㈠ 每天跳绳三千，减到理想状态要多久。。。
您好，适当的跳绳等运动是可以达到健身减肥的效果的，但应避免过度时间过长，次数过多的情况，使身体过度疲劳是达不到减肥健身的目的，还会起到相反的作用的。
建议跳绳减肥健身应每周做4-6次，应保证每周能够有1天的休息。每次跳绳的时间应该在30-100分钟之内，过多过少都不会达到应有的效果的。其实跳绳几乎可以称得上是最辛苦的有氧运动了。
没跳绳之前想象得过于容易，不就是跳个绳嘛，小姑娘都会的东西，没想到第一次跳200就坚持不下来哇，1000个分了五次
后来渐渐数量上去了，可以每天2000～3000，有时候还是一口气跳下来的中间不断。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
㈡ 每天跳绳3000次 对减肥有用吗
可以啊 不过是不是太累的很啊
■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ恋剑飘雪℡ 心得分享●
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
㈢ 每天跳绳3000次，坚持30天能瘦多少
每天跳绳3000次，坚持30天能瘦多少？
提到减肥，相信很多人对这个话题都是比较感兴趣的。尤其是对于女性来讲，大多都会关注一些减肥和健身的话题，从而让自己的身材更加完美一些。众所周知，跳绳是一种比较常见的运动，也是最有效、最经济的有氧燃脂方法。不管是对于女性来讲，还是男性，他们都会比较喜欢去进行跳绳。如果从专业的角度去进行分析，跳绳每个小时是可以消耗体内热量约1000卡路里的，并且也可以帮助人体去除多余的脂肪。
总结：严格来讲，我们只要可以天天跳绳，并且控制住饮食，那么绝对可以瘦。尤其是在你坚持三十天以后，绝对是能够让身上的肉更加紧实一些，体型也会比较好看。比起来去跑步，笔者认为跳绳的减肥效果要更加好一些，想要减肥的朋友可以试一试。
以上仅是笔者个人观点，欢迎您评论补充。
㈣ 每天跳绳3000个，坚持一个月会起到减肥的效果吗
现在，天气越来越冷，所以人们被限制在户外运动，所以很多人改变锻炼的方向，选择其他形式的锻炼。跳绳是一项可以随时随地进行的运动，不占用空间。它因其超强的减脂效果而受到很多人的推崇。网上流传着这样一种减肥方法，那就是每天跳绳5000次，据说一个月可以减掉30斤。其实这是一种误解，我们来讨论一下这个问题。每天5000根跳绳，一月就能减掉30磅?科学的跳绳是保持减肥的方法一个月少吃5000能减掉30斤吗?
每天5000根跳绳，一月就能减掉30磅?科学的跳绳是保持减肥的方法跳绳时要注意什么?重量基础太大不能跳绳跳绳是一项跳跃运动，在起跳和落地时膝盖会承受相对较大的压力。如果他们比较肥胖，体重属于大基数，坚持跳绳，膝盖很容易受伤，但会影响下一步的锻炼计划。这个时候，可以做一些对膝盖影响较小的有氧运动，比如快走、游泳、跳绳等，在你减掉一些重量之后。选择正确的绳子现在市场上有各种各样的跳绳，购买的时候要根据自己的实际情况来选择。如果你是初学者，你可以买橡胶跳绳。如果你想参加比赛，可以选择专业的比赛跳绳。购买前多做功课，不买回的绳子不适合自己使用。
㈤ 一妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳三千个，造成了什么样的后果
最近，“妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个”的话题登上了社交媒体平台的热搜榜单，那么，这个事情究竟是怎么回事？
其实，最好的是，我们锻炼或是为了健身、或是为了增高、或者是为了强健体魄，都应该在专业人员的指导下进行，并且要自己做好拉伸，注意做好安全防护措施，不能盲目、不能过度锻炼，这样反而会给身体带来伤害，我们也知道，增高、健身、强健体魄也是要注意在饮食、休息方面下功夫，盲目锻炼也是不行的。
㈥ 每天跳绳3000个一个月能瘦多少
5-10斤左右。
跳绳是可以起到减肥效果的，但是由于每个人体重的基数不同，所以一个月具体能够瘦多少斤，需要因人而异。跳绳减肥的效果是非常明显的，但是一定要保证长时间、低强度、每次跳绳要保证30分钟以上，因为只有消耗殆尽体内的糖原，才会在动用备用能源脂肪。而30分钟就是这个临界点，30分钟之后才会将体内糖原消耗殆尽，开始动用脂肪。
跳绳注意事项
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。
要循序渐进练习：开始练习跳绳时动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
活动时间：跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
以上内容参考网络-跳绳、人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
㈦ 妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，妈妈这么做对吗
近日，浙江一位母亲要求让女儿每天跳绳3000个引起了广泛关注。这个母亲为什么要这样做呢？原来这名小女孩今年13岁了，体重120斤，身高1米59，妈妈之所以会被他每天跳绳3000个，是因为想让她变得更瘦更高，但我觉得这个方法完全不可取，一天跳绳3000个，这个运动强度太大了，对小孩的身体也是不可取的。
孩子的生长发育是有很多因素共同决定的。
孩子的生长发育其实与很多因素有关，运动只是其中之一，还有营养，睡眠情绪等等。光抓运动这一项起不到关键性的作用，应该保证营养的摄入，保证充足的睡眠，同时运动也很重，游泳拉伸这些都可以，不要把自己的想法强加在孩子身上，只要健康，身高体重什么的又有什么关系呢。
㈧ 跳绳20分钟三千次
跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥，并有很多有点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
㈨ 跳绳3000次 用时25分钟算快吗能减肥不
那个说每天跳200的，水平到底差到什么地步？
你3000用时25分钟，速度正常。每天3000不错，不需要再加量了。能跳3000证明你体质不错，如果辛苦的话，减少到1500也行的。
减肥嘛，减肥建议配合多种运动效果更好。跳绳后做些拉伸对你有好处。
㈩ 为了让女儿长高一点妈妈逼着女儿每天跳3000个跳绳，跳绳真的能长高吗
不少家长认为，跳绳有助于长高，多练习还能在体测中拿到高分。于是，这项简单的运动近年来在无数家庭中风靡起来。不少家长天天监督孩子跳1000个、2000个、3000个，甚至更多。殊不知，跳绳过量会给孩子身体带来损伤。
如果是在青春发育期的青少年，只要骨垢线没有闭合，通过跳绳还是可以长高的，骨垢线是否闭合，在医院拍一张X光片就能知道了，骨垢线闭合以后再跳绳是长不高的。