① 我女朋友腳扭傷了怎麼辦求解答謝謝各位！
你好，根據您敘述的情況在確定沒有骨折、關節錯位的情況下，首先，當腳扭傷之後一定在48小時之內冷敷，冷敷可以每兩個小時做一次，每一次十五分鍾左右，48小時候冷熱交替，促進血液循環，直至腫脹不再繼續增加為止，可以停止冷敷，或者冷熱交替敷；其次當腳步扭傷之後一定要停止一切活動，盡量把自己的腳環受傷部門墊高，使靜脈迴流，血液循環正常運行，從而減輕因為腫痛帶了的疼痛，此時還盡量的綳帶固定腳踝關節，減少因為受傷部門活動造成的受傷處韌帶或肌肉的牽拉；最後當腳踝受傷或者扭傷之後，很多人都習慣性的用手不停的在傷口處按摩或者揉搓，這是不科學的做法，反而可能加重腳部發言，當腫痛消失之後，你可以輕輕地揉搓受傷部門，促進血液循環。腳扭傷之後盡量停止一切活動，切勿因為傷的不厲害，而繼續運動，從而加劇了受傷部門的腫痛。禁食辛辣等刺激性食物，一般兩周左右可適當活動。如無效果或疼痛加劇，建議到醫院就診，以排除其他病變。
② 腿扭傷了怎麼辦
先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性綳帶包紮,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信3.4天後就會好轉。
以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息
在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩的食物！多吃些清淡的`