A. 女生應該如何戒煙呢
我的方法是運動。說來慚愧，我初中的時候學會了吸煙，那時候煙抽的沒那麼多，但是煙癮是真的有的，是單純的生理成癮。但是一方面我很喜歡跑步，我初中的體育加試成績是全優，老師說要是提前兩年可以報體育特長生直接進重點高中了。但就在這前一年，我學會了抽煙，其實當時是因為失戀導致的心情爆炸，就偷家裡人的煙抽，時間一長我就有癮了。抽煙其實有很多身體可以立刻感受到的壞影響，我感覺最重要的是降低肺活量。當我前天晚上抽煙第二天去晨練的時候，我就會感覺到我長跑跑不動了，跑的非常累，不比以前。我就少抽了一些。當少抽一些之後再跑發現體能有所恢復，就逐步減少抽煙的次數。最重要的是，當你剛跑步結束後，你的嗅覺會變的更靈敏，而且變得討厭抽煙，你會討厭起它的熱氣，它的苦味會變強烈，原本的煙香也是有點變臭。堅持運動一陣子之後就基本可以免疫煙癮了，這是差不多是我的經歷。我真心希望姑娘能戒煙成功，堅持運動雖不是包治百病，但是小小煙癮還是可以應對的，養成良好的作息時間和生活習慣健康的生活才是享受人生的最好方式。
B. 誰知道怎麼樣戒煙最快最有效針對女生的
我就是最好的見證.我都抽了十三年的煙了,到現在為止戒了兩個多月,實在難受.但我都挺過來了,就是不要跟吸煙的人在一起,盡量遠離他們,看到別人抽時就避開,剛開始會讓你直流口水,我也戒過多次,前幾次都是忍不住又吸了,而這次我忍住了.下面介紹一些理論的東西給你,看是否有幫助. 不管你吸煙有多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸煙之後，因易患與吸煙 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸煙，這種危險已完全消失。 對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒煙計劃。 事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸煙 了。 第一步：分析你的吸煙習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎 是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙作好准備。 第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒煙後你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。 第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒煙。有些吸煙者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了， 這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區，這對戒煙也有幫助。 第五步：你要享受不吸煙的樂趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙 的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒煙，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香煙。 2.少吸幾支煙。 3.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。 5.盡可能別將煙霧吞入肺里。 6.在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部
記得採納啊
C. 女性如何戒煙
煙草在線據《中國導醫網》報道 戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計劃。下面就教女性戒煙的一些趣味方法。 1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。 2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。 3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。 4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。 5、看書。挑選一些激勵女性成功的書籍或情節動人的小說。 6、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，女人的身體是要細致保養的。 7、去美容院做美容，與其他女士交流美容心得。 8、整理衣櫃。把閑置已久的衣服套在身上，感覺一下是否仍然得體。 9、計算一下：一包煙=？一條煙=？哇，十條「沙龍」就是一套名款套裝、一條鑲寶石的白金項鏈！ 10、把以前買煙的錢捐贈給貧困地區的女孩子讀書。 11、訂閱一些格調高雅、裝幀漂亮的時裝雜志和女性刊物。 12、養幾盆爽心悅目的花，澆澆水、剪剪枝。 13、約上女友去逛街，盡情試穿各款服裝。 14、練習插花技藝。 15、打掃房間，讓自己的小天地整潔清爽。 16、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。 17、對周圍朋友說：「我戒煙了。」讓他們做你戒煙的見證人。 18、看見吸煙的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。」 19、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從8樓跳下去。 20、誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。 21、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
D. 女性戒煙的方法
煙的危害是非常巨大的，對身體，對加入都有很大影響。因為一時好奇而染上煙癮的人有很多，女性也佔大多數，那麼女性怎麼戒煙才是最好的呢?接下來，我就和大家分享女性戒煙的方法，希望對大家有幫助!
女性戒煙的方法一：
明確為什麼要戒煙
你想戒煙，但是為什麼呢?諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。
或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的慾望。
不要突然完全停止吸煙
把香煙都丟掉，宣布你戒煙了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經過治療或用葯直接停止吸煙的人最終復吸了。原因在於吸煙是成癮的。吸煙者的大腦依賴於尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現停葯反應。
嘗試尼古丁替代療法
戒煙時，尼古丁停葯反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“只吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機會加倍。但一般不推薦在吸煙時使用這些產品。
使用處方葯
咨詢醫生，在不使用含尼古丁製品的情況下用處方葯幫助你減輕尼古丁的停葯反應。有的葯物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區域從而減小吸煙的渴望。如果你真的復吸了，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。其它一些葯物有助於減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停葯症狀的困擾。
不要獨自戒煙
把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想參加一個支持團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者葯物療法結合起來增加戒煙成功的機率。
緩解壓力
人們吸煙的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放鬆的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產生壓力。
拒絕酒精和其它觸發物
某些行為會引起吸煙的慾望。酒精是最常見的一種觸發物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那麼先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯後吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
打掃房間
一旦吸完了最後一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、傢具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。
試一次，再試一次
復吸是非常普遍的。許多戒煙者在徹底戒煙之前已經嘗試了很多次。檢查導致你復吸的情緒或者環境因素，並以此作為重申你戒煙承諾的一個機會。一旦決定再次戒煙，就要在一個月內確定“戒煙日”。
多做運動
運動能夠減少對尼古丁的依賴並減輕尼古丁停葯症狀。想抽煙的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多餘的能量以防增重。
多吃蔬菜、水果
戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與願違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜。杜克大學的一項研究顯示，這些食物會讓香煙的味道變差。這有助於抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養素。
獎賞自己
戒煙除了對健康大有裨益之外，另一個好處就是可以省下買煙的錢。你可以用其中一部分錢給自己一個有意思的獎勵。
為健康戒煙
戒煙不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鍾後血壓降低，心率減慢。1天以內，血中氧與一氧化碳水平恢復正常，心臟病發作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心並腦卒中、肺癌和其它癌症的風險等。
女性戒煙的方法二：
1，給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。
2，把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3，每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4，學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5，泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。
6，計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包!
7，把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8，養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。
9，打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10，買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
看了“女性戒煙的方法”的人還看：
1. 女人戒煙的方法
2. 女人戒煙有什麼好處
3. 女人痛經的緩解方法
4. 女性保養卵巢的方法
E. 女人如何戒煙最有效
戒煙最好的7個方法
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
4、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的「條件反射」。
5、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
F. 女人戒煙最好的方法
戒煙還是要很大信心的，女人戒煙方法也一樣。按本人的方法是，一下子戒不可能，以遞減法，如果是吸一包一天的，可吸三分之一包，一包煙二十支可分三天吸，遲些天，可一包煙分五天吸。這樣少吸了就慢慢戒了，如想吸煙就食些水果，或吃點小食類，戒煙對身體健康有好處的，什麼時候戒都好，祝身體健康！