⑴ 跳繩減肥法多久見效
跳繩減肥法堅持三周會見效。
跳繩減肥法一般堅持三周左右會有效果。因為三周為21天，這21天里你可以每天都跳繩，跳得多或者少都沒有關系，重要的是我們要利用21天建立跳繩減肥的運動習慣。
正確的跳繩減肥辦法見效一般要3周時間，一些剛開始用跳繩減肥法的人可能看不到明顯的減肥效果，這是因為你的身體尚在適應期，等到適應期一過，你的身體就會開始有掉體重、掉圍度的效果。
(1)跳繩減肥多久見效擴展閱讀
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。
過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的減肥方法。
⑵ 跳繩減肥多久見效
每次跳繩，起碼半個小時以上才會有減肥作用，3個月後肯定能有效果
⑶ 倩狐：跳繩減肥多久見效
每日30分鍾，2周就可以見效。
⑷ 跳繩減肥多久見效需要怎麼跳
跳繩的確是很好的減肥方法
跳繩不僅減肥作用很好，對於塑造身體曲線也十分有效，所以一直以來都是健康專家極力推薦女性運動的方法。
跳繩要注意的事，提前3-4小時千萬不要吃很多東西，這樣對於內臟的傷害很大，要喝水，大概有200ml就夠了，多了也不行。或者喝一小杯咖啡、純可可粉也可以，這兩樣東西都可以促進血液循環，燃燒脂肪，運動前喝，運動效果會加倍。如果是早上剛起來鍛煉，也可以喝一杯橙汁，提供能量。
我聽我姐姐說的，她以前很胖，就找了私人教練咨詢過，跳繩大概一次200個，或者你耐力好，多點也沒關系，一次結束後，休息一小會兒，再重復，大概重復5、6次，也就是你這次鍛煉跳了1000多個，這個量就可以了。一天可以好幾次，如果你有時間的話。
如果想減局部的話，可以包保險膜，這個我親自試過，腰上效果挺明顯的，大腿不太明顯，不過因人而異嘛，你可以試試。
還有要注意的一點，跳繩小腿運動量大，所以和跑步一樣，長期可能會有肌肉產生，防止這個現象的方法就是跳完之後做腿部拉伸運動，比如壓腿呀之類的要感覺韌帶被拉開了，大概10分鍾就好。回家晚上按摩一下小腿，也可以避免跳繩長肌肉。
針對你說的多久見效，以我的個人經驗來說，大概有一個月，如果真的每天堅持就一定會有效果的，因為運動畢竟不像節食那樣短期會有很大改觀。與此同時，在吃上也要適量，如果你每天因為運動消耗大而吃的很多，那效果應該不會明顯。
還有運動一次一定要超過30分鍾，因為前30分鍾消耗的基本都是水分。所以要你自己掌握好節奏。
最後，祝你減肥成功，希望我的回答有幫助到你。
跳繩真的是很好的女性運動哦。
⑸ 跳繩減肥多久見效
在減肥期間能夠選擇跳繩運動，其實是比較好的，但是跳繩減肥多久能見效，其實也是因人而異的。通常大部分人通過跳繩減肥一個月之後就可以看出來效果了。跳繩減肥最重要的就是能夠堅持。最好每次跳繩減肥的時間在半小時以上，另外能夠堅持一周三次以上是比較好的
⑹ 跳繩減肥多久見效
如過你每天真能堅持跳繩2000個，一個月，就保證能減10斤
如過你每天真能堅持跳繩2000個，一個月，而且在晚飯不吃的情況下，就保證能減15斤
如過你每天真能堅持跳繩2000個，一個月，而且在晚飯不吃的情況下，平時又注意飲食的情況下（五穀雜糧少葷多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸飲料，早午只吃八分飽）就保證能減20斤
我以前每天跳繩1000個，而且晚飯不吃飯，平時又注意飲食（五穀雜糧少葷多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸飲料，早午只吃八分飽）10天減了8斤，後來就沒堅持下去
最後祝你成功
⑺ 跳繩減肥多久見效 推薦6種正確方法
1、簡單跳繩法
動作準備：並攏你的雙腳，做彈跳練習，二到三分鍾(大概是三到五厘米的彈跳高度)。開始跳繩的時候，手腕注意要進行弧形擺動。初學者先跳十到二十次，進行一分鍾的休息之後，重復跳十到二十次，如果不是初學的話不妨跳三十次，一分鍾休息之後，接著跳三十次。
2、單腳屈膝跳
讓你的右腿屈膝，往前抬起，將你的腳尖踮起，單腳跳十到十五次，換左腿重復以上的動作。三十秒休息，每側各進行二輪。
3、側身斜跳
這樣的動作可以讓你的耐久力得到很好的訓練，可以讓外展肌還有內收肌得到增強。兩人一前一後在跳繩的左手兩側站著，先側身單腳躍繩往前跳，接著斜身跳回到原位。跳躍的時候雙臂要用力擺動。跳了60秒後進行十秒鍾的休息，練習重復二次。
4、分腿合腿跳
先進行跳繩的准備運動，接著跳繩，跳躍的時候叉開你的雙腳，著地的時候並攏你的雙腳，動作重復進行十五次。
5、繞旋跳
這是兩人跳繩練習。一人將兩腿叉開蹲下來，將繩子甩動，讓跳繩在地面上畫弧線，另一個人應該不斷地從甩動的繩子上面跳過去。應該保持從慢到漸漸加快的速度，60秒鍾之後應該兩人交替。
6、雙臂交叉跳
先進行跳繩的准備運動，接著讓你的雙臂交叉跳繩。當繩子在空中的時候，將自己的雙臂交叉，當將交叉的繩子跳過後，讓你的雙臂反向恢復原狀。
⑻ 跳繩減肥多久見效
跳繩很容易累，而且一般運動四十分鍾才開始消耗脂肪，想像一下不停跳四十分鍾時你的樣子。還是跑步比較實際點，你可以先慢跑四十分鍾再去跳繩，效果應該很好，跳繩也是比較能消耗能量的，一刻鍾，半小時由你定，正常飲食，關鍵是運動後選擇水而非什麼運動型飲料或者可樂什麼的，不然就白忙活了。正常的減脂，體重一個星期是會降一到兩斤。
⑼ 跳繩減肥多久才能見效
我每天跳2000個
半個小時左右跳完
拉伸15分鍾
不會變蘿卜腿
跳繩之前要熱身
一般是晚上吃完飯過一個小時跳
堅持了15天
減了4斤
腰圍減了2cm
體重下的雖然不多但身體曲線真的變好了
ps我三餐正常吃
戒掉零食
我覺得跳繩減肥體重下降不是很快
但是比節食之類的健康是吧
你跳的數量和時間都不夠
運動超過
30分鍾才會燃脂
每天堅持一定會看見效果的
減肥方法嘛
我推薦
你上薄荷瘦身論壇上看看
一定會有所收獲的