A. 怎么解决便秘
便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的。这种情况建议用谷益舒改善肠胃道，首先要养成规律排便的习惯，平时多吃一些蔬菜水果，比如苹果，香蕉等等。
平时要多运动多锻炼多喝水，长期便秘容易引起内分泌紊乱，对身体不好。
B. 如何解决便秘
可通过生活调理来改善便秘：
一、多吃下列水果：1、草莓；2、猕猴桃；3、梨；4、柚子；5、菠萝；6、香蕉；7、荸荠。
二、蔬菜类：1、笋类； 2、笋干；3、蕨菜；4、菜花；5、菠菜；6、南瓜；7、白菜；8、油菜等。
三，严重便秘时：用中药“决明子”30克，开水冲泡，代茶饮用。注：决明子具有清热润肠的作用，可治内热肠燥，大便秘结，药店有售。
四、饮食和生活习惯要调整好，多喝水，定时排便，多吃纤维素多的食物，适量运动等。
五、如果习惯每天早晨大便，可在起床后空腹“尽量多”的喝温开水（不凉就行，喝水后不出汗为最佳），静待10分钟以后再去，此时就容易了。
C. 如何快速解决便秘
冬天因为出汗少，所以喝水也少，水果吃的也比较少，而且因为天冷的原因不爱动，所以，很容易引起排便不正常或者便秘的情况，引起便秘的原因有很多，最常见的是由于胃热引起的便秘；胃热引起便秘的人往往是肥胖，因为他吃的比较多，消化比较快，还有一种引起便秘的原因就是气虚，气虚推动大便无力，出现便秘；还有一种情况就是由于阴虚，肠道干涩出现便秘；总的说来，冬天容易出现大便次数减少或排便困难的情况，排便不好对身体的影响很多，有便秘的人最清楚了。
第四，养成良好的排便的规律，每天早上起床时做一些排便的动作，以及做提肛运动；
第五，便秘跟外界因素非常相关，比如地域的变化，这时人即使没有便意，也要可以尝试做排便的运动，来树立或者重建排便的周期。
D. 怎么解决便秘
早晨起来空腹喝500ml的清水】
人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
【早餐吃一个苹果】
苹果含有丰富的果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的。
值得注意的是，苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处，而果皮中所含的纤维素也多余果肉，所以苹果最好是连皮吃。
【早晨做有利肠道蠕动的锻炼】
早晨起床后做几个简单的转腰运动，不仅起到锻炼的作用，还可以有效改善便秘，因腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
【早上起来空腹时喝蜂蜜水】
蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜建议用凉白开冲着喝较好，蜜要多放点.然后不要接着吃饭,最好要过半小时，同时要注意只有槐花蜜、椴树蜜等才可以通便，枣花蜜是不能通便的，便秘患者食用后会加重病情。【吃香蕉能润肠】
香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。
【吃莴笋，具有宽便的作用】
莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘；
莴笋虽好，但也不可多食。莴笋苦寒，凡脾胃虚寒者，不宜多吃。
【适量吃一些红薯】
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜，但不可过多。
【辅助-早上起来空腹时也可喝淡盐水】
喝盐水只能是辅助，单纯的喝盐水是没有办法改善的，因为便秘主要是因为你运动少以及食物中缺乏粗纤维导致的，喝盐水只是冲刷肠道的作用，而无法根治便秘的。
E. 怎样就解决便秘
便秘的治疗方法有调整生活方式、保持良好心态、药物治疗等。
便秘是日常中常见的症状之一，主要表现为排便次数减少、粪便干硬、排便困难等。大便呈粒状，是大便干硬的表现。对于便秘，可以从以下几方面予以治疗：
1.调整生活方式：合理的膳食、多饮水、运动以及建立良好的排便习惯是慢性便秘患者的基础治疗措施。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35克、每日至少饮水2升左右；适度运动可促进胃肠道蠕动；建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。
2.保持良好的心态：良好的心理状态和睡眠有助于便秘症状的缓解。
3.药物治疗。可以口服通便药，比如欧车前、乳果糖、聚乙二醇等，避免长期使用刺激性泻药，如酚酞、蓖麻油等。
如上述措施效果不佳，及时到医院就诊。