㈠ 有哪些可以自己按摩並且立竿見影的穴位
自我保健按摩穴位方法：
仰卧位
1、掌推任脈 任脈位於人體前正中線。用手掌從劍突向下經肚臍推至恥骨聯合處，從上至下，50次。中日友好醫院中醫按摩科唐學章
2、掌摩腹部 雙手重疊在腹部，沿著順時針的方向進行。圍繞著肚臍，在臍周做環形運動，50次。
第1步和第2步具有和胃健脾、消積導滯、順氣通便等功效，有效預防胃腸疾病的發生。此外，由於有效刺激了下腹部的關元、氣海、中極等穴，因此還具有強壯作用，提高身體免疫力，改善其他器官的功能，如腎及泌尿系器官的功能等。
坐位
3、雙手梳頭 雙手手指自然分開，微屈曲，從前向後做梳頭的動作，用力不要過大，以頭部舒適無痛為度，左右各50次。
古代養生家主張「發宜多梳」，這是因為人體的頭部是「諸陽之首」，十二經脈和奇經八脈很多都匯於頭部，頭部有幾十個穴位，約佔全身穴位的1/4，還有十多個特定刺激區，所以雙手梳頭能夠暢通經氣，改善血液循環，具有滋養頭發、防止脫發的作用，並能緩解頭痛、減輕疲勞、改善睡眠。
4、指揉風池 風池穴位於腦後發際線與耳垂齊平的凹陷處，用兩個手的中指和食指按揉風池穴，左右各50次。以局部感覺酸脹為度。
經常按揉風池穴能有效預防和治療頭痛、眩暈、高血壓、頸項強痛、目赤痛、中風、口眼歪斜、感冒、落枕等病。
5、推橋弓 橋弓穴位於人體脖子兩側的大筋上，左右移動頭部時都能感覺到。用大魚際緩慢地從上往下推，一側推50遍。然後雙手交替。左手推右側的橋弓穴。不能兩只手同時做，因為雙手同時進行的話，可以引起反射性的血壓降低，甚至出現暈厥。
橋弓穴具有降壓的作用，其實從現代醫學來說，它這兒有個頸動脈竇，通過頸動脈竇的刺激可以反射引起血壓降低。
6、指壓勞宮 勞宮穴位於握拳時，中指所指的位置。用一手屈曲的中指背側按壓另一隻手的勞宮穴，按壓50次。
勞宮穴是一個經外奇穴，指壓勞宮穴可以起到寧心降壓的作用。
7、拳揉腎俞 腎俞穴，位於人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側二指寬處。手握成拳，以食指第一指節背面為著力點，或手自然展開，以拇指指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩50次
㈡ 男性的性保健穴位有哪些
男人的性保健穴位 重點介紹三大按摩功法，可以比較明顯地改善男性健康狀況，尤其是對於男性性功能方面的疾病，有非常好的療效，而且可以自行操作，不需要花錢，安全無副作用。 通過這種按摩，不僅能緩解疲勞，提高身體機能，而且還能增進雙方的感情。 這些按摩手法，是老按摩師他多年研究的，很少給客人使用。只給那些非常熟悉的客人使用過，客人們普通感覺效果極佳。同時，他說還給女客人使用過。男客人們普遍反映，通過按摩這些穴位和部位，前列腺的問題解決了，包括前列腺增生，排尿不暢，尿等待等，同時性能力有所提高，勃起功能增強； 而女性客人則說，性冷淡的問題也大為改進，夫妻生活更加的協調了。老按摩師的功法，請大家往下看： 功法一：按摩內三角 ，一個等腰三角形，是兩個大腿根的淋巴結處，，圖上的急脈、沖門、府舍，而底邊就是陰埠處。圖上的曲骨的位置（恥骨聯合部位）。 效果：最初按摩的時候，這地方會有點痛，也就是說不受力，而且感覺裡面疙疙瘩瘩的東西很多。只要你堅持按摩，內三角的地方就會變得越來越受力，而且感覺這些地方下面空了，疙疙瘩瘩的東西也基本上消失掉了，這就說明按摩起作用了。另外，最大的感覺就是你會感覺尿尿痛快了。過去尿的很細的，現在會一瀉千里，痛快異常。點按曲骨穴，有時陰莖會自動勃起，不要理會，這說明氣血貫通了，效果很好。 既然內三角功力如此強勁，那對於一些前列腺肥大的人該怎幺辦呢？下面請看第二大功法，按摩會陰穴。 功法二：按摩會陰穴 前列腺的位置和作用。 前列腺是男性特有的性腺器官，形狀如栗子，底朝上，與膀胱相貼，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面貼恥骨聯合，後面依直腸。前列腺腺體的中間有尿道穿過，可以這樣說，前列腺扼守著尿道上口，所以，前列腺有病，比如前列腺肥大的時候，排尿首先受影響。前列腺是人體非常少有的、具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。作為外分泌腺，前列腺每天分泌約2毫升前列腺液，是構成精液主要成分；作為內分泌腺，前列腺分泌的激素稱為「前列腺素」 下面說說這第二功法的位置：會陰穴。 會陰：任脈。督脈。沖脈交會穴 位於前陰（外生殖器）與後陰（肛門）之間，又為任。督.沖三脈之會，故名。 在會陰部，男性陰囊根部與肛門連線的中點處；女性大陰唇後聯合與肛門連線的中點。 會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。 按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。 會陰按摩的方法同按摩內三角一樣。按摩時，你會感覺這個地方裡面也會有很多疙疙瘩瘩的東西，開始按摩的時候，也不太受力。如果你經常按摩的話，就會感覺疙疙瘩瘩的東西沒了。按摩的力度，以你能承受的，不感覺痛為准。想不得前列腺病，你就要經常的按摩此處。如果前面兩個功法你練的都沒有問題了。相信你的性能力會有明顯提提升。當然，如果你想長久的保持你身體的活力。那幺還需要進行第三個功法的按摩，那就是男人的寶貝蛋了。1/212 下一頁 尾頁第2頁 功法三：揉搓按睾丸 這種按摩方法是在睾丸處進行微弱的擠壓，以能承受為限，然後松開，如此反復的按摩，可以達到男性強身健體，提神醒腦，增強性能力的作用。當然，你也可以反復的搓揉，拍打，抻拉陰囊等。總之，一切一切的按摩，都要以你能承受，感覺舒服為宜，開始切不過用力過度。等時間長了，你會覺得這個地方能承受相當的力了。到時，你就會感覺到精力用不完了。 性保健的方法也許很多，樹上，資料上也許都有講到，但大家應該理智對待，懂分辨，做好性保健工作，提高性愛能力，確保精液的質量。
㈢ 按摩什麼穴位壯陽6大男性壯陽穴點陣圖解教程按摩方法
中醫專家表示，男人從30歲左右開始，身體機能開始漸漸進入衰退狀態，陽氣虧損，各種男性疾病侵襲。中醫認為，男人常按摩6大養生穴位可強壯陽氣，使正氣充足，防治各種男性疾病。中醫認為：關元穴、腰眼穴、命門穴、三陰交穴、湧泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位，正確按摩這6大養生壯陽穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎，提高男性性能力。下面就是中醫總結的按摩6大男性壯陽穴點陣圖解教程按摩方法，經常按摩可以壯陽補腎強壯陽氣：
1、按摩關元穴、氣海穴可以壯陽
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫以為元氣稟於先天，躲在腎中，又依靠後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。元氣是與生俱來的，從父母那裡持續而來，又依靠後天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸削減，人就會呈現朽邁的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢？刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。
刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產，它的多少是一定的，我們天天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產就被使用殆盡了。怎麼讓這筆遺產的數目不至於削減太快呢？一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當於給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產的使用才能削減。
關元穴治療病症： 主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；男科病症，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；婦科病症，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎症等；下焦病症；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
關元穴位置：臍下四指處。關元穴位於人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指並攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
關元穴按摩方法： 自我按摩關元穴時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鍾。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鍾。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鍾左右，有很好的強壯作用。
2、 按摩 腰眼穴 可以壯陽
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置見上圖：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鍾，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
3、 按摩 命門穴 可以壯陽
命門穴的位置詳見上圖：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。
命門穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。
4、 按摩 三陰交穴 可以壯陽
三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩三陰交穴可以壯陽補腎，增強男人性功能。
三陰交穴的按摩方法： 坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之後慢慢減壓放開。反復15次之後換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。
5、 按摩 太溪穴 可以壯陽
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用太溪穴穴補腎氣、斷生死，假如在太溪穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；假如沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鍾左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時可用對側手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
6、 按摩 湧泉穴 可以壯陽
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：腎出於湧泉，湧泉者足心也。意思是說：腎經之氣如同源泉之水，來源於足下，湧出澆灌周身四肢各處。所以，湧泉穴在男性壯陽，健康保健方面具有重要的作用。
對於推拿湧泉穴的好處，有歌訣雲：三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘。可見，經常推拿按摩湧泉穴，可以使男人腎精充足壯陽補腎、耳聰目明、精神充沛、性功能強大、腰膝壯實不軟、行走有力。
湧泉穴的按摩方法： 每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓湧泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激湧泉穴，有助於男人壯陽補腎，提高男性性功能。
㈣ 求足療按摩手法步驟
依靠手法的力度和力的方向實施的治療。手法由於輕重不同，其滲透於內的力度也有所差別，基本上分為淺（皮毛）、略淺（經脈）、中（肌肉）、略深（經筋）、深（骨髓）幾種。
中醫的按摩治療是通過外力直接作用於損傷部位，通過手的力量和技巧以調節機體生理、病理變化而達到治療目的。中醫按摩的治療作用是多方面的。
(4)男性健康保健按摩步驟圖片擴展閱讀
當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。
運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鍾後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。