㈠ 床墊什麼樣的好，該如何挑選床墊
人的一生有三分之一的時間在床上度過，所以一張舒適貼身的床墊能讓睡眠質量更好，但要怎麼挑選一張質量好，又合適自己的床墊變得至關重要，其實有幾個小技巧可以快速分辨什麼是最好的床墊。
一、親身測試舒適度
測試床墊軟硬度時，只在邊緣坐坐，或者用手按按，對於測試舒適度效果其實作用不大。所以建議像真正睡覺那樣躺下來試一試。至少10分鍾，平 躺、側躺，體驗脊柱是否能保持平直；翻身，看伴侶之間是否相互影響。當我們躺在床墊上，床墊表面的軟墊層要充分服帖身體的軟組織，不能有空隙。對身體要提供非常舒適的柔軟保護，分散身體重量，減輕身體壓力，不會因為床墊給身體帶來壓迫感，導致血液循環不暢，造成輾轉反側難以入睡。
如何選床墊？
二、親身測試支撐度
床墊應該給予身體良好的支撐，這是最基本的原則。體重輕的人要睡軟些的床，體重重的人睡硬一些的，軟和硬其實是相對的。太堅硬的床墊不能均衡承託身體所有部位，承托點只會集中在身體較重的部位，如肩膀、腰部和臀部。由於這些部位受到特別大的壓力，導致血液循壞不佳，難以入眠。反之，如果床墊太軟的話，會因承托力不足而導致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整個睡眠過程中都會無法充分放鬆休息。選購床墊時了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬，如果喜歡側睡，床墊需要能夠容納其身體輪廓。體重更重者，如果重量如一般男人那樣分布在軀幹部位，床墊就應該較為硬實，特別對仰睡者而言更是如此。
三、選擇床墊考慮伴侶確保你和你的伴侶有一張足夠大的床，能讓兩個人盡量舒展並睡得舒服。如果兩個人體重懸殊、身材大不相同，建議選擇專門為兩個人設計的床墊，可以減少伴侶的輾轉活動而引起的震動，保證睡眠無間斷。人每晚平均輾轉20次以上，這就意味著伴侶的輾轉會導致你每晚可能有13%的時間處於清醒狀態，多於 22%的時間處於淺睡眠狀態，只有少於20%的時間處於睡眠的第三和第四階段。而睡眠的第三和第四階段是修復身體、提高記憶力的關鍵階段。
