1. 钙是人体必须的元素，怀孕期间缺钙该怎么补钙
引言：女性在怀孕期间是有很多禁忌的，在这个时期身体素质是比较差的，如果营养跟不上很容易对孕妇本人以及胎儿造成很大影响的。像钙就是人体必需的元素，如果孕妇在怀孕期间缺钙的话，是会造成一些疾病的出现，而且也会导致孩子在出生时也出现缺钙的现象，这样也会让孩子的神经系统包括牙齿骨骼发育都会产生比较大的影响。所以孕妇在怀孕期间一定要多吃一些含钙量比较高的，比如豆制品的食物，一些是能够帮助孕妇补充体内的钙元素。目前市场上也有比较多的钙补充剂可以选择，如果要根据自己的需求购买，选择钙含量高的。
孕妇补钙需要注意些什么
在补钙的过程中一定要注意补钙的时间，补钙的最佳时间应该是在睡觉前和两顿饭之间。最好是在晚饭休息半小时后补充，这个时候吸收效果才比较好。补充钙元素过量也不行，可能会导致胎盘老化，胎宝宝的头颅太硬也会影响宝宝的健康。
2. 孕妇吃什么补钙快
孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些
孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：
方法/步骤
1
每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
2
多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
3
补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
4
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
补钙有好的食疗方法：
3. 孕妇如何补钙
最简单的，坚持每天喝牛奶两杯，两个鸡蛋，就可以了，那些东西就不要吃了，要是补钙太多了，胎儿骨头太硬了，就不好顺产了。
4. 孕妇怎么补钙
孕妇补钙是及其重要的，南充东方医院妇科专家介绍补钙时需要注意以下几个方面：
1、少量多次补钙效果好。
2、选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
4、补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
5、补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
5. 孕妇补钙哪种方式最好
孕妇补钙的方式有两种：一通过食补；二通过营养补充品来补充
食补充：
孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。
1、多吃富含钙的食物
牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。
2、增加促进钙吸收的因素：维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、减少抑制钙吸收的因素
减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，菜、苋菜、竹笋等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。
二：营养补充品：孕妇专用的维生素D营养补充品。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
6. 在孕妇孕中晚期时，要如何补钙呢
怎么给怀孕后期孕妇补钙
准妈妈到怀孕后期，腹部越来越大，者也出现意外这着宝宝在成长发育的环节中必须的钙量越来越大，那怎么给怀孕后期孕妇补钙呢？下边咱们来掌握！
怀孕后期孕妇补钙对胎宝宝好么
针对怀孕后期补钙，也是有许多人持坚决反对建议的，觉得平常的饮食早已能摄入充足的钙了，怀孕后期再补钙，未来宝宝人体骨骼硬难生出来该怎么办！那么怀孕后期孕妇补钙对胎宝宝好么？怀孕后期一切正常补钙一般不易使胎宝宝头骨扎实和囟门早闭。有一些孕妈妈担忧胚胎钙化，实际上胚胎钙化并并不是规定的确诊名字，它是超声波影象对胎盘成熟度开展分辨的一个指标值，也是质量指标等级分类的主要参照指标值。据参考文献报导，当一切正常胚胎变老以后，其大致形状的更改具体表现在毛绒板内的游离脂肪酸堆积和胚胎孕妈面钙化提升。一般钙化并不意味着有重大问题，都不危害宝宝生长发育及氧的供货。
7. 请问孕妇补钙吃什么最好
一般来说，孕妇如果没什么异常情况，推荐食补来补钙。
孕期补钙佳品推荐
1、补钙佳品：芝麻
芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。
芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。
除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。
2、补钙佳品：奶产品
半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。
牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。
综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。因此，作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。
3、补钙佳品：豆制品
大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。
不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。
而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。
4、补钙佳品：绿叶蔬菜
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
5、补钙佳品：海带和虾皮
海带和虾皮等也都是高钙海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且能降低血脂，预防动脉硬化。
特别是虾皮，25克中就含有500克以上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤补钙效果就要比大骨汤强百倍。但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了不利健康。
8. 孕妇怎么补钙呢平时吃的食物补就可以了吧
哦，这样是绝对不够的，你去医院检查会发现你却了很多钙。孕妇一般每天要吃1000mg左右的钙量后期需要1200mg。 所以光食补是不够的。必须吃钙片，钙尔奇就蛮好的，孕妇专业的补钙产品。
9. 孕妇该怎么补钙
辛大夫表示，孕期补钙是一件非常重要的事情，可不能等到孕妈咪已经缺钙了再补，那时可就有点迟了。宝宝生长发育需要很多的钙元素，可不能做糊涂妈妈。今天辛大夫就来讲讲怀孕多长时间要补钙呢，孕妇应该怎样合理补钙？孕妇出现哪些症状就要开始补钙了呢？
2.每天一片钙片。
3.每天少吃点盐。孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。所以不管是做菜还是煲汤，尽量少放点盐。
4.多晒晒太阳。辛大夫表示，除了要注意日常饮食，孕妈咪也可以没事的时候出门逛逛晒晒太阳，合理的晒晒太阳可以有效的促进钙的吸收和利用。
10. 孕妇如何科学补钙了解的给说说
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。/(编缉 娃娃）