A. 艺校女学生震撼舞蹈.里面有哪些舞蹈基本功和技巧呢该怎样学会舞蹈前空翻。后空翻。侧空翻呢
点翻，平转，小蹦子，四位转，回边转......先练趋步的手翻，慢慢就会空的了，没老师抄学不会。我现在就一般的都会了，得慢慢练了，天赋也有一方面，方法也有一方面
B. 舞蹈有哪些空翻，（具体）
前空翻，侧空翻，后空翻
C. 求一张舞蹈女生在室外空翻的漂亮照片。
你看看这张怎么样？
D. 求：一对情侣一个躺在地上一个下腰接吻的那张图片，是中国的，背景应该是在舞蹈教室。
鬼屋闹鬼
我还记得我曾住在一个闹鬼的房子。
我有三个弟妹，只有4岁，但最小的，其余黎明之前与父母去下地干活，天不黑不能回家，所以白天和只是为了糊口，每天回来，全身的骨头松散的一般，刚下来，睡在炕上，甚至没有力气吃。
我们住在只有两个房间，老房子，搬到但一半。父母住在炕上，四个兄弟姐妹的姐姐住在外屋的泰康，毗邻炕尾门，里面放着杂物，只用一个窗帘跨越。最小的妹妹睡炕头，我睡炕尾。然后，我不知道从什么时候起，我开始晚上不能睡觉平静，经常睡一半有冷的感觉，即使是本月初在秋天到半夜阵阵奇冷，睡觉时半夜总会醒来其他的兄弟姐妹们，过几天是晚上睡觉时，突然听到有人在笑，笑？谁在半夜笑？他转过身来看看几个弟妹，他们都睡得很安稳，仔细听，没有人笑啊，但只是为了睡觉，听到几个笑，冷到骨头里面的微笑，那笑声近在咫尺！想到这，我突然觉得她盯着直立，空调打的背后，仿佛有冰就落后了，我慢慢地，一点一点，将他的后脑勺，希望看到观看的笑声，但是，当我把我的头完全切换过来，我只是感觉到有什么东西卡在喉咙里，心似乎不再跳一次，因为我忍受看到两个女人站在外面，窗帘，按照与墙，抄着手，惨白惨白的脸看着我偷笑，他们都穿着粉末锻造绣花鞋，身穿红色的锻子粉末锻造子裤，谁也穿着一样的衣服，宽袖，小立顶胸绣牡丹，衣服翻领穿红珠的流苏，她的头发有光泽的头发卡住玉簪子。我突然意识到，也许只是一个梦想，忙伸手揉了揉眼睛，看看，仍在暗中掐掐胳膊，仍然，仍然！不，不是梦！我头皮一见钟情“ - ”一声惨叫跳起来，弟妹醒了，妈妈，爸爸听到动静跑出来拿着小油灯的结果，什么都没有。我说我看到的东西，谁也不相信，只是一个梦想，手腕几嘀咕了，回屋睡觉。
我这么一吓，哪里能睡觉呢？平躺在床上，用被子蒙头紧闭的双眼，一动不敢动，不敢把头伸出，直到天亮。
第二天晚上，我太累了，忘记了，睡酣，当他听到几个笑我身后是一个寒冷，人们已经醒了，但我的眼睛，我不能动弹，那笑容在后面的声音，我知道，这两个女人，我不能去背，眼睛闭合，假装睡着了，但是因为恐惧，怎么可以不睡觉，越睡更怕，只有偷偷头减少被子，手牵着妹妹的手，我的心砰砰震动，我不知道过了多久，没有听到笑声，我才去睡觉，鸡叫的那一刻，在窗口中。
晚上睡眠不好，白天也没有力气工作，按照树休息打瞌睡的孩子，所以耽误了工作，而不是遭受殴打父母。晚上，我一个人背着一篮子草回来，我的父母回去了，我只能在乡间小路上，月亮很亮，我背着东西一路加快脚步，我不小心突然低头发现，跟着我的影子在我的脚下居然有两个！把目光转向身后，没事看看，几步，一低头，神，两个黑影，我被吓得跑开了尖叫声，她跑去打电话给爸爸，妈妈 - 弓，那黑影，当我开始跑！家长听到了一路，跑出庭院，我迎上去抱住他们的胳膊，浑身抖得厉害。我说我有两个人影，他们看起来在哪里啊，我低头看到的只是我自己的影子，妈妈，我看到的东西，说，抬手打了我，叫我大惊小怪。我发誓，我没有看到的东西，但他们不相信，只好忍住，为了不被打，不说了。我不知道我为什么总是发生在我身上，老让我看见的那些东西。
饭，爸爸对他们说第二天的旅程，让我们在家看门，终于能休息一天不工作，我们承诺很简单，我已经习惯牵着妹妹的手睡这么不那么害怕。
晕，我认为这是空调逐步攻击面是一个梦想，还没有清醒过来，但感觉，空调越来越近，突然，渗透浸润爽爽的手在我的脸上，从右到左触摸一体机，我用我最大的声音叫道，睁眼看到，一名女子撤回了他的手，脸上是那种笑。弟妹醒了，问我怎么了，我发誓窗帘闭眼鬼鬼，他们害怕蟑螂，我不知道我吓坏了，或者看到他们。父母坚持熄灯怒问，怎么样？我说，一只手让我感动的一个或两个鬼，我的父母让我与他们睡觉，直到黎明永远不会再次听到了笑声。
庭院被锁定，他们走了，我们做好吃的，只是洗碗，妹妹大声尖叫指向的外门被关闭了，但脸色苍白。顺她的手，看着门，很惊讶，有一个白色的纸张，甚至一些蓝色的脸接近用一只眼睛看向门口，我们看到了整个事情，在门在房间里喊逆转插头，跳上炕，拉开被子，钻进几个人组合在一起，颤抖着只是哭。
时刻二姐轻轻一拉被子的一角看到，没有什么可以去。谁也不敢下床，出门看被子无聊而仔细下炕从门缝里看出来的，打开门，然后出了门的房间看，没有别的，我们刚刚松一口气，突然，最小的妹妹叫起来，她的眼睛，那张白皙的脸上出现了外屋外门寻找最快的逆转在房间，并重新插在大门上，被子里面钻挤不再拒绝在角落里走出。
我不知道过了多久，当我在门外听到了敲门声，我们已经平静的心突然爆发了一般跳起来，大声惨叫，他们听到父母叫门声，他们回来了！我们有一个急于掀开被子冲出门真的是。打开门，他们自然给了它。成的房子，我突然看到他的白色的脸，站在灶坑边，我们转身就跑，喊里面。妈妈知道我们不会说谎，拿着扫帚喊出来的房子的乱挥拉伸，我们看到这样的情况，就不见了，但同时，它也杂物间窗帘偷看。一来二去，天快黑了，我们才不会看到它。害怕这一天，我宁愿去下地干活。
晚上，我跟着我的父母睡，毒桨参考粗壮的绳子水分陡峭率西安亩苊亲姐姐仍不能满足强薜澳大利亚狼牙棒紧急校正引起笔诶Benmei煽动四大金刚丹两个风扇EH革命遗孀潘飞喜服用人参扔进混乱呗
白天，像往常一样，最小的妹妹锁在家里。只留一个小柜，大米的木碗，在柜前放一张凳子。
这个姐姐的故事，她真的很聪明的李灵，能说会道，不怕人，谁是着名的，让她唱她的唱，让她跳，她跳，嘴里是甜的，那么村农村队员们都送大米，发送给谁管饭的人。每当他们来了，小妹妹总是围绕在他们身边，与他们说话，唱歌给他们，她的声音非常好，包括一个女同志非常喜欢她。母亲准备的饭菜端，她站在方桌上，谁劝不动筷子，等待直到完成专责小组，她吃饭，她小小年纪就懂得人情事故，我怎么会不招人喜爱？
有一次，在地里干活，妈妈，我回家早做饭，刚进医院，我听说房子是很热闹，像很多人有说有笑，再看看门的房间，显然是锁着的，我三步两步打开大门，进入房间，没声音，在相同的时间，我只觉得全身鸡皮疙瘩飞。这个小女孩的脸上带着一脸意犹未尽只是笑，我问她说话，她没有回答我，只是说，他们不会让我说。
日复一日，这样的情况接连发生，很多时候，我偷了家里横跨半个庭院，你可以听到她在房子里的人说话，我总是感觉不好，有几个妈妈时间说服她的小姐姐送在别人家，但妈妈不想欠人情盲目，她将被锁在屋子里的。不过，我知道，这是不正常的。
“大姐！”小姐妹打电话给我，我从外面进来了，一看到她的脸呈蜡黄色，有司别人，“发生了什么事？” “我饿了，想要吃的蛋糕（方言，面包，在四五点钟的时候，玉米面）下午，几分钟做晚饭，我希望她能忍忍，但她说一些莫名其妙的东西，但教人的心紧，太晚了，让我吃，我得走了。“她是太晚了吗？她留下什么呢？小4岁的孩子，你怎么能说这样的一句话吗？我不知道该怎么回答她，只是说：“好吧，我给你热烧火。冻结拼搏。”她摇摇头，说：“没有，我在炕头吴一段时间就行了。”所以，我用刀背打下一块递给她的被子，一块蛋糕攥在掌心的孩子进入一点点，一点点咬被子，一小块蛋糕没有完成，她说：“大姐，你不能叫妈妈来，我想看看她。 “她说话的表情等不得的忧伤，眼里含着泪。我忙祛寒的母亲，母亲的磨石，听到我说，头也不回饮料句：”我没有看忙吗？这么多张嘴吃饭，不帮我们看什么看？亡。 “我回来的房子，并告诉她的母亲忙，等会来，但她乞求我，叫我母亲再次来看望她，她再次拥抱。我只能再出去，”妈呀，你来妈妈，姐姐似乎想。“说完，她不耐烦地停止体力劳动，陶陶走进了房间。刚进屋，小姐妹扑进她的怀里，眼泪流了下来集群，但什么也没有说，她刚刚举行，像这样的生活离别的妈妈能看到她的坏，所以我赶紧叫邻居发现父亲去。
我隔着墙喊邻居的大哥哥，他很快就与医生找到我的爸爸。
不一会儿，医生来了，爸爸让我妹妹在后院找到舅舅，舅舅是我们的英雄，武功，行走江湖多年。
他来之前，医生只是说，一个小妹妹拍摄的权利，伤寒，然后拿出一根针，给她一个镜头。母亲想带她在炕上，但她的手臂绕在脖子上，而不是放手，他的脸更糟的是，后门戒指，叔叔可达逸仙莲儿，紧紧地皱了下眉头，他的声音响亮，急，说出的话，如迅雷，提醒你更害怕。他让我赶紧点火，越早越好，让母亲抱快给孩子奇怪的事情了，整整一盒火柴两个计划，没有人可以划着，专责小组还听到这个消息来到她身边，叫她的名字，她只是给他们面带微笑，说：“我去，给你唱的一首歌。 “成品与她清脆，稚嫩的声音唱她最喜欢的歌曲，所有的目光都红，她刚唱了几句，突然眼睛瞪得老大，张着嘴，拼命地想呼吸，但只是大声啊，拧后脑勺，我把自己在她的面前，喊她的名字，焦急的叔叔，抢走比赛计划，但还小她妹妹的头几乎走在她的背后，如何把她的痛苦？最后一秒，她吐了一大口气，头转向，轻声对母亲的肩膀上，闭上眼睛，点燃手中的那根救生消防叔叔。
所有的人哭了，母亲抱着她谁也不让招，说她只是睡着了，而清醒。
叔叔跳灶，拿起炉子上的大锅，翻过来扣在地面上，我清楚地看到底部的锅厚的灶灰排占地面积小，叔叔说，这就是孩子的灵魂，是从烟囱下来去。
就这样，小姐妹了。
家里再也听不到她的歌声，再也听不到她叫我姐姐，放碗内经常看着她的木柜，忍不住哭了。我只怪自己，为什么她说饿的时候是不火到她的喋喋不休冷的蛋糕，或许，她就不会了。
村规民约的，孩子了不能被埋没，村头有一个小山坡，所有去的孩子一个破碎的垫卷扔在坡上，没有一个小时，将是狼，乌鸦抢食，越早吃越好，这意味着，只要可能是重生的人。
所以，我的姐姐被打破垫滚下的叔叔和爸爸。
在下午发送，然后等待，直到夜幕降临，看到受伤的妹妹，谁摸或温度，有没有僵硬的迹象像是睡着了一样，只是开放的垫子。爸爸再配合垫，和叔叔回家，说，都觉得奇怪，但也觉得可怜。
第二天去看看，或完整的，但转向面朝天空，地垫，或打开的方向。爸爸处。
夜，十二点刚过，因为没有人能睡着了，收出光，爸爸只抽闷烟在这个时候，全家人都可以听到脚步声，声音破碎，一个小妹妹，我们激灵一倍，的母亲示意我们要安静，我们都躺在炕上，不敢哭仔细听，声音由远而近进了医院，然后进入房间的声音，声音通过里屋的门，但看不到任何东西，然后听到动静的小板凳，最后茶匙吱吱“刮碗的声音，她一定是饿了，回来找食物吃。完成后，当她的脚步，这由原路离开，消失在寂静的夜晚。
把目光转向在母亲的脸上已是泪流满面。连续三天，白天，妈妈不舍总额看，我每次去，说她是好，身体仍然柔软，面红尘土飞扬，喜欢了没什么，就像睡觉，总是要抱她回来，中旬最后说话眼泪就下来了。然后去看望她的母亲一路寒战背后有一种恐惧感，不为别的，但远远就能看到家的方向转向开放，只是头部垫，母亲做再不敢前。只是坐在远离眼泪。要来五六天，其他去的孩子早已被吃掉了，但她还是不错的，这是怎么不可怕？白天，叔叔，听到这些事情，断然决定将妹妹火化，否则这种恐惧会伤害别的孩子在家里的时候。门外围圈，第二天，爸爸和哥哥的骨灰去吓只是远方的母亲，爸爸站在一个柴堆，叔叔，姐姐放了，然后点，妹妹的尸体火烧伤，立即跳了起来，坐下，站起来，摆弄母亲看到惊惶失措。
结束的事情，我妹妹已经完全成了飞灰不存在，到了晚上，听到她的脚步声，缺了点什么的时候，我们有。
的第七天早上，另一个一岁的男孩亡。
似乎是一个法律的村子，有一个女孩时，会有一个男孩亡，而是相反，成人，老人和相同的。
这个小男孩在家里是非常苦的，可怜的不穿的衣服，鞋子，冬天穿着破鞋，足部疼痛红紫，满意的，他的母亲给了他一双鞋，帮助，和其他谁没有孩子了。
男孩的母亲整天抱着鞋子没做好，站在门外，喊孩子的名字，叫他回来，喊着他的鞋子，但绝大多数场合喊得回爱子的阴影？只有很惨很惨的声音响起唤出徒步苦涩的泪水。记住
妹妹亡，父母坚决移动，集团给我们找到了另一个房子，了儿子的家庭也感动，空的房子被推倒墙，修整修整盖小学和中学，找到一个老头看门爷爷住我们住在那个房子里，每天早上，他起床在院子里，三天后，他的身体被束缚到满意的鞋底用麻线，那些麻线从何而来？一个家庭的小姐会纳鞋底，将麻将线，买了赚钱过夜，擦好一个小篮子麻线都不见了，四，五英里远到他家，小学和中学，这些线路怎么能飞呢？
后来，该小组决定，房子拆了重修，如挖地下，才发现两个棺材，棺材两个骷髅，骨头穿半夜找我谈话，看到两个完全相同的象女人一样，是说没有这个宅子，是一个富有的人，这两个女人应该是有钱人的妾，还发现一个小的可以在棺材里，谁埋农村的习俗，将被放在棺材小罐，盛一半，锅里的饭，红纸，然后密封在棺材里一起埋葬。当人们想出了这个罐子，纸张密封，但埋藏多年，他看到了风，我们发现里面的米没有，但一只癞蛤蟆，这件事，他的眼睛突然红忽绿，跑跳出从罐子里，没有人知道它是如何进入。
只是邻村开始就麻烦了，在午夜的孩子走在街道上，瞬间，成为一个巨大的，时刻，成为一个侏儒，等等，然后请一个牧师次。
从那时起，这所学校不再奇怪的事情发生。
E. 舞蹈教室的作品赏析
《舞蹈教室》应该是德加芭蕾舞女画中较有代表性的一幅。《舞蹈教室》里拥挤不堪，十几少女中站着一个白发长者。长者拄着拐杖，正在审查一个少女的表演。远处角落里还站着几个盛装的贵夫人，应该是少女们的妈妈吧？二十几个少女动作神态不一，但个个紧张的情绪一览无余。这是巴黎舞蹈教室芭蕾舞考核的场面，德加从来没有去过这样的考场，只是根据传说画出了这一紧张繁杂的场面。二十几个少女的动作全部来源于德加平常的数不清的舞女写生。
这是1876年的印象画展的参展作品，美国着名的旅法女画家卡萨特评价说：这幅画的素描技巧超过了荷兰杰出的风俗画家维美尔。构图类似的画在巴黎奥赛博物馆也有一幅，画作名称为《舞蹈课》，那是1874年的第一届印象画展的参展作品。
F. 一段6岁小姑娘单手空翻的视频惊艳网友，你打算让你的孩子学什么
一段6岁小姑娘单手空翻的视频也让我感到很惊讶，网友们纷纷也在赞叹小女孩。看了这个视频我想我的孩子肯定也要有点特长，但是我不会跟别的家长一样一味给孩子报许多兴趣班。我也不会按照别的家长一样就只考虑自己想让孩子学什么就给孩子报什么兴趣班。甚至有的家长小时候觉得家里没条件想去学舞蹈但是没有学成，于是为了完成小时候的心愿就不管孩子是否喜欢舞蹈就给孩子报了舞蹈兴趣班。所以如果我打算让我的孩子学点什么也会先考虑孩子的兴趣，问问孩子的意见。
现在社会很注重教育，有些家长更是为了让孩子赢在起跑线上给孩子报许多的兴趣班，主要是大家都想让自己的孩子多才多艺，但是为了让孩子多才多艺有的孩子小小年纪就没有了可以随意玩耍的童年，这无疑也是一种缺憾。所以不管让孩子学什么，最好就让孩子在学到东西的时候也能感受童年的欢乐。
G. 程潇的空翻让人心动，会跳舞的女生，都有哪些魅力
程潇的空翻确实让人眼前一亮，一个空翻体现出了力量与美感，然而像这样美的动作怎么从天而降？那是不存在的，要知道台上一分钟台下十年功，我们所看到的在台上像烟花一样展现出醉人的魅力背后他要付出了多少汗水与努力，可以断定他是一个努力自律的人，然而要问我一个会舞蹈的女孩有哪些魅力，首先要告诉你他们对自己是自律的，而自律的人本身就是一个魅力所在。
我敢说舞蹈带给一个女孩的东西远远不止舞台上的那几分钟的光环，在生活中她也会受到舞蹈的感染，表现出来一种与众不同的气质。要么怎么有人说女孩子一定要去学习舞蹈，舞蹈可以陶冶一个人的情操，可以改善一个人的气质，至少在你行走坐卧的时候能够潜移默化的表现出来别人所没有的这种优雅，而这些不都是魅力所在吗？
综上所述，一个懂舞蹈的女孩是有魅力的，外在上说，有美感，内在上有自律的人格美。
H. 我是学舞蹈的,如何短时间内学会侧空翻
我是一个没有武术经历的大学生，因为喜欢这个，然后自己练着，用了一个月就练出来了，而且有了自己的一点点经验，在这里和你分享一下。全部是自己的理解，你可以找找有没有适合自己的内容。
侧空翻最好是一个人练，而且是属于空翻种类中最简单，最安全的一个翻法。
其实再练之前，先要知道你向左还是向右翻，这已经随着你的逐渐稳定的小脑决定了。我是向左翻的。属于比较大众的一个方向。如果你向左翻,那么空翻开始时，你的左脚用力蹬跳（方向向前兼向上）,右脚同时向上抬,紧接着身体开始转动，以腰为轴。之后左脚顺势提起，此时你全身都已离开地面。在腾空过程中，眼睛一定要睁开。头与身体成90°角。即要抬头,眼要看地,此时，你的胳膊就如同动物的尾巴，可以用来调节平衡。落地时，右脚先着地。记得一定要用脚掌。这样会有缓冲作用。之后就是身体慢慢正过来。左脚接着落地。一个侧空翻过程结束。
要练会侧空翻，我总结了一下四个阶段。依次按照每个阶段练习，最终就会练出侧空翻：
四个阶段：
侧支手翻；快支手翻；侧空翻支手补救；侧空翻。
第一个阶段就是简单的侧支手翻，慢慢的练速度。
第二个阶段速度是迅速的，支手时间可以达到一瞬，但毕竟是先用手再翻得，还是比较容易练到的。
第三个阶段最难。就是你在练第二阶段的基础上，知道怎么侧身，不过力气都是朝前的。练到这个阶段，你的力气可以朝前兼朝上。这样的话，这时候，侧空翻其实都是失败的，需要你用手去补救。在补救的基础上，慢慢的就不用补救了。
之后到达第四阶段就是成型的侧空翻了。
不过，第三阶段与第四阶段没有明显界限，当你练出第一个侧空翻时，很不稳定。我当时刚刚练出来，做10个会有一个成功的。又坚持了一两个周，想怎么做都能成功了。
自己的小经验，也许没有专业人士说的好，仅当交流哈~
其实要是你练出来的话，这就成了一种感觉，我记得有一次在沥青路上心血来潮，穿着拖鞋，一手拿着手机、矿泉水，一手拿着两本书，就翻了一下，没想到安全落地。（只是拖鞋飞了）
这是我在雪地里翻的，所以嘛，好好练，也许一个月后你也可以！
I. 找一部国外纪录孩子参加舞蹈教室的多集片子，ics很多年前放过
孤岛惊魂2
3.8分
主演：邓家佳陈志朋魏玉海张俊杰
导演：钟继昌
类型：悬疑惊悚恐怖鬼片
看点：美女双胞胎岛屿吓人惊悚
时长：93分钟
年代：2013
地区：内地
语言：汉语普通话 泰语
别名：Mysterious Island 2
简介
J. 小前空翻的技巧 高分
前空翻（forward somersault in the air）是通过：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地，这四项概括性步骤来完成的。
起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹。
动作要领：起跳点的作用在于：它更有助于你在起跳前做好思想、动作上的准备，对一个初学者来说十分重要。
当你进行到头朝地面这一状态（180度）的时候，意识主要向头部集中，用头带动全身翻转；双肘加意识向前震，起到一个辅助作用；腿尽量收拢，这时候你已经团身了，以腰腹为中心进行旋转；向上抬头，双腿下摆；当你完成上述动作的时候前空翻就出来了，下个动作是如何着地。
动作要领：从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作，个人认为，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上，初学者最容易犯的就是这个错误。为了保险起见，最好准备个垫子或者在草坪上进行练习。
练习方法：
制空感差的可以先在吊环上找感觉，或者双杠。（个人经验）开始时，大部分力是靠双臂来支撑的，到后来就要将意识挪到身体上，双臂的作用仅仅是安全带。什么时候感觉自己没借双臂多少力就翻过去了，这说明你已经可以脱离吊环在平地上进行练习了。腾空瞬间就采用吊环上的感觉就OK了，开始时不会立刻成功，多试几次就好了。打我从吊环上找感觉到练成前空翻用了3个晚上的时间，平均每个晚上投资40分钟左右的时间进行练习，总计两个小时左右。加油吧，同志们，这个动作并不难！
起跳高度决定整个动作的质量：加强下肢的锻炼，负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法，负重撑的作用跟蛙跳差不多，这里建议练习负重撑。
刚开始的时候先在凹凸不平的地面上进行练习，之后找一些捎高的坡来练习，等这些都练熟以后就可以挑战高台前空翻了，当然要在有安全设施的前提下进行。
成功关键在于坚持练习：每天在不影响正常生活、学习、工作的情况下投资一点时间来完成一定量的练习。
选择练习方法：光凭感觉来得不可靠，因为你今天做到的动作明天可能就做不出来了，甚至是刚才还做到的一会就做不到了。最有效的方法是，理性分析，科学练习，牢记动作要领，多想，确保真正的消化吸收；即使两三年不沾，冷不丁还能拾的起来才是最终目的。这说明你真正学会了，没有浪费时间。
编辑本段练习制空感：
坚持倒立：其实练的时候贴墙练习就完全可以，如果选择练习凌空倒立的话，效果会更好。这样一来你的整个身体除去双手，其余部分完全处于凌空状态，可以更加有效地提高你的制空能力。刚立起来的时候靠双手的挪动，小腿的前后摆动来寻找重心，找到以后依靠双臂发力，你就可以在原地定住了，这时候你要做的是控制腰部，立住它，双腿伸直，并拢，保持冷静，腰部不可松懈，轻微的摆动也会破坏身体重心，使局部偏沉，不得不重新调整重心。到目前为止，我凌空倒立的最高记录为：45秒。练的时候头前放块手表，好争取新的突破。在前空翻的练习过程中，凌空倒立的锻炼价值似乎更高一些：腰腹的稳定性、对自身重心的把握、双臂、腕部、最终到指关节的力量，还有就是锻炼你的冷静。
编辑本段高台前空翻：
当你成功地练就了前空翻以后，就要进行下一阶段的升级练习了：高台前空翻
前空翻并非花架子功夫，光图好看，它有属于自己的实用价值，其主要作用就是：从高处向下跳的时候对下降的速度进行一个缓冲，降低身体落地时所受的冲击。人在奔跑中直接从高处跳下，是一个倾斜的直线力量，落地时容易受伤，除非立即采取受身，否则其结果不是前扑跌，就是存伤双腿。而前空翻则是一个弧形路线，身体翻转时会产生空气阻力，下降速度降低，团身的作用使重心变稳，便于自我控制。在从高处跳下这一动作中，前空翻着地以后衔接诸如：跑、滚、翻、防守、攻击也远比受身来得容易的多。受身是完全依靠身体与地面的接触来完成缓冲的，由于环境的不同，在某些未知场所极有可能会滚到石块、碎砖瓦、碎玻璃一类的危险品上，造成受伤，万一滚到便便，沾到后背上的话……呵呵……
个人认为受身更适合在前后直线冲击的情况下使用；上下冲击选择前空翻比较好；从高处前空翻下来接受身缓冲效果会更好。
我不是街舞高手，我是研究舞蹈理论的，希望能榜上你的忙。
另外教你练习前空翻的方法： http://www.56.com/w?v=MjQ1NTMzOQ.html
干净利落的前空翻：http://www.56.com/u29/v_MjA4MTQ4Mg.html