㈠ 床垫什么样的好，该如何挑选床垫
人的一生有三分之一的时间在床上度过，所以一张舒适贴身的床垫能让睡眠质量更好，但要怎么挑选一张质量好，又合适自己的床垫变得至关重要，其实有几个小技巧可以快速分辨什么是最好的床垫。
一、亲身测试舒适度
测试床垫软硬度时，只在边缘坐坐，或者用手按按，对于测试舒适度效果其实作用不大。所以建议像真正睡觉那样躺下来试一试。至少10分钟，平 躺、侧躺，体验脊柱是否能保持平直；翻身，看伴侣之间是否相互影响。当我们躺在床垫上，床垫表面的软垫层要充分服帖身体的软组织，不能有空隙。对身体要提供非常舒适的柔软保护，分散身体重量，减轻身体压力，不会因为床垫给身体带来压迫感，导致血液循环不畅，造成辗转反侧难以入睡。
如何选床垫？
二、亲身测试支撑度
床垫应该给予身体良好的支撑，这是最基本的原则。体重轻的人要睡软些的床，体重重的人睡硬一些的，软和硬其实是相对的。太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀、腰部和臀部。由于这些部位受到特别大的压力，导致血液循坏不佳，难以入眠。反之，如果床垫太软的话，会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。选购床垫时了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常较腰部更宽，如果喜欢侧睡，床垫需要能够容纳其身体轮廓。体重更重者，如果重量如一般男人那样分布在躯干部位，床垫就应该较为硬实，特别对仰睡者而言更是如此。
三、选择床垫考虑伴侣确保你和你的伴侣有一张足够大的床，能让两个人尽量舒展并睡得舒服。如果两个人体重悬殊、身材大不相同，建议选择专门为两个人设计的床垫，可以减少伴侣的辗转活动而引起的震动，保证睡眠无间断。人每晚平均辗转20次以上，这就意味着伴侣的辗转会导致你每晚可能有13%的时间处于清醒状态，多于 22%的时间处于浅睡眠状态，只有少于20%的时间处于睡眠的第三和第四阶段。而睡眠的第三和第四阶段是修复身体、提高记忆力的关键阶段。
