⑴ 用腳步丈量巍巍荊山--跑步薛坪記
薛坪鎮，位於位於巍巍荊山深處，南漳縣西部，距離縣城34公里，從縣城過去，海拔從縣城的100米高度，到最高海拔約800米，山高路遠，從6月15日，周六，凌晨五點，我們南漳跑協的4女2男跑友准備挑戰從縣城跑往荊山深處的薛坪鎮，挑戰自己，挑戰不可能。
圖為15日早上五點，我們六位跑友整裝待發，准備開拔，跑前合影留念！
我和周建勛周哥在前面開道，四位美女跑友在後面慢跑，差不多跑了五公里，我們就遇上了第一個上坡，坡很急，但是因為才跑沒多久，所以，我倆基本上沒遇到多少困難就上去了，上到坡頂，天已經大亮了，我回頭看著東邊，朝陽已經冉冉升起，非常的漂亮，我忍不住拿起手機記錄下這漂亮的畫面，順便幫周哥拍了一張。
欣賞完美景，我們繼續向前奔跑，晨曦中的空氣很清新，微風拂過，陣陣不知名的野花香撲鼻而來，不得不說是一種享受。差不多一個小時左右，我們跑到了木瓜園，這里是我們十公里補給點的位置，今天為我們補給的帥哥是楚源駕校薛坪分校的柳校長，因為種種原因，這也是今天我們僅有的兩次補給其中的一次。
與此同時，早上六點，薛坪的荊山快樂跑團的幾位跑友在秦愛梅、馮保國兩位團長的帶領下，從薛坪跑至縣城迎接我們的到來！
補給完畢，繼續出發，剛過木瓜園，前面就是一個大上坡，很長的坡道，我和周哥依然速度不減，保持著六分的配速，爬坡再爬坡，終於爬山了劉秀夫人故里--殷庄的幾個大坡，用跑友張平張大爺的話說：我們把殷庄的坡坡踩在了腳下，是的，確實如此，我們現在終於體會到了這句話的不易，此時的海拔已攀升到了差不多五百米。是的，我驕傲，我們靠自己的雙腳，把殷庄的坡坡踩在了腳下，我自豪！
爬上了殷庄的大坡，我們迎來了一段平路，正可以趁機歇一會兒，看著遠處的群山，我忍不住又拍了起來，看，鬱郁蔥蔥，滿眼的綠色，以及蔚藍的天，白色如同棉花糖一樣的雲彩，多美的景色呀！
平路上，我們跑起來毫不費力，比起上坡，我們愛死了這樣的平路，然而，平路並不是很多，很快我們迎來了涼泉的大上坡，更要命的是，此時後勤那邊柳校長給我來電，說是車子剎車出現了故障，剎車片異響發熱，不能貿然前行，需要檢修，說准備叫一輛車過來，這也就意味著，我們失去了補給，此時爬坡遇上沒有補給，我和周哥跑的口渴難耐，還好爬完涼泉的大坡，我們終於看到了一個小商店。
我和周哥一人買了一瓶水，也不知是老天故意眷顧還是怎麼著，一大瓶水，足足有兩斤，雖然是沒聽過的牌子，但此時那還顧得那麼多，打開咕嘟咕嘟喝上一大口，甘冽的水遇上了口渴的喉舌，這種感覺，沒體會過的人，永遠不會懂。喝完以後我們抱著瓶子，繼續出發！
與此同時，四位美女跑友們在後面慢慢的奔跑，時而還不忘停下腳步，然後各種美美噠，看她們多歡彈！
平路沒多久，我們再次開始爬坡，此次爬坡上去以後就到了城關鎮洪河村，是的，您沒有看錯，跑了差不多近二十公里以後，我們還沒有出城關的地盤，薛坪，還在前面！終於，我們爬了上來，到達了洪河停車區，此時補給車也終於趕了過來，柳校長說剎車好像又好了，沒什麼問題了，於是繼續前行過來給我們補給。看我們過來，柳校長趕緊給我們拍照倒水！
喝完水，我們放下瓶子，稍作停留，我拍下了洪河停車區對面的群山美景，然後繼續趕路。
過了洪河停車區，難得的一段下坡路，我拍照的功夫，周哥已經在前面跑了很遠，就這短短一百米的功夫，我用了兩公里才追上，也創下了全程的最快配速那一公里僅用時5′2″，看，周哥在藍天白雲綠樹下飛奔，幾乎都快看不見了！
下坡沒多久，再走一段平路，然後又開始上坡，此次上坡以後，將走出城關到達薛坪城關交界處的宋家埡，此時，我在想，我們應該快與薛坪秦團長他們碰頭了，沒想到我們正在爬坡，還沒到坡頂，遠遠的就看到了秦團長舉著薛坪荊山跑團的小紅旗滿臉堆笑的迎了過來。感謝秦團長的迎接，此時看到她，感覺就看到了希望，是的，我們33.5公里的總路程，我們已經跑過了22公里！
終於到了坡頂，薛坪荊山跑團的幾位跑友也在坡頂等著我們。此時的海拔已經攀升到了760米，是此次路線的次高點。
我稍作休息便與薛坪跑團的幾名跑友繼續向前，因為我和周哥配速較快，所以他們在後面跟誰，我們先行。自從十八公里補水以後，我們再也沒有喝上一口水，此時，口渴難耐，我只能生津止渴並放慢腳步，而周哥好像感覺還好，下坡以後一溜煙的功夫，他與我越來越遠，再跑一會兒遇到上坡，已經不見了他的蹤影，自這以後，我們一直到終點才匯合！
我獨自一人邊跑邊欣賞路旁的風景，並盡可能的調整自己的呼吸和步伐。
下了這個坡，終於到了傳說中的大石岜村，看著這個牌子，並沒有覺得有什麼異樣。
一個人的奔跑是枯燥寂寞的，一個人的奔跑又是隨意隨性的，26公里了，太陽已經很大了，已經7公里沒有補水了，此時口渴難耐，幾次都想打電話讓薛坪那邊送點補給，想想估計車一會兒就來，忍了又忍，倆小腿開始酸疼，也提不起來速度，正在這時聽到了後面的呼聲，回頭一看後面薛坪的跑友在秦愛梅、馮保國兩位團長的帶領下已經追了上來。
看到他們的到來，給了我信息與鼓舞，於是跟著他們加快了腳步，但是太陽越來越大，此時口越來越渴，嗓子眼幾乎要冒火，肚子也餓的咕咕在叫，頭上的汗一直沒干，腳步也越來越沉重，此時，咕咚報出了我已經跑步28公里，馮團長看我不太對勁，說，慢一點快到了，28公里了，還有五六公里了，我說好。又跑了幾步，嚴重的出汗缺水以及疲憊飢餓讓我感覺頭暈目眩，好像有點眼花，此時我意識到我不能再跑了，再跑恐怕要出事了，於是我變跑為走，馮團長他們陪我一起走著。正在此時，後面來了一輛車，跟馮團長他們認識，和他們打招呼，我趕緊說，問問他們車上有沒有水，然後馮團長叫住了他們，萬幸，他們車上還有幾瓶水，趕緊遞我了一瓶，我咕咚咕咚喝了大半瓶，從來沒感覺水這么好喝過，真的有種久旱逢甘露的感覺，這水太及時了，喝了大半瓶，我把剩下的小半瓶澆在了發熱的頭上，然後又拿了一瓶水，變跑邊喝。
喝完水，總算是解決了口渴的大問題，緩和了許多，於是和馮團長他們慢跑起來，堅持跑了兩公里，感覺肚子餓的厲害，小腿越發的漲疼，每一步都是那麼的艱難，我不得不再次走了起來，看著一個個百米路樁，才發現每一公里都是那麼的困難，最後的三公里，每一公里差不多用時都是10分鍾，已經無力快走，更別說跑了！
終於，在第32公里處，看到了薛坪的指示牌，勝利就在不遠處了！
爬完眼前的這個小坡，看到了香水河景區歡迎您，我終於將完成此次南漳到薛坪的路跑！即將到達，我又跑了起來，感覺薛坪的天都是那麼的藍，薛坪的雲是那麼的白，薛坪的山是那麼的綠！
終於到達了此次路跑的終點--和玉閣根藝館，秦團長家閆革閆老闆開的根雕館，此時先到的周建勛周哥及薛坪的跑友已經在裡面擺好了水果零食熱情迎接我們的到來！
此次路跑全程33.5公里，耗時3小時32分，平均配速6′20″，累計爬升海拔1032米，可以說是一次非常大的挑戰，我們挑戰成功了！
我在店裡喝水歇息，沒過多久，後面的四位女跑友也陸續到達，巾幗不讓須眉，她們都是好樣的，為她們點贊！
四位女跑友全部到達，我們稍作休息，在閆總的根藝館吃水果補水，然後馮團長已經幫我們安排好了洗澡的地方，我們集體前去洗澡，洗去一身的疲憊和滿臉因大量出汗而導致的許多白色的鹽漬，在此感謝馮團長悉心安排！
洗完以後，熱情的秦團長安排我們去她家裡就餐，薛坪的幾位女跑友已經早早的來到了秦團長家裡幫她做飯，我們感動不已，與在薛坪出差特意趕來看我們的跑友孫萬軍一起在秦團長家門口拍照留念！
今天我們六位跑往薛坪的跑友是好樣的，是最棒的，薛坪的幾位跑友今天也都開創了歷史，馮團長、秦團長兩位第一次跑到了26公里的距離；有四名女跑友都是第一次跑完半馬的里程，並且還有那麼大的上坡，他們也都是好樣的，為薛坪的跑友點贊，為我們自己點贊！
合影完畢，我們稍作休息，秦團長她們早已不顧疲勞幫我們做了一大桌美味佳餚，並且是實實在在的農家飯，大家都感動不已，再次感謝秦團長、馮團長等薛坪一眾跑友的熱情款待及悉心照顧！
我們忘卻疲勞，我們舉杯歡慶，為自己乾杯，我們把酒言歡，享受著可口的菜餚與美酒，我們因跑結緣，我們因跑相識，我們在跑步中獲得樂趣，我們在跑步中讓自己成長、強大，我們是一群充滿正能量的跑友！
最後，再次感謝幾位跑友的陪跑；感謝柳校長的後勤；感謝馮團長的悉心安排；特別感謝閆革及秦團長夫婦的精心准備與熱情款待；感謝薛坪跑團跑友的熱情迎接陪跑，我奔跑，我快樂，讓我們一起跑遍漳城的山山水水！
⑵ 抖音里刷到過一個跑步姿勢特別正，身材特別好的美女，不記得名字了，有知道的嗎
抖音里有很多跑步姿勢特別正，身材特別好的美女，你再多刷刷吧，說不定哪天又刷到了
⑶ 跪求一張壁紙，在高中生刊物上看到的 內容 ：一個美麗女生操場跑步 全身是汗 但是非常健美，勁感
這個吧，健美，有感覺。
⑷ 63歲的發哥仍每日爬山跑步，跟他一樣的跑步團還有多少
周潤發做客北京電影學院，為自己的新電影進行宣傳。
在與學生們的互動環節中，周潤發透露自己每天都會堅持跑步或者爬山。參加見面會，還去了朝陽公園進行跑步訓練。
而有網友爆料，在朝陽公園跑步偶遇周潤發。早晨發哥一身黑色運動衫，頭戴黑色帽子與跑友在朝陽公園晨練，跑步動作非常瀟灑規范。一些見到發哥的跑友在經過發哥時會打招呼。他也很有禮貌的向跑友豎起大拇指。
周潤發有《上海灘》《英雄本色》《賭神》等無數經典作品影響了幾代人。
作為一名高齡藝人，還能夠如此生活自律，並且在工作之餘享受自己的生活，真是值得娛樂圈的很多藝人學習。
⑸ 曬自己跑步的圖片發朋友圈一美女誇我身材不錯該怎麼回
你應該回他，非常感謝。並給他一個笑臉。如果你喜歡這個女生，可以約她一起跑步。
⑹ 劉嘉玲曬素顏跑步照片，她在香港影壇的地位怎麼樣
劉嘉玲在香港影壇的地位是非常高的，不說其他地方，她本身就很有實力，加上她還有一個影帝老公，讓她妥妥成為影壇的元老人物。要知道她可以隨口調侃影帝級別，而且不用擔心會得罪人，足以看出她的地位和人氣。
03、總結。
個人覺得無論是化妝的劉嘉玲，還是素顏的劉嘉玲，都是屬於她的美麗時光。我們這些拿3000元月薪，就不要吃飽撐著，瞎評論了。
⑺ 長期慢跑的女人
長期慢跑的女人
長期慢跑的女人，在生活中，很多上班族都是長時間久坐不動的，導致身體也是越來越差了，但是有一些人還是下班以後會去慢跑的，我和大家一起來看看長期慢跑的女人的相關資料，一起來看看吧。
長期慢跑的女人1
女職員蘭蘭曾經也是瘋狂追求美的一員，蘭蘭一直以來容貌姣好，但也不是十分出眾，在人群中是一個普普通通平平凡凡的姑娘，一直都很樂觀很開朗，是個快樂的女孩，隨著各種修圖軟體的盛行，周圍很多女孩子愛上了自拍，蘭蘭每天在朋友圈中都能看到非常美麗的女孩子的自拍，而自己拍出來的照片在一眾美女之中顯得格格不入，別人的朋友圈下面都是滿滿的對美女的稱贊，而自己的朋友圈卻顯得十分蕭條冷清，平時一直活躍在朋友圈的蘭蘭有些自卑。
機緣巧合之下，正趕上本地的美容醫院做活動，就這樣，蘭蘭開始了她的整容之路，從一開始的割雙眼皮，到後來的磨骨修臉型，植發，抽脂，漸漸地，蘭蘭不再像以前的自己，雖然在朋友圈也可以拍出好看的照片，但整個人卻失去了那種積極向上的氣質，整個人顯得十分空洞缺少生機。
每天沉迷自拍的蘭蘭突然之間彷彿失去了人生的樂趣，整日鬱郁寡歡，偶然的機會，在公司同事的啟發帶領下，蘭蘭覺得是時候找一份自己喜歡的事情，堅持下去充實生活了，於是她毅然的選擇了跑步，三年來，跑步沒有辜負蘭蘭每天的堅持，她找回了對生活的熱情，對人生的.積極態度，塑造了自己緊致健康的身材，整個人看上去，散發著迷人的魅力與氣質。
長期堅持跑步的人，氣質是與別人不同的。在每天的跑步過程中，沐浴晚風，披上月色，是生活中別樣的趣味與美好，讓人感受到充分的幸福，調整一天中疲憊的心情，使心靈更加年輕。
在揮灑汗水的過程中，身體的每個細胞彷彿都在為跑步做貢獻，加快新陳代謝的速度，使身體皮膚也能夠更好的排毒，達到一個良好的平衡狀態。
在堅持奔跑的過程中，使人養成良好的習慣，擁有拼搏的動力。跑步不僅僅讓人擁有健康積極的精神狀態，更能夠養顏塑身，從多種方面讓你的氣質與眾不同。看到這些，是否有些心動了呢？那麼就告別等待，趕快跑起來吧！
長期慢跑的女人2
女人堅持跑步，身體可能有這4大「喜人」的變化，不妨試試看！
1、增加氣質
現在由於人們的工作和生活壓力比較大，所以空閑的時候也比較少。一般有時間也喜歡躺在床上玩手機，而不是去運動。但是讓你長時間不運動時，這時候和經常運動的人比起來，氣質會有明顯的差距。因為女人如果堅持跑步，可以有效增加女人的氣質，而且女人在跑步的時候，大多是抬頭挺胸的。所以長期堅持能如此，在走路的時候也會保持這種氣質。自然而然的就會顯得女人特別有精神，而且走路也非常有氣質。所以如果女人想要提升自己的氣質，不妨加入到跑步的大隊伍中吧。
2、減輕體重
減肥最科學，最合理的方式就是運動。而跑步無疑就是女性最好的選擇。因為女人在跑步的過程中，會排出大量的汗液，通過汗液可以順利的排出，體內的一些毒素和垃圾。這樣就會使他人的體重在無形之中有所減輕。在跑步的時候，還可以使全身的血液逐漸沸騰，血管中的毒素和垃圾也被慢慢的分解，從身體中排泄出來。另外，堅持跑步還可以有效的燃燒和分解女人體內的脂肪，從而達到減肥的效果。可能有些女性為了減肥，不惜節食，其實節食並不利於人體健康，而且節食還容易損害胃部健康。所以想要減肥瘦身的女性，不妨邁開腿運動起來吧。
3、改善皮膚
女人如果堅持跑步的話，還可以使自己的皮膚狀況得到明顯的改善。可能你堅持泡一段時間，會發現自己臉上的色斑，痘印，痘痘等逐漸的消失，而且皮膚也會變得白皙，粉嫩有光澤。這是女人在跑步的時候，全身的血液速度會加快，進而使得臉部的新陳代謝循環速度也會加快，這樣就會使臉部的皮膚得到有效的改善。讓女人的皮膚變得更加紅潤有光澤。所以想要使自己的皮膚看起來更年輕，不妨跑步試試吧！
4、促進消化
你先每天堅持跑步，有利於腸胃消化功能得到很好的改善。因為跑步能夠改善我們天天陽氣的含量，其實陽氣對於我們人體來說是非常重要的。如果身體內沒有充足的陽氣的話，那麼身體健康狀況，也會逐漸下降。所以對於女性朋友而言，不妨在生活中適當的進行一下跑步運動，或許更有利於身體健康。
⑻ 49歲黎姿曬出跑步照，素顏狀態似少女，名副其實的背影殺手！你覺得呢
娛樂圈的明星被問到最多的問題大概就是如何保養的，因為他們總是能夠有著超出本身年齡的好皮膚和身材，實在是太讓人羨慕，像總是被大家津津樂道的凍齡女神趙雅芝，如今已經65歲當奶奶的年紀，但依然有著小姑娘般緊致的身體線條，看到她總感覺美麗的保質期還能長一點再長一點。
現在品牌也還有活動，小夥伴們趕緊帶回家動起來吧~黎姿的這份自律非常值得我們學習，不要讓比你優秀的人比你還努力，你們覺得呢？
⑼ 谷愛凌街頭跑步被偶遇，穿運動背心秀火辣身材四肢纖細腹肌搶鏡，你怎麼看
有網友在北京街頭偶遇正在跑步的谷愛凌，照片中谷愛凌以一身運動裝現身，大方秀出超好身材，腹肌搶鏡，肌肉線條明顯，整個人看上去自信又元氣，盡顯健康美。
這位才華橫溢的女孩，以其驕人的實力和驚人的才華，給無數人留下了深刻的印象。正值花開的年紀，谷愛凌的事業才剛剛嶄露頭角，她很期待自己在接下來的兩場比賽中的表現。定能取得更好的成績！