⑴ 怎么修炼成美女
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美女是靠打扮出来的，千万别信小说上电视上，什么天生丽质，不用打扮，不用包养也是美女，那都是吹出来的
注意包养很重要，别晒太阳，夏天一样要带太阳伞，冬天出门带口罩，防止脸上皮肤被冻伤，春秋天气温低的话也要，风大的时候也要戴。化妆品一样要用好的，要用出门的大品牌。路上看见别的美女多留心，想想别人美在哪，衣着打扮上哪好，哪不好
⑵ 美女的胸肌是怎样练成的
胸肌、三头肌： 俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。 胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度） 胸部中部：平卧（身体与地面平行） 胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度） 胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练 胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩） 胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩） 一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。 1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此,个人觉得,采用4:6的比例来练这两个部位! 仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。 仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上.
⑶ 修炼美女的几大要素，你做到了哪些
要想成为，，美女，则必须时刻修炼以下5大要素：
1、仁：玉生性温和，能给人带来恩泽，具有仁爱之心 ，经常佩带会给人一种非常平和的心态！ 同理，如果有一个具有仁爱之心，生性温和的女人时刻陪在你的左右，感染着你，你岂能不感觉她无比美哉！
2、义：玉从外表就能看到里面是否有杂质，是玉的忠义！俗话说画龙画虎难画骨，知人知面不知心。一个女人如果也能修炼到这一步，实在是难能可贵！
3、智：敲击玉石，会发出悦耳动听的声音，并且能传达到很远的地方，说明玉是有智慧的，并且善于传达给周围的人，志在四方。女人亦如此，有智慧特别是有大智慧的女人，总是能用脱俗的言行感染人，影响人，让人感觉美不可言。
4、勇：不挠而折，不屈不挠，宁为玉碎，不为瓦全，代表着玉有超人的勇气。而智勇双全的女人历来是稀世天物，天下男人岂能不为之竞折腰？
5、洁：当玉断裂的时候边缘会有很锋利的断口，但是我们用手来触摸的时候并不会伤害到我们，这点与其他任何物质都不同，表明了玉洁身自好，就算是你把我摔破了我也不会伤害到你的手。而宽容、仁爱和洁身自好正是男人对女人最理想的追求，哪个女人如果能拥有这种品质，自然是美不胜收。
⑷ 怎样修炼成为一个合格的“妖精”女人！
来天涯里溜达，看到这个“妖精”我非常感兴趣，希望我也可以修炼成为这样的妖精女人，个人觉得这样的女人很棒。希望有一天我也能修炼成真正名副其实的“妖精女人”。
只看一眼就让人想到“妖精”两个字的女人不能算真正的妖精女人，那太直白，没有了神秘感，吸引力自然就会削弱许多。大多数的妖精女人白天在办公室里职业套装精明干练一派白领风范，只有当夜幕笼罩城市时，她们才除去包装尽显妖精本色，你可还能一眼认出
PUB里那个饮着小酒穿粉色吊带眼光朦胧的女子？愈有能力的男人愈喜欢挑战，他们喜欢自己去发掘去勇攀高峰，遇强恒强方显男儿本色。
妖精女人修炼要素一：岁数不太小，当然也不能太大。
妖精女人修炼要素二：或者不够美丽，但独具特色。
很少有美丽女子成为妖精的，往往都是那些不太美丽又有一些些美丽但绝对很特色的女子最终磨练成了妖精女人。在这个物欲横流的社会，要包装出一个美女实在是件太不困难的事情，而特色女子是与生俱来无法模仿的。如同特色小店，总是赚了很多人的牵挂。妖精女人不做作，随心所欲的举手投足怎么都有着别样风韵，正是这假装不来的特色，成为妖精女人极具杀伤力的武器。
妖精女人修炼要素三：通常不太高，甚至可以有些玲珑。
高大英武的男人毕竟只是少数，因此，大多数的妖精女人都不会太高，
165CM几乎已近极限，这样可以穿一双不高的高跟鞋而使身边的男人不会感到尴尬。太高的女人容易让男人望而却步，舍弃了那种靠近一亲芳泽的想法，更不用说产生怜爱之情了。控制欲是男人与生俱来的天性，古人早已明白小鸟依人的道理。
妖精女人修炼要素四：眼睛不用大，一定要会说话。
能够是所谓的明眸皓齿固然更好，但只要有一双会说话的眼睛就可以弥补很多的不足了。一个流转的眼神、一个有意无意的眼波足以让大多数男人失魂落魄浮想联翩。柳永诗词里“执手相望泪眼，竟无语凝噎”所描述的女子，必是个眉目传神的妖精女人。想一想，一张梨花带泪的脸，几个男人能抗拒这种诱惑？妖精女人修炼要素五：有一握纤细的腰肢，这也是最困难的只可遇不可求的。
一定不能瘦得只剩下一把骨头，否则虽然细但摸起来容易产生一丝恐怖的感觉，而且让人担心太用力了会不会折断。细，纤细，最好还有一薄层软软的肉均匀地贴在腰际四周，但绝对不能是赘肉，妖精女人就更不能了。添一分则多，减一分则少，那盈盈一握的风情，令多少多情男人午夜梦回时，仍心旌摇荡。
妖精女人修炼要素六：退可下得厨房，进可入得厅堂。
不食人间烟火的女子在现代社会是很难有生存空间的，男人就算有兴趣也往往难以维持长久热度，一时新奇罢了。社会竞争如此激烈，男人要好好活着已是不易，再天天守着一个精致的瓷器瓶子，累，太累！妖精女人大多数都很会照顾男人，特别是自己的男人，只有被照顾好了的男人才能更懂得去欣赏女人照顾女人，妖精女人也因此获得更为丰饶的发展沃土，更加丰姿卓绝。
妖精女人修炼要素七：独立自主但不自以为是。
被男人养在家里花男人钱的女人是无法称之为妖精女人的，即使是，也只能是曾经。笼子里的金丝雀虽然有翅膀可是它们不再飞翔，迟早有一天翅膀会退化掉的。妖精女人一定不会这样，她们通常有一份让人羡慕的工作，领着不菲的薪水，绝对不需要依靠男人的口袋。但她们却常常小鸟依人状让男人不由自主地觉得自己很强壮要将她们好好呵护。妖精女人都知道怎样疼爱自己，她们深喑“时光无情岁月催人老”的道理，她们知道，总有一天，那个妖妖娆娆的妖精女人会慢慢变老。所以，她们总会在适当的时候，找到一个最懂得欣赏自己的好男人把自己嫁出去，所谓红颜薄命的感叹和妖精女人基本是绝缘的。
但哪怕那已是别人家太太甚至已是孩子妈妈的妖精女人，由于妖精本质已深入骨髓，挥之不去，因此，那时的妖精女人仍然会是一个美丽的“老妖精”，由深爱着她的男人好好呵护着。并且，常常还会将妖精本色不断发扬光大并遗传下去，继续迷惑着人间，颠倒众生你是不是也是其中的一员呢
⑸ 美女是怎样练成的
是自信炼成的
⑹ 怎么样才能练就成气质美女啊
什么是有气质？答案见仁见智。如何成为气质美女，也许内在修养的养成无法一蹴可及，但气质的外表却是可以学习的！
第一步 态度－让人很舒服
我们看看有气质的名人，如舞者罗曼菲、影星张艾嘉、张曼玉、刘若英等人，她们虽然各属不同的美丽类型，但共同点就是“自在”的态度，那是一种自己和他人都会感觉舒服的态度。
自在的态度在某种程度也是自信，是在很舒服的自我相处态度下所表现的自得神态，而不是咄咄逼人或让人感觉不舒服的心高气傲。气质美女不会太喧哗，包括言行举止的修炼以及外表装扮上不要过于眼花撩乱。
不过，气质美女的字眼本身就带着主流美学的影子，因此吸收时尚资讯，学习主流妆彩潮流也是气质美女必备的条件。最简单的方法，不妨先寻找出角色模范开始，从模仿入门，再逐渐消化沉淀出自我风格。
第二步 装扮－简洁有味道
有了这一中心思想，接着就是进入实战阶段，不妨参考模特儿时尚职业的穿着打扮，因为这个族群的女生除了有修长曼妙的曲线身材外，多数人对名模的印象还有“有味道的气质打扮。
因为模特儿要接受各种训练，她们的装扮特色都不脱强调线条以及单色表现，而脸上的彩妆则以强调个人五官优势的裸妆为特色，因此，即使用尽心思来装扮，也要传递美得浑然天成的讯息。
以裸妆来说，最高境界就是传达丽质天生的晶透肤况，因此粉底很重要！要选择具备亲肤、服贴以及强光线折射因子等特色的粉底，如此才能在轻透自然以及适度的遮瑕上取得完美的平衡，而有个人特色的气质彩妆，最重要的是要带有个人特色，可以从眉型的修饰、睫毛的强化来表现，例如说都会靓女风格的彩妆眉型可能就是较具角度，而不是邻家女孩的温婉眉型；至于嘴唇的妆彩以透明的唇油来表现即可。
在服装的表现上不要复杂的服装风格，最多以领巾、项链、腰链等配饰来表现个人特色以及时尚品味。例如一件V领单色上衣搭配裤装或裙装，重点款式的选择要能凸显出穿着者的身材优势，而一条出色的领巾或是垂坠夸张的银链或许就是博得他人跟得上流行和有品味美评的关键元素！
第三步 养成－多接触艺术
事实上，每个人的生活体验都充满对美感的追求，如喜欢将自己装扮的出众美丽或是喜欢豪房名车，都是追求美感事物的表现，换言之对于艺术的欣赏应该是本能以内的事情。
欣赏艺术其实不是特殊阶级的产物，能够沉淀俗念好好欣赏一幅画或是艺术品，其实是每个人都可以做到的事情，而养成逛画展等习惯也是培养内在修为的一种好方式呢。很多人会以自己缺乏艺术细胞为由，对于看画这一类的事情认为和自己无关，其实看画展是和自己沟通的一种好方式，因为看画沉静的当下就在进行自我对话。
看画的时候直观的双眼感受画作本身的色彩、光影表现，可以用各种不同看事物的眼光来观察；从看起来好像是真的这种外行人看热闹的第一步进入，将逐步累积内行人看门道的智慧，而满心感动、视觉与心灵的满足就是最终的收获。也就是说用心看再用脑看，是欣赏艺术的关方式。
气质美女无需浓妆或华服，最重要的是风格，祝福您成为让人惊艳的气质美女。
有人说过，要对一个不漂亮的女人作评价，如果她还算知书达理，可称之为“有气质的女人”。