‘壹’ 伦巴舞基本步有哪些（全部）
伦巴基本步=向前抑制步+后退走步转+后腿走步+向前走步转。
伦巴舞基本步的细节
细节1：准备时，把重心放下来；（就是找到脚压在地板上踩实的感觉）
细节4：做向后走步时，用前脚的力量把重心推到后面，再借助地板力量把重心推回来。
恰恰:左右古巴断步、接旋转前进追步、闭式位横移步、挤压步、踢腿扭胯步、定点转。
桑巴：博塔佛哥步、交接垫步、桑巴扫步、摇滚轴转、桑巴跑步、叉行步、破碎步、桑巴锁步。
伦巴：阿里玛娜转、分展步、定点转、滑门步、库可拉恰、纽约步。 就这些，别的不清楚了。
拓展资料：
伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。
伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。
跳伦巴时，不管男女，双脚都要靠拢。先把左脚平放在地上，重心在右脚，左脚略为偏向一边，弯着左膝，再将重心改换到左脚，伸直左膝（现在右膝向前弯着)。然后将右脚平放在地上，弯着右膝，再把重心改换到右脚，伸直右膝（现在左膝向前弯着继续将重心改换到左脚，弯着右膝；再把重心改换到右脚，弯着左膝。在练习时身体要保持挺直，反复练习，直到使韵律自然化。一定要记住在未改换身体的重心以前，先放一只脚，这是整个伦巴的动作。掌握了在原位上的伦巴动作，就可以开始横向左边移动，先放下并改变左脚的重心，随后再放下并改变右脚的重心。熟悉了向侧面移动的舞步以后，就可练习前进动作，然后再练习后退动作。千万记住在改换重心以前先放一只脚。下面，可以进一步学基本舞步了。基本舞步包括两快一慢的舞步，可作矩形步、转身和脱步。如果舞伴作开扩的脱步，就成为古巴式的走步，其韵律为快、快、慢。
伦巴
‘贰’ 交谊舞慢四步伦巴舞教程视频
每当一支充满节奏感的舞曲蓦地响起,成双结对的男女纷纷携手相拥、蹁跹起舞,这里有热、有魅力、有逼视、有挑逗,更有些许的暧味与恍惚。下面是我为大家整理交谊舞慢四步伦巴舞教程视频，供大家欣赏!
学广场交谊舞诀窍
广场交谊舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身舞、球操等。大众广场舞一共分为12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的达200-300步。
标准的广场舞也像交谊舞一样，分四步舞和三步舞两大类。四步里面可以细分探戈，并四，伦巴，吉特巴(桑巴)，恰恰和中四、快四和慢四。三步里面又可分为快三和慢三或中三。每个舞里面可分为几段。每段里面可分为几个八拍(比方说两个四个八拍等等)。
1、一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学习广场舞时，可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。
2、在学习时要先观察，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最后合起来。
3、一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步子一步一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。
4、初学者，可以把网络视频下载到电脑上，转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放，一个动作，一个组合的练习。
5、可以刻成光盘在DVD影碟机上观看，因为影碟机有慢放的功能，这等于分解教学和慢动作演示。
6、广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚，向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走，或走横步。往前或后往往是走一字型(模特的猫步)。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。
7、跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节，等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。
8、运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍(握空拳)双腿的两边，这样就很容易恢复疲劳。
9、跳舞时心情一定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一个小时晚上一个半小时为宜，累了一定要休息。
‘叁’ 最好听的伦巴拉丁舞曲
《No Me Ames》
这是marc anthony和jennifer lopez合作的一首情歌，歌曲一问一答。2003年的东京大师表演上，michael和beata就用这首歌演绎了伦巴舞，很特别的曲子，就是节奏对于新人们难辨了点。
《Quiet Nights of Quiet Stars》
慵懒的声音配上优美摇摆的旋律，可以让精神得到很好的放松，并且会沉浸在美好的情绪中。
《Tengo Que Decirte Algo》
选自Gloria Esterfan的专辑《amor y suerte》，清晰的手鼓节奏使乐曲充满巴比伦风格，不用费力就可以找清楚节奏，简单舒服的伦巴舞曲，不过别被手鼓的声音影响得使自己想跳跃弹动就好。
《Historia De un Amor》
《我的心里只有你没有他》的原版，荷兰歌手Laurafygi效果却比中文版的好无数倍，会令人感觉到爱人离去后的哀伤与凄凉。
《Blue Night》
“一对情侣坐在静谧的夜幕下诉说情话，男孩承诺令女孩安心”，深蓝色的背景甜蜜温馨，年轻人体会着爱的真谛，这首来自丹麦的情歌会使舞蹈也动人起来。
《Do You Bwlieve In Loneliness》
拉丁新 marc anthony 领导拉丁文艺复兴的音乐骑士，出自专辑Mended，旋律优美，嗓音低沉略显沙哑，歌曲还有着澎湃的高潮， 能令人积极振奋。
《Nobody Wants to be Lonely》
拉丁王子ricky martin的一首情歌，流畅的旋律、清晰的鼓点、含蓄的歌词，是一首很明显的伦巴舞曲。
《Lady》
这是一首有名的美国乡村音乐，歌曲优雅舒缓、曲调优美、歌词感人，和前一首歌相比，更轻松宁静一些。
《Some Where Over the Rainbow》
绿野仙踪里出现过的这首歌，深情而悠长，很美丽的伦巴舞曲，不过节奏不是非常明显，需要熟悉伦巴舞的节奏，才不会出现踏错节拍的情况。
【拓展延伸】
一、“伦巴”一词的来源
伦巴（rumba）名字可能是来自“rumbosoorquestra”，该词是1807年一支舞蹈队的名字，在西班牙“rumbo”是通道的意思，“rumba”是堆积的意思，在加勒比海地区“rhum”是一种非常受欢迎的酒精饮料的名字，当跳这种舞蹈的时候，有可能有饮用该饮品。也有人认为伦巴的名字是起源于西班牙语的单词——喧闹的酒会。 伦巴的节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“∞”型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。
在古巴，乡村伦巴被认为是一种家禽的哑剧表演，其观赏性超过了大众的参与性。当跳舞的时候，需保持肩膀的平稳，这可是来源背着沉重的物品而移动的奴隶的肩膀特点。这种步法称为Cucaracha。伦巴的流行曲la paloma，1886年开始在古巴为人所知。
二、伦巴的历史渊源
伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo）等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。 伦巴舞有两个来源：西班牙人和非洲人。虽然可考的主要的发展是在古巴，但在加勒比海其他地区也普遍发展了类似的舞蹈形式。
伦巴的起源来自于16世纪黑人奴隶的社会有关，这种舞蹈赤裸裸的表现了男女之间的性动作，超常快速的动作、被夸大的臀部动作等，伦巴的动作中，男性是进攻性很强而女性的动作则充满了防御的氛围。音乐通过敲打STACCATO和舞者传神的动律保持一致其他用到的乐器还有maracas，claves，marimbola和一些鼓类。
十六世纪，古巴有许多的贫穷的黑人奴隶被白人送至美洲。由于他们在古巴被压迫，生活困苦，受到不平等的待遇，再加上思乡情切，因而产生悲伤的民歌。慢慢的这种悲伤心情的歌曲受当地气候的影响，而变成催眠式、懒洋洋的音乐，在加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使伦巴舞曲变得更富有罗曼蒂克的气氛。
身在古巴的悲惨黑人奴隶会随着这种音乐起舞以发泄情绪，而形成伦巴。今日的伦巴已丧失了悲伤的气氛但催眠式的演奏气氛仍然很浓厚，暧昧的肢体动作，音乐缠绵浪漫。用来表达男女之间的倾慕之情。胯部的摆动是伦巴最优美的舞步，充分表现女性的风韵魅力，带有典型热情气息的'舞蹈，所以也有拉丁舞灵魂之称。
美国于19世纪30年代引进伦巴，以复合舞蹈的形式，把Guaracha、son和古巴Bolero舞与这种乡村伦巴舞相结合。1935年，因为在电影《伦巴舞》中George Raft饰演的温柔的舞者的角色赢得女继承人的欢心，伦巴在美国变得非常流行。20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。 美国人对伦巴舞的兴趣完全是由于1929年大批旅游者出国观光引起来的。1930年出版的歌曲集《卖花生的人》一下子就使他们发现了拉美音乐这个舞蹈音乐的源泉。以后出现的拉美乐队使这种舞蹈更为普及。美国人跳伦巴舞大概受了四方舞的影响，构图总喜欢四四方方的，很像华尔兹，但步子要小得多。他们抓住了古巴人臀部动作时重心移动的小心谨慎劲儿，但跳得更有表演力。英国人跳伦巴，则是采用了地道的古巴进退动作，受到古巴人的赞许。美国人跳的伦巴很让古巴人不以为然，他们认为伦巴被美国佬糟蹋了。但是不管怎样说，起源于古巴的伦巴舞大多是从美国传到世界各地舞厅的。
三、伦巴的特色
伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆：
伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。
柔中韧：
出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
快合慢：
伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，
慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
‘肆’ 如何跳好伦巴三个重要基本舞步
如何跳好伦巴三个重要基本舞步
伦巴舞基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步，方部的第一步就是切克步check步)，准备做第二个动作。伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
注意事项：
1、伦巴的步伐不可过大。
2、大腿一定要夹紧。腰要有力，肩要放松。退要矫健。
3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总 因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要 移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板，即使收脚也只是脚掌拖着地板运动，这些都是律动规范阶段的基本内容， .
4、每拍过渡时的`状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。
5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.。 8、手臂的舞动离不开“∞”字运动，加上胯部的“∞”字运动，整体体现两个字：柔美。加上音乐，律动就体现出来了：2拍和3拍各摆一下，4、1两拍摆一下，1拍虽不用摆胯，但在这一拍并不是完全不动而是尽量的拉伸身体并回胯，为下一个节奏做准备。
9、把头抬起来，眼睛直视前方，找准一个目标，眼睛看着目标，不仅看起来很有神，也会让自己行走的路线更稳定。
拉丁舞伦巴基本舞步之“库克拉恰”：
库克拉恰在拉丁舞中，伦巴舞常常被称为“最性感的舞蹈”，当然它也是基础舞蹈，初学者最好从伦巴学起，而伦巴基本步中的库克拉恰是非常重要的舞步之一，说它重要是因为这一个基本舞步就包含了三要素“移动、律动、转动(摇步)”在里面。跳库克拉恰需要注意的一点是：快速出脚、快速收脚，摇步和律动尽量做到最慢，因为只要这两个动作慢了，出脚和收脚才能快。尤其是做律动的时候，尽量把骨盆压到最大限度，才能用身体以最快速度带脚出去做摇步。
库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐，当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量，可是会迅速减少肥肉的噢，呵呵。
拉丁舞伦巴基本舞步之“伦巴走步”
伦巴走路在伦巴舞中占很重要组成部分，因为伦巴舞就是在两人走来走去中完成。所以，走路走好与不好直接关系到舞蹈的质量与当次，步法清晰，动作干净利落，这是学好舞蹈的前题。如果步法模糊，动作混捆。那就是最飘亮，最美的套路在你的舞蹈下也是一团糟。这就证明走路的重要性。
按伦巴步的基本要求在行走时要做到四点，1，脚与地面，2，路线轨迹，3，身体要素，4，步法要求。
1，脚与地面，伦巴走路时脚不能离开地面，我们可以先练习一下脚如何不离开地面而在向前或向后走路，为了证明你的脚没有离开过地面，你可先在地上放二张纸，用你的二只脚踩踏在上面，作向前或向后的走路。在走路时你的脚一直带着地上纸在走，那么第一关你就过了。
路线轨迹，路线轨迹往往被很多的人所漠视，其实不然，清晰的舞步离不开清晰的路线轨迹。你向前走，你一定要走得直，象两脚踩踏在一条线上一样，不能交叉。
不能两脚成二条线，如果后退也是一样，如果转身90度或180度等都一样，就是一条线上走。这样腿内侧就容易加紧。
身体要素，起步姿势，按拉丁舞姿势站立，任一脚都可放在前，全脚掌着地，重心前倾，另一脚放在后，与前一脚在一条线上挺直，大脚趾内则着地，脚背朝外，身体挺拔，胯打开，两手按基本手形展开，双眼平视，很象一只展开双翅膀的仙鹤。走步动态，上肋骨向重力脚一边横移，使重力胯部向后扭转，并带动力脚向前脚靠近，而动力脚向前靠的同时，由脚尖变前脚掌搓地移过重力脚边向前继续搓行，侍动力脚伸直，胸向前倾，重力脚脖子发力，把身体推向前脚掌，同时后脚脖子拉直，脚背朝外，大脚趾内则着地。这样就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍时，重力脚扭胯滞慢，动力脚在重力脚边靠销作定留。
步法要求，展开的双臂，双眼平视，二条直腿在一条直线上搓地行走，在走路时肋骨向重心脚横移，这样能保持身体的平衡。所以在走路时肋骨是左右横移。而臀部是前后摆动。
跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉，也有肩膀乱晃的问题，而专业人士跳起来则如行云流水，同时和地面的作用力也很强，这需要注意很多细节。
按伦巴步的基本要求在行走时要做到四点，1，脚与地面，2，路线轨迹，3，身体要素。
伦巴走步时头部不动
没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习。双脚脚后跟靠紧站立，双腿肌肉向上收紧，胯骨尽量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉。收紧腹部肌肉，臀部肌肉也向前收紧，不翘臀挺腹，做到真正的尽全力收紧。此时另外一个人推着自己的尾椎骨向前走。这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀,非主力脚的脚背也会很漂亮。
肩部不上下前后晃动
由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。
办法就是将肩膀沉下来，感觉手臂没有任何质量，只有肩部,当胯部向右拧时，上半身的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。
伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。 ;
‘伍’ 伦巴的基本舞步教学
伦巴的基本舞步教学
伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快快慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。
1. 矩形步
男子舞步
左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快
将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢
将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快
将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢
将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢
2. 左转身
男子舞步
重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢
继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快
将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢
继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢
3. 右向下转身
男子舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女 伴向下转身
继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男 子在慢步后退时，恢复合对位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下 转身 。
在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向 前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置
4. 古巴式走步
男子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞 步，后退六步 。
女子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚
向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞 步，前进六步 。
男子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞 步，前进六步 。
女子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚
向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞 步，后退六步
5. 开扩脱步
男子舞步
左脚向左胯 ——快
右脚*左脚 ——快
将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手 式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢
现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。 依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
女子舞步
右脚向右胯 ——快
左脚*右脚 ——快
右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的'位置，右手在男伴的左手中 ，弯着左臂 ——慢
男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始，依照快、快、慢的 韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。
6. 古巴式脱步
古巴式脱步是一种过渡步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进 的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。
7. 前进、后退脱步
男子舞步
左脚向前跨，膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快
将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向后退，膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢
将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快
将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢
8. 左、右横脱步
男子舞步
双脚*拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快
将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢
将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢
女子舞步
右脚向右跨，膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢
将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快
将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢
9. 蝴蝶式脱步
男子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚。
身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 — —快
身体*拢，右脚踏下 ——快
恢复合对位置，左脚踏地 ——慢
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身， 放开右手 ——快
身体*拢，左脚踏下 ——快
恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢
女子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ——快
身体*拢，左脚着地 ——快
恢复合对位置，右脚踏地 ——慢
身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ——快
身体*拢，右脚踏下 ——快
恢复合对位置，左脚踏地 ——慢
10. 交*式
男子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快
将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢
将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢
重复上述步法，将重心换到右脚。
女子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快
将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢
将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快
将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚*右脚，左膝弯曲 ——慢
重复上述步法，将重心换到左脚。
11. 原地右转身
男子舞步
站在合对位置，双脚*拢，重心在右脚。
略微向右转身，左脚向横跨 ——快
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快向右转身，左脚向 横跨 ——慢
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快
继续向右转身，左脚向横跨 ——快
继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢
女子舞步
站在合对位置，双脚*拢，重心在左脚。
右脚向前跨，同时略向右转身 ——快
继续向右转身，左脚向横跨 ——快
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢
继续向右转身，左脚向横跨 ——快
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快
继续向右转身，左脚向横跨 ——慢
男子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚。
向左转身，左脚踏地 ——快
继续向左转身，右脚向横跨 ——快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快
继续向左转身，右脚向横跨 ——快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快
继续向左转身，右脚向横跨 ——慢
女子舞步
站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚。
右脚向横跨，稍微向左转身 ——快
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快
继续向左转身，右脚向横跨 ——慢
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快
继续向左转身，右脚向横跨 ——快
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢
;‘陆’ 怎么跳伦巴
http://ylld17.anyp.cn/
这里有视频教学，您可以做为参考。
视频教学 有老师的仔细讲解，非常利于学习。
·华尔兹铜牌套路
·快步舞（快四）
·伦巴舞（百合花）
·普通伦巴
·金牌恰恰恰
·拉丁舞恰恰恰花样组合AB组套路
·拉丁舞恰恰恰花样组合CD组套路
·牛仔入门套路（北京牛仔）
·国标拉丁舞桑巴基本套路
·鬼佬伦巴
‘柒’ 伦巴舞蹈教学视频下载
伦巴舞蹈教学视频共40集（见视频旁边的播放列表），希望对你妈妈有帮助
http://www.56.com/w52/play_album-aid-7222928_vid-MTI2ODQxNzg.html
‘捌’ 如何跳交谊舞拉丁舞伦巴
伦巴起源于非洲，传入拉丁美洲后，在古巴获得了极大的发展，是古巴土着人和移居古巴的黑人在民间舞蹈上融合的结晶……下面是我整理的一些关于如何跳 交谊舞 拉丁舞 伦巴的资料，供你参考。
跳交谊舞拉丁舞伦巴 方法 一、 伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳拉丁舞伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。
跳交谊舞拉丁舞伦巴方法二、 跳拉丁舞伦巴时，当你出步后，膝部要使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
跳交谊舞拉丁舞伦巴方法三、 伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
跳交谊舞拉丁舞伦巴方法四、 伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯部优美的线条的显着特征。初学者首先要认真掌握基本步法的要领。基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步，方部的第一步就是切克步)，准备做第二个动作。基本步法的其他5步的要领就参照第一步。悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，领悟很多相似舞步的要领的。
跳交谊舞拉丁舞伦巴方法五、 初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的“摆转”。
伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。
‘玖’ 初中女生跳拉丁舞视频
拉丁舞 是一项集音乐、舞蹈、体育、艺术等多种元素为一体的运动项目,具有较高的竞技性和艺术观赏性。我给大家收集了初中女生跳拉丁舞视频，一起来看看吧。
初中女生跳拉丁舞视频
拉丁舞伦巴舞的基本动作
伦巴的足着点(Footwork)是“脚掌、全脚平伏”(Ball Flat)。 基本动作(Basic Movement)，它总共有六步，从男士脚的位置(Foot Position)来讲：
第一步：左足前进(LF fwd)，脚尖转向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步：右足后退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛;当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛;当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了;当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。
另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度;女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。
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‘拾’ 拉丁舞伦巴男女基本舞步分解动作
拉丁舞伦巴男女基本舞步分解动作
拉丁舞的音乐一般比较欢快激昂，而伦巴要注意重心的转移，下面为大家整理了伦巴男女基本舞步的分解动作，一起来学习学习吧！
1. 矩形步
男生舞步
左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
女生舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢
2. 左转身
男生舞步
重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
女生舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
3. 右向下转身
男生舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身
继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男生在慢步后退时，恢复合对位置。
女生舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身
在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的'韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置
4. 古巴式走步
男生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
女生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
5. 开扩脱步
男生舞步
左脚向左胯——快
右脚靠左脚——快
将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢
现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
女生舞步
右脚向右胯——快
左脚靠右脚——快
右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢
男生将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。
6. 古巴式脱步
古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。
7. 前进、后退脱步
男生舞步
左脚向前跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右脚弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
女生舞步
右脚向后退，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
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