㈠ 小帅哥，小美女，准备好了吗
尽管放马过来吧！亲、如果对你有那么一点点帮助，不要忘记给个采纳了噢 3Q😁
㈡ 抖音最可爱的小帅哥唱浪迹天涯从此并肩看彩霞的是谁呀
你是风儿我是沙
演唱：林心如、周杰
你是风儿我是沙
缠缠绵绵绕天涯
你是风儿我是沙
缠缠绵绵绕天涯
珍重再见
今宵有酒今宵醉
对酒当歌
长忆蝴蝶款款飞
长忆蝴蝶款款飞
莫再留恋
富贵荣华都是假
缠缠绵绵
你是风儿我是沙
(你是风我是沙)
你是风儿我是沙
缠缠绵绵绕天涯
你是风儿我是沙
缠缠绵绵绕天涯
叮咛嘱咐
千言万语留不住
人海茫茫
山长水阔知何处
浪迹天涯
从此并肩看彩霞
缠缠绵绵
你是风儿我是沙
点点滴滴
往日云烟往日花
天地悠悠
有情相守才是家
朝朝暮暮
不妨踏遍红尘路
缠缠绵绵
你是风儿我是沙
你是风儿我是沙
缠缠绵绵绕天涯
你是风儿我是沙
缠缠绵绵绕天涯
㈢ 是同一个人嘛
中间那张的下巴比较圆满，左右两张下巴非常尖，大概不是同一个人。
但这种不好说，这么小的孩子发育情况变化快，如果怀疑是被拐儿童，建议先打听到对方所在地方，再一步一步了解，最好能收集到小孩头发类或可以用于DNA检测用的东西。
前期不要打草惊蛇，也避免万了认错了，给别人造成麻烦。
㈣ 人家夸小帅哥表演的真好,我该怎么回答
摘要 你好，人家夸小帅哥表演的真好，是夸你的吗？，是的话，你可以谦虚地回复:哪里哪里？一般般，我感觉人家表演的也不错(这里可以说出具体的人)。如果人家夸小帅哥表演的真好，是夸别人的，你可以回答，你最好顺着他的话回答，嗯，确实不错，这个小帅哥确实表演的不错，当然你也可以说出你的想法法
㈤ 晚会串台词 500分重奖 急！
分要给我呦！
来宾们，现在迎面向我们走来的，就是我们大家都熟知的，由曹总带领的舒悦酒店管理投资有限公司的领导们。这是一个只争朝夕、团结互助的领导团队。他们坚信征服自我就是最大的胜利。 5双紧握的手、5颗激情的心将带领着我们创造一次又一次的佳绩！十年磨剑、一往无前的坚定信念将激励这支坚强无畏的队伍带领着我们走向一年又一年的辉煌!
同志们，同时向我们走来的，还有我们舒悦酒店投资管理有限公司的朋友们，他们分别是～
××公司的×××
〔拉动气氛〕
·幸福拍拍手歌－钱
伸出你的左手 伸出你的右手 跟着我的歌声一起
·第一个举手－孙
台下有没有和我一样，从听到今天晚会开始的消息起，就日以继夜地准备节目，天天盼望着今天的晚会的，有没有，有的请举起你的手来。
·短信简介－王
今天我们的节目组依照往年惯例，依然设置了互动环节，大家请把这里的手机号码记好，从现在起，大家就可以把祝福啦、叫好啦、加油啦，等等一切想对我们以及对大家说的话，都发过来。我们将把好的有特色的在晚会中为大家读出来。另外，凡被读到的短信，均可得到一份可爱的小娃娃一只！
〔开幕词〕
王：好了，请各位安静一下，我们的晚会马上就要开始了
钱：狂欢的拍对就要开幕了
孙：好激动啊～
王：我是吉侬宾馆的王明洁
钱：我是吉侬·思曼达宾馆的钱刚
孙：我是中环老饭店的孙吉
王：漂亮、贤慧的女士们，
钱：尊贵、智慧的先生们，
孙：各位靓女、各位倩仔：
合：大家晚上好！
王：今年是狗年汪汪汪
钱：大家的财气旺旺旺
孙：明年的猪年 HOU HOU HOU（猪叫）
王：好！那么首先，有请舒悦酒店投资管理有限公司的龚总为我们晚会致辞！
王：各位来宾，让我们～手牵起来
钱：鼓起敲来
孙：歌唱起来
王：游戏玩起来
钱：奖抽起来
孙：短信发起来
王：现在，我宣布：舒悦酒店投资管理有限公司2006年迎新晚会～现在开始！
1、《恭喜恭喜》—王钱孙
王：俗话说：大海航行靠舵手，万物生长靠太阳，公司运行靠领导。下面，请欣赏由我们公司领导周总、季总为我们带来的歌曲《恭喜恭喜》，掌声有请
2、《新白雪公主传奇》—钱孙
孙：感谢周总、季总两位领导的精彩演出啊，啊～我对两位领导的景仰之心有如滔滔江水连绵不绝～
钱：哎哎哎～好了好了，你再拍马屁也甭想多发奖金
孙：怎么着
钱：要发，也得发我啊～是不是，各位领导～我对两位领导的佩服之情由如黄河泛滥一发不可收拾
孙：你好了吧你
钱：我说，老孙头儿
孙：有话快说，今天个是集体晚会，别耽误功夫
钱：老饭店可是今年的新成员，做为新人，今天晚会上还不先积极点，表现表现
孙：我打什么事呢，没问题，表现就表现！下面，就请大家欣赏我们中环老饭店编排的小品《新白雪公主传奇》，大家掌声热烈点
3、《快板》—王孙
王：感谢老饭店们的精彩表演，让我们再为他们的勇气给一些掌声吧～
王孙：各位来宾，我们的晚会才刚刚开始，我就收到了很多的短信，感谢大家积极地发短信过来，下面我们就来两条短信
……
请刚才被念到短信的来宾，一会儿以我们秘书处去领奖
王：好，欢迎大家继续发短信过来，下面继续我们的晚会
孙吉，你辛不辛苦啊？
孙：啥？
王：我是说，为了准备这次晚会的节目，你们辛不辛苦？
孙：那还用说，当然啊
王：是啊，为了准备这次晚会的节目，我们的各个单位都付出了不少的努力，下面，就是思曼达宾馆在排练节目时的一个片段
孙：有请
4、黄梅戏《天仙配》PK－孙钱
孙：哎，老钱，回来回来
钱：什么事
孙：真辛苦啊
钱：那当然了，一切的一切都为了晚会，为了舒悦，为了全人类
孙：少扯了！ 我跟你说，还有比你们更较劲儿的事儿呢
钱：是嘛？那可有热闹看了！
孙：当然啊！你看那儿，两部门的天仙配正在PK呢！
（下台）
王：各位来宾，现在我就在《天仙配》的PK现场为您进行现场主持。是这样的，为了准备好这次的晚会，各个单位的想精益求精啊，所以，有了好的节目，当然谁都想上了，就出现了老饭店的员工和吉侬宾馆的房务员工同时选中了《天仙配》的事啊。哎！节目组的有关领导——也就是我，为求公平，就安排了这次的PK。那我们先有请两队选手上台……两队选手，你们都有没有信心（有！）看来大家都很有战力啊！那么这样，你们先劳务轮流唱，最后让观众的掌声大小，来给你们做裁判好不好？
5、小品《西游记——再续前缘》
王：好了。那么，让我们看一下，之后的节目是什么呢？噢？来自思曼达宾馆的西游记——再续前缘？？！！好，有请思曼达～！思曼达，加油！
6、歌曲
钱：老孙，老孙~别看了，就是叫你呢
孙：我以为你叫刚才那里的悟空呢
钱：嘿～你还挺入戏！行了行了，我告诉你啊，我们今天可请一位大名星
孙：名星？唱歌的？
钱：是啊！想不想看
孙：当然了！
钱：好，下面有请我们的特邀嘉宾温培红献给我们一首《 》
**00游戏《猜歌名》00**
王：钱刚
钱：怎么了？
王：我想改名
钱：改名？改成啥？
王：王佩红
钱：为什么？？
王：你看人家叫“佩红”的，一个个都事业有成，你看我们季总－季佩红啊～温经理－温培红啊，歌也都那么唱得那么好听，这一定是名字起得好啊
钱：你别胡说了，那一方面人家是天生的，一方面也是后天努力的结果啊！
王钱：哈，好了好了，我开个玩笑啦，好了，刚才我们又收到了很多短信，来，和我一起念一下吧
……
请刚才被念到短信的来宾，一会儿以我们秘书处去领奖
王：好了，节目精彩～
钱：你不是会要放广告吧
王：当然不是！我是要说，游戏也精彩！
钱：游戏啊！好好！游戏我喜欢！
王：那么，现在要招8位来宾上台来，一起来做这个游戏，有谁上来，请举手
……
王：我先宣布一下规则，一会儿啊，将由我们的音响师放几段音乐，如果你猜到歌名，就举手，答对了，就可以任指1位其他的选手赶下台，答错了，就自己下台喽。
钱：同时，我们要提醒台下观众注意，如果你知道答案，请你一定咬住牙，不放口。否则，你有可能会失去你已经和即将得到的奖品啊。
王：所以说，大家一定要注意，不要帮他们作弊哦。
（游戏开始，钱下去放音乐，王一个人主持）
7、《诗朗诵》－王
王：好了，演唱是精彩的，游戏是狂欢的，而情是无限的。动感十足的游戏之后，让我们重返平和，怀着一颗宁静的心，欣赏由周总为了我带来的配乐诗朗诵－匆匆。
8、《卖拐》－钱孙
钱：555～感人啊～真感人啊～！来宾们！让我们再次为周总精彩的朗诵报以热烈的掌声吧～
钱：感人啊！多感人啊！555……
孙：忽悠～
钱：啊？
孙：接着忽悠～ 大伙儿别听他的，他这么起劲儿的忽悠，就是想年底多捞点奖金！
钱：呆！老孙头！我就说吧，就属你小子坏！敢揭穿我！
孙：怎么着？单挑
钱：喂～那边儿的朋友，把你的拐借我用用～
孙：这儿人多，有本事跟我去那边
钱：走就走～大家等我～
（追着下台）
9、《歌曲联唱》－孙王
孙：来宾们，现在我们接短信的手机，好像已经越来越烫了，为什么？短信太多烧得啊！
王：哈哈，的确刚才我们又收到了很多短信，来，和我一起念一下吧
……
请刚才被念到短信的来宾，一会儿以我们秘书处去领奖
王：OK，下面大家即将欣赏到的是，来自吉侬·思曼达宾馆的歌曲联唱，有请！
10、《唐伯虎点秋香》－王
王：下面即将为大家呈现的，是由吉侬宾馆前台大家精心策划的小品《唐伯虎点秋香》，请大家欣赏
（钱旁白起～）
11、《沪剧》－王钱孙
钱：好了，这帽子应该摘下来了
王：别摘别摘，挺好看的，这不是挺有个性的嘛
孙：是啊，像个唱戏的！
钱：你！（作势欲打）
王：好了好了，你们打住吧！说起戏，我到是知道在我们宾馆里有一个人，绝对称得上是重量级啊！
钱：我知道这个人是谁了
孙：我也知道了
王：好，那我数123，我们一起把他请上来好来好（好！）1、2、3——
合：有请季总
王：有请季总为我们带来沪剧《金丝鸟》
**00颁好员工奖00**
王：季总，您唱歌可真好听
季：谢谢谢谢
王：有没有什么秘诀呀
季：嗯，还是有一点的，今天晚会，我不妨就告诉大家吧
王：好的呀
季：那就是一心理有要有爱，要有感激的心
王：哇！说得这么好，是不是预示着有什么好事要发生了
季：你真聪明，是的。首先有请我们的龚总到台上来，一起告诉大家好嘛？
王：当然，有请龚总！
龚总：哈，就你们两个搞得神密稀稀的。好，那么，现在请大家和我一起秉住呼吸，我现在即将宣布一个名单。这个名单里的每一个人都是勤奋的、善于学习的、非常优秀员工。他们，就是在2006年由我们舒悦酒店投资管理有限公司下属的各个单位所评选出的本年度优秀员工！
下面，有请我们的季总和我一起为大家宣布名单！请看大屏幕
钱：舒悦酒店投资管理有限公司2006年度优秀员工！
来自吉侬宾馆，郝华林、王新梅
来自吉侬·思曼达宾馆，邓风林、刘成豪
来自中环老饭店，郑兰春、柏玉龙
有请各位获奖的员工走到台上来，让大家与你们共见这一刻！
有请×××的×××上台来为我们的×××颁发奖状！
龚：谢谢！谢谢这些员工，以及现场的，还在坚守岗位的各位员工，今年一年为我们的付出，我们的舒悦酒店投资管理有限公司，就是因为有了你们这些生力军们，才………………………………好了，再次请我们可爱的主持人们吧！
**00游戏时间00**
王：让我们再次感谢龚总、季总！
钱：那，王明洁，又是游戏时间了啊！
孙：开心啊！开心！
王：是的！那么就大家快请报名参加吧，我们依旧还是请8位来宾来参加～
……
王：好，还是由我来公布规则。先是来抢座位，这个相信大家都会吧！那么，没抢到的，有可能得到我们的双重惩罚哦
钱：第1是捅破一个汽球（钱刚演示），然后得到一个脑筋急转弯的题目，如果你能答对，那么恭喜你，你还是能拿一个奖品回去！，但是，如果不能～嘿嘿（钱孙：嘿嘿嘿嘿）
孙：那就请尝尝由我精心调配的这杯美酒，嘿嘿嘿嘿
王：笑得这么阴险，这里面是什么呀
孙：其实也没什么，就是有一点点黄酒（王：哦）还有一点点的醋，还有一点点酱油，还有一点点胡椒粉，一点点……，一点点……
王：好了好了！各位选手听到了没有，太恐怖了！那么选手们，请加油吧！
台下的来宾，还是老规矩，不要帮助他们作弊啊！不过这次，如果选手答不上来，台下有人可以答出的话，我们也会送礼品给你。
（钱、孙分别站在汽球、美酒的地方负责，为避免抢话，三个人各负其职，但是，王可令其他两个表演答案）
……
王：好，不管怎么样，还是恭喜你成，成为了最后一名幸运儿，请你发表一下得表感言吧！
幸运儿（被孙吉事先告诉过）：我的得奖感言就是！希望×××能为我们唱一首歌！你们（向观众）说好不好啊！
题目：
（1）、哪项运动比赛是往后跑的?
（2）、桌子上有蜡烛和煤油灯，突然停电了，你该先点燃什么?
（3）、胖妞生病了，最怕别人来探病时说什么？
（4）、我们知道：我们见到三个“人”叫众；见到三个“石”叫磊，见到三个“金”叫鑫，那么，见到三个鬼叫什么？
（5）、小王去医院看病，医生给了他三颗药丸，规定他每半小时吃一颗，请问，他每吃三颗药丸用多少时间？
（6）、有一辆出租车在路上行驶，他正常开车，没有酒后驾驶，也没有违返一切交通规则，可还是被一位警察拦下了，请问是为什么？
（7）、古时候，没有钟。于是就有人养了一群鸡，可是，天亮时，却没有一只鸡给他报晓，请问这是为什么？
12、《魔术》－钱孙
钱：好，现在终于是由我们俩为大家主持的短信时间了！刚才我们又收到了很多短信，来，老孙头，你先来念
……
请刚才被念到短信的来宾，一会儿以我们秘书处去领奖
钱：好了，让我们再继续我们的晚会吧！
孙：我说，老钱，我们今年晚会的节目形式真是多资多彩啊，听说你们宾馆今年竟然还有魔术
钱：是啊，了不起吧！下面就有请我们的魔术师——吴庆明为大家带来精彩的纸牌魔术！
（孙留在台上，帮魔术师拿话筒，招呼群众）
13、《功夫》－无
（小周直接上台）
14、《对唱歌曲》－无
（台下直接唱起来，走到台上去）
15、《罗密欧与朱丽叶》—孙
孙：你们说，他们唱得好嘛？
哎～唱得真好，真是一段浪漫的爱情啊，就好比那白雪公主与王子～伯虎与秋香～罗密欧与朱丽叶～噢～我的～你在哪里～～（奔下台）
16、《明天会更好》－王钱孙
王：这是我们今晚最后一次短信时间了，在这里，我们非常感谢大家发来的短信，虽然行文都很纯仆，但都深深地感动着我们
王：最后，请欣赏由中环老饭店为我们带来的大合唱，明天会更好！
钱：借着他们的这首歌，我们也衷心地祝愿我们的舒悦酒店投资管理有限公司的明天会更好！
孙：这首歌之后，就将是激动人心的颁奖仪式了，敬请期待！好！老饭店，加油！
17、《颁奖仪式》
王：最激动人心的时刻来临来了，各位来宾们，让我们有请我们的龚总，为我们宣布今天晚上所有节目中最优秀的前三名。有请～
龚总：经过节目组评委会慎重的评判……第三名的节目有……第二名的节目有……第一名的节目是……
恭喜这些节目，请派代表上台领奖！请×××的××××为他们进行颁奖
18、《结束词》
王：谢谢龚总至情至理的总结。来宾们，今天，我们相约在这里，一起用心来感受真诚：一千朵玫瑰给你，要你好好爱自己；一千只纸鹤给你，让烦恼远离你；一千颗幸运星给你，让好运围绕着你；一千枚开心果给你，让好心情找到你。
钱：今天，我们相约在这里，敞开你的心扉，释放你的激情：有多少动听歌曲打动了你的心？有多少欢笑的瞬间久久萦绕在你的脑海？有多少刻骨铭心的感悟等待着倾诉？
孙：非常节日，非常男女，帅哥靓女对对碰，相逢相识皆是缘呢！
（炮竹声，音乐起）
王：伴随着熟悉的音符，尽管我们都很不舍，但是我们的晚会还是走到了尾声。
钱：那就所幸就在这美妙音符中，让我们告别今晚，再约明年
孙：各位帅哥靓女们，祝大家晚安了
钱：节日快乐～
王：我们～明年见！
㈥ 美女帅哥大家好 我是个可爱的小女生，需要你们帮我解决问题
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、奶酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入奶酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入奶酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。奶酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显着。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显着的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
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㈦ 小美女呀小帅哥那首歌歌词
革命
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歌手：畸形儿
语言：国语
所属专辑：说唱阵地VOL.4
发行时间：2010-11-23
㈧ 田亮的女儿发育太快了，只有十二岁就有很好的身材，她有多漂亮
森碟已经13岁了，身高将近1米7，网友：羡慕！更加让人震惊的是关于森碟的另一条热搜，“森碟年仅12岁，快一米七了”，有网友给她“发育过猛”这一现象创作出了一个新名词叫“断骨式成长”，听起来是有点夸张了，但对于这个年纪的她来说，有这样的身高的确是让人震惊。森碟现在已经成为大众羡慕的“美好女儿”，接下来大家很期待她青春期的样子，静待她长成心目中的“白雪公主”。
可能有恩会觉得森碟的五官并不精致，可是凑在一起却意外好看。每一次看到森碟，大家都会说她有一张“初恋脸”，一张校园小女生的脸蛋，这颜值不服都不行，怎么看都觉得看不厌。得很舒服的闪光点，这样的女孩，真的太吸睛了。
㈨ 有一个小男孩儿,歌唱的贼好 声音很像女的.经常听到他唱勇气的..叫什么名字啊
姓名：徐杰
徐杰小名: 小杰
英文名: jeff
别称: 情歌小王子
外号: mp4
身高: 135
体重: 30
出生日期: 87.9.16(公元1998年)
出生地: 台湾 台中县
星座：处女座
血型：B型
职业：学生
家庭成员：父母、徐杰家中老大、老二妹妹、一个最小的弟弟
兴趣：音乐欣赏、运动钓鱼、下棋弹琴、唱歌跳舞
偶像: 梁静茹.戴爱玲
专长: 唱歌
经历: 我猜我猜我猜猜、超级偶像、超级童盟会、钻石夜总会、天天向上
喜欢的音乐类型：疗伤情歌
喜欢的季节：秋天
喜欢的颜色：天蓝色
喜欢的男偶像：唐禹哲
最大的愿望：成为歌手
最感动的事：大雄哥、无聊a宝宝、乌鱼子帮我和贺杰成立家族
描述：
徐杰，男，11岁，可谓是美声小歌王。曾获得《钻石夜总会》节目的冠军。台湾举办儿童歌唱大赛《寻找小康妮》冠军
他是台湾原住民，排湾族人，父母皆为台湾原住民 11岁展示出惊人天分 令所有听众为之惊叹“天哪” 其声音模仿相似度95% 以梁静茹和张韶涵最为相似
可以说另这两位明星都自叹不如的天才 制作大师黄国伦评价 天赋异禀 天籁声韵
历程表：
2009.08.11 湖南卫视天天向上 《遗失的美好》
2009.07.26 彰化梨园杯歌唱比赛唱周蕙的约定，获得亚军
2009.07.19 98年度儿童歌唱比赛，获得冠军
2009.07.18 超级偶像踢馆赛唱张韶涵的遗失的美好
2009.07.18 超级童盟会与张贺杰唱范玮琪的一个像夏天一个像秋天
2009.06.21 非凡新闻台台湾真善美节目新闻采访
2009.05.28 夏季杯歌唱比赛唱王菲的红豆，取得年度总决赛资格
2009.05.24 钻石夜总会唱梁静茹的情歌+郭静的下一个天亮+与郭静、PK对手合唱郭静的我不想忘记你
2009.05.04 去南投埔里欧莉荷叶玩
2009.04.25 我猜我猜我猜猜猜唱江蕙的家后+ 戴爱玲的可惜你不在
2009.04.20 台中市孔庙
2009.04.19 参观台中市群益羊牧场
2009.04.11 超级童盟会唱范玮琪的我有你真好
2009.04.09 干爸家作客
2009.04.05 钻石夜总会唱张韶涵的遗失的美好+梁静茹的分手快乐
2009.04.04 去雾峰地震博物馆参观
2009.04.03 当选台中县模范生
2009.03.29 钻石夜总会唱张韶涵的隐形的翅膀+梁静茹的会呼吸的痛
2009.03.29 超级童盟会与张贺杰唱范玮琪\张韶涵的唱如果的事
2009.03.28 去爸爸故乡台东
2009.03.01 四季杯歌唱比赛唱邓丽君的我只在乎你，顺利入围
2009.02.xx 学校活动中心表演范伟琪的到不了+梁静茹的崇拜
2009.02.xx 超级童盟会唱郭静的下一个天亮+邓丽君的月亮代表我的心+张韶涵的隐形的翅膀
2009.02.xx 在德安百货超级童盟会试唱会唱尹诗涵的今年夏天
㈩ 求描写男生可爱的句子
1、扭头去看站在身后的高大男生，秀气温柔的侧链在阳光下闪着珍珠的光泽，细碎的短发遮不住那双神情专注的星眸。
2、一双剑眉英气十足，双眼烁烁有神，长得好生灵气。
3、端庄秀气的鼻子下面，一张小嘴色泽红润，像樱桃似的。
4、面若中秋之月，如春晓之花，鬓若刀裁，眉如墨画，面如桃瓣，目若秋波。
5、只见那人俊美绝伦，脸如雕刻般五官分明，有棱有角的脸俊美异常。外表看起来好象放荡不拘，但眼里不经意流露出的精光让人不敢小看。一头乌黑茂密的头发，一双剑眉下却是一对细长的桃花眼，充满了多情，让人一不小心就会沦陷进去。高挺的鼻子，厚薄适中的红唇这时却漾着另人目眩的笑容。