜、旋轉，與它相連的腰椎就會出現側彎或者扭曲，從而引起很多疼痛問題。