A. 护脚踝怎么绑
护脚踝怎么绑
护脚踝怎么绑，对于经常运动的朋友来说，护踝一定不陌生，踝关节的损伤是最常见的运动损伤，护踝能在我们运动的时候保护我们的踝关节，减少踝关节受伤的机率。那么护脚踝怎么绑呢？
护脚踝怎么绑1
护踝有两种，一种是套脚式的,一种是绑带式的。
套式的是在没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下,戴着它加强踝关节抗扭伤能力,也加强关节力量，使用起来也比较简单。
绑带式能比套式的加强更大的抗扭力量,但是绑紧的同时也会阻碍你的血液运行,习惯了它的人才会选它,其使用方法也相对复杂：
1.跟穿鞋一样带上护踝，拉紧鞋带;切忌绑太紧，由于是非弹性，留下一定的余地和活动空间
2.抬起脚跟，把侧面的魔术带松开，通过脚底从外侧向上拉，并固定在脚踝骨上方
3.同样另一侧的魔术带也松开，从脚底通过，向上拉紧，并固定在内侧脚踝骨上方
4.最后，把有LOGO的魔术带横向压在踝骨上方，固定住左右两条魔术带
护踝可以在运动中在一定程度上防止受伤，并不是说戴上护踝就可以毫无顾忌了，碰到
大的碰撞等还是会受伤的，所以自我保护更重要。运动中使用的护踝，需要压力好，能包
紧踝关节才行，松松的没有效果，所以要选择适合自己的型号。
踝部是人体的一个重要运动器官，我们每天的作息，几乎都离不开它。它承受着人体的重量，它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量，而穿戴一副好的护踝，对于更快恢复健康是有益的。
护脚踝怎么绑2
护踝怎么绑
护踝一般都是可以贴身佩戴的，对于穿在袜子里面还是袜子外面，没有特别的讲究，看个人的舒适程度而定。主要是还是护具套在关节上要能有绷紧的感觉。 脚踝束套是发泡橡胶材料做成，表面的复合针织布是化纤材质的，整体材料的透气性相对于针织的和弹力绷带的护踝要差些，运动来说一般容易出汗，特别是天气热的时候。所以贴身穿着感觉不舒服的话，可以选择套在棉质袜子外面，可以帮助吸汗。
教您护踝怎么绑
1、从脚背到足弓开始绕一圈。
2、绕过足踝。
3、再绕到足背。
4、翻过足背 再绕到足踝。
5、绕回足踝，完成。
注意事项
缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用 太紧影响血液循 松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。
教您护踝怎么绑
1、从脚背到足弓开始绕一圈。
2、绕过足踝。
3、再绕到足背。
4、翻过足背 再绕到足踝。
5、绕回足踝，完成。
注意事项
缠绕不要太松或太紧，太松没有保护作用 太紧影响血液循 松紧度根据个人习惯运动时重新缠绕调节。
护脚踝怎么绑3
护踝作用
护踝是通过对踝关节的.压力起到保护作用，是一种轻便的足踝保护性矫正器，适用于预防足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等。可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤组织的软组织痊愈的作用。一般来说护具是要偏紧些才有效果，护具都是弹性材料做的，要能绷紧关节，相当于在关节处增加一层保护膜。如果穿上后偏松，运动用效果不行，只能当保暖用。当然护具也不能太紧，影响血液循环。
下面以足球、篮球为例，介绍护踝在预防运动损伤中的作用和原理：
足球运动
1、由于足球运动对抗激烈，双方身体接触、冲撞，突然重装或摔倒，脚踝极度扭转或被他人踩踏和队员犯规动作。
2、踩落在凹凸不平的场地或质量较低的草皮上，由于协定差劲地面的深度不同因惯性的作用而导致踝关节损伤。
3、球鞋过大或过小，脚在鞋内容易滚动或不能放平。
4、准备活动不充分，注意力不集中，不进行有效的踝关节固定，大多数踝关节损伤时由于运动员训练或比赛未使用支持带或支持带包扎不当造成的。
因此使用护踝护具是很有必要的，保护原理是给相关部位施压，提高踝关节韧带的承重能力，足球护踝装置由盖层、挡踝片、衬垫和松紧套组成，挡踝片采用有塑料衬垫的脆性材料，挡踝片下部有球状凸片。护踝效果很好，受到对方动动员蹬、踢或铲闯时，挡踝片折断或破碎以吸收能量，因而起到了很好的护踝作用。
篮球运动
是因为运动员跳起着地动作造成的，人跳在空中的时候，双脚掌是稍稍自然内翻的，如果体力下降，自然内翻的幅度就更大。跳起在空中的时候，护踝有一个力拿着脚掌，阻止我的脚掌自然内翻，这样就能大大减少脚踝的受伤。
篮球护踝有两种：一种是套脚式的，一种是绑带式的。
套脚式的是在你没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下，你可以戴着它加强你的踝关节抗扭伤能力，也加强关节力量。绑带式的用起来要注意绑法，有伤的时候用比较好些，它比套脚式更大的加强了抗扭力量。
B. 绑腿沙袋怎样绑，带图
绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：1.绑小腿
2.绑脚踝
第一步：将绑带穿过图中所示的金属卡扣。
拓展资料：
绑腿好处：
1、打了绑腿后开始有不习惯的腿肚子胀，几天后感到很舒服，特别是在登山时感到小腿不酸累，有防止血脉下积而引起的涨疼；
2、山地行军，防止山虫蚂蝗随时顺着裤管爬进去咬吸，且有效防止荆棘树枝刺扎与牵挂；
3、如果负伤骨折三角巾急救包不管用时解下绑腿布起到固定骨头的作用；
4、在遇到山岩陡坡需要攀爬降落时将几根绑腿布连接绞成绳索作牵引用；
5、如果有战士负伤无担架后送时，砍两长两短的树枝将几副绑腿布制作成简易担架；
6、有幸抓到对方的倒霉蛋将绑腿捆个结结实实，保管他解脱不了；
7、有遇到需要捆扎的东西那绑腿布是有效的替代。
C. 篮球比赛如何用绷带缠脚
第一步：将绷带的一头从脚背到足弓的位置开始缠绕一圈。
D. 防脚踝扭伤护具
防脚踝扭伤护具
防脚踝扭伤护具，对于跑者来说，扭伤可能是很常见的事情，但是我们在生活中也是会想办法去避免它的发生，现在市场上有各种各样的护踝产品在卖，以下分享防防脚踝扭伤护具
防脚踝扭伤护具1
李宁轻薄加压护踝-LQAL157
特点：
绑带设计——加压束缚踝部，维持踝关节在合适的位置，能有效提高踝关节各个运动方向的平衡稳定性。
高弹轻薄——亲肤细腻的面料，包裹性好舒适度高，穿上鞋后完全不会挤脚，运动中无异物感。
在日常跑步和训练时候用。
穿戴的步骤：
展开护踝，放置在脚窝，拉起脚踝内侧的绑带并粘好魔术贴，同理是外侧，这样，我们的护踝就穿戴完毕了。
李宁专业基础护踝-LQAM512
踝关节肿胀，疼痛，或有皮下瘀斑、在外踝或内踝有压痛感，推荐使用513护踝。
特点：
硅胶垫片——贴合踝部韧带两侧，准确定位、动态连续地对足踝进行加压支撑和稳定，减轻肿胀酸痛，促进早日康复。
在比赛和运动前有不适感使用。
李宁开放式加压护踝-LQAL123
当症状较严重的时候，我们会推荐使用带支撑垫的复合材料护踝，材质更厚包裹性更强，保护效果更显着。
特点：
支撑垫片——依照踝部的生理曲线，分别内置在踝部两侧，在活动过程中缓解冲击力。
它可以帮助我们踝关节抵抗一个往里或往外的一个力，以及带来下蹲时的减压感，减少我们韧带的负压，大大提升踝部的稳定性。
八字型缠绕，维持我们踝关节在一个合适的位置，预防活动时扭伤的再次发生。
复合材料，相比一般材质更厚，束缚性包裹性强，相对的舒适度也有所降低。
产品分左右脚。
穿戴的步骤：
第一步：像穿袜子一样穿进护踝，拉紧并用魔术粘固定好跟腱处的粘扣，然后将绑带穿过脚窝拉紧。
第二步：固定8字型的绑带。
第三步：交叉绑好、粘服帖就好了。
活动试试
被束紧之后的脚踝还是有灵活性的，如果超过了一定的角度，就会被护踝拉住，起到保护作用。
低帮跑步鞋对护踝的兼容性也非常好，穿着也没有问题。
防脚踝扭伤护具2
预防脚踝扭伤
1、在运动之前做一些准备活动，先给关节活动预热一下。
2、选择合适的运动鞋。一双好的运动鞋是非常重要的，鞋子选择不正确，不仅不方便运动还很容易受伤，所以一定要穿适合运动的鞋子。
3、选择良好的运动场地。尽量去一些地面比较平坦并且少障碍物的地方做运动，因为其实脚部的这些关节都是非常脆弱的，有可能仅仅只是因为一个小石头或者一个小坑就会造成或轻或重的关节扭伤。
4、加强对踝关节的训练。可以通过做一些简单的拉伸运动来加强踝关节周围的肌肉，使之可以对关节进行有效有利的保护。比如说拉筋运动、踝关节运动等等。
5、避免对脚部关节形成大冲击力，就比如说，如果你从很高的地方跳下来，这个动作是会对关节造成一定的影响的，时间久了也会出现扭伤的'情况。所以要避免从高处跳下来，在平时也都要多注意一下，不要给脚部太大的压力。
6、对于曾有过扭伤经历的人，一定要对踝关节采取一定的保护措施，因为如果不保护好踝关节的话，再度扭伤的可能性是非常大的。具体的保护措施可以是使用护具或者定期擦一些药物，最最重要的还是多休息吧，不要长久站立加重关节的负担。
脚踝扭伤的处理方法有哪些
1、若只是轻微肿胀，要立即停止行走，找个地方坐下休息，千万不要揉，揉的话可能会持续肿胀甚至有加重伤势的风险。坐下后的正确做法是抬高受伤的脚，促进静脉回流，加快淋巴液和血液的循环，以此来减缓疼痛和肿胀。
2、如果有条件，一定要用冷水或者是冰水敷患处20分钟左右，休息一下再敷一次，连敷三次，这样可以使血管收缩，减少出血，起到消肿镇痛的`效果，减轻症状。
3、稍后的加压包扎是非常重要的，这有两个目的，第1个目的是减轻局部的肿胀反应，第2个目的是起到一个稳定踝关节的作用，通过外在的一个束缚和替代，来提高踝关节的稳定性，避免进一步继发性的损伤，加重原有撕裂或者是损伤的韧带的进一步损伤。
4、若韧带受损，就要采用石膏或者支具固定。把患处固定起来，可以让韧带松弛保持一个张力，扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，可以达到快速愈合，不留下后遗症的效果。
5、若脚崴后疼痛明显，或许存在软组织损伤或者是韧带拉伤，甚至是骨折的可能，这时候就要到正规医院检查是否有潜在风险。
防脚踝扭伤护具3
脚扭伤肿了该怎么办好
扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是“痛”，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。
在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢?
一、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。