㈠ 昨天(10月20日)湖南卫视智勇大冲关中那个跳肚皮舞的美女叫什么啊和她的资料
李雪梅..河南周口人..........
㈡ 山东台我是大明星肚皮舞王丽娜，放3维彩超的那一期，求视频，谁知道谢谢！！
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㈢ 甩开大肚腩之肚皮舞七式
甩开大肚腩之肚皮舞七式
肚皮舞七式，带你抛开大肚子烦恼，展现曼妙的身姿。舞动个人美丽，平坦的小腹在等着你，摆脱厚重的赘肉，迎来轻巧灵动的身姿。不用担心没技巧学不会，肚皮舞七式，教你轻轻松松跳肚皮舞！
甩开大肚腩之肚皮舞七式1
谁不想要惹火的身材?谁不想去掉身上烦人的赘肉?谁不想在曼妙的音乐炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦?那么，这些就让肚皮舞来帮你实现吧!
一摆——胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。
二震——听到丁冬的声音了吗
腹部与胯部的'震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。
三浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。
四抖——让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说BYE-BYE了!
五转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放 来即可，让上肢来带动身体。
六甩——将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
七挺——将胸部尽量地打开
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
甩开大肚腩之肚皮舞七式2
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘着称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
现在你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定OUT了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞，这种又被很多人叫做
印巴舞
的东东，已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及，兴起于中东，在艳丽的服装、欢快的旋律中，会使人心情与身体一同升腾，不信，让我们一起走进银川舍宾俱乐部，一起去体会肚皮舞的腰间风情吧。
塑形：扭出纤纤水蛇腰
在舍宾俱乐部，记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友，虽然她们身材有些臃肿，却丝毫不影响她们跳肚皮舞的热情。
在洋溢着阿拉伯风情的音乐中，配着细碎闪光的腰间配饰，只见她们灵巧抖动着腰肢和手臂，让记者恍惚间以为自己身在异域。记者问她们为什么来舍宾跳肚皮舞时，她们用并不流利的汉语道：
舍宾，肚皮舞verygood!
中式肚皮舞也叫纤腰舞
舍宾肚皮舞教练叶倩说，中式塑身肚皮舞也叫纤腰舞，顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。此外，欲了解肚皮舞正确的站姿只怎样的
可阅读：肚皮舞正确的站姿只怎样的
㈣ 哪位肚皮舞大师的舞跳得最好
世界顶尖肚皮舞大师介绍
Jillina的编舞以艺术性、文化性、音感及创新而颇富盛名，她多年的古典芭蕾基础，以及广泛涉猎不同舞蹈风格的深厚基础，让她的舞蹈创作呈现丰富而多元的面相，令人印象深刻。创意源源不绝的编舞工作之余，Jillina的国际名声也让她多次环游世界进行专业肚皮舞教学，足迹遍及埃及、德国、巴西、日本、英国、阿根廷、西班牙及加拿大等地。
Jillina亦不忘回归传统古典，每年固定前往埃及进修，让她更能在结合传统与创新之间悠游自得。姬莉娜在舞台上的演出不但令观众心醉神迷，
她的完美技巧与严格的自我要求更让她成为实至名归的顶尖肚皮舞专家。
目前Jillina担任活跃于国际间的专业肚皮舞团“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”（Bellydance Superstars and the Desert Roses）的艺术总监并负责舞团的主要舞码创作，同时也在近日于全美首映电影“美国肚皮舞者”（American Bellydancers）中担网演出，Jillina的肚皮舞教学录影带亦炙手可热
来自美国南部佛罗里达州迈阿密的Ansuya（安苏娅），她自4岁起随母亲Jenaeni学习并登台表演肚皮舞，其母亲是60.70年代中美国西岸十分着名的肚皮舞者，芳龄28的Ansuya已经有近25年的肚皮舞资历，她在肚皮舞表演上展现出纯熟功力与流畅感，她的指钹功力也是一流，目前是享誉世界的肚皮舞舞蹈团“Bellydance Superstars”的一线明星。
印象最深的要算是Rachel Brice了，她的服装、发型、包括身体上的纹身都让她成为一个与众不同的舞者，而最令人惊异的却是她的舞姿，Rachel17岁开始练习瑜伽和肚皮舞，与人们印象中传统的肚皮舞不同，她的舞蹈风格鬼魅，有些动作类似街舞中的“机器人”，身体的柔软程度令人惊叹不已，肚皮功夫可以说出神入化了，第一眼看到她的表演就被深深打动，是个个性鲜明，风格独特的舞者。
最美丽和优雅的舞者是来自洛杉矶的Sonia，她是墨西哥裔，20岁开始肚皮舞舞蹈生涯，天生丽质加上动人的舞姿，使Sonia成为“Bellydance Superstars”一颗闪亮的明星，她表演的夏威夷草裙舞同样迷人。她是埃及肚皮舞节主席RAQIA HASSOM的学生。
蔡凯丝出生于文莱，目前在纽约授课，但有着华裔面孔的蔡凯丝，也因为黄皮肤吃过亏。
蔡凯丝对此感到很无奈，她认为一名舞者的价值应该是在于其所能呈现的美丽肢体语言，并非她天生的族裔面貌，“难道华人就不能跳好肚皮舞吗？”
因此她也很支持华裔舞者在其它舞蹈天地中发展自己一片天。
在布兰迪斯所执导的90分钟纪录片《美国肚皮舞者》中，蔡凯丝是该片唯一的亚裔舞者。
着名的Bellyqueen舞蹈剧院是纽约的专业舞蹈机构.Kaehsi Chai 为总裁,是她和Amar Gamal一起创办的.2003年她们被邀请参加第一个全职肚皮舞表演的机构,肚皮舞巨星和沙漠玫瑰公司
Amar Gamal阿玛尔是着名肚皮舞团－“BellyQueen”的合伙人之一，同时她也是美国小姐和世界小姐的肚皮舞双料冠军。
拥有健康的肤色的她，出生于古巴，她是科班出身的舞者，在高中时期就读在艺术名声颇有好评的纽约市新世界艺术学院.期间接受科班舞蹈训练，学习芭蕾、 爵士、现代舞、踢踏舞及非洲风古巴舞蹈
小贾米亚目前为“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”内最年轻的团员，她加入舞团时年仅21岁，但身为专业肚皮舞者的第二代，小贾米亚年纪轻轻却毫不生涩。她不但舞艺精彩，也精通多项乐器，曾师承多位高地风笛大师。在巡回表演中，小贾米亚不但表演高地风笛，也将高地传统剑舞与肚皮舞结合，形成新型态的舞蹈。小贾米亚的另一独门绝活是双纱巾舞，单人徒手以两条纱巾表演肚皮舞，观者莫不拍案叫绝
国际着名肚皮舞大师和舞蹈指导大师RAQIA HASSAN，喜欢肚皮舞的都不会对她陌生，她是每年一度的埃及国际肚皮舞节主席，埃及肚皮舞节已经成功举办了7届，在全世界都享有盛名，每年的“肚皮舞节”吸引了全球成千上万的肚皮舞迷，各种职业的舞蹈家和非职业的肚皮舞爱好者从全球各地飞到埃及切磋肚皮舞技艺，进修
Raqia已经培训出像Azza Sheriff, Mona Said, Nanny, Nelly Fouad, Dina 还有埃及的Amani和无数的在埃及国内外表演的舞蹈家。她不断地应世界各地的需求讲学,她的舞蹈动作总是充满挑战和乐趣，永远没有失去真实的埃及风格.
Dr. Mo GeddawiReda舞团的共同创办人Dr.Mo Geddawi是一名舞蹈大师，也是柏林 Hathor舞团的指挥者。Dr.Mo是享有世界声誉的大师，常年游学海外讲学。他也是德国最具创造性的大师之一。他非常喜爱肚皮舞并深知如何提高他的教学技巧.一直觉得肚皮舞是女人的特长，男的跳来总有点别扭，不伦不类，不过，看Dr Mo Geddawi的动作却没有这种感觉，亲切自然，一位和蔼可亲的谆谆长者。。。。这是他给人的感觉，也是他舞蹈的风格：自然不造作。
Suhaila 苏海拉 ，现代美式肚皮舞之母， 她与母亲Jamila雅米拉对于现代肚皮舞的影响巨大。
伊斯兰的血液在Suhaila的身体里翻腾着 ，从小就因为母亲而沉浸在中东舞蹈中的Suhaila ，长大之后更是颠覆了所有对于传统中东舞蹈的概念 ，并且发展出独有的Suhaila Format 。
舞蹈的建筑师 - Suhaila ，许多人对Suhaila的课程第一印象就是很累的肌力训练 ，很多肚皮舞者更多重视舞步忽略了好的肌力可以让舞者更自由的演绎舞蹈 ，她以肌耐力做地基 ，再用不同的技巧做架构一层层的建构出华丽的建筑艺术
在Suhaila的表演中 ，最多可以看到用她的身体同时与五个中东鼓手对话
㈤ 卡塔尔世界杯跳肚皮舞的是谁
中国小演员彭友馨、孟熙梓、杜卡妮等人。
经查阅新民晚报，中国小演员彭友馨、孟熙梓、杜卡妮、武若茗、赵婉瑜、温美琪、范张梓渲、范张梓涵担任嘉宾开场表演阿拉伯肚皮舞。
大型活动或者典礼或者仪式开始的时候有一个类似宣传庆祝之类的流程，这个流程就是开幕式，表现方式有很多种，有唱歌跳舞等。
㈥ 关于肚皮舞的综艺节目..有肚皮舞的随便什么节目哪期都行
090622 康熙来了 肢体达人大踢馆
嘉宾：Kolly(健身)、严守洁(腰臀模特儿)、Elmo(街舞)、陈聪慧(肚皮舞~~这就是你说的被小s说像大叔的肚皮舞娘)、Kitty(软骨功)
特别来宾：安钧璨、杜诗梅
另外表演肚皮舞的还有这几期
090821 不可错过的台湾之光
嘉宾：林嘉绮、蓝波 表演者：文沛然、郭淑贞、许崇煌、林健吉、刘汶烨、彭伟群
看点：台湾人的骄傲、台湾之光莅临康熙啦！世运武术银牌的武打高手，世界年纪最小的扯铃神童，站上德国歌剧院的阿美族之光，远赴埃及拜师学艺的野艳肚皮舞，世运健美银牌的肌肉达人！
090608 康熙来了温柔汉舞蹈大赛
嘉宾：安钧璨、狄智杰、大野、许建国、Kimiko、阿joe、郭鑫
看点：大野大秀柔媚肚皮舞
100222 康熙来了新世代宅男女神舞蹈大赛（上）coco李玟、豆花妹、舒舒、刘熏爱、安心亚、殷琦、白白
100223 康熙来了新世代宅男女神舞蹈大赛（下）coco李玟、豆花妹、舒舒、刘熏爱、安心亚、殷琦、白白
看点：舒舒大跳肚皮舞~~~
㈦ 2022世界杯下蛋歌跳肚皮舞的是谁
彭友馨、孟熙梓、杜卡妮、武若茗、赵婉瑜、温美琪、范张梓渲、范张梓涵。
2022卡塔尔世界杯开幕仪式节目表演由中国北京籍小演员彭友馨、孟熙梓、杜卡妮、武若茗、赵婉瑜、温美琪、范张梓渲、范张梓涵担任嘉宾开场表演阿拉伯肚皮舞。
2022年卡塔尔世界杯是第二十二届世界杯足球赛，是历史上首次在卡塔尔和中东国家境内举行。
㈧ 中国十大肚皮舞名师有哪些
我在很多地方学习过，相比我觉得盛秀清老师真正算得上实力派名师，盛秀清老师是武汉纤姿魅国际东方舞创始人，毕业于北舞东方舞编导专业，曾多次受邀俄罗斯跟世界大师同台演出，也曾受邀埃及，俄罗斯国际节授课大师，师从百位国际大师，全能创作型实力派舞者，多年来潜心钻研教学，结合“运动康复学科”，强调保护腰椎等骨骼基础上，研究独特肌控秘籍教学理念方法。培养众多出冠军导师和优秀的肚皮舞教练,任职于全国各地各大俱乐部和健身会所。
㈨ 男过女人关20131010期 里面邓超和温鹏达跳肚皮舞的时候那个歌叫什么
camelot唱的RiseAndFall 你可以试听一下，我也是看了肚皮舞美女邓超比赛抖动的时候才喜欢那段背景音乐的，动感特足
采纳哦
㈩ 如何像夏奇拉一样跳肚皮舞
目录方法1：开始1、播放一些好的肚皮舞音乐。2、保持基本的肚皮舞姿势。3、开始“摇摆”。4、抬起手臂。5、用腿和手的动作来增加舞蹈的趣味。6、保持一种调情式地氛围。方法2：像夏奇拉那样摇摆1、保持腹部的动作。2、穿上肚皮舞服装。3、单独练习臀部和躯干动作。4、模仿一下流行和嘻哈风格的舞步。5、使用夏奇拉的舞步。虽然肚皮舞的起源还不是很清楚，但是根据某些说法，肚皮舞的起源可以追溯到金字塔时代的中东和北非。如今，肚皮舞与现代流行音乐和舞曲的鼓点声配合起来。哥伦比亚流行歌星夏奇拉一直在普及她那种拉丁风格的肚皮舞。通过这个简短的介绍，你也可以像夏奇拉那样“在任何地方，任何地方”跳肚皮舞。
方法1：开始
1、播放一些好的肚皮舞音乐。夏奇拉四岁时在一家中东餐馆听着传统阿拉伯音乐，开始喜欢上的肚皮舞。传统中东或地中海音乐很适合跳肚皮舞，如果伴随着中东鼓——一种传统阿拉伯鼓——强有力的鼓点，那就更好了。许多现代流行歌的音乐也很适合跳肚皮舞。任何一种中速-快速的舞曲都适合跳肚皮舞。夏奇拉的音乐常常有很重的拉丁风格，因此为了激发灵感，你也可以去试试现代拉丁音乐和雷鬼音乐。
2、保持基本的肚皮舞姿势。肚皮舞要保持重心平稳，但是不一定要挺直脊椎。保持直立姿势，确保直腰挺胸。不要勾着背。慢慢地把肩膀向后拉，让你自己处在一个立正的姿势中。轻轻地弯曲膝盖，跳舞的时候不要让膝盖固定住。如果你让膝盖固定了，那就很难舒服地做出优雅，起伏的身体动作。当你要开始跳舞时，让臀部和身体成一条直线。夏奇拉世界闻名的性感就在于她摇摆臀部的能力。你也可以温和地模仿这些动作，但是在静止的时候保持臀部与身体成一条直线。长时间臀部和身体不成“一条直线”会让你背部下方疼痛。
3、开始“摇摆”。肚皮舞者时常是动起来的。联系基本的摇摆动作。摇摆是肚皮舞更复杂技术的基础。如果你发现自己在舞蹈中已经沉浸其中了，那么你就可以毫不费力地使用这个性感的动作了。这个动作需要一些练习，但是对于那些希望成为肚皮舞老手的人而言，这是值得的。首先轻轻地弯曲膝盖，保持基本的舞姿。伸直一条腿，用这个动作来抬起臀部的一侧。伸直另一条腿同时弯曲这条退。单独联系这个基本动作，然而慢慢增加摇摆的速度，直到你可以在快节奏的音乐中使用这个动作。
做动作时确定脚掌要着地——不要抬起脚踝。
4、抬起手臂。一般情况下，手臂要与地板平行或高于地板。这样做有几个原因，比方说，抬起手臂可以绷紧腰部肌肉，让你的肚皮舞看上去更加有紧张感。更重要的是，抬手的动作可以并入你的舞蹈中。你可以做些手部动作，比如说波浪式地摆动，随着节奏挥舞，甚至是做一个“来吧”式的调情动作！适当地遵守以上规则。夏奇拉常常垂下手臂来做些现代的，嘻哈风格的舞蹈动作（在“母狼”这个视频那中看看夏奇拉的手部动作）
5、用腿和手的动作来增加舞蹈的趣味。是时候认真地在你的肚皮舞中间增加一些趣味了。肚皮舞是全身的活动—四肢都需要运动起来，你可以在舞蹈中加入任何个人风格。也许你想保持一直神秘氛围—这种情况下，你可以把手从面前滑过，并配合一下腕部动作来遮住脸部。或者说你想给观众一种热情奔放的印象—你可以用跳起来或是转几圈。动作有无穷种可能性，下列几种你可以尝试一下：“埃及艳后”式的风格—一只手放在身体前方，就好像在欣赏手中镜子里的自己。另一只手放在头部后面，就好像你在摆弄头发。随着节奏不断地交换两只手的动作。
放在地上！一只手撑着地板把身体支撑起来，伸展另一只手和同侧的腿指向天花板。随着音乐来摇摆手臂和腿—或者说，如果你身体够柔韧，用手拉住你的脚，使之朝向头部！
在舞蹈中增加一些腕部和手指的动作。这些小细节有很大的影响，你可以试着随着音乐节奏摆动你的手指，同时在身体前方摇摆手臂。
6、保持一种调情式地氛围。肚皮舞的成功或失败就在于舞者的态度。总的来说，你应该表现得性感且轻浮，还有神秘。脸上保持着妩媚的笑容。向观众使眼色。转过身来背对观众，然后用一种狡猾的表情转过头来。综上所述，开心地享受跳舞—这样观众就会从你的快乐中有所感受。激起观众的情绪，向某些个别观众给予个人关注。在头排中某个观众周围跳舞—他的朋友会疯掉，而她的女朋友会嫉妒得要命！
方法2：像夏奇拉那样摇摆
1、保持腹部的动作。肚皮舞的核心当然就是舞者腹部的动作。夏奇拉有着修长，柔韧而灵活腹部—这也是她肚皮舞令人如此吃惊的很大一个原因。一个强健而纤细的腰部能让肚皮舞者更容易做出腹部抖动和臀部动作（对于观者而言也更有视觉震撼）任何体型的人士都可以跳肚皮舞，但是任何一个有追求的肚皮舞者都会从健康地锻炼中获得益处。 保持核心肌肉和腹部的强健不等于不断地做仰卧起坐。凡是对强壮肌肉有用的锻炼都需要联系。你的核心肌肉越是强壮，跳舞的身体基础越是扎实。请参看：如何强健你的核心肌肉。至少要锻炼下列几种肌肉：腹肌
背部肌肉
臀部肌肉
腿部肌肉
臀大肌
2、穿上肚皮舞服装。你的腰部是注意力中心—选择那种可以体现你腹部的服装。传统肚皮舞者经常穿着类似于胸罩的戴装饰的上衣，下面穿着飘逸的裤子（有时为了露出大腿要在裤子旁边留一道缝）或者是宽松的阿拉伯风格的裤子。夏奇拉有时穿着传统的套装（参看夏奇拉很有名的视频“臀部，别撒谎”）但是一般情况下，她都穿得更加现代化，她穿着比基尼式的上衣，或是短牛仔裤或短裙（参看视频“酷刑”）不论夏奇拉穿的是传统还是现代的服装，都应该露出腰部和躯干—别害羞！
传统肚皮舞者会在衣服上缝小铃铛或是金属片，跳舞的时候用来制造类似于铃声的节奏。有些甚至带着面纱来制造神秘气氛。试试吧！
紧绷腰腹部和背部
3、单独练习臀部和躯干动作。夏奇拉控制其核心肌肉地能力是很惊人的—她可以轻易地做出抖动和摆动的动作。初学者应该单独联系肚皮舞基本动作，之后再把它们整合到全身的舞蹈动作中去。下列是一项基本的肚皮舞动作：“摇臀”摇臀是肚皮舞基本的性感动作。两边臀部循环运动—开始，每次摇动一侧臀部，直到可以持续这种摇摆动作，然后再换一边。
“抖腹”拥有柔顺的腰部会使得这个动作特别震撼。首先练习上腹部，然后是中腹部，最后是下腹部，让你的躯干做出波浪式的动作。如果你有信心，你可以把这个动作与摇臀动作配合在一起。
“臀部起伏”这是夏奇拉的视频“臀部，别撒谎”中最有特点的动作。抬起你一只脚跟，这样就一只脚踩在地板上，另一只脚踮起来。当你做这个动作时，臀部就会起伏起来。练习这个动作，然后慢慢加快速度直到你可以跟着节奏重复这个动作。
4、模仿一下流行和嘻哈风格的舞步。如上文所示，夏奇拉的舞蹈风格受现代流行和嘻哈音乐很大的影响。夏奇拉把这些舞蹈风格的元素融入到了她的舞步中，比方说：“掉入地板”动作，猛烈地弯腰然后慢慢地，显得很乏力地直起身来。这个动作会让观众惊讶地下巴都掉地上。
“胸部抖动”夏奇拉可以让胸部独立于躯干单独做动作，这太令人吃惊了。练习着先收回你的胸部，在快速地将它挺出来。这个动作可以配合手臂前伸和后仰的动作。如果要增加一点挑战性，你可以试着让胸部沿着肩膀线做画圈运动。
“神奇弯腰”夏奇拉的身体是超柔韧的，她可以随意地弯曲身体做出性感，而神奇的动作。（参看“母狼”中“被关进囚笼”中的那一幕）保持身体的强健—柔韧是必须的。
5、使用夏奇拉的舞步。为了获得夏奇拉那种独特的感觉，富有感染力的舞蹈风格，你应该花大量时间去学习她的身体动作。你很快会发现她的舞步并不难也不快。夏奇拉的风格随着歌曲不同而变化。总的来说，她的舞蹈动作受流行，嘻哈，拉丁和传统音乐的影响。在很多歌曲里，你都可以看到这四种元素。当你看她的视频时，你可以单独关注于你喜欢的某种元素。夏奇拉最大的震撼之处在于有一个很好的开始场景，比方说“不论何时，不论何时”“臀部，别撒谎”，“母狼”和“Waka Waka”。
夏奇拉2007年在迪拜表演的“这样的眼睛”有着很长的中东风格配乐，这给了夏奇拉一个展现她传统肚皮舞技术的机会。看看吧！
别忘了加入你自己的风格。夏奇拉是一个可以模仿的好舞者，但是最好的肚皮舞应该是“你”个人独特的。
小提示保证有足够大的空间可以跳舞。
有耐心，别忘了夏奇拉可是练习了十多年肚皮舞。
对着镜子练习。
最重要的一点是要记住身体的动作要分开做。分开动作是模仿的像夏奇拉的关键。如果你的臀部在做动作，要保持胸部和手臂静止，反之亦然。这样看起来会觉得你的动作是更受掌控的。
别放弃！
意识到你不可能完全像夏奇拉那样跳舞。别勉强。
警告别做得太过火—这样很容易受伤。
确保周围没有易碎品。