Ⅰ 女生如何快速學會打籃球
女生快速學會打籃球的方法技巧：
一、運球
普通運球是基本每個打籃球的女生都要學會的，變向運球是過人時才要學的，不一定每個女生要掌握。一般，運球的正確姿勢是兩腿跨開，一前一後，手掌心向下，不斷拍球，並把球控制在腰部以下。
三、投籃
1、近距離投籃。女生的手臂力量比較小，所以，不適合遠距離投籃。投籃時，選對位置，拋出球，並盡量讓球的拋物線弧度增高。
2、遠距離投籃。要是女生平時有鍛煉，體力好，手臂力量也比較足，可以嘗試遠距離投籃。投籃時，要瞄準籃球，穩固身體，控制好手臂，並適當用手的推力讓球旋轉起來。圓纖擾
3、遭遇阻擊時投籃。投籃時，經常會遭到防守人員的阻礙，如蓋帽等，一定要懂得巧妙躲開，不然很容易錯失機會，導致投籃失敗。建議遇到阻礙時，加大上臂的上舉幅度，用手指發力，減橘旦小前臂的動作。
Ⅱ 女生學打籃球該從哪開始練習
女生籃球入門基本功
1、做准備運動。打籃球是挺高強度的運動，所以在打籃球之前應該做好充分的准備運動，放鬆腿部手部等地方的肌肉，防止拉傷。
2、投籃訓練。要想打好籃球，投籃訓練是必不可少的。剛開始練習投籃可能會籃板都碰不到，但是不要放棄練習。
3、運球練習。運球的局飢時候，五根手指要張開，用手指和指根以上的部位及手掌的外緣接觸球，注意掌心不觸球。
4、傳球練習。一般分為向上拋給隊友、胸前平推、彈地傳球三種。不管用哪種方式傳球都要注意兩眼注視目標，身體保持平衡。
女生打籃球如何防止受傷
1、打籃球前，要准備好必備用具，如一雙能靈活跑動的籃球鞋，護住牙齒的牙套，保護手腕的護腕，保護腳踝的腳腕等。如果家中有專門穿去打籃球的籃球服，最好穿上。
2、做好熱身運動也能避免受傷，通常，打球前，可以通過繞球場跑的方式進行熱身。如果想活動手部和腳部，可以做壓腿和胡臘納向上拉伸的動作。另外，適當運球傳球也能讓自己盡快進入狀態，避免受傷。
3、在打籃球過程中，要保持良好的心態，不要帶著情緒打球，不然很容易因情緒化而誤傷她人。
4、打籃球，要褲沒控制好時間，不要長時間打，讓身體處於疲憊狀態，這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現頭暈頭疼等症狀，要馬上停下來休息。
5、打籃球過程中，避免與她人發生強烈的身體碰撞，如果是遇到野蠻的對手，盡量避開，保護好身體最重要。
Ⅲ 女生想要打籃球，應該先練什麼
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
Ⅳ 女生想自學足球該怎麼練起
我覺得一個女生想要學足球的話，你就應該先去慢慢的進行去跑步，讓自己嘗試一些馬拉松，或者是別的運動，這樣的話，你在學足球的時候就能夠跑得動，而且能夠跑得快一點，進行運球。