⑴ 如何快减肥成功
饮食减肥保健方法 减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。不吃米饭是主要的，多吃蔬菜，早上只吃酸奶和一个鸡蛋 中午不吃米饭只吃菜，不要吃肥的油腻的东西，吃饭前多喝汤，晚上最好不要吃 只吃蔬菜和水果，很有效我就是这样减下来的，以前我是113斤，现在98斤了，但是你要坚持，你要相信能快速瘦下来是不健康的。希望可以帮到你，祝你减肥成功1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 http://www.casinobig.net/242.html 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919122109.htm 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显着效果。 http://www.xiaoi.com/browseDetail.do?qid=165478 如何减掉腹部的脂肪呢 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！ 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
⑵ 什么是肌断食，肌断食=换脸
这两天我又完成了一轮肌断食，扒着镜子看自己的皮肤变得更白更好了些，刚长的那颗大痘也乖乖滚痘没有留下痘印，因为熬夜爬在脸上的黄气也退了，不由得大喊一句肌断食真香！
作为一个已经完成好几次的肌断食老手，很明白肌断食是每个人都能做到的0成本护肤方式，像脸上痘痘反反复复，痘印又消得慢的小可爱，你就可以肌断食啦！
肌断食前：油光满面，皮肤暗黄，痘痘痘印
一次肌断食后：痘痘少了，局部出油，还有痘印
三次肌断食后：这个脸原相机仿佛开了美颜
不适合肌断食的肤质
×特别敏感的肤质
×超级无敌大油皮（需要去医院的那种）
×干敏皮（容易起红疹的那种）
肌断食最佳时间与频率
√生理期开始的前三天，这时候皮肤状态不太稳定哦，可以肌断食！
√生理期结束干净后的第一天，这个时间段使肌肤开始稳定恢复的时候哦！
√肌肤换季过敏时，这时肌断食可以缓解肌肤敏感，维稳肌肤哒！
肌断食前的准备
在准备肌断食的前一晚，可以用清洁面膜给脸蛋做一次深层清洁，这样你的皮肤可以很干净地去迎接肌断食哦！
7天“肌断食”步骤
第一天：√洁面 √爽肤水 √眼霜 √精华
第二天：√洁面 √爽肤水 √眼霜
第三天：√洁面 √爽肤水 √眼霜
第四天：√洁面 √眼霜
第五天：√洁面 √眼霜 √爽肤水
第六天：√洁面 √爽肤水 √补水面膜 √眼霜
第七天：√洁面 √正常护肤
Tips：
眼霜每天都要用
洁面可以用洗面奶
出门必须要用防晒
上班族“肌断食”步骤
周五晚：√正常卸妆 √洁面 √爽肤水 √乳液
周六早：√洁面 √爽肤水 √眼霜
周六晚：√洁面 √爽肤水 √补水面膜 √眼霜
周日早：√洁面 √爽肤水 √眼霜
周日晚：√洁面 √补水面膜 √水乳 √眼霜
周一早：正常护肤流程
期间的注意事项：
肌断食期间的所有护肤品都应该选择最基础的，那些功能性的产品就等到肌断食之后再用吧
肌断食与眼霜和防晒无关，该用用
肌断食期间不要化妆
肌断食常见误区
×完全断绝所有护肤化妆品
肌断食只是适当地做“减法”，让皮肤负担小一些，要适当地使用爽肤水和喷雾补补水
×只用温水洗脸
我们的皮肤会分泌油脂，沾染外界的脏东西，不清洁是要长痘的，夜间可用温和的洗面奶洁面，早晨可只用温水洗脸
×必须是7天，否则没用
7天只是一个完整的肌断食周期，但是我们这些社畜，更适合迷你肌断食，周末两天就可以
×眼霜也要断掉
眼周皮肤很脆弱，坚决不可以断食，眼霜每天都要擦，防止眼周干燥起纹
肌断食清洁篇
洗脸-meckiss洗面奶
肌断食期一直在用这瓶洗面奶，没想到用它洗着洗着脸上的大毛孔细了好多！最厉害的还是它的清洁力，直接卸淡妆就很适合我这样的懒人，比棉花糖还绵密的泡泡，让我也体验了一把毛孔自由呼吸的感觉，脸蛋水润润好舒服~
深层清洁-dmcell果酸精华
这个果酸精华真的很厉害，用它擦脸不比敷几百块的贵妇面膜差，整个毛孔都清透了好吗？别看带了果酸的成分，但敲温和敲保湿的，不愧是韩国院线19年度榜首，晚上护肤的时候擦脸就好，隔天起床毛孔细腻的感觉自己隐约在发光呐！
肌断食之补水篇
敷面膜-安美孕胶原蛋白面膜
我心中的片状面膜top 1，完全不输于前男友面膜，像做肌断食完敷一张，皮肤那个舒爽感简直就是爆裂，我觉得干皮补水保湿更好，夏天晒后用来舒缓皮肤太太太可了，它不仅是补水，更能长时间为皮肤的保湿保驾护航~
爽肤水-兰蔻粉水
一瓶水=精华+保湿，还是蛮划算的，主要是它营养却不营养的过分，蛮适合肌断食后期皮肤所需，拿它湿敷，只需要一点点就可以滋润整张脸。而且我有试过拿它当二次清洁水用，也是很好用的~
肌断食之护肤篇
防晒-roots base防晒霜
肌断食期间的防晒工作一定要做好，尤其是夏天做肌断食，选这种高倍数但不会给皮肤造成负担的！超滋润的乳液质地，擦在脸上一整天下来皮肤也不会油光光。强力防晒的同时还能温和养肤，很适合肌断食时期的肌肤！
眼霜-aleble眼霜
这个眼霜质地好轻薄的，所以很好推开，吸收了一会儿就觉得皮肤凉凉的，眼周就很滋润的感觉。它是很清爽的所以不用担心长脂肪粒，用了大概不到一个月，黑眼圈淡了好多不说，眼周的小细纹也没了~
肌断食真的有用吗？有哪些注意事项？
现在很多人非常热衷于护肤，所以天天在脸上叠罗汉，实际上，皮肤需要在一个比较和平稳定的环境下，能够 健康 的维持它的完整性，就很好了，这个基础上，如果我们再避免一些外界因素对皮肤的损伤，这样皮肤就可以维持一个比较好的状态，这不是真正的让肌肤“断食”！而是“节食”！
就是在皮肤状态不好的时候，饿一下皮肤， 让皮肤休息一下，相当于是归零后重新开始,
这样之后的化妆品会更好的吸收。
那些肌断食的误区
误区一：不用护肤品
肌断食并不代表停用护肤品，而是慢慢的减少用护肤品
误区二：肌断食的周期要7天
不是不是的，7天确实是一个比较完整的周期，但是如果期间觉得自己皮肤不适合就应该要停止了，而且也有适合上班族的懒人肌断食方法
误区三：肌断食期间一道只用温水洗脸
该用洗面奶还是得用啊，不然的话皮肤的油脂根本洗不掉
误区四：肌断食期间不涂眼霜
眼周的皮肤比较脆弱，不能肌断食
勤劳版7天肌断食
周一 水，乳，精华，面膜，洗面奶
周二 爽肤水，乳液，洗面奶
周三 爽肤水，洗面奶
周四 温水洗脸，可用补水喷雾
周五 爽肤水
周六 洗面奶，爽肤水
周日 正常护肤
偷懒版2天肌断食
周五晚 水，乳，精华，面膜，洗面奶
周六早 爽肤水，洗面奶
周六晚 爽肤水，洗面奶，面膜
周日早 补水喷雾
周日晚 洗面奶，爽肤水，乳液
周一早 洗面奶，水，乳，精华
肌断食期间眼霜正常使用
肌断食后续护肤
闭口
油脂分泌
角质堆积
毛孔堵塞
痘痘
饮食上火
作息不规律
内分秘失调
痘印
痘痘炎症后
色素沉淀
留下痕迹
痘痘这个小疙瘩
Oumuamua
一只温和的祛痘小药膏，敏感肌都能驾驭，痘痘刚肿起来的时候，就赶紧薄薄的涂上，三四天就能瘪下去，质地是很轻薄的那种，一点也不会觉得闷，红肿的小痘痘一周差不多就会下去了。
痘印这个小印子
巴复平
用过好多去痘印的都没有这一支好用，可是我的心头爱啊。一天涂2、3次，它透明的啫喱状也不会影响化妆，还能阻挡粉底带来的2次伤害，里面的壳聚糖具有很好的活化细胞，浅的印子一两个月就看不太清了。
红血丝这个小顽固
换季皮肤敏感还有红血丝，真是太闹心了。这么面膜就是来来拯救这些姐妹的，膜纸和脸特别贴合，精华也多，但是不厚重没有负担，一周敷2、3次就够了，慢慢的你就会发现红血丝没了，皮肤也不敏感了。
最近网络上很流行“断食”，像什么轻断食，对于减肥的人和 养生 人士来说都不陌生，就是挑那么一个星期或者一两天制定热量和卡路里低的食谱，简而言之也就是少吃一些。
那么何为肌断食呢？也就是挑几天让皮肤挨挨饿，少“吃"一些护肤品，休息一段时间。这也属于一种护肤疗法，来源于日本，而且在日本很火。据说肌断食几天后皮肤的吸收能力会变得更好，而且可以减轻皮肤脆弱和敏感问题，尤其对于一些烂脸或者爆痘的人士来说效果显着。
那么肌断食真的有用吗？个人亲测是有用的。就像很多人会有在家不怎么护肤和洗脸皮肤反而变好的感觉。所以对于皮肤状态不稳定，容易过敏长痘的人来说，肌断食是相当有用的。平时我们都习惯在脸上 叠加各种水乳精华面霜，久而久之皮肤的吸收效果差，而且这些护肤品堆积在脸上，使皮肤处于封闭的状态，容易导致闭口讽刺痘痘等问题。
如何肌断食呢？首先应该选择在换季或者皮肤状态不稳定的时候，最好选择空气湿度比较高的时段，如果天气干燥，尽量用一些加湿器保证周边的湿度，不如太过干燥皮肤会受不了。
肌断食一般可以进行7天，这是一个循序渐进的过程，不等于这几天啥都不用，可以每个月都来一次肌断食。肌断食的前两天可以彻底停用所有护肤品，只用温水洗脸，不需要用洗面奶，脸油也要忍住。这两天过去之后可以用一些补水喷雾，比如理肤泉或者雅漾等等，不宜用高营养的化妆水。在第三天或者第四天用一些温和的去角质的产品，把皮肤堆积的角质去除，打开吸收通道。第五天可以使用一些有针对性的化妆水或者精华水湿敷，尤其是有闭口和痘痘的，可以敷抗炎的化妆水。第六天就可以使用精华进行按摩，但也尽量不要使用别的护肤品。第七天恢复正常的护肤流程，可以使用洗面奶了。
这一个星期下来，如果能配合作息和饮食效果更佳。所以大家不妨试一试。
我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。
⑶ 听说“不洗脸，皮肤会更好”，这是真的吗
挑战一年不洗脸的第3个月……
皮肤状态确实好的很，厚厚的一层油脂……
Yue了 ！！
“不洗脸”不是真的天天不洗脸啊集美们，别被网络上的各种道听途说了。
张柏芝说自己不洗脸一个星期皮肤特别好，她还说自己3个月都没睡觉呢。
范爷也说不洗脸是好的，那咱不清楚人家到底做了啥美容项目不是...而且明星天天带妆超过12小时，过度清洁一定是有了，我感觉我学明星一切，并不能成为明星！！
不洗脸两三天我觉得能接受，真的说一周（7天）一个月（30天）的都不洗脸不沾水，那脸上的角质角栓估计比城墙还高了吧。
真是晕死，我不是专业的，但是有个玩了20年的老闺蜜啊，闺蜜可是专门去韩国系统学习了皮肤管理的，下面简单的整理了她的手写笔记，为什么不洗脸皮肤好，或者怎么样才能达到皮肤好的效果。
赫莲娜女士说过：“没有丑女人，只有懒女人。”
女生为了变美啊，真的是拿出了神农尝百草的精神，什么明星同款、大牌平替、几块钱的药膏，还有各种厨房食材，只要有人敢吹，就绝对有人敢往脸上用！？
折腾半天皮肤没有变好，反而泛红、红血丝增多、长痘痘出油的越来越差，而发现没有？很多男生啊，什么护肤品都不用洁面都不带用的，皮肤好得很？！顶多也就是摸起来粗糙了一点....
这是因为皮肤是我们人体最大的器官， 它是有自己的代谢调节和修复的能力的 ，越是每天乱七八糟的护肤品，五花八门的护肤手法，反而把皮肤生态环境给破坏了。
正确洗脸
每天早上起床时脸上分泌的油脂有45%的神经酰胺，神经酰胺就是我们皮肤天然的保护层 。它能在维持水分的同时，缓解皮肤的干燥敏感，增强皮肤弹性延缓衰老。
我们的皮肤分为干皮，油皮还有混合性皮肤啊
①对于干皮这种皮脂腺分泌油脂比较少的来说，如果早上不洗的话，相对可以减少油脂的丢失，这样来说算是比较好的；
②对于油皮这种皮脂腺分泌油脂比较旺盛的，早上要洗脸，油脂分泌过多的还是建议用洗面奶进行清洗，因为不及时清理掉过多的油脂的话，容易堵塞毛孔，形成痤疮和粉刺。
干皮混干皮可以早上不洗脸，（用一次性洗脸巾湿水擦脸）油皮混油皮，建议用清水洗脸，大油田可以选择氨基酸洗面奶来清洁。
7天肌断食
阶段性的不洗脸不涂护肤还是对肌肤很好的，合理安排个周期，比如3个月尝试一次7天肌断食：
肌断食就是给皮肤“挨饿”几天 让护肤品减肥；给肌肤释放负担 开启皮肤自己的修复功能。
精简护肤
日常还是建议大家精简护肤，特别是长期那些滥用化妆品的妹子们，你们要是不懂这些护肤的知识，请你们日常乖乖做好以下三点：
第一：防晒紫外线对我们皮肤的伤害真的非常大，而且皮肤在抵御紫外线方面的能力是最差的。很多30岁才出现的皮肤问题，都是因为从不抹防晒累积出来的，所以！！！一年四季只要能看到太阳，就涂上防晒。
防晒也跟水乳一样，尽量选择适合不同季节肌肤状态不同的时候用的，像夏天我就会用比较干一定的，最近入秋的时候用的aome防晒霜，具有防晒类，美白类双特证，物化结合可持续防晒12.5h。质地比较中和一些，挺适合秋冬，不干皮不搓泥的。
第二：基础清洁，那些什么去角质啊？深层清洁啊，能不整就别弄了。清洁和深层滋润一样，都是伪概念，干皮呢，晚上用温和的洁面，清晨用清水洗个脸就行，一周一次清洁面膜；油皮一周两次绝对够了！
像974泥膜这种，压根不需要天天涂，一周1、2次足够。添加了积雪草、紫苏提取物就不会拔干~干到像在变木乃伊，反而只有清爽！像夏天吃了块冰西瓜一样~
清理废旧角质和角栓很彻底，不用担心跟挖掘机一样掏空肌肤的油脂。
第三：保湿产品当中最应该投资的是精华， 一个好的精华就跟那钙中钙一样，一片顶五片 ！别买那些网红护肤5件套，少喝点奶茶就出来了。
像条件好些的肯定要选越贵越好，好的大牌成分，都是来自比较顶尖的原料厂商。就算是买 平价也不能忽略原料的来源，同样的玻尿酸，大厂和小作坊价格也差了十万八千里！ 很多的大牌都是用的华熙生物的玻尿酸原料，我个人用的平价中的精华，像tlab377精华玻尿酸就是用的华熙生物玻尿酸。
377+VC强效美白功效，超牛玻尿酸，质地水润保湿效果好，肤感不粘腻吸收好。搞活动不过百的价格，拥有顶尖的玻尿酸，绝绝子了！
以油养肤
如果在秋冬季，非常容易泛红、干燥、感觉敷再多的面膜，涂再多护肤品还是感觉皮肤深度缺水，那就试试补油了。
皮肤里的水油比例是2:8，水占2，所以补水的本质额是吃对油！
而且皮肤的表面分泌油脂来保护皮肤的同时，往往根本原因就是因为深层的肌肤太缺油，所以会不停地出油保护表面。
配合面部的按摩手法可以促进渗透，让精华油的功效发挥到极致。
1.清洁面部后，热毛巾敷脸打开毛孔，或者有热喷机更好。
2.保湿打底：喷上温和的爽肤水。
3.油敷+按摩，我用的就是tlab玫瑰果精油，能够帮助去暗沉，亮肤色。均匀涂抹上脸之后以两指从下至上打圈按摩。 手法缓慢轻柔，不要暴力按摩！！ 帮助促进精华吸收即可！
4.吸收后，再用柔肤水配合绷带化妆棉湿敷。
5.冬天空调+地暖更容易水分蒸发，所以建议在湿敷棉上盖上一层保鲜膜，三分钟后再盖上热毛巾帮助二次吸收。
6.揭下湿敷棉，这个时候面部还有一丢丢多余精油，就再配合提拉紧致按摩的手法，再一次彻底促渗，把精华油的营养彻底扎的一滴不剩。
7 .一周一两次油养肤就好，根据不同肤质掌握时间量。
姐妹们！一定要科学护肤，以上所有的方法，都要根据不同的肤质、阶段性、季节性的选择，不要盲目跟风！
这样的说法肯定不准确啊，要想皮肤好，如果真有这么简单的方法，那大家都不需要洗脸了，每个人的皮肤就都变好了，这世界上就没有皮肤差的人了，还需要那么多洗面奶和护肤品吗？
如果简单的方法有用，那就没必要发明复杂的方法和流程了，实际上只是一些美好的愿望罢了。
对于不洗脸，其实我们仔细分析，可能有几种情况：
完全不洗脸是不行的，不出两天，皮肤肯定会变得很油腻，又会很脏，因为我们每天接触的空气里面有不少污染物，同时每天皮肤也会出油，如果不洗的话，这些脏东西对皮肤还是有一定的刺激性，可能导致过敏或者长痘痘，而且也影响外在形象。
另外，我们每天如果用护肤品的话，还是需要洗掉的，很多时候产品最好不要在脸上停留超过24个小时，否则会增加一些刺激性成分的吸收。
很难想象在现代 社会 中还有谁每天不洗脸的，就算是洗澡的时候，也会顺便洗到脸吧。
有些人皮肤比较敏感，任何洗面奶都碰不得，一碰就刺痛，所以只能用清水洗脸，这种情况是存在的，可以通过用清水洗脸的方法，让皮肤在短时间内避免接触清洁能力太强的产品来自我修复。
同时对于这种皮肤，每天还需要用一些保湿修复能力比较强的产品，比如含有乳木果油、角鲨烷或者神经酰胺类的护肤霜进行皮脂膜的修复，才能让皮肤脱离敏感肌。
单单靠用清水洗脸是不解决问题的。
现在很多人都有化妆的习惯，不管是粉底、眼影、高光还是散粉，都会每天用，所以卸妆的频率会增加，每天要洗两次，第一遍卸妆第二遍洁面，对皮肤的损伤还是比较大的。
但卸妆有时候还是不能避免的，洗面奶的卸妆效果可能没那么强， 对于一些很淡的妆容或者防晒霜，我个人建议是不需要卸妆的，只需要用中等清洁能力的产品就好了 ，但是浓妆艳抹肯定需要卸妆了。
为了避免卸妆对皮肤的影响，建议用卸妆能力比较弱的卸妆水或者卸妆啫喱类型的，这样对皮肤的刺激性会低一些，不要一上来就用卸妆能力太强的卸妆油，如果用过了以后，那洗面奶就要用比较温和的，二次清洁对皮肤一直是不太好的。
总的来说，洗脸还是要洗的，但是怎么洗，用什么洗还是有讲究的，不可一概而论，把事情简单化是符合人的思维的，但事实并没有那么简单。
有个美国女作家,做了个一个月不洗脸不护肤的测试,结果肌肤比之前还要好。引起一批跟风者一批姑娘每天不洗脸，啥也不擦就出门，更有人说，看来护肤都是智商税。这不洗也不擦，皮肤也挺好，到底是不是这样？
不洗脸肌肤变好是不是真的呢？
有段时间，我用精油点了脸上的小黑痣，需要一周不洗脸，于是我出门就戴防晒帽、墨镜、口罩，捂得严严实实，险些给我热晕了，十分痛苦。一周过去，我的肌肤状况还真的好了一些！
可以偶尔不洗脸
如果你常年保养、化妆，偶尔不洗脸，什么也不擦，反而肌肤会好是事实（不过防晒一定要做好）。
道理很容易理解，不管是化学的、植物的、天然的，所有护肤品对于肌肤来说都是外来物，肌肤都必须要随之调整、吸收，所以总会疲惫。适当停一停，让肌肤休息调整确实是有益无害的，偶尔不洗脸，肌肤看起来反而更 健康 。
日本着名美容专家佐伯千津在她的美容书里写过一个定期给肌肤断食的方法，就是每周有一两天不洗脸，什么也不擦。
我身体力行，并取得不错的效果，所以深信不疑。周六周日如果没有外出活动，我是不洗脸的。
不过这就要求别接触阳光，尽量不出门，出门也层层捂住。饮食上也尽量清淡，以素食和果蔬为主，这样身体也得到了休息的机会。
有个小细节，早上起床，我会空腹喝一支可以抵抗紫外线（含有抗氧化或者可以抑制黑色素成分）的植物机能饮品，从内而外地做防护。
不可长期不保养
但是，如果只靠不洗脸就可以让肌肤变好，花这么多钱、这么多时间、这么多精力做保养是不是太蠢了？难道我们这些护肤达人，护肤保养的科研人员每天孜孜不倦，居然都在做无用功？
一个人的肌肤好坏，是各种因素的综合结果。
遗传因素占到50%以上。以我们家为例，我妈妈的皮肤紧致细腻，看起来总比同龄人年轻好几岁，我跟我妹妹也是天生肤质细腻，看起来显小。跟遗传因素不好的姑娘们在同样条件下对比，一定是我们的肌肤会更好些。
生活环境不同对肌肤的影响也很大，成都姑娘比北京姑娘肤质更细更嫩、老得更慢。一对双胞胎，一个生活在城里，一个生活在风吹日晒的乡下，几十年以后看起来像差了十岁。
不洗脸，皮肤能变好，得看是谁！！卖个关子，往下看就知道谁能不洗脸皮肤好......
张柏芝曾公开表示她“一个星期不洗脸都行”。
小S也声称“起床不洗脸，是保持皮肤年轻的秘诀”。
还有一个外国友人，叫叫Erica，她就是一个月不洗脸，最后自己的皮肤却变得细腻光滑
为什么她们可以？为什么我们不可以？
那是因为： 只有护肤过度，营养过剩，偶尔不洗脸才会显得皮肤好！ 但是（注意转折之后是重点） 也只是偶尔 ！！
每个人的脸是不同 ，不是指你长得像范冰冰，她长得像李冰冰，而是 每个人的“肤质”不一样 。
小S之所以这么说，是因为她是干皮，当然不用洗面奶也可以咯！
你大油田你试试！！！
对于洗脸我们真的要认真，不然一不小心就会一脸痘痘，我是从2个方面来让我的皮肤水嫩嫩的：
1、明确自己的肤质
2、正确洗脸
“明确自己的肤质”
用清水洗脸，啥都不涂，然后感受脸上的紧绷感多久才会消失：
“正确洗脸”
我就是大油皮，作死的我！一周没洗脸！
不仅皮肤没变好，脸上的油脂还堵塞毛孔了，一周之后毛孔越来越大了。
（一周不洗脸的后果，我有点承受不起）
幸好，我及时悬崖勒马，没有粉身碎骨，还有抢救的机会。
女人的脸很贵，因此洗脸很重要，可千万别像我一样盲目跟风！！！
我用的洗面奶就两种： 纯氨基酸（晨洁用），复配氨基酸（晚洁用）
晨洁——Cure珂润泡沫洁面
是纯氨基酸洁面，很适合敏感肌的，不含皂基，无香料无酒精，超低刺激。泡沫稠密，洗完不干涩不紧绷，温和清爽，软化角质哈，锁水保湿。
我的油皮早晨都是靠它来续命！
晚洁 —— tlab洗面奶
是复配氨基酸洁面，但不是皂基复配氨基酸，而是APG复配氨基酸！甩宝拉绿鼻涕好几条街，这个洗面奶是我自用了一年的。
它还含有新型APG表活，能清除造成暗沉的污染物，挤出来是白色乳液质地，多加点水再揉泡沫，最好费点事用起泡网，打出的泡泡特别绵密，沫沫特别好冲洗，一点都不假滑。
我是上次跟风后入手的，用起来很温和，洗完脸摸起来润润的，脸蛋滑的像鸡蛋一样！别看它便宜，用起来真的上头。
以上都是我自己使用的感受，不代表所有人观点！
最后在啰嗦一下，我自己总结的洗脸的3个误区：
1、 用力的使劲搓洗（ps：应该选择清洁能力好、温和的洗脸产品，不要使劲揉搓）
2、 直接用花洒洗脸（ps：要用手捧着清水来冲洗，将脸上的洗面奶等东西洗干净就可以了）
3、 洁面产品不打泡（ps：我以前就是不打泡，直接涂脸上。后来发现打了泡沫，清洗的既干净，也不伤害皮肤）
最后来个省钱小目标，1.3亿小目标就是从这开始的：
珂润洗面奶空瓶一定不能扔，它是最好用的起泡瓶！
APG和氨基酸表活都不爱起泡沫①每次挤一点放空瓶里②加点水进去③按2下，就能出一大团棉花糖一样的泡沫，感觉把脸泡进了云朵里，舒服~
友情提示：不能不洗脸，不代表要过度清洁。注意过度清洁容易导致你的皮肤屏障受损，变成敏感肌。
好啦~关于洗脸这件小事中的大事，小仙女们get到了吗？
不洗脸皮肤怎么可能会更好呢，你想想，不洗脸的话，脸上都是灰尘和油脂，又油又脏，还堵塞毛孔，只会加剧肌肤问题，一点帮助都没有。这种没有依据的道听途说最好不要信。我之前看到有说什么化妆品公司内部员工的洗脸方法，就是早上起来直接用乳液涂脸上按摩揉搓，然后用水洗净，说这样养肤，皮肤会变很好。我试了两天，结果长了几个痘。我很怀疑这是化妆品公司为了冲乳液销量才这么传的。你想啊，早上起来脸上的油和灰尘混合着乳液怼进你的毛孔，能不爆痘吗。所以，为了皮肤好，还是要认真洗脸啊。
不夸张的说，婷大人这么多年，不洗脸的日子屈指可数，先来说一下不洗脸的亲身感受
所以真的没法忍受不洗脸的日子，所以我很难相信，不洗脸皮肤能变好，这样皮肤变好的一定是因为其他原因，比如不熬夜保证充足的睡眠，饮食营养均衡又 健康 ，还有运动，毕竟好皮肤养成是个综合工程，单一方式的效果有限
而婷大人更想说，任何皮肤每天都要坚持认真好好的洗脸，其实不好好洗脸，无外乎会出现两种后果
完全不洗脸、只用温水洗脸、化了妆不用卸妆只用洗面奶、清洁产品清洁能力太弱，洗面奶打泡泡不充分等等情况
毕竟现在的环境不是古代，没那么多污染，清洁不到位，就会容易出现黑头，毛孔粗大，皮肤暗沉，粗糙……
清洁过度包括：每天洗脸次数超过两次、洗面奶卸妆产品清洁能力太强、热水洗脸、过度使用去角质产品以及撕拉面膜等
现在越来越多的人皮肤敏感，其实跟清洁过度是有很大关系，婷大人认为，也是因为这样导致很多人会以为清洁就不好，反而提倡少洗脸甚至不洗脸，其实凡事都有两面性
只要选对用对清洁产品，不仅不会损伤皮肤导致皮肤敏感，还可以清洁做得更到位，避免出现黑头，毛孔粗大，皮肤暗沉等等各种各样的问题。
“不洗脸”并不是说完全不做任何清洁。想象一下肌肤每天新陈代谢分泌的油脂与外界环境中的灰尘、细菌等污染混杂在一起，你却置之不理任由它们在脸上堆积，时间一久，可能导致毛孔堵塞，造成黑头、粉刺等肌肤炎症问题。
当然，具体如何洗脸还是应根据自身肌肤状况，结合季节变化来判断，不能盲目跟风。
那些说自己不洗脸也不会出现问题的大多是干性肤质。这类肌肤本身没有出油的困扰，频繁洗脸反而会带走脸部的油脂，导致肌肤变得更加紧绷，容易产生细纹，肌肤也会变得更加敏感。
其实，脸部分泌的适量的油脂能起到平衡和保护作用，干性皮肤不洗脸能够令脸上的油脂和角质层增多增厚，从而保护肌肤。
油性肌肤和痘痘肌在经过一晚上的新陈代谢，会分泌出大量油脂以及污垢，同时被单、枕巾上的螨虫、灰尘等脏污也有可能沾染到脸上。因此，这两类肌肤不洗脸会使皮肤变得更油，痘痘的问题会更加严重。
我们的皮肤状况也会跟随季节、气温的变化而变化，所以不光护肤要看季节，清洁也要看季节。进入秋冬季，天气寒冷干燥，皮肤变得更加脆弱敏感，所以在这个时期，无论何种肤质，都不适合进行过度清洁，尽量使用温和的洁面产品。
而在春夏季，由于天气回暖伴随着运动量的增大，脸部容易出油出汗，这时候适宜进行更深层的清洁，除去堵塞毛孔的污垢，打开营养输送通道，促进后续的护肤品中有效成分的吸收，真正让肌肤得到呵护。
GAYL’OY在这里给大家提供几条洗脸小贴士：
Tip1:选用温和洁面产品
比如温和的氨基酸洗面奶，这类洗面奶是痘皮和敏感皮的福音，不会洗去保护皮肤的角质和油脂，也不会造成外油内干。
如果是“大油田”，可以使用皂基洗面奶定期去角质，但每周一次足矣。
至于洗脸的水温，不宜过热或过冷，35 左右的温水就可以了~
Tip2:毛巾按压擦脸
我们从小就跟着爸爸妈妈用毛巾擦脸，但是毛巾清洁不及时，或者阴雨天没法晾晒的时候，就会滋生很多细菌。对于皮肤爱长痘的人来说，这会加剧长痘的情况。
还有擦脸的方式，很多人擦脸都是来回摩擦，但是对于角质层薄的人，选择按压擦脸能够避免正常表皮细胞的损伤。
GAYL’OY，做你的爱美小秘书，365天守护你的美。
这里说的不洗脸皮肤会更好，我猜想是对于敏感肌肤不用洗面奶清洁而已，因为敏感肌肤比较薄弱，经不起折腾，而其他肤质则不然，比如油性皮肤不洗试试看，分分钟爆痘油腻晦暗满面油腻感。
此类问题不能一概而论，早晨可以不用洗面奶洗脸，晚上也不用那就是你懒了。而护肤的方式也要随着季节变化而做调整，所以这个问题不太成立，除非你处于过敏期间，皮肤需要一个自我调节的过程，那么此时是需要修生养息的。
这个只能说是不绝对，要按照自己的肤质的实际情况去决定。 这里的不洗脸应该是不用洁面之类的产品洗脸吧，如果连长期清水都不洗了这个还是不行的，个人卫生要注意 。
这里根据正常油皮，正常干皮和受损敏感皮三种肤质来分析一下需不需要用洁面洗脸。
1.正常油皮
对于正常油皮而言，用洁面洗脸是必须的。我自己就是一个油痘肌肤，我长痘痘的原因就是因为油脂分泌的问题。 对于我而言不用洁面洗脸是不可能的。
我常年早晚洁面两次，基本上春秋冬这三个季节白天用温和类的洁面，晚上用清洁力比较强的洁面。而在夏天，我基本上早晚都用一些清洁力比较强的洁面完全问题。
2.正常干皮
如果是干皮的话，其实建议用一些温和的洁面，比如葡萄苷表活的或者氨基酸表活的一些洁面会比较合适。
干皮的话在一些很干的季节或者地方的话可以考虑只用清水洁面，在温和的洁面都有一定的去除油脂的作用。
3.敏感肌肤
不管是油皮还是干皮都会有出现敏感肌肤的情况。敏感肌在比较容易过敏的季节的时候，建议用清水或者用一些比较温和的洁面清洁肌肤。其余的时间可以根据自己的状况选择。
这里敏感油皮的话虽然出油也会比较厉害，但是还是建议用一些温和的洁面，修复皮肤屏障后出油会缓解。
不过，除了皮肤以外，这里可以和大家讲一下肌断食。 我个人还是比较认可肌断食的理念的，现代人很多都有过度护肤的问题，适当的肌断食可以让肌肤得到自我呼吸和修复， 相对于肌肤还是比较友好的。
我一般肌断食会半个月左右挑一天到两天，然后只用清水做洁面，之后就舍弃一些功能性较强的精华等的产品，会换上基础的水乳，让肌肤等到一个修复。
其实“不洗脸，皮肤会更好”更多的是传达一些精简护肤和适当护肤的理念，不需要过度解读和夸张说保养或者护肤就是不好，不保养是不行的。
希望对你有所帮助。
听说“不洗脸，皮肤会更好”，这是真的吗？
护肤不是“非黑即白”的。很多我们看起来很不可思议的事可能有它的道理。就好比洗脸。”不洗脸，皮肤会更好“，这并不是毫无道理的哦。
不洗脸的好处
首先作为人体最大的器官，器官最重要的作用就是保护。当皮肤受损，我们的很多问题就出来，包括 健康 方面。其次，皮肤会分泌天然油脂，滋润保护我们的肌肤。了解这两点，我们就说说不洗脸对皮肤有什么好处。
1.不洗脸，就意味着我们皮肤分泌的天然油脂就可以保留，任何方式的清洁，都会带走这种油脂所以，从保护皮肤的角度来说，不洗脸有一定的好处。
2.不洗脸，皮肤可以减少刺激，提高自身的修复能力。所以，一些简单的皮肤问题，可以通过不洗脸来解决。
但是凡事都有个限度，长期不洗脸肯定是不行的， 对于 健康 的皮肤来说，清洁是需要的。但是像敏感肌肤，干性肌肤，角质层特别薄的肌肤，都适合“不洗脸”，或者尽可能减少洗脸次数，让皮肤自然分泌油脂，从而保护肌肤，修复皮脂膜，增强角质层的抵抗力。所以以上这些皮肤，就可以尽量不洗脸，尤其是早上哦。晚上还是要温和洁面的哈。
如何洗脸呢？看似很简单的洗脸，很多人却经常出错，就是因为太爱美了，太注重皮肤保养，其实有时“糙”一点，对皮肤来说反而是很好的休息时间，启动皮肤本身的能力，增强自身免疫力。
下面是给大家的一些洗脸小建议，
如有不全面，大家可以补充哈。
1. 洗脸次数一天两次就够了
如果你是偏干性肌肤，早上清水洗一下就可以了哦。放弃皮肤天然的油脂而去擦乳液，有点不太对哈。就算是很油的油性肌肤，也不要经常洗脸，可能越洗越油。肌肤有自己的智能调节能力，你总是清洗，肌肤出油反而更多。
2.温水洗脸
洗脸的水温也会影响洗脸效果，最好的温度就是人体温度哦。太高的水温会让带走肌肤过多油脂，造成肌肤干燥，加速皱纹生成。太冷的水，毛孔都不好打开洗不干净哦。至于冷热水交替洗脸，如果你的皮肤不够 健康 ，要不还是老老实实温水吧。
3.洗脸最好的工具只有无名指和食指指腹
所谓的洗脸神器都属于过度清洁，绝大多数的皮肤都不适合，就算是角质层够厚，那也要适可而止使用哦。平时用指腹来按摩揉搓打圈就是最好的清洁了哈。
⑷ 偷懒女人必学的减法护肤
偷懒女人必学的减法护肤
偷懒女人必学的减法护肤，不同的人有不同的护肤习惯，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，正确的美白方法其实是非常简单的，正确使用护肤品可以让你的脸不再粗糙，教你偷懒女人必学的减法护肤，护肤小技巧！
偷懒女人必学的减法护肤1
涂得多肌肤变敏感
有美容专家对一些需要在脸上涂七八层才出门的美女们表示不太理解。在她看来，每个人的肌肤状况不一样，有些人的皮肤因为不注意护理，已经开始转变成较敏感的状态，因此不建议再一层一层涂太多护肤品。而且，产品越多，加诸在脸上的成分太多，肌肤要承担的负荷也越重。 前阵子很流行“断食瘦身法”，受此启发，护肤也开始流行起“肌断食”保养概念。“肌断食”并非都不擦，而是减量保养品，以“恢复肌肤健康状态”为目标，先将肌肤还原到“零”，运转起来会更顺利。据说，“减量—断食—慢慢复食”保养法可以刺激肌肤原本的自我修复力，在清清肠胃后加速保养品的吸收力。
添营养要依据年龄
对于年轻的肌肤来说，它的自我调节功能足够完成新陈代谢，不需要格外补充多余能量。年龄大一点之后，皮肤的调节功能下降，这时候再选用一些营养产品比较适当。 如果是混合性皮肤，而又不愿意分开使用两种产品的话，建议重点考虑两颊部位，使用柔和性的清洁产品，否则过度的控油效果可能导致两颊部位越来越薄。如果需要完成不同功能的保障，可以选择早上使用质地轻薄的美白保湿成分，晚上改用抗衰老效果的保湿霜。肌肤一旦出现过敏症状，还需要减少日常的护肤步骤，只留下清洁和爽肤两步。
TIPS：美肤Q&A
Q：多合一产品应该具备何种功效或质地?
A：首先它需要具备满足各功能的相关成分，其次成分含量要足够起效，还要经过一定的'临床试验保证混合之后各成分可以有效发挥作用。一般来说，霜状质地的较多，因为其配方中比较容易加入各种成分，也可以是乳液或者精华。
Q：有人担心，长期使用一种产品会使肌肤出现抵抗元素，是否需要经常更换使用产品?
A：过多过快换用产品的话，容易让皮肤接触太多成分，不利于皮肤的吸收和适应。如果你找到一款合适自己皮肤的产品，可以一直坚持用下来，注意根据季节变换更改即可。
单品推荐：
希思黎的经典之作全能乳液：
它融合了多种极为珍贵的植物萃取精华，如人参、积雪草、马尾草、迷迭香、蛇麻草等，可实现肌肤的全面保湿、滋养、紧致、弹性，修护、抗污染、抗老化等。
娇兰御廷兰花极致全效修护乳霜：
黄金、鱼子酱、兰花——整整一千克的兰花根只能萃取一克御廷兰花活力精萃，这就是这款乳霜的特别之处。它可以改善肌肤的四种问题：补水、抗皱、紧肤、美白，同时还可促进细胞的再生能力。
迪奥水动力精萃凝霜：
如果年轻的你只是希望满足补水防晒，那么这款产品正好可以满足你的需求。这是迪奥最新款的具有保湿和防晒功能的多功能凝霜，为肌肤提供充足的水感防护。
LAMER海蓝之谜面霜：
由深海巨藻结合多种维生素和其他各种植物萃取物，经过3到4个月的低温低压生物性发酵而成的“神奇活性精萃”，能帮助肌肤恢复到最自然健康的平衡状态，减缓皮肤的老化进程，让肌肤紧实，柔嫩有光泽。
偷懒女人必学的减法护肤2
1、如何进行减法护肤
减法护肤就是护肤步骤上面进行减法，也就是说减少我们日常的护肤步骤，只保留一些基础的护肤步骤，正常的护肤步骤，通常都会直接包括：化妆水、肌底液、精华液、乳液、眼霜、面霜等，这样就会给予我们肌肤较为滋润营养的护肤环境，但是很多时候并不是给的环境越营养越滋润，我们肌肤就会比较好，这是错误的，随着外界的变化我们的肌肤也会变化，在肌肤敏感的时候，我们就要减少对肌肤的滋养，给肌肤一个自己的时间，毕竟天天大鱼大肉是会吃腻的，所以就要直接使用减法护肤，对肌肤保持基础的护肤项目，最好就是单单只使用水乳，这样我们带出来的效果就可以很好的使肌肤保持比较稳定的状态，所以大家可以注意一下，这就是减法护肤，也是可以尝试的。
2、什么适合做减法护肤
一、换季的时候： 减法护肤最早出现的概念就是针对换季肌肤护理上面，大家都知道每次在换季的时候，天气都是很不稳定的，所以在这个时候我们的肌肤也会随着天气变的非常不稳定，这其中尤其是冬天过度到春天的季节时候，这个时候不仅仅是天气，很多花啊草啊也会导致肌肤敏感，所以在这个时候就需要进行减法护肤。
二、过敏的时候： 过敏其实是很严重的一件事情，毕竟是面部肌肤，过敏没有处理好还非常容易导致我们面部出现状况，所以大家就可以在过敏的时候哦使用减法护肤，并且在过敏的时候肌肤是很脆弱的，要选择非常非常温和的水乳才可以使用，这样才可以较为有效的对面部进行护理，所以大家应该要注意这一点。
三、经期前后： 很多女生在经期前后也是会出现肌肤不稳定的状态，所以大家在经期前后的时候也是可以直接进行减法护肤的，这样时候就可以对我们肌肤保持一个较为稳定的状态，抚慰我们的肌肤，这样就可以很好的对面部进行护理，同时经期前后进行护理，这样也是可以很好对经期进行护理哦，所以大家也是要重视经期前后对肌肤的保养哦。
3、护肤的小建议
在进行面部护肤的时候大家要走注意的就是，一定要根据自己的肌肤诉求来选择护肤流程，这样才是有比较好并且比较有针对性的护肤，所以大家在进行护肤的时候最好好事要注意，不要一味的觉得步骤多就是好，适当的给肌肤护理做减法，这样对肌肤会更好哦。
⑸ 18岁女生需要怎么保养皮肤
18岁的皮肤很年轻不需要怎么保养，平时注意保湿就好了，事实证明过早的使用高档化妆品会使皮肤失去天然的免疫力甚至提前老化并出现多种皮肤病症状。
美宝莲的牌子不适合你用，这个牌子比较大龄化，我妈的多款化妆品都是美宝莲的。建议用原生态的草本的。像王牌国货相宜本草八倍水的补水效果就很好，很水润也不会很油。另外你鼻尖和额头出油的话要平衡油脂，每天都要拍爽肤水，建议用法国雅漾的活泉水，专门针对敏感性肌肤的，对皮肤的刺激很小。改善出油情况还可以冷热水交替洗脸，并对收缩毛孔作用非常明显。
你18岁护肤品只要备洁面乳，爽肤水，保湿霜就够了，精华霜，精华露都是针对大龄的女性的，因为她们的皮肤需要激活，所以这些东西会偏贵。到23岁25岁依个人情况来定可以使用眼霜，因为女人的眼部是最需要保养，最易老的。
另外，若要修饰皮肤，可使用BB霜，BB霜真是韩国人一项很了不起的发明。BB霜应该是先于粉底液擦的，因为它不会跟皮肤产生化学反应，夏天也可以先擦带有隔离效果的防晒霜。
关于美白，市面上的美白产品基本上都是功能性的，年轻的肌肤建议最好用保养性的产品，特别是短期美白效果越明显的越不能买。美白是一个长期的过程，要坚持不懈，我也是一直坚持在美白抗战一线的，因为我在云南，紫外线特强。日常出门的时候不管是冬天夏天都要擦防晒霜（日常防晒的那种，平时就用SPF15的），因为我的皮肤偏敏感，平时都用药妆美白的（雅漾，薇姿，露得清），药妆可改善肤质，而且激素也少，MG的美白面膜效果也不错。美白要多注意生活细节，柠檬的美白效果就很不错，每天喝一杯柠檬水不仅可以补充维C，更重要可以美白。另外喝剩的酸奶涂脸上既方便美白效果又明显，若用不完，那就加点发酵粉第二天再用效果更好。
问题应该都涵盖到了吧，多年的护肤经验，希望对你有帮助~~ ：）
⑹ 吃什么可以食疗—— 减肥
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g奶酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃奶酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉奶酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂奶酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂奶酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、薯仔、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了薯仔、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、干酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将
回答者：detdctiveconan - 魔法师 五级 12-25 19:28
--------------------------------------------------------------------------------
瘦身食谱人气榜NO.2:控制下半身发胖的食物
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性
⑺ 高分悬赏
一、自己实践过的快速减肥方法
女性的减肥历史，可以归纳为三个时期：豆蔻时边说减肥边大吃胖乎乎可爱形象期；年方二十狂减狂瘦苗苗条条修长可怜期；桃李春风美容保健保持期。三个时期基本保持普通女郎中美好身材形象(不包括怀孕后期体重180斤趾高气扬准妈妈阶段)，全靠自己在痛苦黑暗中长期摸索出的快速减肥方法。快速减肥方法的基本原则：立足自己。要把希望寄托在自己身上，减肥药可以不吃，减肥器械可以不用。我并不肯定减肥药、减肥器械绝对没用，但对它们的使用会使自己产生依赖心理，绝不可能长期减肥成功。减肥基本手段：改变生活方式，尤其是饮食习惯。这是一种长期有效易于坚持的减肥途径。饮食方面不能让自己觉得受亏待，运动方面不能让自己觉得受虐待。
下面几种快速减肥方法的原则：早餐一定吃：牛奶和水果爱吃多少吃多少直到不饿。不过这点东西坚持不到中午，那么上午饿了就喝茶吧，嘴里有了滋味，肚里有了东西，不至于坐卧不宁。饥肠辘辘吃午饭一吃就多，所以吃午饭前一定吃杯冰到最低温的酸牛奶。酸牛奶绝对是好东西，解馋顶饿有营养，低温又破坏了你的好胃口，下面你就随便吃吧，鸡鸭鱼肉菜，只要别吃主食别吃糖，其它东西尽管吃饱了。——不过，以我的经验，那杯冰到最低温的酸牛奶之后，你也吃不了什么了。[购买此相关商品，请去虹来商城]晚饭就别吃了，买一堆喜欢的水果、坚果什么的犒劳自己。千万别亏着自己的嘴，否则坚持不了几天就会大吃一餐，前功尽弃了。如果你还有精神头就再加点运动，因为运动能改善肌肉状况和脂肪分布。不过前提是你有兴趣。有兴趣才能长期坚持，若是单纯为减肥而运动，三天打鱼十天晒网的，劝君打住，别肥没减食欲上来了。
二、以鸡蛋为主食的快速减肥方法
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。[购买此相关商品，请去虹来商城]鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊，咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。 我吃了一个星期瘦了8斤，没怎么饿，其实每餐还算丰富吧。。。。
三、吃七日瘦身汤的快速减肥方法
配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西 4．喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤薯仔。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天， 汤、水果和蔬菜。[购买此相关商品，请去虹来商城]这一天不能吃烤薯仔，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤薯仔。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
四、吃蜂蜜的快速减肥方法
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤有心的朋友不妨试一下，效果还真不错噢！！！第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜，当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。[购买此相关商品，请去虹来商城]她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
金喜善蜂蜜快速减肥方法，很难想象韩国第一美女金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，是朋友介绍的“蜂蜜减肥法”，让她保持迷人的好身材。虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
五、最简单的快速减肥方法
由于不健康的生活方式及工作、学习中积累的压力，身体会不知不觉变胖，形成赘肉、萝卜腿、大饼脸等。理想的快速减肥方法是将瘦身运动融入到生活中，注重饮食、生活态度等方面对身体的影响。魅力book给你完全瘦身战略，帮你轻松塑造魔鬼身材。
早晨，匆匆忙忙起身，就连梳个头发也急急忙忙地，不一会儿又得飞奔出去。“早知道就该选择离家近一点的学校”，或许你的内心里正抱怨着呢！不过，其实住得远一点，虽然时间花费较多，但是相对地也增加了减肥瘦身的机会哦。如果你能把上学时间想象成“瘦身的时间”的话，那么也许你会愿意早起。来！提起精神吧！首先，从步行开始，我出门喽！提早起床，走路到车站吧！请用正确的姿势，精神抖擞地大步前进。老是利用搭公交车去学校的人，不妨从今天开始，改用步行走到车站，或是走到下一站去，再从那儿搭公交车吧！步行的全身运动对健康非常有效，而且用比平常快的速度行走是瘦身重点哦。[购买此相关商品，请去虹来商城]用小跑步的方式爬楼梯，一中气跑上楼梯。要注意安全哦！跑步时，记住别造成其他人的不方便。上楼梯时，尽可能用跑步方式，这样可以锻炼脚力和腰力。等车时的半臂塑身运动，在等地铁或公交车的时候，你都在做些什么呢？大部分的人通常什么都没做，光是发呆而已。其实无论是多短暂的时间，也可以用来做做瘦身运动，每天一点一滴地累积，这是很重要的哦。
举臂塑身运动，多多利用书包，最简单就可做的是“举臂运动”。用两手拿书包，一边呼气、一边将手肘尽可能抬高。利用书包的重量，就可以达到运动的效果。这样的体操，对促进双肩的平衡很有效。
课堂上的轻松瘦身操，当你在课堂上感到疲倦时，你通常会怎么做？打瞌睡？与其如此倒不如边听课，顺便做个简易瘦身操。此外，也可以做一做将脚踝弯曲、伸展，或是将脚趾打开、紧闭的运动。即使只是动一动脚趾头，也是一项不错的运动哦！不妨利用机会旋转一下脚踝，这个运动可以使你的脚踝变细哦！
看电视做的柔软操，当我们在看电视时，往往不自觉地，整个人“陷”在沙发里，时间一久往往也因此造成腰酸背痛的毛病。因此不妨弯曲背部，做做柔软体操。
六、豆腐的快速减肥方法
豆腐中含水分较多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白质4．7克，北豆腐7，4克；南豆腐碳水化合物为2.8克，北豆腐2．7克；钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克；铁含量为每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2．1毫克；硫胺素含量为每百克南豆腐0．06毫克，北豆腐O．03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0．03毫克；尼克酸为每百克南豆腐0．1毫克，北豆腐0．2毫克。[购买此相关商品，请去虹来商城]豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法：
1、金银豆腐：原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。
2、核桃豆腐丸：原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
3、琵琶豆腐：原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
4、雪菜豆腐汤：原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精盐、葱花、味精适量，色拉油50克。制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一刻钟，加精盐、味精即可食之
七、9种最经济的快速减肥方法
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
八、美国最流行的快速减肥方法--胃绕道手术
美国是目前世界上胖人最多的国家。据估计，大约有65%的美国人体重超标，将近900万人患有病态肥胖症，每年差不多有30万人死于与肥胖有关的疾病。时下美国最流行的快速减肥方法不是节食，不是健身，而是简单快捷的减肥手术。一两个小时的手术就能让肥胖人士在不到一年之内减掉100到150磅的体重，效果显着，于是乎，进行减肥手术的外科医生几乎成了美国肥胖患者的救星。
手术短平快，“这就是她的脂肪，很厚，我们准备将它们去掉。”德拉克·韦斯医生说。那女人的脂肪就像放在冰箱里冷冻的橄榄油，结成块状的黄色物体。和韦斯一起站在手术室中央的是他的搭档约翰·奥尔德姆医生，他们手里拿着像平头鱼叉一样的器具。躺在手术床上的是一个体重308磅的女人，她被全身麻醉，腹部盖着黄色的抗菌护套。她正在接受的是Roux-en-Y式胃绕道手术。韦斯和奥尔德姆旁边放着超声波剪刀、调和解剖刀、吸入灌注器等专用的腹腔镜器械。他们将那女人的胃分成两部分，其中一部分像高尔夫球般大小，他们将这部分胃直接与小肠相连，另一部分胃则绕过不用。胃绕道手术的原理是：缩短小肠的长度，减少吸收面积，控制肥胖者的营养摄入进而抑制他们的体重。胃绕道手术是胃外科手术的一种。类似的手术方便快捷，见效快，效果明显，因此它成为了美国现在最流行的减肥方式。另外一种比较受欢迎的手术是胃箍安装手术。胃箍是一个硅树脂胶圈，利用内窥镜置于胃腔内，通过注入盐水调节松紧，从而控制肥胖者的食量。
医生成富翁，韦斯和奥尔德姆是美国肯塔基州列克星顿一家医院的胃手术外科医生，他们一起搭档为将近600名肥胖人士做了减肥手术，在美国医学界建立了不小的名声。单从技术的角度来讲，腹腔镜胃外科手术是最具挑战性的外科手术之一。美国能做这种减肥手术的医生大多是三十来岁的中青年医生。一般来讲，胃绕道手术的平均收费为2万美元，胃箍安装手术则为1.5万美元。而韦斯和奥尔德姆每天大约能做五到六个胃外科手术。据统计，美国去年约有14万人接受了胃外科手术。如此之高的利益回馈使从事减肥手术的医生轻易变成了百万富翁。韦斯和奥尔德姆两人都娶了漂亮的老婆，一个开默西迪丝，一个开保时捷。在医院工作了一天之后，韦斯和奥尔德姆喜欢来到列克星顿一家着名的牛排房吃饭。白天所做的那些去脂手术丝毫没有他们的食欲。[购买此相关商品，请去虹来商城]他们喜欢吃价值不菲的鲎腿，通常还会点牡蛎、奶油拌沙拉、牛油面包、像砖头一样厚的招牌牛排，当然还有陈年佳酿。韦斯和奥尔德姆胃口不小，却依然保持着清瘦的身材，真是羡煞旁人。 面对巨大的减肥人士市场，许多外科医生选择脱产学习减肥手术一年，学成归来后自己挂牌做生意。有的医生甚至随便去上一个教授减肥手术的周末课程，之后就敢大着胆子挂个堂皇的小招牌给胖人做起手术来，结果是害人不浅。面对业内医生这种滥竽充数的现象，有经验的医生纷纷呼吁要强化医生从事减肥手术的执业标准。美国胃外科手术协会目前正在酝酿一个名为“优秀中心”的计划，规定“优秀手术减肥中心”内的医生必须全部达到严格的执业标准，以此保障接受减肥手术人士的生命安危。
减肥成冒险，接受胃绕道手术后，如果不发生意外情况，病人在9到10个月内能减掉100至150磅的体重。虽然减肥手术效果明显，但是它们却存在不同程度的风险，尤其是胃绕道手术风险更大。严重的是手术部位出现大面积的感染、溃烂或者渗漏。一个来自印第安那州的妇女十年前就已经做了胃绕道手术，但在后来的几次复检中发现她的腹部出现了大面积的感染和脓肿。后来医生在她的腹部重新植上了一层价值8000美元、用猪皮制造的薄膜才抑制住了感染和脓肿。轻微者会容易出现腹泻。手术之后，肥胖人士体内一种名叫Ghrelin的缩氨酸水平会降低，食欲因此减退。此外，还有可能发生倾倒综合症。假如有大量食物迅速进入胃部的话，肥胖者会出现恶心、出汗、呕吐、腹痛和严重腹泻等症状。因此通常情况下，医生需要长期对病人进行跟踪观察，而这比做手术本身还要费力得多。由医生、营养师和心理医生共同组成的小组必须定期检查病人的身体情况，监督他们按时服用维生素，保证他们不抽烟，为他们制定合理的膳食计划。一句话，做了手术后，医生要对病人的一生负责任，这种压力可不小。尽管减肥手术的风险人所共知，但许多肥胖人士都不惜冒险。肥胖给人带来的痛苦不是一个普通人可以想象的。一个体重500多磅的极度肥胖患者连自己的私处都看不见了，阴茎自然勃起的时候还会因为被便便大腹挡着而疼痛。33岁的马修·肯尼迪原本英俊潇洒、诙谐幽默，可是353磅的体重令他苦恼不堪。为了逃避跟人接触，他甚至选择去当夜班保安员。如今，他接受了胃箍安装手术，体重很快就能下降到150磅左右。想到这，肯尼迪如释重负。还有不少女性通过减肥手术重拾了自信，当她们对自己的身体重新建立起信心后，她们对自己的生活也更加充满激情。这样看来，手术减肥也未必不是一件好事
九、要快速减肥还须有好的生活习惯
1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。