❶ 舞蹈中 全身向一个方向弯曲起的动作叫什么腹
可以叫压前腰，教你怎么练：1、双腿站立膝盖伸直不能弯曲，2、然后用双手去够地，多多练习，把韧带拉长 3、等双手能够地了，保持重心把上身支起来就OK了
❷ 有一种两只手略微弯曲，不停绕手腕，像开花一样的一种手上的动作叫什么呀求舞蹈教程
小五花手型，也叫第五手型，(*^__^*) 嘻嘻……
❸ 趴在地上,上半身往上弯的动作叫什么，我很难做到，怎么练习
趴在地上,上半身往上弯的动作叫俯卧挺身。要做到俯卧挺身，关键在于提高柔韧性练习。俯卧挺身的练习要点如下：
1、开始位置
俯卧垫上或鞍马上，上体前屈，两足固定，两手抱头或肩负杠铃。
2、动作过程
吸气，上体慢慢向前弯下，然后再以腰背肌肉的力量，挺身还原，还原后再自然呼吸。重复练习。
3、注意事项
在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。
(3)弯曲是什么动作的图片扩展阅读
提高柔韧素质其方法主要有静力性方法、动力性方法、动静结合方法等。
1、静力性方法：身体保持某种姿势缓慢、均匀地拉伸几十秒或是更长的时间。即是常说的压腿、耗腿等方法。例如：
桥：两腿分开与肩同宽，两臂上举，上体向后弯曲，触摸地面或脚跟，停留几秒或更长时间。
2、动力性方法：通过身体各环节的摆动使韧带、肌腱和肌肉得到拉伸的方法。摆动要有一定的速度和幅度，才会有拉伸的效果。例如：
正踢腿：身体直立，两臂侧平举掌心向下，一腿迈一小步，另一腿以髋关节为轴，膝关节伸直，脚尖勾起，迅速向上踢起，尽量踢到下颚。两腿交换进行，各踢10次左右或更多，做3～5组。
3、动静结合方法：练功的人常说：三分压腿七分踢腿，即是要动静结合，静力的练了，相应的就要练动力的，这样效果好多了。还可以请同伴帮助做拉伸和放松交替的练习。
❹ 请问身体向后弯曲手能着地那个动作叫什么
下腰
武术锻炼的一种动作，上身尽力向后弯曲。
❺ 标准俯卧撑，胳膊的弯曲程度是多大手掌的姿势和位置是怎样
基本说明：
A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。
形式分类：
（一）按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。
1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
（二）按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
（三）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。
手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。
1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。
2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。
3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式。
脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。
（四）从练习的形式来看，可分为以下几种：
1．普通练习法：按教学与训练时规定的动作要求进行练习。
2．负重练习法：在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。
3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。
4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。
练习方法：
1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。
2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。
3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。
4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。
5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。
[编辑本段]【功能和原理】
1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
[编辑本段]【注意事项】
1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
❻ 体前屈是什么动作
体前屈是常用的拉伸韧带动作，可以增强肌肉、改善关节灵活度，通过伸展来打开身体紧绷的部位，还可以针对性地锻炼脊柱和肌腱。
做体前屈等类似练习会让你更加轻松地完成日常动作，也可以帮你塑形。
今天就为大家介绍体前屈的几个变式动作，可以选择容易做到的动作进行练习。小伙伴如果实在做不到也不要勉强，要一步步地慢慢来，以防用力过猛，拉伤韧带。
一、单腿坐立前屈式
坐在地面上，后背保持尽量地平直，左腿向前伸直，右腿弯曲，并将右脚脚掌紧贴左大腿内侧膝盖骨以上的位置。右手抓住左脚内侧，左手引躯干向左。
二、站立劈腿前弯式
身体直立，将身体重心放到左脚。身体向前弯曲，后背水平，同时将右腿尽量向后抬起。展肩，指尖着地。吸气，左手握住左脚踝。右手掌着地保持平衡。根据需要坚持适当的时间，然后换侧重复。
三、髂胫束前屈
身体直立，双臂放于身体两侧，两脚交叉。弯腰，双手握住小腿。根据需要坚持适当的时间，然后放松，慢慢地做蜷身运动，重复两次。换侧重复。
四、深前屈
做体前屈动作，然后将身体弯曲，腹部紧贴双腿前部，将前额向小腿尽可能贴去。将膝盖伸直，抓紧脚跟，收紧大腿肌肉。根据需要坚持适当的时间。
五、双腿展开前屈式
身体直立，向身体一侧跨出一大步——大约（0.9~1.2米），双脚平行。髋部向前弯曲，保持后背水平。
双手放在背后，向下弯曲上身达到全前倾，将前额贴于地面。
根据需要坚持适当的时间，然后伸直手肘，保持后背水平，抬起上身，回到起始位置。
六、髂胫束触地
身体直立，双臂放于身体两侧，双脚交叉。弯腰，逐渐向下将双手放于地面。根据需要坚持适当的时间，然后放松，慢慢地做蜷身运动，重复两次。
❼ 请问俯卧撑时手臂向外弯曲和向后弯曲效果有什么不同
1、俯卧撑时手臂向外弯曲和向后弯锻炼的目标肌肉群不同。
手臂向外弯曲，确切的说应该是肘关节朝向身体两侧。这个动作目标肌群是胸大肌，因此主要锻炼的部位是胸部。手臂向后弯曲，确切的说应该是肘关节朝向身体后侧，紧贴身体两侧。这个动作目标肌群是肱三头肌，因此主要锻炼部位是大臂后侧的肱三头肌。
2、俯卧撑时手臂向外弯曲和向后弯难易程度不同。
俯卧撑手臂向外弯曲对于初学者来说相对来说更容易；而向后弯曲的话，不仅仅考验的是肱三头肌，还有肱二头肌，锻炼的部位更为的多，所以更难些。
3、俯卧撑时手臂向外弯曲和向后弯受伤的概率不同。
俯卧撑手臂向外弯曲更容易受伤，虽然这种方式更简单，可这种方式在人们力竭时摔倒在地上脸部容易先着地，而相反手臂向后弯曲的由于手掌更为的贴近胸部，所以在力竭时手臂会在胸部前缓冲一下，受伤程度没那么大。
❽ 双脚向后弯曲双手抓住脚尖是瑜伽的什么动作
弓式
瑜伽体式：弓式
瑜伽,一起吧
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2009-09-25
弓式可具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。
1．整个身躯趴在地板上，屈膝，脚掌向上，双手向后握住脚踝，左手勾左脚踝，右手勾右脚踝。
2．先吸气准备，吐气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。
notice!
双腿向内夹紧，挺胸，手尽量伸直，头尽量抬高，感觉自己是个弓箭，脚也要抬高，让身体呈现u字型。
3．试试将胸部、双脚再往上抬得更多，接着，左手放开，左脚打直，然后放松身体，手脚自然放下，再换边做，左右各1次。
益处：具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。
对了就采纳给分吧
❾ 双腿张开往头部靠，就像是从中间把自己对折是什么姿势
瑜伽折叠。
从髋部折叠，而非腰部：
很多人最初做折身子动作时，往往是从腰部处向下折，这是错误的，正确的是从髋部开始折叠，而腰部与背部仍然在一条线上。
❿ 有关人体的四个生理弯曲
人体四个生理弯曲：向前凸的颈曲与腰曲，向后凸的胸曲与骶曲。
人体的脊柱由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和一块骶骨及尾骨组成，每节椎体之间通过软骨和椎间盘连接。在人体结构中，脊柱就像一个大型的弹簧，具有缓冲压力、减弱震荡的作用，还能保护大脑和内脏，脊柱存在四个生理弯曲，这些生理曲度扩大了躯干重心在基底的面积，从而加强了直立姿势的稳定性，对人体有巨大的保护作用。
正常的脊柱在矢状面上有四个弯曲，颈段呈前凸状态，胸段是后凸，弯曲段在T2~T12，T7是弯曲的顶点，腰椎是前凸，L3的弯曲顶点，骶椎呈后凸。这四个弯曲是人类特有，从直立行走开始进化而来，使我们的脊柱成为一个柔韧而有力的结构，既是头、内脏的等器官的支柱，又可以缓冲外力对脊髓、大脑的震动。
颈椎的生理曲度形成于出生后的6个月内，与重力、和姿势有关，宝宝做抬头的动作，经常爬行，有助于生理曲度的形成。正常的生理曲度是以17cm为半径的圆弧曲度，当曲度增加，柔韧度也增加，承重力减弱；当曲度减少，柔韧性也减弱，承重力增加；当发张时，柔韧性减弱，承重力也减弱。不正常的颈椎生理曲度会产生一系列不良后果，椎体边缘容易长骨刺，椎间盘受力不均易发生膨出、突出，甚至椎管狭窄。
扩展材料：
脊柱异常生理弯曲的危害：
胸椎生理曲度形成于胎儿时期，但很容易受后天影响，如日常坐姿不正、站姿不正，胸椎后凸的增大会使腰曲增大，颈曲减小，我们知道人体的内脏大部分在胸椎这段位置，所以胸椎变形会压迫胸腔脏器，产生一系列健康问题，如胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、气管炎、支气管炎、胰脏功能失调等，对人体健康危害很大。
腰椎曲度在6~8岁间完全成熟，宝宝的爬行有助于腰椎曲度的形成，脊椎曲度即有柔韧性又有弹性，承重能力也很好，但是因为一些不良习惯、慢性劳损等使腰椎曲度发生变化，他的承重能力和稳定性就会减弱，因力学代偿的作用，人体会发生一些变化，比如引起腰椎间盘变得受力不均，溜出纤维环就造成腰椎间盘突出、膨出，甚至滑脱等症。
骶骨的生理曲度是向后凸的，几乎是不动的，但是当不良习惯或者外力的作用，使骶骨左右倾斜、旋转，与它相连的腰椎就会出现侧弯或者扭曲，从而引起很多疼痛问题。