㈠ 谁能给我一个正确的快走姿势的视频教学在跑步机上的更好。
1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能
几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的，据专家实验结果证实:当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。
3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
㈡ 适合快步走的音乐或舞曲
东方神起的歌有很多都是属于动感、节奏感很强的：
survivor,rising sun,purple line,wrong number,the way u are,
shine,summer dream,咒文,正反合，
这几个是我比较喜欢的，你呢，去听一下，看看适不适合你……
㈢ 一个女生该有哪些优秀习惯
有很多，以下是我亲身经历过后感觉必须要拥有的好习惯。
1、坚持每日阅读，对我最直观的影响，至少在与人聊天的时候会多一点谈资，不是只是愣眼听别人说，看到有意义的事情，亦或是在知乎答题的时候也能说说自己的看法，自己的看法得到别人的认可是一件很满足的事，也让自己不再是一个一味只会刷666的人，书读的多了，也就不会迷茫了。
㈣ 男人见到女的就避开女的或者快步走开是什么鬼见到女的就不说话，是不是很讨厌女
并不是他见到女人就会劈开女的快步走开，可能他性格比较内向，他也不是讨厌你的，只是跟女的在一起比较尴尬，不好意思，有的男人本来性格就很内向，也不知道跟女人说什么话，就只有离开。
㈤ 四十女人什么运动最好
四十女人什么运动最好
四十女人什么运动最好，我们在合适的时候运动有利于促进血液循环，但是运动也要特别注意，正确的运动方法才能更好的锻炼身体，下面分享给大家四十女人什么运动最好相关内容，一起跟随我来看看吧。
四十女人什么运动最好1
女人一上了年龄，身体机能就开始发出警告，这个时候光保养是不起作用的，在保养身体的同时也要加强锻炼。
四十岁以上的女性健身大部分是为了让自己更好看，感觉更舒服，希望能够回到青春时代。在这个年龄段锻炼，不仅能帮助控制体重，还能减少得很多慢性疾病,如结肠癌、糖尿病、骨质疏松和心脏病等的风险。
女性的身体在这个阶段正向更年期过度，当然大部分的女性是在四十岁后期和五十岁前期才进入更年期，但在这个阶段有规律地参加健身活动能够预防和减少更年期后的很多症状,如面部潮红、睡眠问题、情绪不稳定、骨骼流失、胆固醇水平发生变化。
运动是女性保持好身材的一个最好的方法，由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动，才能保持一个好的身材。
日常可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持女性的好身材，同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话，边走边感受优美的环境，同时还有助于脂肪的燃烧。
而游泳是一种全身性的运动，不仅可以让你练就好身材， 同时还能促进新陈代谢，增强个人的体抗力，可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的`。
四十女人什么运动最好2
健步
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。
爬楼梯
一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。
羽毛球、网球
除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。
游泳
游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。
㈥ 怎么减肥效果好
第一条：管住嘴巴
每个人长肉肉，离不开一个原因：吃下去的能量食物太多。
肉肉不会平白无故的长出来。有的人说我是易胖体质，喝水都会长肉，那是瞎说。喝水长肉的那都因为自身代谢出了问题，水代谢不出去，产生的水肿，说的夸张一些，两次小便你的水肿可能就下去了。这种胖来的快也去的快。
所以冬天想保持身材，还是要管住嘴巴，不吃少吃油炸、蜜饯、巧克力等高能量的食物，多吃一些蔬果等低能量食物。
喜欢吃的食物可以少吃一些，千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
第二条：多喝水
看看身边那些肌肤靓丽的俏佳人，是不是一脸的艳羡。好想知道她们有啥保养秘笈。
别羡慕了！人家很简单——每天多喝水，排毒还养颜。
水是生命之源。有了水，才能维持人体正常的新陈代谢，才能快速的清除体内的毒素，才能帮助细胞燃烧脂肪，才能滋润自己的每一个皮肤细胞。
水喝多少？这其中还有科学技巧。
人体每公斤体重需要补充30毫升水，一个70公斤重的人每天需要补充2100毫升水。
算一算你每天需要补充多少水吧！
第三条：调理肠胃
肠道是人体补充营养的主要场所，也是人体每天最大的排毒器官，所以一副好肠胃是保持身材的前提。
好肠胃是养出来的。
1、油炸食物要少吃
油炸食品不易消化，易增加胃肠负担。
2、腌制食物要少吃
腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害。
3、生冷刺激食物要少吃
刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病。
4、饮食要有规律
有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。
5、用餐要定时定量
平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。
6、食物温度要正好
食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。
7、细嚼慢咽
食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易。
8、饮水要看时间
餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小时饮水。
9、保暖防寒
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。
㈦ 我想找一段能在跑步机上看的徒步快走（暴走）视频，哪位能推荐一下
这种视频有是有只是片段而已，不够你运动时间.....所以你在跑步机上还是看风光景色类，想象自己正在徒步游览就OK。实在想要这类就去下载马拉松或竞走赛事的录象，希望对你有帮助.
㈧ 女性肝脏排毒吃什么
肝脏是我们的解毒器官，但是肝脏本身也是需要解毒的，一些食物可以帮助促进肝脏排毒哦。那么，女性肝脏排毒吃什么好呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
女性肝脏排毒的食物
女性肝脏排毒的食物1、苹果
因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
女性肝脏排毒的食物2、芦笋
芦笋性味甘寒，其所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
女性肝脏排毒的食物3、葡萄
可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。
女性肝脏排毒的食物4、甜菜
甜菜能有效滋补肝脏，帮助帮助排出毒素，甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处，更被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。
女性肝脏排毒的食物5、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。
女性肝脏排毒的食物6、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
女性肝脏排毒的食物7、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
日常肝脏排毒的方法
1、每天运动10分钟
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝,肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
2、绿色食物养养肝
暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪会过多沉积在肝脏上,让肝脏越来越“油”。所以,吃饭要有规律,一日三餐按点吃,多吃绿色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝气
肝喜疏恶郁,《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达,活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。
4、睡眠补补肝
从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。而《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。
5、用水“冲”
㈨ 女人为什么要穿高跟鞋
在审美上，高跟鞋所蕴涵的内容则更为深远与丰富。高跟鞋在女人心目中成了一个完美的隐喻。漂亮得甚至看不出磨损与折痕的外表，穿上它时微妙的痛感，走起路来骄傲的节奏，这些是女人生活体验里的一个细节，更是女人向生活回馈美丽的过程。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。长期穿着高跟鞋，女人的小腿会逐渐变细，大腿的脂肪在长期的紧张中会转变成富有弹性的肌肉，至于腰肢，则向着性感的方向发展——这就是国外研究者们的成果。至于高跟鞋的副作用，有人指出，鞋跟与地面的硬接触，造成了脑震动，会引起女性智力的迟钝。
高跟鞋对于女人的重要性在于：一个不修边幅的女人可能会穿旅游鞋、拖鞋，但穿高跟鞋的女人绝对精神。高跟鞋和丝袜使得美丽经历了本质的转换，穿高跟鞋对女人的重要性绝不亚于在脸上抹脂粉，以前需要从头做起的事现在从脚做起，意义是极其重大的。
高跟鞋对于美的价值主要体现在：一个人要做什么光靠大脑想是不行的，得有行动。最好的强制措施就是发明一种东西，能让你自觉自愿地使用它，既符合大众的审美情趣，自己也觉得满意。高跟鞋就是这样的一种东西，它的发明基本上是男权社会的一个阴谋，除了使女人看上去更性感以外，它实际没有任何实用价值，而且使女人穿上它后不能跑，不能快步走，不能做保持平衡以外的一切事。这和中国以前的裹小脚没什么本质的区别，区别只在于东西方审美观的不同，也许多少还比裹小脚体现出一些人道。
人类需要有固有的道德束缚，但几乎人类的每一项发明都存在使道德滑坡的危险，其实道德这个观念是对人类天性的一种强制性的压抑，现代社会的时尚不过就是用看起来比较人道和科学的方式来释放原始的天性，越是现代化越是如此，比如说高跟鞋。
爱惜别人的优点是能够增加全社会的快乐的。女人都喜欢别人说自己漂亮，如果这个女人实在不漂亮，你也可以夸奖一下她的衣服、鞋子漂亮。这不失为一种权宜双方的万全之策。