❶ 韓國MM瘦身操 凸顯身材好絕招
導讀： 你是否還在為你的而煩惱呢?進行適當的體育健身就能讓你的更凹凸，我在這整理出了有關的，幫助你完成自己的健身夢。
韓國MM 凸顯身材好
導讀： 韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
在韓國，無論是街頭的辣妹，OFFICE里的上班女郎，還是屏幕上的影視明星，一水兒的清瘦窈窕，活活把人羨慕死。現在為你揭開她們的秘密，並介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易。
向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。
不過，據考察，最關鍵的還是韓國美女愛美心切。無論是還是美容，都捨得花錢，而且有決心有毅力，不隨便放棄。
韓式健身操也相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鍾，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助
在訓練前後，你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，減肥的效果事半功倍!
分解
第一節： 採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鍾。
部位： 對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節： 雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。然後，換左腿。
部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節： 站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鍾。然後，換右腿。
鍛煉部位： 鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節： 站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑。
第五節： 平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。過程要慢，保持十幾秒鍾。重復5次。
居家巧健身 1周瘦10斤
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是我覺得，只要自己平常有足夠的意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。
居家運動巧健身
每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
高效廉價減肥——走樓梯
上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。
爬樓梯「爬出」細腿美臀
實行方法： 重復步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1： 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
Step2： 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明： 前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3： 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明： 三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
白天要上課，有時候晚上睡眠不夠。我有一個，就是用盡全身力氣打哈欠。
健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，綳直雙腿，打完後，就覺得自己全身經脈通暢了不少。
有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉
回到寢室，似乎空間小了，但床上就是，只要床夠結實，就可以練俯卧撐。大三的時候，就是靠每天在床上練俯卧撐，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那麼順勢再做幾個也是可以的。這有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據說還能增加肺活量，並起到減肥的效果。
7款瘦身操 秀出S身材
想要塑造出健康S型的身材，運動是的。今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，但具有超強燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，打造完美比例身材!
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。
單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背綳直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鍾，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。
屈伸動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與肩同寬，雙手負重置於身體前側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。
伸展動作： 鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸並架在左腿上。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。
半蹲動作： 鍛煉二頭肌、腿部和臀部
雙腳站立，分開與肩同寬。右腿後跨一步，腳跟抬起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。兩手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂復位。整套動作重復5次。換腿，重復做5次。
反俯卧撐動作：鍛煉三頭肌和腹部
仰卧，雙腿屈膝呈90度，脛骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿復位。全套動作重復10次。
撐體動作：鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部
面部向下平卧，雙手置於身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，左手和右腿用力按住地面，同時將頭部、手臂和雙腿抬離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態。身體各部位恢復原位。全套動作重復10次。
總結： 瘦身是現在很多人都面臨的問題，怎樣能夠很好很有效的瘦身呢?我在這整理出瘦身指南，希望能幫助到大家。
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❷ 曝少女時代秀妍減肥餐 1周減16斤
【導讀】到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。
少女時代鄭秀妍（Jessica）：三餐控熱法
說到韓國組合少女時代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕松和快樂。
Jessica瘦身食譜：
早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜；
午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果；
晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。
玄米茶是韓國很流行的一種茶飲，如今在很多超市都可以買到，用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯，能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的，堅果選擇核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以內。
TVB視後蔡少芬：食肉戒糖減肥食譜
蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，2012年一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇後的她，再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖減肥食譜，在減肥期間葷素搭配保證營養，但絕對不攝入澱粉和糖類。
具體瘦身餐細則：
1、每天三餐都要吃，定時定點定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；
3、要徹底戒糖和澱粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；
4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。
台灣主持辣媽小S：喝湯減肥食譜
如果說要評選一個超級辣媽，那一定是台灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持 *** 的S曲線身材，這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營養豐富易吸收，而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。
小S瘦身湯：
早餐：姜絲魚湯+綠色蔬菜；
午餐：麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜；
晚餐：葯膳雞腿湯。
除了這些湯膳，小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。
❸ 宋慧喬獨門：這時喝溫檸檬水，清宿便活化體內機能
【編輯部】檸檬水怎麼喝能夠幫助減肥、帶來各種養生好處？蔬果攝取不足常是現代人的通病，導致體質偏酸性，連帶影響體內的各種機能運作。每天一杯檸檬水，可以平衡體內酸鹼值，漸次改善各項健康問題，韓星宋慧喬也藉著檸檬水保養身體。 身型偏圓潤的韓國美女宋慧喬，利用「檸檬水清腸減肥法」搭配每天15分鍾的運動來控制體重。每天早晨喝杯溫的檸檬水，也是奧斯卡影後珍妮佛‧勞倫斯（Jennifer Lawrence）保持身體健康的重要秘訣。一杯檸檬水，竟被東西兩大天後視為養生減肥聖品。 每天早晨，掙扎著掀開被子起身，頗不甘願地讓一被窩的暖氣逸散，此時，腸胃應該開始蠕動了；接著，走到廁所，拿起牙刷，坐上馬桶，卻還是毫無便意，一肚子的宿便彷彿沉積了千年的化石。這時候，何不效法宋慧喬的良方來杯檸檬水？不僅清腸，重要的是，它可以平衡體內的酸鹼值。 許多人誤以為檸檬是酸性，其實檸檬屬鹼性。現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足，餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。酸性體質會有什麼影響？它會削弱人的抵抗力，讓人容易感到疲勞、便秘、腰酸背痛、腹瀉等，影響體內機能運作。每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值，讓體內機能活躍起來。 而體內機能活躍了，許多健康問題自然會慢慢改善，像是便秘。除此之外，檸檬水對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助，也能有助於克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。
總是覺得自己身體好像哪裡不對勁卻又說不出個所以然嗎？現在開始養成每天喝一杯檸檬水的習慣，體內腐銹已久的機能煥然一新！【檸檬水製作方式】
1、宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」：一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下3公升的檸檬水，必須搭配每日15分鍾運動。 2、檸檬汁沖泡：把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約1：3，可隨個人喜好調整酸度。 3、檸檬切片沖泡：一公升的水放入約2~4片檸檬切片，浸泡一段時間撈起檸檬切片（否則會有苦味），即可飲用。 4、懶人沖泡法：把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，然後用密封袋裝起來繼續凍著，等想喝的時候加入幾塊。1、避免空腹飲用。因為檸檬酸會 *** 胃部，所以避免在飯前飲用。盡量在吃飯的時候共同飲用。 2、盡量使用飲用水稀釋即可。避免為了提高口感而加入添加物，導致效果打折扣喔。 3、避免一次飲用過多造成腸胃不適。
❹ 韓國健身女皇「鄭多燕」5天減肥食譜大公開！
作者＼ibeauty
許多人都知道，韓國有名的除了偶像團體外，還有個產後瘦身的達人──鄭多燕，有著韓國健身女皇與韓國不老歐巴桑之稱的鄭多燕，勻稱健康的身材讓許多人羨慕不已。鄭多燕懷孕時曾胖到70公斤，如今他瘦了22公斤，變成48公斤的好身材，除了運動外，究竟鄭多燕是如何安排三餐的呢？
流質食物減肥法
鄭多燕一周內會選擇一天只食用流質食物，像是低脂牛奶、水、雞湯等，但此方法不適合長期使用，以免造成營養不均衡的狀況。鄭多燕在減肥時也會選擇食用水果餐，以葡萄柚、蘋果為主食，搭配低脂牛奶達到減重的效果，但建議水果餐減肥法一周內只能使用一次。
鄭多燕5天減肥食譜
周一：周一時鄭多燕在早餐時會選擇食用不含糖的咖啡，搭配上一顆蘋果。中餐時會准備一小碗的白米飯、炒土豆青椒絲、小黃瓜一根、紫菜湯，做為中餐時的料理。晚餐時鄭多燕會選擇白煮蝦數只，搭配燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二：周二時，鄭多燕會選擇食用一小碗麥片粥與一片麵包，再搭配數顆葡萄。中餐時鄭多燕選擇蘿卜豆腐湯、水煮蛋一顆、蔬菜沙拉。晚餐時鄭多燕會食用一小碗的綠豆粥、一顆白饅頭、生拌茄泥以及小黃瓜一根做為晚餐時減肥的食譜。
周三：鄭多燕在周三早晨時，會選擇食用一顆奇異果與一杯無糖烏龍茶做為一日早晨的開始。午餐時可選擇食用白煮竹筍、涼拌西蘭花與水煮雞蛋一顆。晚餐時鄭多燕會食用牛肉與涼拌海帶絲。在周三時鄭多燕攝取的份量與前兩日相比較少。
周四：周四時，鄭多燕在早餐時會食用小米粥一碗、全麥麵包一片、橘子一顆。中餐時，食用燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯與柿子一顆。晚餐時，鄭多燕會選擇一小碗玉米粥、一顆白饅頭、燒蘆筍、小黃瓜一根，做為晚餐時減肥的食譜。
周五：周五早晨時，鄭多燕會選擇與周一時相同的食譜──不加糖的咖啡與一顆蘋果。中餐時，鄭多燕會選擇一小碗白飯，搭配豆子、炒青菜與冬瓜湯。晚餐時鄭多燕會食用少量雞肉、燒紅蘿卜、涼拌芹菜做為晚餐時減肥的健康低卡食譜。
鄭多燕曾說，若想要消水腫，紅豆、水果、黑豆都是很好的食材，不僅可代謝身體多餘的水分，還能解決手腳冰冷的問題。不過鄭多燕也說，想要擁有好身材，除了在飲食上要有所控制外，持續不懈的運動習慣也是相當重要的，這樣才能夠擁有健康且勻稱的身材。
【ibeauty愛漂亮 醫美保養第一站】授權轉載
❺ 韓國女星減肥食譜公開，看看她們為了美究竟有多拼
近日，韓國綜藝節目公布了一組女韓國明星們的減肥食譜。看完之後，只想說，自己簡直是窮奢極欲啊~每天吃那多，不胖才怪！
不過這么點食量，每天還要大量運動，確定不會低血糖嗎？
*朴信惠*
早餐——黃瓜1個＋低脂牛奶
午餐——1/2米飯＋少許白菜
晚餐——黃瓜1個＋少許白菜
朴信惠這個食譜還比較能接受，最起碼有米飯。
*IU*
蘋果1個＋紅薯2個＋蛋白質飲料一杯＋每天持續運動
這難道不是一頓的量嗎？
*秀智*
紅薯1個+少許雞胸肉＋一杯牛奶
這樣真的不會暈過去嗎？
*Ailee*
一個香蕉＋巴掌大小雞胸肉＋一杯西蘭花＋一杯沙拉
*黃靜茵*
豆腐＋黑豆
雖然高蛋白是好，但是，黃mm，脹氣這個問題如何破？！
*朴寶藍*
☆最推薦的食譜：
早餐——西紅柿＋紅薯＋雞胸肉＋蔬菜
午餐——雞胸肉沙拉＋減肥飲料
下午三點——香蕉1個＋3個蛋白＋1個蛋黃
下午六點——紅薯1個＋一塊雞胸肉＋蔬菜
晚上九點——香蕉1個＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3個
秉承了少食多餐的優良傳統，營養夠均衡，如果在夏天之前你想瘦身的話這個食譜還是值得你參考一下的。如果你有運動習慣的話，運動前的那一餐可以適當增加一些蛋白質。
【關於減肥，想說的三句話：】
☆別以為減肥是一下子的事情，斷食一周、不吃澱粉一個月、激烈鍛煉幾天，你真的相信痛苦一下子就能擁有一輩子都不再發胖的體魄嗎？
☆想要真正的健康減去多餘體重，要謹記兩件事：不要做毀掉你新陳代謝的事，比如節食；不要做讓自己無法堅持的事，比如每天運動兩小時。
☆愛吃高熱量低營養的食物、吃飯狼吞虎咽、一天有8個小時連續坐著，卻沒有1個小時連續動著、晚睡晚起。慢慢的將這些壞習慣改掉，才能健康的做個瘦美人。
❻ 少量多餐 5大日韓女明星減肥方法
【導讀】：女星們為了在鏡頭前展現完美身材，都會想盡辦法減肥，保持體形。那她們有不少成功的減肥經驗。下面就和秀美網我一起來看看明星減肥方法，借鑒下，你也這么瘦。
長谷川潤
身材高挑又帶著健康小麥膚色的長谷川潤，她身上的美麗特質幾乎是日本女生都想擁有的！日前走上為東京女孩時裝秀走上伸展台，氣勢和魅力依舊讓人折服！潤每天量體重提醒自己不要太超過了，除了多吃菜，她也喜歡做瑜珈，不僅能調劑身心，還能達到身體紓壓和瘦身的效果。
強度適中的全身性運動，可以釋放壓力、舒緩情緒又能維持健美身材，也比較不會讓身體超出負荷而造成運動傷害。現在很多女生會選擇快走、慢跑或瑜珈，其實只要持之以恆，就能達到很好的減肥效果！
梨花
模特兒們的減肥方式總是千奇百怪，不過每次看到她們身材維持的如此完美，就會讓人很想跟著他們的減肥方法做。根據報導，長谷川潤跟梨花使用的豆腐減肥法，最主要就是把豆腐拿來代替三餐中，其中一餐的主食，例如午餐不吃飯，改吃豆腐，但是其他配菜都還是有配，並不是那一餐就只吃豆腐，一個星期選兩到三天這么做，就能有名模身材。
營養師說，其實這個減肥法最主要的原理，就是把澱粉量減少，蛋白質提高，因為豆腐確實是優質的蛋白質。用這樣的方式可以控制在一整天之內，攝取到優質蛋白質，又能減低一點熱量，再加上不是天天這樣吃，一個星期吃個兩天還OK。
我們吃豆腐，最主要是希望能夠攝取到黃豆，所以我們應該選擇的是傳統豆腐、盒裝豆腐，甚至想變換口味的話，喝豆漿也OK。因應現代人的口味，市面上出現各種口味的豆腐，營養師提醒，這些豆腐中，「有些豆腐不能稱的上是豆腐」，例如：蛋豆腐，是蛋做的，不是黃豆。其他減重要避免的還有百頁豆腐跟芙蓉豆腐。
營養師認為，就身體健康的角度來說，一周內只有兩天中的兩餐是這樣吃，應該是不至於會傷身體。但對於減重的效果也同樣有限，不可能靠著這種豆腐減重法就快速的瘦下來，因為只改變了兩餐，成效不會那麼驚人，還是要搭配運動。
松島菜菜子
已經40歲的松島菜菜子年紀不小了，但保養得宜的她不管是在身材或臉蛋，都絲毫不輸給年輕美眉！她最有名的減肥方法就是「小缽碗減肥法」，將原本一碗容量約250cc的碗，換成150cc的小碗來減少飯量；配菜部分也使用小碗，並且以昆布、海帶或根菜類為主，再依食譜做菜色變化。
這樣吃看起來好像吃不飽，但女孩們就是怕自己吃太多！其實可以在餐前先飲用富含膳食纖維或蒟蒻粉的飲品，在體內產生飽足感，接下來自然就不會扒太多口飯(或是炸雞)，喝下足量的水，更能促進腸胃蠕動，飲食拿捏地剛剛好，自然就會瘦羅。
尹恩惠
韓星尹恩惠靠著吃泡菜成功瘦下9公斤，而且她可是非常有毅力戒掉了消夜呢！在吃的方面她並沒有特別不吃哪一餐，而是堅持早餐一定要吃，並且避免口味太 *** 或太甜的食物，這在充滿甜點和辣味美食的韓國，恐怕是很難做到的呢，而尹恩惠卻靠著飲食和 *** 做到了！
不過看上去已經相當完美的尹恩惠，學生時期曾一天只喝一瓶乳酸飲料而暈倒！其實女孩們為了減肥而吃得少是很常見的，但若完全不吃，那可是很不健康的！想要食用代餐飲品也不是完全不行，餐前先喝低熱量的高纖飲料，增加飽足感，就能減少正餐飯量，苗條身材的未來指日可待！
宋慧喬
跟許多瘦巴巴的韓星比起來，宋慧喬的身材算是比較腫的了，也因此她對自己的減肥計劃也比較嚴格，但絕對不是節食不吃的那種。她以少量多餐的方式進食，睡前的3到4小時也不吃東西，才不會增加身體的負擔。除此之外，宋慧喬還會跑跑步機，讓自己在吃和動之間取得平衡。
女星為了在鏡頭前展現出完美形象，都卯起來尋找寵愛自己又不過分的瘦身方法。大家看出端倪了嗎？沒錯，她們會吃又會動，她們絕不會不吃、但不吃太多；不激烈運動、但求一定要動，剛剛好，才是最好的減肥法則。
❼ 美女全智賢的瘦身竅門是什麼呢
吃飯主要用左手
大多數人都是右手使著順手，吃飯當然也是右手快。而全智賢為了使自己吃飯慢、吃得少，就刻意用左手來吃飯。不行你也試試，這當然就吃得慢多了。人的胃對吃下的東西，20分鍾後才能有飽足感。
有些人飯吃得很快，吃下了很多東西還沒有感覺到飽，過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反映過來的原因。所以，吃飯時，我們慢慢吃、小口吃，不光能減少熱量的攝取量，有利於我們減肥瘦身，充分分泌的胃液還能令食物充分消化。
蔬菜果汁當早餐
每天堅持六點就起床，喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐，則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免攝入過多脂肪。專家建議：要加強蛋白質，更要注重全面營養。