Ⅰ 女人应该怎样补铁 五个要点必知
我们的在生活经常会听到说补铁，如果出现缺铁的现象，当然要补铁，但是补铁需要知道应该怎样科学地补，应该知道血红素铁更易被吸收、维生素C有助于铁的消化、用铁锅煮肉铁元素更易被吸收等五个要点，以免错误地补铁，伤害了人体的健康，这样就得不偿失了。现在就来说说女人应该怎样补铁。
1、血红素铁更易吸收
食物中含有的铁有血红素铁和非血红素铁两种，血红素铁一般可以从肉类食品中获取，比如牛肉、鱼肉、肝脏和鸡肉等；非血红素铁是一种植物体内的铁元素，一般可以从豆类、坚果和绿叶蔬菜中获取。此外血红素铁比非血红素铁更容易被人体吸收，而且有助于人体吸收非血红素铁。
2、维生素C有助于铁的消化
要知道维生素C是天然的促消化剂，因此在吃富含铁元素的食物的时候，可以吃一些含维生素C的食物，比如椰菜、柿子椒、草莓等，这样就能够让人体更好地吸收铁元素，达到补铁的目的。
3、用铁锅煮肉铁元素更易被吸收
有一段时间，外国人非常喜欢中国的一个铁锅，最主要的原因是用铁锅煮东西会让人更好地吸收一些铁元素，从而达到补贴的目的。但是也需要注意铁锅不宜用来做油炸食物和烹饪鸡肉。
4、应该避开阻止铁吸收的物质
在我们的饮食中，有一些食物会阻碍人体吸收铁元素的，比如豆腐、坚果、全谷物食品、茶叶等。因此在吃一些富含铁元素食物的时候应该避开这些物质，以免影响铁元素的吸收。
5、补铁要有度
尽管铁元素对于人体是非常有利的，但是过量的铁会诱发心脏病或者其他的慢性疾病。因此在补铁之前应该明确自己是否却铁，需要补多少，并非多多益善的，要注意有个度。
Ⅱ 怎样补铁才科学
(1）铁制剂的选择缺铁性贫血患者首选口服补铁。这是因为铁剂疗效好，价格便宜，应用方便。运用铁剂的主要副作用有恶心、呕吐和上腹部不适等消化道反应，但如在进餐时或餐后服用，消化道反应会明显减轻。
常用的口服铁剂包括硫酸亚铁（每片0.3g，含铁元素60mg)、富马酸亚铁（每片0.2g，含铁元素66mg)，葡萄糖酸亚铁（每片0.3g，含铁元素34.5mg)、多糖铁复合物（每粒含铁元素150mg)，琥珀酸亚铁（每片0.1g，含铁元素22mg）等。每日需补铁量按铁元素计算为150～200mg日。
除了口服之外，还可以通过注射补铁。但因为注射补铁的副作用比较大也有可能会补得过量，所以我们更推荐大家使用口服的方式补充铁剂。
只有当患者存在以下3种情况之一时，我们才推荐大家采用非肠道补铁（即注射铁剂）的方式治疗。
（1）用于有严重的消化道反应，不能耐受口服铁剂。
（2）失铁速度过快，包括妊娠晚期、失血量大等，口服铁不能补偿缺失者。
（3）有胃肠道疾病，不能吸收铁剂者等。
注射铁剂的主要副作用有注射部位疼痛、头痛、头晕、发热、荨麻疹、关节痛、肌肉痛、低血压、气促，偶可出现过敏性休克（遇此情况，应立刻抢救）。
注射铁剂的补充量按公式计算：
（正常血红蛋白一患者血红蛋白）体重（kg)0.33
该公式计算得出的结果为总补铁量，首剂以50mg开始，深部肌肉注射，如无明显反应，以后可每日或隔日注射100mg，直至达总剂量。
（2）治疗时间一般情况下，缺铁性贫血的患者在使用铁剂治疗后5～10天，其外周血网织红细胞增高，2周后血红蛋白浓度上升，直到血红蛋白恢复正常，约需2月左右。
(3）停药时机血红蛋白恢复正常后，患者还需继续维持治疗3～6个月，以补足储存铁量，也可用血清铁蛋白达50μg/L作为停药指标。
4缺铁性贫血患者在服铁剂时需要注意什么
正确的服药方法能患者得到科学的治疗，其病情也会及早得到改善。
缺铁性贫血的治疗也是这样，在治疗中要注意这4个方面的内容：①开始铁剂治疗时，应先小剂量服用，再逐渐加量达至足量；②应在饭时或饭后服用铁剂，以减轻胃肠道反应；③对胃酸缺乏的贫血患者而已，在给予铁剂的同时，应配合服用10%稀盐酸及维生素C以帮助铁的吸收，而维生素C本身亦有促进造血的功能；④对非缺铁性贫血的患者，如盲目服用铁剂，只是造成浪费而已，甚至对身体有害，因此，我们提醒大家，千万不能把铁剂作为补品来服用；⑤服用铁剂的同时，需要注意饮食禁忌，因为有些食物或药品不利于铁的吸收和利用，比如茶、牛奶、谷物、某些药物等。
Ⅲ 怎样才能补铁
一、吃什么补铁最快最好
补铁首先要了解，铁成分有“血红素铁”与“非血红素铁”之分。大部分铁都被小肠上部的粘膜吸收，但两种铁的吸收率有所不同——“血红素铁”是10%--20%、“非血红素铁”是1%--5%左右。只有了解了这两者的差异才能更快更好的补铁。
血红素铁：
动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，也最容易让人体吸收，是人体最重要的铁质来源，每周最好都吃上几次以上肉类和鱼虾贝类食品。
1、肉类：牛肉，猪肉，羊肉，动物肝脏和血液(牛，猪，鸡，鸭)。
2、鱼虾贝类：金枪鱼，赤贝，杂鱼干，虾夷盘扇贝，花蛤，鳗鱼。
非血红素铁：
这是从以菠菜、黑木耳、海带为首的植物、海草中提取的铁成分。只吃这类食物的话铁成分不好吸收，和肉类海鲜等富含血红素铁的食物一起吃有助于铁的吸收。
1、果蔬类：菠菜，芹菜，黑木耳，海带，大豆、洋李，樱桃，泥猴桃。
2、其他食品：蛋黄、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。
二、配合维生素C的食物促进铁质吸收：
想要充分吸收铁成分时，最好以血红素铁与非血红素铁搭配摄取为最佳，因为植物性的食物含有维生素C可以提高铁质吸收。比如：
1、菠菜配嫩煎牛肉，浇上柠檬汁。
2、炒青菜搭配虾夷盘扇贝或猪肉。
3、饭后吃水果或喝果汁有利于促进铁吸收。
如果食补不佳或缺铁较多，则需要考虑补充铁制剂，可以选择服用铁之缘片，均衡促进铁质吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺铁和贫血症状。
Ⅳ 平时如何补铁
平时可以通过食疗补铁，出门在外也可以选择一些营养剂来补铁。
食疗补铁方法如下：
◇ 动物肝脏和血制品
含铁量比红肉要高，但不建议每日给宝宝食用，每周给宝宝吃1~2次就可以。
◇ 红肉（牛肉、猪肉等）
红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。
◇ 蛋黄
蛋黄的含铁量为7mg/100g，其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不是补铁的首选食物。
蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素。
◇ 新鲜蔬菜和水果
新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g。
如果不方便通过食疗补铁，也可以选择相应的营养剂，比如Superior Source（SS）补铁剂，每瓶100粒，每天1粒够吃100天的，非常方便。
Ⅳ 如何补铁
如何补铁？铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。
对于小孩或女人补铁可以适当的补充铁剂，常用的铁剂有铁之缘片，非常有利于铁和其他微量元素的吸收，补铁+生血+营养三效合一，可在餐后服用，1个月恢复血红蛋白量，再服一个月以补充体内的贮存铁。
如何补铁，需要注意哪些？
1.不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收.
2.不能喝咖啡。
3.不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，影响铁的吸收，会引起贫血。
4.不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
5.少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
Ⅵ 怎么才能补铁
补铁最快还是多吃动物肝脏，动物瘦肉，牛奶，鸡蛋，鸭蛋，海带，黄豆，黑豆，绿豆，红枣，红糖。保证每天吃这些食物可以保证尽快的恢复正常的血常规。
Ⅶ 怎么补铁效果最好最快
1、铁剂
铁剂是最快的补铁办法，也是效果最好的。但是选择铁剂的时候要注意了，厂家、渠道、资质都是不可少的，毕竟宝宝吃的东西不敢马虎。建议选择宝宝、孕妇常用的铁剂-铁之缘，大品牌，资质齐全，品质可靠，且可以直接补铁补血，能快速的改善宝宝缺铁性贫血，最重要的是口感不错，宝宝都能接受，还没有便秘等副作用哦!
2、多补充富含铁的食物
除了铁剂之外，食物是不可少的，家有贫血的宝宝，建议宝妈们多做一些含铁的食物给宝宝吃，如动物内脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳等，尽量选择易消化的食物，烹饪的时候尽量多花样一些，色彩鲜明一些，这样宝宝才爱吃哦!
Ⅷ 如何补铁
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。红枣也叫大枣，是一味药食两用佳品。中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。 花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣（花生仁外表的红衣）。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。 红豆即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素Ｂ１２，有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。 桂圆肉桂圆肉中每１００克含铁量大约是３．９毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。 桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每１００克含铁４２．５毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每１００克含铁量在３．７￣３．９毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素Ｃ，维生素Ｃ是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。 紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每１００克含铁量在９．１毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 黑豆我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 面筋这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 菠菜这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
Ⅸ 如何给树木补铁
缺铁对作物的影响？
作物缺铁，绝大部分作物都表现为新叶黄化发白，降低果树的光合作用，影响根系的正常生长发育，引起果树早衰、死亡。一般来说，作物缺铁经常是同时和缺镁锌锰硼一起，表现出综合症状。
缺铁为什么一直没有能够解决好？
1、种植户对作物需铁要求不了解，补充铁元素难以满足作物生长;
2、使用过多的除草剂，与土壤中的有效铁方式拮抗作用;
3、通常在碱性高土壤中，有效铁被固定，缺铁严重，而针对碱性土壤的补铁产品不多;
4、出现缺铁症状，不是叶片喷施就能解决问题，必须从根部补铁才有明显效果;
5、使用硫酸亚铁进行补铁，虽然结果便宜，但是吸收利用率低、效果差，螯合态的补铁产品吸收利用效果好，由于价格太高、种植户施用量不足，也使补铁的效果不明显;
6、缺铁后补铁，需要时间比较长，补铁的时间和用量不对。
果树如何补铁？
1、选择优质高效的螯合铁：有机螯合+防拮抗+九种中微量元素。比如鼎效能量，内含9种中微量元素和有益元素，特别添加有益元素钼和硅，增强各个元素之间的相互吸收，提高利用率。效果非常的好。
2、在刚开始表现缺铁症状时，采取根部淋施、叶片喷施的方法，及时解决缺铁问题。缺铁严重时，必须要同时采取埋施+淋施+叶喷的办法来解决。
3、最经济、最实惠的补铁方式，就是在没有出现缺铁症状时就重视铁元素的补充，一是要注意有机肥使用，改善土壤环境条件，二是采取少量多次喷施鼎效绿进行补铁。