① 喜歡跳交誼舞是種怎樣的體驗說說吧
我喜歡跳交誼舞，我一米七二的個頭，體重一百二十六斤。跳舞是我生活的一部分。我們淮安跳交誼舞的人很多。每天早上，各公園，紅男綠女，美女帥哥在優美的舞曲中款款起無。有時也會任舞廳里跳。跳舞的感覺令人陶醉飄逸。九種舞我都會跳，小拉，探戈，吉特巴，快三，倫巴是我最愛跳的舞種。交誼舞從舞廳到廣場，是中國人的首創！從跳舞中衍生出好多美好故事！喜怒哀樂，五味具全。交誼舞是高雅的精神和行動的健身之寶！也是人們生活質量提高的實際表現！願社會各階層給於提倡支持！
② 交誼舞如何才能跳得更好
專業和業余很好區分，一個簡單的動作或一個基本的舞步就能看出專業和業余舞者的區別來，當然了，很多業余愛好者跳出了專業水平的也是大有人在的，很多人就是從業余舞者變成職業選手的。
一個舞蹈愛好者，舞姿是否優美也反映了他本身的素質和精神面貌，因此，每個跳舞的人都希望自己能跳的好，下面我就談談我判別舞林高手的標准. 1.基本功 對於交誼舞，無論是競技性的國標舞還是大眾化的舞廳舞，我們大家都知道基本功的重要性，因此判斷一個舞者的水平，首先就要觀察其基本功是否過硬，基本功不過關，跳的舞步再復雜，花樣再多，舞姿一定是不優美的，跳的一定是亂糟糟的，或是稚嫩的，甚至是特別難看的。 看一個人基本功是否扎實，首先體現在其雙腿是否有力量上。只有雙腿有力，才能穩定的支撐控制其身體，身體的姿態、線條才能控制的穩定優美，一對軟綿綿無力的雙腿，跳出來的舞蹈一定是拘謹、不大方、不優美、不穩定的，一對有力的雙腿，是能跳好舞蹈的先決條件，因此，要想跳好交誼舞，首先要把雙腿鍛煉的結實有力，有彈性。 看一個人基本功是否扎實，其次要看其腳掌是否有力。舞蹈中很多動作的腳法是用腳掌或腳尖，如果舞者的腳掌無力，腳跟提不起來，就無法正確的表達舞步所要求的感覺，有的即使勉強提起腳跟由於腳掌無力也支撐不穩身體，導致身體姿態變形難看，重心不穩，給人一種飄飄的不好的感覺。腳掌如果能練的象跳芭蕾舞的腳掌那樣，是最好的了。因此，腳掌是否有力量，也是判別基本功是否過硬的一項內容。 第三，看一個人基本功是否扎實，要看其步法是否規范。舞步對於多數舞蹈愛好者來說都不陌生，現在不管是學舞的也好，教舞的也好，重點都是放在舞步的教學上。但是同樣的舞步，在同樣的節奏下跳出來，水平高的跳的就很規范標准，基本功不扎實的跳出來給人的感覺就是亂七八糟，沒有章法。因此，步法是否規范標准也是舞蹈愛好者應該重視的問題。 第四，看一個人基本功是否扎實，要看其腳法是否正確。腳法是很多交誼舞愛好者容易忽視的一個問題，舞廳舞及摩登舞的腳法有點相似，拉丁舞的腳法和前兩者有很多不同的地方。我經常看到很多人跳拉丁舞的時候，看其上半身，跳的很不錯，身體姿態線條都很優美，手臂的擺動也很協調，但是往下看，由於其腳下的功夫實在是太差，腳法不對，給人一種強烈的步法混亂的感覺；也是因為其腳法錯誤，直接導致其胯部及腿部動作沒跳出拉丁舞的感覺和味道來，特別是一些小朋友們有這樣的毛病最多。 第五，看一個人基本功是否扎實，要看身體姿態是否正確優美。保持一個良好的身體姿態，首先要求舞者的下盤要穩。腳下無根，雙腿無力，身體的姿態一定無法保持正確優美。保持身體姿態優美，要懂得怎樣放鬆和瞬時用力。有的人身體擺出的姿態不能說不正確，但是身體及手臂是僵硬的，有的整個上半身都緊張僵硬，有的只是肩部僵硬，這樣的僵硬的姿態散發出來的感覺是非常差的，也無法跳好舞蹈。身體在多數情況下要自然放鬆，不能緊張僵硬，不能做作。在舞蹈的過程中，需要互相用力推拉時，身體有時候要保持一定的緊張度，但是仍然不能僵硬，一定要大方自然。 第六，看一個人基本功是否扎實，要看其身體協調性是否良好。有些人身體協調性不好，跳起舞來，上半身和雙腿的動作是脫節的，沒有整體感，這樣跳出的動作非常難看，甚至讓人看了都頭皮發麻。有的身體和手臂動作不協調，就更難看了，身體協調性不好的人是很難糾正的。腳下功夫深了，身體的協調性就會好的多了，還有就是動作的熟練程度也影響動作的協調性。 第七，看一個人基本功是否扎實，還要看其對該舞種的風格及基本步的掌握程度。學習每種舞蹈，都是從其基本步學起的，基本步是該種舞蹈最基本的靈魂性的東西，是最具該舞蹈的風格及特點的舞步。一般習慣把舞步分為銅牌、銀牌、金牌三個級別，銀牌舞步是銀，金牌舞步是金，但是銅牌舞步卻是鑽石，是最重要的。銅牌舞步指的就是基本步和一些簡單的規定動作，很多人不願意練習基本步，總是想學習高難度的復雜的花樣動作，導致了其基本步走的很差，很多高難度動作卻練的很熟練，但是卻沒把握住該舞蹈的風格。比如，有的人跳的拉丁舞的味道不明顯，就是這個原因。其實基本步才是最難練的，很多人跳具有表演性的舞蹈套路跳的很不錯，但是讓他跳初級的套路，跳的卻很難看，就是因為其基本步沒練好，該舞種的基本功不扎實。基本步沒練好，也就是說他沒把握住該舞蹈的風格，即使跳高級動作也很難跳出該舞蹈的感覺來的。 有時經常看到一對把拉丁舞跳的非常熟練、動作復雜、花樣繁多的舞者獲得陣陣喝彩聲，外行覺得他們跳的非常棒，但是從該舞蹈風格角度來看，他們的舞蹈動作所表現的出的該舞蹈的風格特點確是很弱的，如果不是聽伴奏舞曲，你都不知道他們跳的什麼舞，因為其動作的舞蹈風格不明顯。 第八，看一個人基本功是否扎實，還要看其旋轉能力。旋轉是舞蹈中最重要的元素，在舞蹈套路中要佔整個套路動作的60%甚至更多。因此旋轉是舞蹈中最重要的基本功。很多人慢速的旋轉還可以，一旦速度稍微快點的旋轉，就轉的不行了，轉的沒有節奏感、不穩定、不流暢，甚至有的跟不上節奏。掌握旋轉的要領後，並多加練習，慢慢的找到感覺就好了。 2.領舞及跟舞意識 交誼舞是兩個人的舞蹈，男女二人是有分工的，男伴領舞，女伴跟舞，這個大家都知道的。 作為男士，要想很好的引導女士進入正確的位置，首先不但要自己的舞步跳的熟練，還要清楚明白女士的舞步，能做到這一點的，男士就算過關了，一般問題不大。 問題最多的是女士的跟舞，很多女士跳舞的時候總是搶拍，速度比男士快，自做主張，拉著男士跳，這是非常嚴重的錯誤，特別是有一些女舞蹈老師，也有這毛病，可能是當老師教學過程中養成了這毛病，但是你現在跳的是女步，就應該是被動的，不要企圖主動引帶男士，而應該在男士的引導下跳。女士正確的跟舞是要在男士的控制下跳，總的感覺是被男士推著，或被男士引導著，女士一定是被動的，而且女士始終應該給男士一個反作用力，這個反作用力不能太大，太大了，讓男士覺得你很沉，太小了就失去了你們之間的舞蹈關系，成了各人跳各人的，沒有了主次關系，就會顯的很亂。如果女士不是給男士一個反作用力，而是搶拍拉著男士跳，哪問題就嚴重了，弄不好，男士下次再也不找你跳了。 有的女士跳拉丁舞的時候，不會跟舞，不懂得怎樣配合，跳舞的時候手上的力量很大，把男士拉扯的脫離了音樂節奏，動作變形，然後她又覺得踩不上點了，主動的想糾正到正確的音樂節拍上來，這是不對的，即使跳錯了，也要在男士控制下引帶女士回到正確的節奏上來，否則，女士自做主張，不聽從指揮，兩個人就會越跳越不默契，象兩個叫驢拉車一樣，不往一個方向使勁，就會出問題。 不管一個女士跳舞的水平如何，只要她的跟舞意識很強，很會配合的話，男士都願意和她跳的，這樣的女士好帶，一般的舞步即使她不會也能帶著跳。如果一個女士不懂得怎樣跟舞的話，是很難改正的，因為沒有人會有耐心給她將清楚道理，講清楚了有的也理解不了，這種跟舞意識有些女性是天生就具備的，不是練出來的。
因此領舞及跟舞意識也是判別舞蹈水平的一個很重要的內容。
3.節奏感及樂感 每種交誼舞都有其特有的風格特點，而每種舞蹈的風格特點是和其節奏密切相關的，因此節奏感強的人跳同樣步法的舞步，在不同的舞蹈中，跳出來的感覺是不一樣的，因為不同舞蹈中同樣舞步的風格、感覺及處理是不一樣的，這從舞蹈的節奏型上就能體現出來。 對於音樂節奏本身，敲擊出的節奏，鼓點本身包含的感覺就反映了該舞蹈的風格特點，因此節奏感強的人即使不會跳這種舞，隨著該節奏跳，也能跳出點該舞蹈的感覺來的。 舞蹈節奏的節拍對了，不一定能跳出該舞蹈的風格，只有能體會出該節奏所表達出的音樂感覺，並能用你的肢體語言表出這種感覺，才能把握住這種舞蹈的風格。很多人跳舞，節拍對，能踩上點，但卻對該節奏所體現出的感覺把握不住，無法表達，就無法跳出其特有的風格。我們這里所說的節奏感，不但指節拍的准確，還包括敲擊該節奏的鼓點本身蘊涵的感覺。 節奏感有了，結合基本步的要領，就能把握住該舞蹈的風格了。但是作為藝術表演，這還不夠，現在你的舞蹈只是有了骨頭，給人的感覺仍然是乾巴巴的，要想使你的舞蹈具有很強的藝術表現力，跳的有血有肉，豐滿充實有感染力，還要有良好的樂感，在你具有節奏感的正確的舞蹈風格的舞步中，還要附加的表現出音樂的旋律及情緒所表達的感覺，用你的肢體語言能同時表達出以上所說的內容，那麼你的舞蹈就具有了感人的魅力，達到了很高的境界。 同樣的舞種，同樣的節奏，在不同的伴奏舞曲中，其音樂旋律及風格是有區別的，因此，舞蹈風格不變的情況下，同樣舞步中所表達的音樂感覺就會不同，能做到這一點的，才算是真正的舞林高手。 很多人基本功很扎實，但跳的舞蹈的藝術表現力卻很差，主要原因就是其節奏感和樂感不好造成的，不能准確的表現音樂的感覺，動作和音樂的情緒不和諧，有的甚至節奏都對不上，就更糟糕了。有許多基本功很好，跳的很熟練的人跳舞的時候，踩點不準，不是搶拍，就是拖拍，有時候踩不上點，出軌了，一會又回到正常節奏上了，雖然最後能對上節奏，但是在舞蹈的過程中，內行就會覺得你的舞蹈跳的有很大問題，節奏感和樂感不行，與音樂的配合不和諧自然，影響整個舞蹈的藝術表現力。有的人跳高難度復雜的舞步，包含很多旋轉，但是旋轉的感覺和音樂節奏與音樂的情緒都對不上，如果不放音樂，你會覺得他們跳的非常棒，但是配上音樂，就覺得很糟糕了。有的人甚至根本不懂得舞蹈和音樂之間的關系，甚至覺得音樂是可有可無的，就大錯特錯了。 4.臨場發揮 舞蹈高手，到了一定境界，在跳高級動作的時候，都有很多發揮的成分，即使一個簡單的基本步，在高級跳法中，身體及手臂動作也有很多可發揮的地方，但是這種發揮，一定要和音樂的節奏及音樂的旋律及感覺相配，否則，其發揮就是失敗的。比如很多所謂的舞蹈高手，在跳拉丁舞的時候，就很喜歡發揮，盡量的表現，因為他們基本功很過硬，身體及手臂動作可以有更多的表現，但是他們往往忽視的一個問題就是動作和音樂節奏及感覺要協調的問題，因此我有時侯和這些高手跳的時候，覺得他們的發揮，破壞了舞蹈的節奏和音樂所表達的感覺，特別是跳倫巴的時候，破壞了倫巴舞那種穩中擺，柔中韌的舞蹈感覺，破壞了倫巴舞快合慢的節奏感覺，和音樂的情緒不和諧，這樣的發揮就是失敗的。 在跳舞的過程中，如果能使舞蹈動作與音樂節奏及音樂旋律容為一體的話，那麼，舞林高手非你莫屬了。 上面談了很多我的看法，一定有遺漏或不恰當的地方，也歡迎大家補充指正。這只是紙上談兵，懂得了這些道理，不一定是舞林高手，舞林高手，一定是磨練出來的。
③ 跳交誼舞技巧
從漢代(公元前206年——公元220年)到魏(公元220年——公元265年)、晉(公元265年——公元420年)期間，為了活躍氣氛、聯絡感情和增進友誼，中國官宦和貴族宴會盛行一種交誼性的邀請舞，名叫“以舞相屬”。下面是我整理的一些關於跳 交誼舞 技巧的資料，供你參考。
頭:朝著舞程線方向或目視舞伴正直，堅挺。
肩:橫平豎直,與頭頸一致,男伴以肩示意來帶動女伴可保兩人姿態穩定,男伴較省力
胸:兩人相距一拳,太遠則旋轉時易分離,姿態走樣,
背:含胸拔背太累,反正不能是駝背
手:松緊適度，手掌不能按實，著力多以指根始，指、掌緣輔，在必要時方可作示意
肘:自然下垂，不夾不張，熟練後做點誇張動作也是可以的
腰:在做大動作時挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韌
腹:比賽時的教練總說兩人腹部似貼非貼，接連轉圈時可不偏中軸，穩定，轉速高
胯:不能左右搖擺,上下跳動.特殊舞步例外，隨節奏平穩地將重力在兩腳間移動
膝:步幅大時為保證移動平穩，有時要曲膝調整，但不能騰跳，
跗:掌握舞步起伏的關鍵，與膝配合，完成身姿低、高、再高(立腳掌)的變換
趾:抓地要緊,觸覺要靈敏，應當立腳掌時還能掌握方向
水兵, 倫巴和恰恰這三種舞與慢三, 慢四又都不一樣, 無論是從舞蹈的風格, 還是對舞姿的要求與我們前面所說的交誼舞有很大區別. 三種舞的舞姿大同小異, 我們主要來 說說 水兵,
跳交誼舞技巧1.水兵舞
原來是美國軍艦上的水兵跳的一種舞蹈, 最開始是兩位男士對跳. 雖著美國海軍的遠征, 水兵舞也被帶到了世界各地, 並成為男女對跳的一種舞蹈. 水兵舞跳起來輕松活潑, 富有朝氣. 採用的音樂是Disco這樣的快節奏的音樂. 但是正宗的水兵舞應該是每小節六拍, 我們常跳的是每小節四拍, 其實叫"拉手", 不過每小節四拍顯然利於我們掌握.
下面講講水兵舞的舞姿: 男女舞伴面對面站立, 男伴兩手張開, 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開, 手心向下, 男女舞伴兩 手相 扣.
基本舞步男女舞伴都一樣,
第一拍左腳向前(用右腳亦可, 依自己習慣而定),
第二拍右腳在原地頓一拍,
第三排左腳向後,
第四拍右腳在原地頓一拍. 再就是兩人換位. 水兵舞的基本腳法就是這兩種, 花樣完全出自於手上, 即完全是靠男孩雙手用力的大小, 方向來引導女孩作出各種好看的花樣. 有這么一種說法: 水兵跳得好, 看起來女伴顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責任. 我們的男同胞們一定要好好掌握帶人的技巧.
跳交誼舞技巧2、倫巴
倫巴起源於古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有“ 拉丁舞 之靈魂”的美譽。
倫巴的舞步也很簡單，但是倫巴卻是交誼舞中最難學的，男步要充分和女步配合默契，男步若出左腳就向左方向橫走2步，再往右方向橫走2步，出右腳就往右方向橫走2步，再往左方向橫走2步，方向男步可任意選擇，女步順男步選擇的方向和男步一樣橫走2步，轉圈以4步為准，第四步轉的時候女步和男步應該是面對面的
倫巴的音樂節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。
倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。
倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動;一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。
社交倫巴雖然繼承了國標舞跳動纏綿的舞蹈風格, 但無論從舞姿, 舞步方面來說, 與國標倫巴根本是完全不同. 社交倫巴的舞姿和水兵一樣, 基本舞步很特別, 是用胯部帶動大腿向側向移動, 在一個小節四拍的過程中, 胯部正好在垂直面畫好一個8子. 初習倫巴很不習慣, 因為與一般的交誼舞都不一樣, 很難掌握, 但只要勤練, 幾個月後就能體會到倫巴的味道了.
跳交誼舞技巧3、恰恰
恰恰恰是拉丁舞中的新秀這種舞是在五十年代初期美國的舞廳里首次出現的，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發展而來的。緊隨著曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來，最終風靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。後被簡稱為恰恰
它分為扭恰恰，蹦恰恰和走恰恰，最基本的還是先學會走恰恰吧!
男步出左腳，女步出右腳，先往後一步，然後左(右)腳隨之踩一步，然後左(右)腳再踩一步，再往左(右)邊快速的橫走2步，再把左(右)往後一步即可
跳交誼舞技巧4、吉他巴
這個舞步是所有交誼舞中最簡單的步子，雖說簡單，花樣可是很多的，要跳好也不容易，首先男步女步各出右腳，右腳往前1步左腳跟1步，右腳往後1步左腳再跟1步即可
跳交誼舞技巧5、慢三步
首先，男步女步各自出禮貌步，男步右腳往後退，女步左腳往後退，再各自把左(右)腳跨出去一步，再並兩步，男步始終往前走，女步始終向後退，隨著音樂的快慢呈現“蹦擦擦”的節奏.
在舞會中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞種之一, 是 其它 舞種的基礎. 這是因為在 其他舞種 所要用到的技巧, 在慢三中都有應用. 慢三是屬於三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節有三拍. 它的重音在第一拍, 後兩拍是弱音,
節奏是" 強, 弱, 弱". “蹦擦擦”
我們說過, 在男士請了女伴之後, 擺好舞姿, 男舞伴前進左腳, 女舞伴後退右腳。
那麼在慢三中, 對於男士, 第一小節的重音在左 腳, 第二小節的重音就換到了右腳, 以後都是重音在左右腳輪換. 對於女舞伴亦是一樣, 第一小節的重音在右腳, 第二小節的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同.
慢三最簡單的舞步是直步, 初學者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實和走路差不多, 只不過是加上了對音樂的理解. 對於慢三, 我們說:
第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調整. 男士出腳應直著往前伸.
有的初學者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實只要男女雙方和著音樂的節奏, 同時前進或後退, 是不會踩著對方的腳的.
慢三中的內側旋轉也 是基本步之一:
蹦--男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳. 首先女舞伴側退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉180度後,男舞伴後退右腳
擦--女舞伴前進左腳, 這是第二拍了
擦--最後一拍,男舞伴後退左腳, 並在右腳左側, 女舞伴前進右腳, 並在左腳右側, 兩人的 舞姿成閉位. 注意, 旋轉了180度後, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以後的跳法中應後退, 若想還原, 再旋轉180度即可. 這時男舞伴應後退右腳,女舞伴前進左腳....同前面一樣.
基本步其實很簡單, 所有的花樣都是從基本步中演變而來, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣.當然這些都是紙上談兵, 大家還要多與"舞"林高手們切磋, 這才是真著.
慢三可以說是舞會里比較具標志性的舞，因為它節奏非常簡單，如果是好一點的舞曲，就算從沒跳過舞的也可以很清楚地聽出它的節拍：強--弱--弱 強--弱--弱………… 慢三的花樣有很多，正側身步，反側身步，連續側身步(四個方向)，左轉身步，右轉身步，扇行步(進，退)，轉圈步(可以有N種轉法)，休閑穿梭步(把休閑舞的花樣融合進來，有N種)，摩登貼靠步等。
中三。節奏比慢三快一點，其它同上。
跳交誼舞技巧6、慢四步
這個舞步是交誼舞的“工夫步”，要跳好不容易!
首先
男步左腳向後退再並一步，男步再出右腳向前進再並一步，男步左腳再向前進兩步再並一步，
女步右腳向前進再並一步，女步出左腳向後退再並一步，女步向後退兩步再並一步即可
同慢三一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節奏是四拍一個小節, 它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍.
與慢三不一樣的是:
慢三的重音在第一拍, 由於它是奇數拍, 所以重音在左右腳輪換,
慢四不一樣, 由於是偶數拍, 重音始終在左腳, 當然這是對男孩而言, 女孩的重音就始終在右腳了.
慢四的跳法最基本的有兩種:
一種是等間隔地跳法, 另一種是兩慢兩快的跳法.
不論哪一種跳法, 所遵循的原則應該是:
慢四是一種慢節奏的舞蹈, 所表現出來的應該是從容不迫, 雍容華貴.
同慢三不一樣, 慢四的起伏不明顯, 可以說是沒有, 而且四拍一個小節, 對於旋轉, 顯然要比慢三來得游刃有餘. 總的說來, 慢四比慢三要容易跳得多.所以, 舞會上的慢四的舞曲總比慢三多, 且大部分是慢四的舞曲.
1.當慢四的舞曲較慢時, 我們可以採用等間隔的跳法, 根據舞曲的節奏, 四拍一小節, 每一小節走一步, 至於舞姿等等, 都同慢三是一樣的,
走直步時, 可以前兩拍步伐稍大, 後兩拍作調整. 要注意, 對於男孩, 重音始終在左腳.(女孩 在右腳)
2.當舞曲的節奏稍快時, 可以採用兩慢兩快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的兩拍, 快拍包含一拍. 這樣實際上一小節包含六拍.同慢三一樣, 從它的名字我們可以想到, 慢四的節奏是四拍一個小節,它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 與慢三不一樣的是, 慢三的重音在第一拍, 由於它是奇數拍, 所以重音在左右腳輪換, 而 慢四不一樣, 由於是偶數拍, 重音始終在左腳, 當然這是對男孩而言, 女孩的重音就始終在右腳了.
初學者可跳第一種慢四, 簡單易學, 好跳. 當然, 第二種跳法節奏感強, 花樣多一些.
快三與探戈
跳交誼舞技巧7、快三步
這個舞步跳的時候有風險的，節奏比較快，一轉就頭暈，或者有高血壓的人千萬不能跳哦!首先男步左腳向後退，女步配合的右腳向前進，然後男步的右腳跨進女步兩腳當中把女步橫轉360度，女步再把右腳跨進男步的兩腳當中轉360度即可
在所有的交誼舞中, 快三是最難跳的, 快三跳得好壞與否, 表現了一個人跳交誼舞水平的高低. 快三屬於三步, 自然是三拍一個小節, 重音在第一拍. 但是由於是快三, 就說明了它的節奏比起慢三來要快的多. 快三的舞姿與慢三稍稍有些不同, 原來男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳快三的時後, 右手可向左後方稍稍移動, 大概是到了女孩脊柱中央. 且男女舞拌不能離得太開. 這是因為, 在跳快三時, 大部分時間是在快速旋轉, 這種舞姿便於男孩用力帶動女孩旋轉.
快三的步伐很簡單, 常用的只有內側旋轉, 雖然跳法與慢三一樣,但是由於快三的節奏比慢三要快的多, 所以若是還和慢三一樣, 用三拍跳三步來完成這個動作是無法跟上節奏的. 因此, 在跳快三的時候, 我們說三步並作兩步, 其中最主要的是重心的移動.首先男孩出左腳在女孩兩腳之間, 男孩略抬起右腳, 重心在左腳, 女孩略抬起左腳, 重心在右腳. 男孩以左腳為軸, 女孩以右腳為軸, 逆時針旋轉180度, 這時重心不變, 男孩的右腳和女孩的左腳並在自己另外一隻腳的旁邊, 腳尖著地, 但不支持身體, 男孩的重心依舊在左腳, 女孩的重心依舊在右腳, 這樣完成一個小節. 下一小節, 男孩後退右腳,女孩前進左腳, 同上節跳法一樣. 可見, 快三的跳法較為簡單, 但快速的旋轉, 決定了它是一高難度的舞種, 但是只要多多練習, 是不難掌握的. 國標中的快三叫維也納華爾茲, 是一小節跳三步的, 但跳法與慢三略有不同, 在下一個 國標舞的系列講座中將會介紹.