① 大長腿美女做俯卧撐，這姿勢標准嗎
1..雙手比臂稍寬..身體綳直.兩腳並攏.頭一定要抬著(標准動作)..練胸 2..雙手比臂稍窄..身體綳直.兩腳並攏.頭一定要抬著(修正動作)..練三頭肌..(手臂外側一大塊肉.) 越窄越練三頭..建議用常規方法練習.即第一種方法. 一般運動後做俯卧撐..做兩組到極限..做一天休息一天. PS: 將腳架在凳子上練習..強度更大..效果更好 注意科學鍛煉，盲目鍛煉是達不到健身效果的 1.鍛煉胸肌-俯卧撐。速度盡量放慢點，一般情況下做不了幾個，但是不能少於10個，很有難度，到後來就可以增加到15—20個，做3組，組間休息半分鍾；如果你還不滿足，就嘗試做「拳」卧撐。 2.至於姿勢，健身教材上講，手撐地要與肩同寬。個人經驗認為一開始，手撐地應略寬於肩，這樣有助於先把胸肌打開。 3.隔天一練，注意休息。