1. 女生可以有8塊腹肌嗎
當然可以啦，不過這是需要由很強的意志力。堅持很重要，堅持腹肌訓練加上飲食調控。
介紹下方法，希望對你有幫助哦。
1） 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
2）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復3組，每組10-15次。
3）上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重復3組，每組25-30。
4）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復3組，每組10-15次。
5）平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重復這個動作3組，每組15-20次。
備註：以上五個動作效果很不錯，相信通過不謝努力，你一定可以獲得平坦的腹部，甚至是有型的腹肌哦！望採納！
2. 健身達人，都是那種八塊腹肌，顏值在線的帥哥嗎
這怎麼可能，健身只能讓一個人的精神面貌和身體的線條發生改變。如果健身之前他就長得不帥，健身之後只能說給他的容貌和氣質帶來了一點改變，但是怎麼會發生翻天覆地的容貌變化。
這個用腦子想一想就知道，健身房的宣傳肯定是拿帥哥美女來宣傳，就像打廣告一樣，任何形式的廣告總是需要賞心悅目的人來宣傳，如果他長得都不好看，觀眾根本就沒有想看的心思，怎麼達到宣傳的效果，這不是砸自己的招牌嗎？
其次在健身房內，不要看見以為很大塊肌肉的，就覺得他很厲害，因為人人平等，他的肌肉可能是蛋白粉雞胸肉堆出來的。也不要小看那些經受的人，因為他們可能都是實打實的肌肉如果你真的做好了健身的決心，請不要抱著去健身房裡面看帥哥美女的心態，專心做好自己的事。總有一天你也會成為那樣讓別人羨慕的人。
3. 彭於晏8cm是什麼梗
8塊腹肌的彭於晏，也出現中年危機了？終於相信他37歲了
娛樂圈是一個充滿了俊男美女的地方，演員都有自己的一技之長。觀眾會發現一些超級流量明星在成名之後一直維持著自己的人設，這一點是相當不容易的。當然也有一些比較幸運的藝人，他們一直保持自己的形象，沒有黑料。像這樣幸運的明星有彭於晏，胡歌等等。當然每個人都有自己需要面對的生活挑戰，對於男明星來說更是如此，面對很多新生代的小鮮肉，他們都不得不面臨著中年危機。
彭於晏當時是被導演看中了所以接連出演的幾部經典的作品，可以說彭於晏的人設一直都是很正面很陽光的，他出演的作品也非常受歡迎，所以在娛樂圈中彭於晏的熱度一直都是居高不下。曾經彭於晏出演了很多正面的角色，其實這類影視作品在當時有非常高的熱度，8塊腹肌的他更是一度完成了國民偶像的轉變，受到了很多粉絲的追捧。
不知道大家有沒有發現現在彭於晏曬出自己的自拍的時候，面容上已經有了一些變化。當年彭於晏還是帥氣的外表，但是看到現在的他也能說明所有人都會被歲月和時間所影響，就算是頂級流量藝人也不例外。這么多年來彭於晏一直都是表現出努力向上，正面陽剛，堅強不屈的人設，也受到了觀眾的熱捧，可以說這是他多年來努力的結果。但是現在37歲的他還是遇到了中年危機，不僅皮膚狀態不如之前，脫發更是嚴重，男神的形象還是有所影響。
這位超級國民男友的彭於晏現在也遇到了中年危機，不過他現在身體狀態還是很好！但是讓觀眾們沒想到的是彭於晏的脫發情況比想像中要嚴重一些，或許37歲的他現在還有著積極的生活態度，長期鍛煉的他對於身材更是有著嚴格的控制，但是脫發的形象還是讓他的顏值有所下降了
4. 男朋友很帥高，校草級別的，187cm，身材很好八塊腹肌，我170cm，46kg，經常被誇美麗氣質好
都好看，確實配~但是你男朋友現在看著還是有點稚氣的，如果再過幾年，他不成熟點，估計會你看著顯大些哦
5. 怎樣15天內練出8塊腹肌
每次訓練前熱身5～10分鍾，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。
第一個月
第一、二周：
周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
杠鈴平卧推2×20RM
啞鈴飛鳥2×20
拉力器夾胸2×20
蝴蝶夾胸2×20
重錘下壓2×20
啞鈴俯身臂屈伸2×20
周三、訓練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20
坐姿劃船2×20
站姿啞鈴俯身劃船2×20
站姿杠鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
周五、訓練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉2×20
啞鈴前平舉2×20
啞鈴側平舉2×20
啞鈴俯身側平舉2×20
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、訓練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯卧腿彎舉2×20
提踵2×20
以上動作全部為「RM」重量，組數可以在1～2組之間調換，根據自己實際情況決定。適合前兩周訓練，一般情況下，訓練兩周後基本不會有像剛訓練時的酸痛，但是每次訓練後都會有酸痛感，時間在每次訓練後兩天之內。訓練後30～60分鍾吃1～2個雞蛋，1個50～100K麵包，喝100～200ML牛奶或水。有不能獨立完成的動作可以通過同伴的輔助完成。(dfbzjyq工作室)轉載註明文章出處
3～4周開始訓練2～3組，每組12～16RM。
第二個月訓練強度增加到3～4組，每組8～12RM。
第三個月開始再增加個別動作，強度適當調節，8～12RM和6～10RM相對調節，必要時可以使用金字塔式訓練，更大極限刺激肌肉。此計劃適合初學者訓練，之後需要更全面一點的中級訓練計劃
6. 余文樂光膀子展現8塊腹肌，不去健身房的情況下如何練出8塊腹肌
很多同學們都很羨慕別人的6塊或者8塊腹肌，覺得非常地性感，但是自己卻往往沒有信心或者是魄力去練就腹肌。有很多人不知道怎麼練，很多人是堅持不下去，往往半途而廢。我先給大家介紹一下怎麼練腹肌。
還有就是利用啞鈴的卷腹動作，這個動作比平板支撐還要困難，絕對是對腹肌的最大考驗。這個動作可以等到練習一段時間有效後再去進行。
上面的動作已經夠我們鍛煉腹肌了，但是我們還得進行減肥的有氧運動。光練肌肉不把脂肪減掉，肌肉的形狀還是看不出來，尤其是腹部這樣脂肪很容易堆積的地方。還可以控制一下飲食，不要吃太多的糖類脂肪物質。
7. 怎樣練出8塊腹肌呢，感激不盡，사랑해요
每個人都是有腹肌的，只不過有的人是八塊，有的人是六塊，這是天生的，改變不了。如果是六塊腹肌的人，就不要想著練出八塊腹肌了。
我猜你的意思未必是一定要練出幾塊腹肌，而是讓自己顯得有腹肌。剛才說了，每個人都是有腹肌的，之所以看不到是因為被肚子上的肥肉蓋住了，所以要顯腹肌就得減脂，控制攝入增加運動，怎麼吃怎麼練，這是很大一個話題了，三言兩語說不完，不過大方向就是這樣的。至於針對腹肌的練習，卷腹了解一下。
8. 六塊腹肌咋練成八塊
對於專業從事健身行業的人士來說，想要練就漂亮的六塊或者八塊腹肌相對來說是比較容易的，然而對於日常生活中比較忙碌的上班族來說，就略顯吃力了許多，當然了能夠擁有六塊或八塊完美的腹肌是每個男生夢寐以求的夢想，那怎樣能夠更加高效的去練出自己的腹肌呢?
一、降低體脂率，腹肌自然顯現
想要腹肌先要擁有足夠瘦的腰部，當體質低於10%的時候，基本上腹肌就會顯示出來，也就是說每個人都有腹肌，每個人都有腹橫線。只是每個人腹肌大小不同，並且脂肪不同才會有顯露和沒有顯露之分，只要是足夠瘦的時候，腹肌就會顯露在外人的眼裡面。
二、加強腹肌鍛煉
腹肌只有更強壯，肌肉鍛煉的更加大，線條才會更明顯，怎麼樣強壯呢，那就需要先了解到有哪些肌肉組成了腹肌。主要在外部能看見的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌三部分。
想要鍛煉腹直肌時可以採用卷腹和懸垂舉腿，其中卷腹是鍛煉腹直肌上部分的訓練動作，懸垂舉腿是鍛煉腹直肌下半部分的訓練動作。而鍛煉腹外斜肌和腹內斜肌可以用俄羅斯轉體訓練動作。
腹直肌上部分：卷腹
在做卷腹的過程中，要注意自己的脊柱應該順序的啟動，從頸椎開始到胸椎到腰椎慢慢的彎曲，同時避免頭部的發力。
腹直肌下部分：懸垂舉腿
懸垂舉腿的動作需要用一根橫桿或者單杠，同時用力去提拉自己的下肢，讓膝蓋靠近胸部，做這個動作的時候，要想像臀部後面擁有一根尾巴，而這個尾巴要卷上自己的肚臍，所以想要骨盆向上去旋轉，同時下肢靠近胸部，完成懸垂舉腿的動作，懸垂舉腿主要目的是鍛煉腹直肌下半部分。
腹外斜肌：俄羅斯轉體
俄羅斯轉體是很常見的健身動作，主要是鍛煉自己軀乾的旋轉和抗旋能力，進行動作時要注意兩點：①配合呼吸，在做運動的過程中，呼吸應該是按照吐氣發力吸氣收力的動作模式去進行動作和轉體。②軀干帶動上身旋轉，是在旋轉的過程中，很多人下意識用雙手往兩邊帶動身體，完成動作的軌跡，實際上是應該是軀干去左右的旋轉完成相應動作。
高效率的健身需要健身鍛煉者專注自己的鍛煉，不三心二意的鍛煉才能夠事半功倍。另一點就是如果想要強化某個部位，比如說腹肌的話，那麼最好把它放在鍛煉的前面，也就是說除了熱身，最好放在開始鍛煉的時候。因為如果你後面還想要鍛煉手臂的話，你的腹肌在鍛煉之後還會保持有一定的刺激效果。同時也是因為腹肌是核心肌群十分重要，作為耐勞肌群的腹部，你怎麼來刺激，它都多多益善。
9. 一個漂亮的女人能讓一個強壯的男人練出8塊腹肌，那麼一個強壯的男人能讓一個漂亮的女人練出什麼
說句實在話，一個身體強壯的男人肯定可以讓一個漂亮的女人練出一個或者兩個身體健康的漂亮子女
10. 怎樣在最短時間內練出8塊腹肌，要很明顯的現出八塊的
哈哈，好辦。你的身高160CM、體重45KG，在標准體重之下。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了兩三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！